Puedes Hacerlo

Con el título de este episodio notarás cual es la propuesta que te ofrezco hoy,  suelta el juicio desenmascara antojos. Esto es algo que te permitirá soltar kilos extras y disfrutar más plenamente tu vida. De entrada te cuento que dentro de la membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días, con diferentes temas. Todos enfocados en el logro del peso ideal de manera defi...

Estemos muy alertas de que aún cuando hay algo que realmente queremos lograr, suele suceder que experimentemos resistencia.  Pasa Eso es normal Sentir esa resistencia es normal.  Al conectar con nosotras mismas, hacer una pausa y respirar, podemos observar esa resistencia y darle un giro a esos pensamientos. Cambiar el yo no puedo por un YO SI PUEDO.  Tu si puedes lograr tu propósito Tu si puedes...

Si te has hecho esta pregunta, o si este tema te parece una verdadera contradicción, este episodio es para ti. Ya sea, si has dejado de buscar bajar de peso porque has tomado la decisión de aceptarte tal y como eres y querer bajar de peso te parece que se contrapone con aceptarte.  O si una parte de ti, se siente culpable,  te autodefines como alguien que no se acepta porque tu en el fondo de tu c...

Hoy, lo que te quiero recordar es que TU VIDA ES UN HERMOSO REGALO. Independiéntemente de lo que tu pienses, de lo que te repites, de lo que te repiten, de todas las fallas o defectos que puedes creer que tienes.  Tu vida es un regalo.  Decide hoy cómo puedes honrar el regalo de tu vida.  Conecta contigo. Puedes Hacerlo

La invitación que te hago en este episodio es la de aplicar creatividad en tu camino hacia el logro del peso ideal. Y si bien no es la primera vez que hago esta propuesta en el podcast, si es la primera vez que dedico un episodio solo para hablar de la creatividad.  La creatividad siempre la he ofrecido como parte de la estrategia  para responder al miedo que surge en el camino, miedo de no poder...

En una conversación con una de mis clientas, pude darme cuenta de la frustración y del hartazgo que esta situación le estaba generando. Lo que ella me compartió fue: "la verdad, estoy harta. Pienso en el peso mucho más de lo que yo quisiera. De entrada me siento inconforme con mi peso, siempre he querido pesar menos y este deseo que francamente se siente mas bien como una obsesión que vivo en sile...

Emocionada hoy comparto este tema que va a impactar la vida de más de una mujer espectacular que hoy me escucha. A ti que me escuchas, que al ver el título te dió curiosidad, te invito a traer a tu mente eso que es con lo que batallas. Sé que pueden venirse muchas cosas a la mente, te propongo elegir algo, ese algo con lo que más batallas.   En el camino hacia el logro de tu peso ideal puede ser,...

Si te identificas con la frase  Tengo Miedo de dejar el azúcar , si te resuena este miedo, este Podcast es para ti. Quizá no es miedo a dejar el azúcar, pero si miedo a dejar el pan, el alcohol, los lácteos, algo que sabes que a ti te beneficiaría enormemente dejar. Indaguemos hoy en este miedo que es tan común, ya que al indagar en el miedo vienen los verdaderos obstáculos. Al proponerte indagar...

Hoy te quiero presentar esta propuesta del Reto de 21 que he estado promoviendo en mis redes sociales. Es un reto que te ayudará a reconectar y retomar eso que te propusiste este año, de bajar de peso, dejar el azúcar y el pan, de cambiar esos hábitos a algo que más deseas.  Aquí te daré algunos detalles más acerca de este Reto, de qué se trata, respondí algunas preguntas que me han estado haciend...

A ti que estas en este camino de lograr tu peso ideal, a ti que estas buscando hacer vida ese estilo de vida tan deseado, te quiero invitar a escuchar la siguiente reflexión que es parte de uno de los podcast mas escuchados de Puedes Hacerlo. Definitivamente es uno de los episodios por los que mas he recibido comentarios de que ha sido de gran impacto y de que ha sido de gran inspiración, y ademas...

El día de hoy te hago una peculiar propuesta, para agregarle a tu camino, a este camino en el que solemos enfocarnos mucho en el cómo poder no dejarnos llevar por nuestros antojos, cómo hacerle para no comer de más. La propuesta que te hago en este episodio, es un recordatorio o digamos una invitación que me parece clave para que estos cambios que decidimos hacer parte de nuestro estilo de vida se...

Si te está pasando esto de que la báscula no se mueve, este podcast es para ti. En este episodio compartiré tips puntuales que te ayudarán a seguir avanzando en tu camino hacia tu meta y te permitirán comprobar que es posible. "Hago todo lo habido y por haber", "no entiendo qué pasa conmigo", "por nada del mundo sabía ese número en la báscula", "me parece tan injusto porque soy super disciplinada...

Si has estado sintiéndote confundida con esto de no saber si pesarte te beneficia o todo lo contrario. Si por un lado quizá me has escuchado compartiendo los beneficios de pesarse diario para tener un punto de referencia, para conocernos más y para darnos cuenta del valor que le damos al número en la báscula (que por cierto, solo es un número) Y, por otro lado también has escuchado propuestas de q...

