בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

מה משותף בין האתגר של ענקית מכירות האונליין - אמזון לאתגר שלנו להתמיד באימונים. שנינו מתמודדים עם נטישה המונית ואי התמדה 4.6 טריליון דולר ננטשים בכל שנה בעגלות קנייה וירטואליות. 96% מהמתאמנים לא מתמידים שנה !! באימונים. בקיצור - שנינו מפסידים הרבה מאי התמדה באימונים בפרק הבאתי לכם את הטריק שהביא לג'ף בזוס הצלחה במכירות של אמזון ויכול לגרום גם לנו להצליח יותר באימונים, שגרת התזונה הבריאה, אתגרים שו...

בפרק היום הבאתי לכם תשובות לשאלות מעניינות בעולם האימונים: 1. האם כדאי לגוון את מאגר התרגילים באימונים וכמה ? 2. שיפור ביצועים על ידי חשיבה מסוימת- האמנם? 3. שיטה מעניינת לעלייה במסת שריר - לחשוב מחוץ לקופסה 4. האם המסת שריר באמת נאבדת כשמפסיקים להתאמן ? ומתי ? פרק קצר ונגיש לחבר'ה שרוצים לראות תוצאות. הידעתם - תוכלו לקבל עוד מידע נגיש ומעודכן בסטטוס שלי בווצאפ כן, בווצאפ... כנסו לפה 👇 קליק א...

זומבה, בודי פאמפ, אימוני כוח, פילאטיס, אימוני עיצוב וחיטוב, קפיצה בחבל, קרוספיט.... מה מתאים לי?! יש כל כך הרבה אופציות ... פרק לכם- המתלבטים כמה שאלות ונקודות שיעזרו לכם לבחור נכון ולראות תוצאות. יש לכם סטטוס בווצאפ.. נכון?! ידעתם שאתם יכולים לקבל בו תוכן מקצועי וקצר על אימונים ותזונה. ממש פה: קליק אחד ואתם מגיעים לסטטוס שמביא לכם ידע איכותי קליק נוסף ותגיעו לסטודיו שלי ולעוד פיסות תוכן מעניינות

מהפרעת אכילה ואימונים אינסופיים למאמנת, מתחרה ומלווה מתחרות בתחרויות פיתוח גוף טבעי לנשים בישראל אביב בטיטו - בראיון על הסיפור האישי, שיטות האימונים והתזונה שלה ושל מפתחות גוף טבעיות בישראל בפרק היופ נדבר על עולם הפיתוח גוף הטבעי שצובר תאוצה בשנים האחרונות ועם התאוצה עוד ועוד בחורות ובחורים מתחרים או רוצים להתחרות אז איך לעשות את זה נכון? איך אביב התמודדה במהלך ההכנה למרות היסטוריה של הפרעות אכילה...

פרק שיחסוך לכם שאלות מהמאמן בחדר כושר/ גוגל ועוד 5 תשובות ל5 שאלות - קצר ולעניין 1. שאלה 1 - מתי אראה תוצאות ? (01:00) 2.שאלה 2 - כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן בשביל לראות תוצאות ? (06:44) 3. שאלה 3 - למה חשוב לך שנתאמן כבד וקשה ? (11:41) 4. שאלה 4 - למה צריך כל הזמן להשיג עוד מסת שריר ? (14:46) 5. שאלה 5 - כמה גרם חלבון אני צריך לאכול + בונוס (20:13) רוצים להתחיל תהליך בסטודיו ? מוזמנים לשריין מקום...

מכירים את התחושה שהזמן טס, שחווינו חוויה זורמת וכיפית?! זה קרה לכם פעם באימון ?! ריצה?! אם קרה לכם אתם מכירים את זה. נכון שזה כיף?! איך משחזרים את זה? איך יוצרים את זה? איך נוכל לחוות הצלחה, זרימה ותחושה טובה ובריאה באימונים מאמנים זה גם בשבילכם... כנסו לפרק - 5 טיפים שעבדו לי. ופה יש לכם עוד ידע בחינם: פה יש לכם 10 תובנות לבניית תוכנית שמביאה תוצאות  כואב לכם?! באימון ובתנועה - האם הגוף שלכם ניזו...

את השאלה הזו כדאי לכם לשאול את עצמכם לפני תחילת אימונים או מטרה מסוימת שבא לכם להשיג. את השאלה הזו אני מציג, בוריאציות שונות לכל מתאמן שמגיע אליי לתהליך ורוצה להשיג תהליך ותוצאות בריאות ומהירות כדאי לכם להקשיב ⁠עוד תוכן ופרטים - לחצו פה⁠ קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין...

מה זה לעזאזל טכניקה ולמה בכלל לעשות טכניקה טובה והאם כולנו צריכים לעשות טכניקה מסוימת ? אמממ זה מורכב וזה מה שתקבלו בפרק הנוכחי רוצים משוב על הטכניקה שלכם - שלחו לי פה לפרק עם מיכאל סילם - על גב עגול בדדליפט ופציעות ספורט לעוד טריקים לעלייה במסת שריר קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין  בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות....

