做伴｜台語冥想

每天量血壓，你都匆匆忙忙嗎？這集《做伴》台語 Podcast 特別設計了短短 5 分鐘的「量血壓冥想」，結合平靜的空靈鼓配樂與林雲溫柔的台語引導。這五分鐘的時間放下手機，一起數位排毒，做呼吸練習，幫助調節交感與副交感神經，讓身體放鬆下來。量血壓的時間，就是是每天陪伴自己、照顧身心的美好時光。 量血壓，是許多人每天都要做的事情。但在挽起袖子之前，你是否願意給自己五分鐘，讓整個人真正靜下來呢？這集特別的冥想引導，...

【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 每天扮演好員工、好父母、好伴侶，你是否忘了自己原本的模樣？這集《做伴》台語 Podcast，呼應上一集歌仔戲演員李靜芳老師的「角色」體悟，帶領大家進行「原石冥想」。卸下沉重的日常戲服，我們一...

【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 想要開始練習冥想，卻不知道從何下手嗎？ 這集《做伴》Podcast 要為大家朗讀《99%母語治痛丹》中的「台語冥想使用指南」。林雲將透過簡單六步驟，告訴你怎麼使用做伴台語冥想。不用擔心聽不懂，也...

【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 看歌仔戲不只是看熱鬧，更是看盡人生的酸甜苦辣。這集《做伴》Podcast 邀請到金曲獎最佳戲曲曲藝專輯得主、李靜芳歌仔戲團團長——李靜芳老師，跟我們分享傳統戲曲如何透過「聲音」傳達豐沛的情感。...

【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 農曆七月全台各地都會舉辦普度科儀，你對普度的印象是什麼呢？這集《做伴》台語 Podcast 特別企劃，邀請到剛考取正式台語老師、同時也是誦經生的阿桂老師，帶我們用全新的眼光認識「甘露施食」經...

【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 這集《做伴》Podcast 將為大家朗讀《99%母語治痛丹》的第三、四篇文章。帶你走回內心深處，陪伴那個在學會「必須堅強」之前，最純真卻被遺忘的「內在小孩」。同時，我們也要練習母語的自我對話，...

【領取有聲書《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 母語自我照顧有聲書第二集終於上線囉。這集《做伴》邀請你放下「一定要聽懂」與「頭腦分析」的習慣，單純用身體去感受母語的振動。台語的入聲短促有力，鼻音溫柔包容，這些聲調就像溫泉水，讓你浸...

【領取《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 結合台語音韻之美、傳統唱讚與正念自我照顧的聲音冥想。本集《做伴》Podcast 應聽眾留言許願，特別邀請台語老師暨誦經生——阿桂老師，在觀世音菩薩得道的農曆六月十九前夕，溫柔演繹完整的《普門品》唱讚...

【領取《99%母語治痛丹：母語自我照顧心法Ｘ台語冥想使用指南》】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 填寫問卷，我會把《99%母語治痛丹》寄到你的信箱。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，邀請您分享您的體驗、想對我們說的話。 你聽過獨特的宜蘭腔嗎？這集《做伴》Podcast 邀請《載滿思念的竹葉仔船》作者——張日東老師，和我們分享五十年前庄腳囡仔的純真童年與在地記憶。老師用生動的宜蘭腔，分享兒時遇到魍魎「青面老大」的故事...

想要在都市裡找尋一片寧靜的森林嗎？這集《做伴》結合台語、自我照顧與大自然的聲音，邀請音樂創作者阿紀老師（紀淑玲），阿紀老師即興演奏，透過悠揚的鼻笛、輕柔的鋼琴聲與動人的歌詩朗讀，帶領我們進行「森林冥想」，想像自己化身為一棵樹，安穩紮根，感受微風與夏蟬的陪伴。適合睡前或需要喘息的時刻聆聽，為疲憊的心靈找回平靜的力量。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為...

這集《做伴》台語 Podcast 首度將錄音室搬到山上。歡迎聽眾跟著林雲來到海拔五百公尺的內寮，蟲鳴、鳥叫還有暮蟬的聲音都是這一集的自然配樂。拜訪詩人、歌者、音樂創作者紀淑玲--阿紀老師。帶你走進清代就開墾的坪頂水圳，老師分享他在四百公尺漆黑「磅空（隧道）」中探險的歷程，以及七星山上，從恐龍時代至今的「昆欄純林」。讓我們一起練習「不說話的散步」，打開耳朵，在潺潺水聲中找回安定身心的平靜力量。 今天的來賓是住在...