Hoy quiero compartir contigo una historia que me hizo reflexionar en la importancia de decidir muy conscientemente en cómo responder al miedo. Probablemente, tú como yo, has tenido la idea de que el miedo es malo, o de que "no debemos tener miedo". Reflexionemos hoy, en lo poderoso que puede ser, reconocer nuestros miedos. Prácticamente acabo de llegar de España, entre tanto que quisiera contarte,...

Comparativitis  es el nombre de una clase que ofrecí con las participantes de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular, y en este episodio compartiré parte del audio de esa clase. Como sabes, lo que en mi programa nos enfocamos a lograr es: a bajar de peso, a soltar esos kilitos que sentimos están de mas y sobretodo en lograrlo en paz, de una manera definitiva y muy consciente. Nos enfocamos en el...

Hoy hago referencia a la primera parte del ABC de Puedes Hacerlo, que es la  A de Abrazo mi imperfección . Te voy a contar de esta propuesta, de cómo es que hacemos esto de abrazar la imperfección en Puedes Hacerlo y de por qué lo defino como el abrazo desintoxicante. El ABC consiste en  tres frases que describen  el 123, los puntos básicos para lograr el peso ideal.  De este ABC puedes escuchar e...

Muchas de nosotras esta época del año, solemos tomar vacaciones, si viajamos o no, el cambio de rutina de los hijos nos da esa sensación de estar de vacaciones. Sé que esto para muchas mujeres ha significado: época de descontrol en el comer, quizá  hasta descuido personal, dejar nuestra rutina de ejercicio a un lado, y sobre todo, para muchas mujeres esta época representa, época en la que seguro s...

¿Has pensado lo trascendente que puede ser en tu vida esta decisión de decidir conscientemente amar cada parte de tu cuerpo?   Durante este mes dentro de nuestra membresía de  Puedes Hacerlo Espectacular , este ha sido nuestro tema y hoy comparto algo de este tema aquí en el podcast, ya que considero que esta decisión es fundamental en el camino hacia el logro del peso ideal y de esa versión de no...

Hoy nombro estos dos conceptos, que recomiendo identificar en el camino hacia el logro del peso ideal. La intuición y la negociación ineficiente. Por un lado, el definición de intuición es:  Habilidad para conocer, comprender o percibir algo de manera clara e inmediata, sin la intervención de la razón. La intuición es esa voz que nos aconseja, que nos guía, nos ilumina. Que como ya dije, si que es...

Este es un episodio didáctico con los primeros pasos a seguir para lograr el peso ideal. Notarás que e stos conceptos no son los más comunes que encuentras en un programa típico para bajar de peso. Estos son conceptos nuevos, diferentes, abre tu corazón y date la oportunidad de intentarlos.  Este es el ABC de Puedes Hacerlo: A brazo mi humanidad y mi imperfección  - no soy perfecta, dejo de juzgar...

En este episodio voy a invitarte a contestarte unas preguntas, cuyas respuestas pueden ser esa gasolina nueva que te puede llevar a lograr esa versión de ti que tanto deseas. Y si en el camino a la meta del peso has probado y sigues abierta a probar mas dietas con la certeza de que será algo temporal, bajas de peso esperando el rebote, porque esta ha sido siempre tu historia y porque no hay manera...

En Puedes Hacerlo estamos celebrando 4 años de haber iniciado este movimiento y publicar el podcast. Si, es un movimiento en el cual hablamos y ayudamos a bajar de peso y ese quizá ha sido la motivación inicial de la mayoría de las participantes, pero una vez que están aquí han logrado MUCHO MÁS QUE ESO. Han tenido logros, satisfacciones, aprendizajes para todas las áreas de su vida, y a estos tri...

Hoy te tengo una super propuesta, es algo que aplicamos dentro de mi programa  Puedes Hacerlo Espectacular  y da no solo claridad, sino mucha diría yo luz y entusiasmo en este camino 
 Y esta propuesta es la invitación hacer un ejercicio de honestidad, te voy a invitar a encontrar una verdad a la que quizá nunca has accesado Si eres parte de Puedes Hacerlo Espectacular, ya estas familiarizada con...

Hoy con especial emoción comparto este episodio, el día que estoy grabando este Podcast, se cumplen exactamente 4 años de haber grabado el primer episodio de mi Podcast. Ayer escuché detenidamente ese primer episodio y se me vino a la mente este concepto del 101 que aplican que en algunas universidades. Te comparto lo que dice google acerca del concepto del 101 en educación: En el sistema de curso...

Hoy hablamos de  antojos , este que suele describirse como uno de los principales obstáculos para bajar de peso. Y si sueles sentirte frustrada porque a ti los antojos la verdad no se te desaparecen, este podcast es para ti. Se sabe que algo que incrementa los antojos es una alimentación basada en harinas refinadas, azúcar, alimentos procesados. Cuando alguien hace cambios drásticos en su alimenta...