בפרק היום אני משתף מחשבות ורשמים שעברתי בתהליך האישי שלי ובתהליכים שאני עובר עם מתאמנים בסטודיו שלי ושעונים על השאלה: למה הוא הצליח לשנות את החיים שלו ולשמר תוצאות?! מה הוא/ היא עושים נכון ? בפרק יש את התשובה למה לעזאזל אנחנו מתקשים לשמר שינוי למרות שאנחנו ממש רוצים אותו ואיך זה מתקשר לדת, דמוקרטיה וכסף כל זה ועוד בפרק אישי איך אנחנו הולכים כמו עדר אחרי כולם - ניסוי מעניין מאוד הספר של מארק מנסון...

עוד שניה פסח נגמר - כן, אנחנו יודעים שהפעם אתם באמת מוכנים לתהליך נכון ובריא שיביא לכם תוצאות לאורך זמן. תהליך שיביא לכן.ם תוצאות בריאות וטובות יותר וזה הזמן שלנו לתת לכם עוד ערך על איך נוכל יחד להציב מטרות בצורה חכמה יותר איך תוכלו לקבל יותר תמורה על הכסף שלכם - כשתעבדו עם מאמני הכושר והדיאטנים ואיך תשיגו יותר תוצאות בפחות שחיקה ותסכול בפרק שוחחתי עם מאי על: למה היא לא מקבלת מתאמנים מסוג מסוים הא...

כולנו נופלים בשקרים - השאלה היא לא אם אלא בכמה ומתי ובמיוחד בתעשיית הפיטנס אז גם אני נפלתי והפרק הזה נועד בשביל שאתם לא תיפלו ושתימנעו מזה ותחסכו מלא תסכול, נזקים וכסף. בפרק היום אדבר על 7 שקרים שכדאי לכם להימנע מהם: שקר 1 (3:38) שקר 2 (8:07) שקר 3: (12:03) שקר 4: (15:43) שקר 5 (19:44) שקר 6 ( 23:52) שקר 7 (26:55)  האם אירובי שורף לכם את השומן ומוריד במשקל ?! 5 טריקים לגדילה בשריר שאפשר לעשות באימ...

לקראת החלק האחרון בסדרה "איך לשפר גדילה ופרופורציות בשריר" הבאתי לכם 7 נקודות וטריקים לתוצאות טובות  מי שהקשיב לחלק 1 ו2 כבר יודע שהטריקים קלים להבנה, קצרים וממוקדים  ומי שיישם את חלק 1 ו2 יודע שזה גם עובד ומראה תוצאות בשטח  אז לא תתנגדו לעוד 7 טריקים ונקודות שאספתי ולמדתי בשבילכם?! האזינו ותהנו קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן וי...

בפרק היום אירחתי את מיכאל סילם - פיזיותרפיסט ספורט מומחה  שוחחנו על האני מאמין של מיכאל על אימוני כושר, מניעת פציעות, מאמני כושר טובים והאם מותר לכם להרים דדליפט בגב עגול - למרות שכואב לכם הגב?! ועוד ועוד נושאים מיכאל הוא פיזיו מומחה בשיקום פציעות ספורט ועבודה עם ספורטאי עילית וממקימי קליניקת הפיזיו הטובה בישראל לשיקום פציעות וחיזוק הגוף המלווה אותנו עם רופאים, פיזיו ומאמני כושר ברמה הטובה שי...

בפרק היום אני משתף אתכם בעוד 5 טריקים ונקודות שעלו לי בניסיוני כמאמן וכמתאמן מהמחקר ומהשטח כאחד פרק קצר וממוקד שיביא לכם תוצאות טובות ואיכותיות יותר באימונים  כמה זמן אתם מתאמנים במכון?! שעה?! ההשקעה להאזין לפרק הזה קצרה יותר ותוביל אתכם לתוצאות טובות יותר. תאזינו ותהנו קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט ז...

אנחנו מתאמנים, מתאמצים, משקיעים כסף, זמן ואנרגיות לראות תוצאות לפעמים אנחנו רואים יותר ולפעמים פחות. הפרק שלפניכם יפתח בפניכם 5 טריקים ונקודות שישפיעו לכם על הגדילה והפרופורציות של השרירים  תאזינו ותהנו. קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכו...

בפרק היום שמחתי לארח את טל בן משה מאמן כושר בכיר  מנהל קבוצת הפייסבוק הגדולה בישראל   מדברים על כושר ותזונה EVB מנהל בכיר בארגון WNBF - פיתוח גוף טבעי בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה ומנגיש תוכן מהטובים שיש בארץ ברשתות החברתיות קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מא...

