בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט. אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר! וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו? איך מתקדמים מבלי להישרף. לתוכן מקצועי ++...

כולנו מכירים את זה. המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד. לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות) בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה...

יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת. בפרק הזה אני משלב בין השניים ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד ! למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב? בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות? אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכם הפרק הזה הוא בשבילכם. רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה

הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024. חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה) אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך! זה מעולה. ולמה? זה כבר תשמעו בפרק. אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל: 1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו: אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות! 2. להאזין למעל 195! פרקי הפ...

84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים! אלא אם תאזינו לפרק! בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונות שאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה? ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+? רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר 👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ

התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?! כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת? רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק ! אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שני...

בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?! הפרק הוא בשבילכם: 🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש! לקבלת החוברת לעוד מלא תוכן קצר ו...

הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכם לתוכן קצר ומגניב על ריצה, חיטוב ואימוני כוח הפרק הזה הוא לא רק על ריצה. הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל! על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל. נדבר על: 3 סיבות לחזרה שלי לריצה איך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימונים וא...

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני יודע.ת מה צריך לעשות"?ועדיין… את.ה לא באמת עושה את זה. וזה מוזר - כי הרי יש לך את הידע הטכני לדיאטה ואימונים! ואפילו, את הידע האמיתי לאיך משנים הרגלים ויוצרים תוצאות! אז מה קורה? הפרק הזה הוא לא על ידע. הוא על מה שחוסם אותנו מליישם את מה שאנחנו כבר יודעים ועל מה שיכול לשחרר אותנו, ולגרום לתוצאות סוף־סוף לקרות. נדבר על: למה דווקא אתם, שצורכים תוכן וכבר מבינים עניין – עדיין...

רוב האנשים נכנסים למכון, עושים כמה תרגילים, מרימים קצת משקולות, מזיעים...אבל כשהם מסתכלים במראה – אין שינוי אמיתי. ותכלס, הם גם לא באמת יודעים להתאמן - הם עושים תנועות של תרגילים - לא מתאמנים! בפרק הזה אני מדבר איתך הכי פתוח שיש: מי לא צריך מאמן! מי כן כדאי לו שיקח ומהרלמה מתאמנים נתקעים ונפצעים כמה זה באמת עולה לך להמשיך "לנסות לבד"- גם למי שכעת רואה תוצאות ואיך אימון אחד עם מאמן טוב –י...

מחפשים "שיטה"- להצלחה? לאימונים? לתזונה? מעולה, ברוכים הבאים למועדון - זה מה שכולם רוצים והאמת, זה מה שמוכרים לנו. כשזוג מתאמנים שאל אותי: מה השיטה שלי?! עניתי את מה שאתם הולכים להאזין לו בפרק הקרוב. בפרק העלתי את: מה "השיטה" שלי למרות שאין לי שיטה האם יש שיטות שכן מוכחות ועובדות ומהן ? עכשיו, אם בא לכם להתקדם, תכלס, עם "שיטה" שעובדת ומותאמת לכם אישית: לוחצים לווצאפ ה...

הצלחתם להשיג את המטרה הקטנה והגדולה שלכם?! מזל טוב. כעת מה עושים?! או אולי נתקעתם?! ההתקדמות כבר לא כמו בהתחלה? מה עושים פה? 2 המיומנויות שאעלה בפרק תשפר לכם את הסיכויים לשרוד יותר מ80% מהמתאמנים ולא להישרף מההצלחות ומהתקיעות כן, נשרפים מהצלחות - איך ?! בפרק שלפניכם רוצים לעלות רמה? לחגוג הצלחות ולצאת מהר מתקיעות ( שבטוח יש/ יהיו לכם) - מוזמנים להצטרף לקבוצת מתאמני הסטודיו באונליין ובאישיים/ זוגיי...

מה הבעיה עם רוב מי שמתחילים להתאמן? הם מתפוצצים ממוטיבציה… ואז שורפים את עצמם אחרי שבועיים. לי זה קרה כמה פעמים, אמנם לא בהתחלה אבל באמצע, שזה יותר גרוע! 84% מכם פשוט תשברו או אולי גם תפצעו, עוד לפני שתספיקו בכלל לראות תוצאות רציניות במראה ובחיים. אז אם אתם רוצים לראות תוצאות יש לכם 2 אופציות: ללחוץ פה ולעלות רמה בכל דבר או לעבור לפרק ⬇️ ולקבל את רוב הדברים בחינם: בפרק שלפניכם אני נותן לכם את 4 הד...