想要冥想卻總是坐不住嗎？試試看結合台語、五感與自我照顧的「動態冥想」。這集《做伴》Podcast 將帶你走出戶外，無論是散步、騎腳踏車，還是日常通勤，都能跟著台語引導，暫時關掉大腦的自動導航模式。不用準備昂貴的裝備，也不用挑選完美的日子，只需要帶著你的好奇心，把注意力放回腳下的每一步，讓沿途的風景陪伴你。不斷發現的過程，就是你給自己最好的喘息時光。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://form...

正在尋找放鬆身心的方法嗎？這集《做伴》Podcast邀請中正大學中文系楊玉君老師，分享她騎腳踏車探索嘉義民雄農村的療癒日常。放下對未來的焦慮，打開五感，在稻香、茄苳樹影與土地公信仰的趣味民俗中，重新感受季節的流動。無論你騎的是淑女車、變速車、還是電動車，讓我們跟著這一場台語對談，一起踏上單車，把時間還給當下，找回自我照顧的平靜力量。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUA...

結合台語、自我照顧與傳統南管音樂的聲音冥想，適合睡前放鬆、安定心神。這集《做伴》邀請大家聆聽鳳燁樂府陳燕玲老師自彈自唱的南管歌曲「冬天寒」，練習打開耳朵，做聲音冥想。在緩慢的旋律中，我們學習把溫暖的關懷送給自己和所愛之人。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為慶祝《做伴｜台語冥想》即將滿一周年，我們將製作一集聽眾回饋特輯。 這份問卷大約3-5分鐘可以完成，...

在快節奏的現代生活中，你是否曾想過透過傳統音樂來「靜心」？這集《做伴》Podcast 邀請到「風燁樂府」團長陳燕玲老師，帶我們走進南管音樂的世界。南管保留了古老詞彙、唱腔，對南管樂師來說，是一種生活方式、是「日常修行」。南管樂師為何相對而坐、不看觀眾？在陳燕玲團長的帶領之下，我們一起來了解如何欣賞南管音樂，讓我們一起打開耳朵，在南管優雅的「曲詩」中找回當下的平靜，體驗傳統音樂與正念冥想的共鳴。 【做伴迎向...

想要專心創作，卻總是忍不住滑手機、被外在訊息打斷嗎？這集《做伴》帶領你進行「創作心流冥想」。在提筆、畫畫或進行任何創作前，透過正念引導幫你隔絕干擾、安頓身心，進入專注且享受的「心流（Flow）」狀態。跟著溫柔的台語，喚醒你的創造力與好奇心，讓這段15 分鐘的冥想，成為你啟動靈感與自我照顧的最佳開關。 【做伴迎向一周年｜製作「聽眾回饋特輯」問卷】 https://forms.gle/3NveiKoUAidLzdH88 為慶祝《做伴｜台語冥想》...

寫作遇到瓶頸，或許不是因為技巧不好，而是你的生命狀態卡住了？這集《做伴》Podcast 邀請「無用福利社」社長、同時也是文字創作者的阿嘉，來聊聊一項特別的服務——「創作陪伴」。阿嘉分享如何透過閱讀他人的文字，看見隱藏在故事背後的真實心聲。從阿嘉自身寫給阿媽的道歉信，學生小說無望的世界、到重新發現亡夫愛意的玫瑰園故事。這集節目將帶你了解，寫作，不只是產出文章，更是一場深層的自我照顧與情緒釋放。 【做伴迎向一周...

覺得生活像一間塞滿雜物的房間，找不到自己真實的聲音嗎？這集《做伴》台語 Podcast 將帶領你體驗「自由書寫（Free Writing）」的靜心冥想。準備好紙筆，跟隨台語的冥想引導，陪伴你寫下你真實的情緒、感受。在這個 AI 時代，手寫來整理思緒，這是自我照顧最簡單而又有效的工具。適合焦慮、壓力大、需要情緒出口的你，讓我們一起在書寫中找回安定的力量。 【支持我們】 🎙️ 喜歡這集的台語冥想嗎？請給我們五星好評與留言！ 你的回...

