בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק. האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת? האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה? ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות? לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה לחוברת התזונה החינמית שלי

התוסף הזה משפר ביצועים, מעלה מסת שריר, עוזר להפחתת שומן + משפיע על החשק שלנו למתוק וג'אנק פוד + מפחית סיכון לפציעות. ולא, זה לא אשווגנדה או אומגה 6 ו3. משהו אחר שכדאי לכם להשיג. לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה⁠ ⁠רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה⁠ ⁠לחוברת התזונה החינמית שלי מה בפרק? התוסף איך משיגים אותו כמה דקות כושר צריך לעשות ואיך בכלל מחשבים אותם והאם יש קיצור דרך ?

נשמע קשוח? אולי. אבל זו האמת שתשנה לכם את 2026. אולי. בפרק הזה אני מסביר למה הידיעה שלעולם לא באמת אכפת אם תרדו במשקל או תרוצו מרתון, היא המפתח היחיד לקחת אחריות בלעדית על החיים שלכם. מה מחכה לנו בפרק? הסוד של המטרות הפתוחות: למה "מטרה פתוחה" עובדת טוב יותר ממטרה סגורה. כושר כזהות: איך להפוך את המטרה לחלק מהמהות שלכם, בדיוק כמו זהות של אדם טבעוני ודתי. מודל SMARTER: איך להוסיף הערכת התקד...

אם אתם בלו"ז צפוף וחושבים שאימון בודד לא שווה את המאמץ – הפרק הזה יתן לכם נקודת חשיבה חדשה. בתכל'ס, מה תבינו מהפרק? 1. איך לעצור את ההידרדרות - למה מגיל 35 ומעלה הגוף עובר למצב "פירוק" ואיך אימון 1 בשבוע לוחץ על הברקס 2. שיטת "חטיפי האימון": איך להפוך את הזמן של אימון אחד לשלושה אימונים בעזרת שיטה ממוקדת להפסקות בעבודה ובבית. 3. מדדי הצלחה: מה ישתפר באלפי אחוזים מאימון 1 בשבוע ומה לא. 4. האמת על ח...

להתחיל קשוח או להתחיל גמיש ורך? להמשיך קשוח או לרדת לגמיש? יש מלא אתגרים - אז האם הם מתאימים לכם ומתי? כל זה בפרק שלפניכם: איך ירדתי מ110 קילו ל65 קילו ולמה הייתי חייב לעשות אתגר קשוח? מה עושים כשנגמר האתגר? איך תדעו מה מתאים לכם ועוד.... פה תראו תוצאות בלי מלא אתגרים מונפצים מהמדיה פה אתם חייבים לעקוב ופה יש לכם מתנה חינמית

לא צריך תפריט ! אז מה כן? בפרק של היום. אחרי שבפרק 205 הבנו למה לא צריך (ולא כדאי) תפריט בשביל ירידה במשקל ועלייה בשריר ועוד - בפרק היום אביא לכם את 3 העקרונות שאני מביא לכל מתאמן.ת שלי שרוצה לשפר את התזונה שלו + פרומט לבינה מלאכותית שתעזור לכם להשיג יותר תוצאות. אם אתם רוצים תוצאות - פה אם אתם רוצים חוברת תזונה בחינם ! - פה לאינסטגרם שלי

זו הסיבה שאני לא מביא תפריט תזונה למתאמנים שלי. אבל אני לא מתמקד במה לא, אלא במה כן. מה אני מביא למתאמנים שרוצים תפריט ואיך זה עוזר להם: להשיג יותר תוצאות + יותר ידע + לאורך זמן בצורה בריאה נפשית ופיזית להשגת תוצאות 🚀 לחוברת התזונה שתלמד אתכם הכל 💪 לאינסטגרם שלי 🎉 ולמה לא תפריט אלא את מה שאני מביא: 1. כי זו חתיכת דף שלרוב לא ישימה. 2. כי למה להביא משהו גנרי כשאפשר לבנות משהו אישי לכל אחד. 3. למ...

להיות שמן/ שרירי זו לא בחירה חופשית ממש! אבל האם יש בכלל בחירה חופשית? מורכב. בפרק אני מצרף אתכם להלך חשיבה פילוסופי - פסיכולוגי - בהמשך לשאלה אם להיות שמן זו בחירה. פה אני מביא עוד דעות ותוכן פה אתם תקבלו ליווי ברמה הכי גבוהה שיש פה תקבלו חוברת מטורפת על תזונה - בחינם האם יש בחירה חופשית? מה זו בחירה? האם השמנה, רזון, להיות פעיל גופנית זו בחירה? כפי שציינתי במהלך הפרק - הפרק מתומצת ומורכב - מי של...