ניסית כבר להתחיל?אמרת לעצמך מיליון פעמים "פשוט תתחיל לזוז"?התחלת – אבל נשברת אחרי שבועיים? זה לא אתה. זו השיטה שהייתה חסרה.ובעיקר הסדר וכמות הצעדים שמתפספסת במיוחד למאזיני הפרק - הצעה מיוחדת לתהליך איכותי בפרק היום אני נותן לך את 4 הדברים שאתה באמת צריך כדי להתחיל תהליך שיחזיק מעמד – ולא יקרוס ברגע שהחיים נהיים עמוסים, כשאתה עייף, או כשיש יום בלי מצב רוח. 🔹 מיינדסט - מה זה ואיך הוא משתל...

בפרק הזה אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו אני לא מדבר על עוד סטים, עוד חזרות, או טריקים - בשביל זה יש רק עוד כמה עשרות פרקים שזמינים לכם פה...:) אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו מה שהרבה מתאמנים ומאמנים לא מבינים – תרגיל יכול להיות טוב למישהו 1 ולמישהו אחר יכול להיו...

"אין לי זמן, אין לי כוח, אין לי מוטיבציה" מכיר את המשפטים האלה מקרוב? בפרק החדש בפודקאסט אני מפרק את המחסומים האלה –ומביא חשיבה חדשה ומרעננת שיכולה לפתור לנו את האתגרים האלו ואני מראה איך כל תירוץ שיש לך לא להתאמן הוא בעצם... יתרון סמוי שרק צריך לדעת להשתמש בו נכון. רוצה להפסיק להשתמש בתירוצים ולהתחיל להשתמש בפתרונות? שלח לי עכשיו לווטסאפ: "יאללה, נמאס לי מתירוצים – תן לי פתרונות&qu...

תגיד, אם אני מגיע אליך, תוך 3 חודשים יהיו לי קוביות? החזה שלי ייגדל? נוריד את "הצדדים" כל מי שמתחיל להתאמן, רוצה להשיג תוצאה מסוימת ולרוב גם בתוך זמן קצוב - וזה מה שעלה בשיחה שעשיתי עם עוד מתעניין שהגיע לסטודיו. בפרק אני מעלה תובנות מהשיחה- התהליך האישי שלי כמתאמן וכמאמן והאם זמן קצוב לתוצאות הוא טוב או רע? נמאס לך לקבוע מטרות בכושר שלא מתגשמות? בוא נבנה לך תוכנית חכמה, בלי פנטזיות – שתב...

אני חייב להפסיק עם______ אני יודע שזה תוקע/ מזיק לי - אבל איך מפסיקים? לכל אחד מאיתנו וגם לי, יש הרגלים רעים או אפילו הרגלים שלא מקדמים אותנו למקום טוב. בפרק אני מביא לכם את הטיפים של גיי'מס קליר וב.ג' פוג על: איך נפרק הרגל רע? למה להשאיר הרגל רע - יותר טוב מאשר להסיר אותו לגמרי? איך בונים הרגל טוב מהר ובקלות יותר? מהו המעגל שמחזק ומעצים כל הרגל טוב ורע? אם אתה רוצה תוצאות אמיתיות, לא דיבורים ובלב...

בסוף, כולנו רוצים לעשות את "המכה", בכושר, בבריאות וגם בכסף. וגם לכולנו יש את הפומו הזה - את הרגש הקצבי הזה שדורש גיוונים ושינויים אבל אנחנו גם רוצים לצאת מורווחים ועדיף לאורך זמן- בבריאות ובכסף מה אם הייתי אומר לכם שיש סיכוי שהשיטה שבפרק שלפניכם יכולה לעזור לכם בכל זה?! גם לרדת במשקל, לגוון בתזונה, באימונים ועדיין להתמיד. רוצה ללמוד על כושר ותזונה + לראות תוצאות מתקדמות?! 📘 שלח לי "אשמח לחוברת הת...