現代生活節奏緊湊，你是否常覺得被時間拖著走，對生活感到麻木？在 AI 快速生成的時代，「書寫」對個人來說還有意義嗎？這集《做伴》邀請國立中正大學中國文學系教授／現代文學研究者蕭義玲老師，跟我們一起探討「寫作與自我照顧」的關係。從自由書寫（Free Writing），到透過文字整理情緒垃圾，把它「轉化」成對我們有意義的內容，進而找回生活的主導權。蕭老師溫柔提醒：寫作不是作家的專利，透過書寫。我們得以在這個真假難辨、...

感到焦慮煩躁時，如何讓自己平靜下來？這集《做伴》將帶你體驗「默念冥想」，自製專屬的「安心定神咒語」。透過結合台語溫柔語感的引導，幫助你在高壓環境中找回內心安定的力量，實現深層的放鬆紓壓與自我照顧。無論是生活面臨挑戰，還是單純想暫停、休息，這集冥想都能成為你隨身攜帶的平靜解方。 當你感覺整個人暈頭轉向、生活節奏失控時，讓我來陪你。 在上一集【最溫柔的一句話】中，我們聆聽了來自四面八方的祝福，那是別人送...

你是否常感到生活充滿壓力與焦慮，甚至喘不過氣？這集《做伴》台語 Podcast 特別企劃，將帶你透過「台語冥想」找回內心的平靜。這一本《99%母語治痛丹：台語自我照顧心法》免費電子書，結合正念引導與放鬆技巧，教你如何用最熟悉的台語聲音陪伴「內在小孩」，舒緩情緒與日常高壓。節目中林雲將朗讀精彩內容，邀請你點擊下方連結免費下載，讓母語成為你的療癒地圖。 🎁 【免費領取《母語治痛丹》電子書】 這是一本 19 頁的【台語自...

說到「誦經」，你的腦海中會浮現什麼畫面？是莊嚴的寺廟法會，還是悲傷的喪葬儀式？這集《做伴》邀請到年輕的台語老師兼「男眾」誦經生阿桂，帶我們重新認識充滿人情味的台語誦經文化！從阿媽「不識字也要學誦經」的感人故事，到廟宇點燈祈福的誦經團日常，阿桂將分享他透過誦經學習台語文言音，並將經典智慧（如地藏菩薩精神、觀世音菩薩的千變萬化）應用在教學現場與自我照顧中。節目中，阿桂更親自示範台語唱讚，帶你感受慢板的...

你有多久沒聽見一句溫暖的台語了？本集《做伴》台語冥想，特別獻給所有離鄉背井、在外打拚的出外人。我們收集了網友們心中「最溫柔的一句台語」，從一句簡單的「食飽未」、「無代誌」，到充滿肯定的「已經做甲誠好矣」。透過溫柔的台語語音引導，帶你找回記憶中那些支持的力量，並將這份愛轉化為守護自己的平安符。無論你身在世界哪個角落，讓熟悉的母語陪伴你放鬆身心，療癒日常的疲憊。 【單集簡介】 「你聽過最溫柔的一句台語，...

打破「中南部台語環境好」的迷思！本集《做伴》專訪雲林台大醫院護理師媽媽林孟瑩，分享她全台語育兒的真實困境：孩子在公園竟找不到聽得懂台語的玩伴。為了不讓母語斷層，她與先生重新學習台語，更在醫院參與、推動「台語文社」，用繪本闖關讓同事體驗台語之美。身兼多職的她，也將分享如何透過《做伴》的「台語冥想」單元，在溫柔的母語故事中找回放鬆與好眠。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心...

【台語冥想】 搭配繪本作家儲玉玲專訪，本集《做伴》帶你進行15分鐘的「看雲」冥想。在忙碌焦慮的現代生活中，練習「慢就是緊」的放鬆哲學。透過溫柔的台語引導，帶你觀察天空的雲，同時，你也可以觀察內心的情緒，如天空的雲朵般來去，練習陪伴自己、在過程中安頓身心，找回生活中的平靜與自在。適合通勤放空、睡前放鬆、紓解壓力時收聽。 ✨ 領取你的免費「母語治痛丹」 這是一本 19 頁的【台語自我照顧心法 x 台語冥想使用指南...