רוצים לרדת במשקל? כולם עונים: צריך אירובי האמנם? רגע אבל לפני זה- מה זה בכלל אירובי ? מה הוא עושה בגוף? ולמה שנעשה אירובי? אה והאם זה מוריד במשקל ? התשובה המפתיעה בפרק. מקורות לתוכן: אירובי והשפעה על דיכאון  אירובי וחיטוב קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכו...

לתוכנית אימונים יש השפעה עצומה לאיך תתקדמו ותראו תוצאות תוכנית טובה - תקח אתכם קדימה תוכנית לא טובה - אחורה אבל לא כולם יודעים לבנות תוכניות טובות. אחרי שתקשיבו לפרק הזה - תדעו טוב יותר. לפרק על איך בונים תוכנית אימונים לבד: https://open.spotify.com/episode/4p1aFmD9Cwxg8Q3A1Z5ZFF?si=5d88772e62de453c קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק...

אני חייב לעשות דיאטה אני חייבת להוריד את הבטן הזו. רגע, לפני שקופצים לדיאטה הבאה תקשיבו לשיחה  עם צרי בריקנר - דיאטן קליני ומטפל  האם אתם באמת חייבים לעשות דיאטה או רוצים? מה הגוף שלכם צריך ומרגיש? איך אפשר לקבל את הגוף ועדיין לעשות שינוי בריאותי ואסתטי? אבל לא בא לי לקבל את הגוף אני רוצה תוצאות!! מכירים את זה ?! גם על זה דיברנו יחד עם עוד 5-6 טיפים שימנעו ממכם לשרוף זמן ואנרגיה בשינוי התזונתי והב...

אין מתאמנ.ת שלא שמע את המושגים "מסה-חיטוב- נייטרלי" אבל מה זה, האם צריך להתאמן לפי תקופות כאלו ? ואיך עושים את זה נכון? בפרק היום תקבלו תשובות לכל השאלות הללו + 5 נקודות שיתנו לכם בסיס ל: האם אתם צריכים/ יכולים לעבוד לפי השיטות האלו? אז תקבלו את ה: פינה חדשה בפודקאסט: "מה/למה/איך" מידי כמה פרקים אעלה בשבילכם נושא מעניין מעולם הכושר והבריאות ואנתח אותו לפי השאלות האלו. קצר וממוקד - בדיוק בשביל מתאמ...

המשך לחלק 1 - של איך תכלס בוחרים תרגילים טובים, איכותיים ומקדמים יותר לתוכנית שלנו אז בחלק 1 סקרתי 5 נקודות שיקפיצו לכם את הידע בבחירת תרגילים וכעת לפניכם עוד 5 נקודות. פתיחה: (00:00) נקודה 1: (02:46) נקודה 2: ( 05:40) נקודה 3: ( 08:43) נקודה 4: (12:19) נקודה 5: (15:39) קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפו...

מה גורם לנו ללכת, לרדת במדרגות, להתאמן מבלי לנקוע את הקרסול? מבלי לפרוק את הכתף? סובלים מנקעים, פריקות כתף ואי יציבות ברך ? מתכננים חופשת סקי מגניבה באירופה? זו המערכת שתעזור לכם לשפר, לייעל ולהשתקם טוב יותר. פתיחה: (00:00) סיפור הרקע של רוני ומה הוביל אותו לפיזיותרפיה (06:31) פרופ - מה ? מה זה לעזאזל פרופריוספציה? ומה קורה למערכת הזו כשאנחנו מתרגלים/ לא מתרגלים אותה? (11:18) קורדינציה ו: פרופריוס...

בפרק אני מביא לכם.ן: איך תבחרו תרגילים בצורה אפקטיבית למטרות האימון שלכם התחלתם להתאמן ?! כמובן בחרתם בלחיצת חזה, קצת מתח, יד קדמית ... אבל מה הלאה - איך מגוונים ובוחרים תרגילים בצורה איכותית? פתיחה: (00:00) נקודה 1: (02:11) נקודה 2: ( 04:00) נקודה 3: ( 06:05) נקודה 4: (09:22) נקודה 5: (13:36) קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת...

מאמנים צריכים לדבר על תזונה ? יכולים לדבר? מה זה בכלל "לדבר על התזונה"?  מה שיניתי בשנים האחרונות בנושא ? ומה האני מאמין בנושא הזה, כעת. תהנו. קצת עליי:  שמי ישראל דיין,  אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצ...

מרגישים שהגב התחתון משגע אתכם הכתף לא נותנת לכם מנוח  או אולי זה הצוואר שמטריף לכם את הלילות והימים בכאב כרוני ומעצבן. מה לא עשיתם, וניסיתם ושום דבר לא עבד. אז איך משתחררים מכאב ומה אפשר לעשות. בפרק אירחתי לשיחה את עדי דוידוביץ - פיזיותרפיסטית המטפלת בכאב כרוני על מהו כאב, למה כואב לנו. האם באמת יש סיבות שמחמירות כאב? ואיך נתמודד טוב יותר עם הכאב? איך נדע שאנחנו לא עושים נזק לעצמנו? ועוד ועוד...