עקב המצב הביטחוני ופגיע טיל בליסטי בסמוך לבית ולסטודיו לא הספקתי להקליט השבוע פרק חדש. לכן, דווקא עכשיו, כשהראש מוצף בחרדה, אי-ודאות, ועומס רגשי, בחרתי להחזיר פרק סופר-חשוב שיעזור לכם למצוא אי של שפיות בתוך הסערה. מרגישים שהלחץ שולט? רוצים להתחיל להוריד סטרס, להשקיע בגוף ולהתחזק באמת? 📲 ⁠לחצו כאן כדי לשלוח לי הודעה⁠ ותקבלו חוברת תזונה ואימונים חינמית + תוכנית אימונים לבית ולמכון בחינם ואם תרצו תו...

זהו, פרק 180 הגיע – ואיתו גם אחת התובנות הכי חשובות שלי כמאמן + מתנה חינמית פה למטה: ?!למה סירבתי לאמן מתאמן פעמיים בשבוע ומה מפיל יורדים במשקל למרות שהם הולכים לאנשי מקצוע? ספויילר: אני נותן את הפתרון בחינם! נדבר על שתי טעויות שמחבלות לאנשים בגוף, בנפש ובתוצאות : 🔹 אימונים שהם "לכאורה נכונים" – אבל פשוט שוחקים אתכם 🔹 תזונה מוקפדת מדי – שמובילה ישירות להתפרקויות חוזרות אם אתם מרגישים שאתם מתאמצי...

מתאמנים חזק, משקיעים זמן ואנרגיה – ועדיין עולים בקצת מסת שריר?! מרגישים שאפשר להשיג עוד אבל זה לא הולך? כנראה שאתם עושים לפחות את אחת מתוך 7 הטעויות הנפוצות שגורמות לכם לדרוך במקום, בלי להבין מה באמת תוקע אתכם. בפרק הזה תגלו מה הן הטעויות האלו, למה רוב המתאמנים נופלים בהן, ואיך לתקן אותן בצורה מדויקת ופשוטה, כדי סוף סוף לראות שינוי ברור בגוף. 🎧 מוכנים לשבור את המחסום ולהתחיל לראות תוצאות אמיתיות?...

לעלות מסת שריר ולהוריד שומן ביחד – נשמע לך כמו פנטזיה? בפרק הזה אני מראה איך להפוך את "החלום" הזה לתוצאות ברורות בשטח. תגלו:💡 למה רוב המתאמנים טועים כשמנסים לשנות את הרכב הגוף📌 מהן הפעולות המדויקות שיעזרו לך להגדיל שריר תוך כדי ירידה בשומן🥘 איך לאכול נכון, להתאמן נכון, ולראות תוצאות – לא סתם "להרגיש" שאתה מתקדם 🎧 אם המטרה שלך היא להיראות טוב יותר, להיות חזק יותר ובריא יותר...

אם אתה מתאמן חזק אבל מרגיש שאתה לא מתקדם, יש סיכוי שאתה חלק מה8 מתאמנים – ושהאימון שלך עובד נגדך. אימון יתר – זה לא קורה רק למקצוענים. זה קורה למתאמנים רגילים, כמוך! "שרק" רוצים להתחטב "שרק" רוצים להיות שריריים ובריאים יותר ושמנסים “להתאמן כמו שצריך”… אבל בלי לשים לב – הם שוחקים את עצמם ובולמים את ההתקדמות שלהם. בפרק הזה אני חושף את 8 סוגי המתאמנים שנופלים לאימון יתר: 🔥 אלה שמתאמנים כל יום בלי מנ...

מתאמן כבר תקופה, אבל התוצאות שלך עדיין "ככה-ככה"? זה לא בגלל שאין לך מספיק מוטיבציה או שאתה לא מתאמץ. זה רק כי אף אחד לא לימד אותך לבדוק את הדברים החשובים באמת. בפרק הזה תלמד את 4 הנקודות המדויקות שחייבים לבדוק כדי לוודא שאתה באמת מתקדם : איך לדעת אם אתה באמת מתחזק או רק מתעייף איך למדוד נכון את השיפור בטכניקה שלך האם אתה מוסיף עומס נכון או סתם שוחק את עצמך ואיך לוודא שהגוף שלך באמת משתנ...