האם לעשות יותר תרגילים? יותר סטים? וואלה לפעמים זה טוב, אבל לפעמים לא. מתי לא? בפרק שלפנינו. ואם בא לכם ללמוד על הגוף שלכם ברמה גבוהה אז פה ועוד תוכן שמפריך מיתוסים ומביא טיפים - פה בינינו, חלקכם אוהבים להתאמן -אני מבין את זה - גם אני כזה אבל זה שנעשה יותר אולי לאו דווקא יביא לנו יותר ואולי אם נשקיע בעוד ספורט/ התאוששות נרוויח יותר.

אם חשבתם שלרדת במשקל זה לעשות ריצות ואימונים? אז למה המשקל לא זז למרות שאני רץ? אז אני מאמן - ואני יודע את התשובה ופה יש עוד תוכן מדהים על כושר והחיים ופה אני מביא לכם תוצאות מהירות יותר בפרק שלפניכם - גם אתם תדעו את התשובה - והיא מורכבת ופשוטה כאחד בפרק נבין מה גורם לגוף "להתגונן"? למה ריצה לא תוריד אתכם במשקל לעולם אם לא תעשו את...? ועוד.

בפרק אדבר על 3 סוגי הימים שיש לנו ( למי שיש חיים חוץ מכושר) ואיך נוכל לראות תוצאות, להתאמן ולהתקדם למרות הימים המאתגרים, הקלים והכי חשוב, הקשים... באינסטגרם שלי אני מעלה עוד תוכן - תעקבו אני גם מלווה חבר'ה שרוצים מסגרת מקצועית - כי הבינו שזו הדרך המהירה לתוצאות לכולנו יש ימים שבא לנו לעשות ספורט ויש ימים שוואלה אין כוח בכלל. אז איך רצים? מתאמנים? שומרים על תזונה? למרות הכל? אה, יש לי אסטרטגיה...

למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט. אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר! וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו? איך מתקדמים מבלי להישרף. לתוכן מקצועי ++...

כולנו מכירים את זה. המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד. לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות) בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה...

יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת. בפרק הזה אני משלב בין השניים ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד ! למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב? בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות? אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכם הפרק הזה הוא בשבילכם. רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה

הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024. חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה) אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך! זה מעולה. ולמה? זה כבר תשמעו בפרק. אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל: 1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו: אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות! 2. להאזין למעל 195! פרקי הפ...

84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים! אלא אם תאזינו לפרק! בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונות שאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה? ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+? רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר 👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ

התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?! כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת? רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק ! אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שני...

בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?! הפרק הוא בשבילכם: 🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש! לקבלת החוברת לעוד מלא תוכן קצר ו...

הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכם לתוכן קצר ומגניב על ריצה, חיטוב ואימוני כוח הפרק הזה הוא לא רק על ריצה. הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל! על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל. נדבר על: 3 סיבות לחזרה שלי לריצה איך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימונים וא...

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני יודע.ת מה צריך לעשות"?ועדיין… את.ה לא באמת עושה את זה. וזה מוזר - כי הרי יש לך את הידע הטכני לדיאטה ואימונים! ואפילו, את הידע האמיתי לאיך משנים הרגלים ויוצרים תוצאות! אז מה קורה? הפרק הזה הוא לא על ידע. הוא על מה שחוסם אותנו מליישם את מה שאנחנו כבר יודעים ועל מה שיכול לשחרר אותנו, ולגרום לתוצאות סוף־סוף לקרות. נדבר על: למה דווקא אתם, שצורכים תוכן וכבר מבינים עניין – עדיין...

רוב האנשים נכנסים למכון, עושים כמה תרגילים, מרימים קצת משקולות, מזיעים...אבל כשהם מסתכלים במראה – אין שינוי אמיתי. ותכלס, הם גם לא באמת יודעים להתאמן - הם עושים תנועות של תרגילים - לא מתאמנים! בפרק הזה אני מדבר איתך הכי פתוח שיש: מי לא צריך מאמן! מי כן כדאי לו שיקח ומהרלמה מתאמנים נתקעים ונפצעים כמה זה באמת עולה לך להמשיך "לנסות לבד"- גם למי שכעת רואה תוצאות ואיך אימון אחד עם מאמן טוב –י...

מחפשים "שיטה"- להצלחה? לאימונים? לתזונה? מעולה, ברוכים הבאים למועדון - זה מה שכולם רוצים והאמת, זה מה שמוכרים לנו. כשזוג מתאמנים שאל אותי: מה השיטה שלי?! עניתי את מה שאתם הולכים להאזין לו בפרק הקרוב. בפרק העלתי את: מה "השיטה" שלי למרות שאין לי שיטה האם יש שיטות שכן מוכחות ועובדות ומהן ? עכשיו, אם בא לכם להתקדם, תכלס, עם "שיטה" שעובדת ומותאמת לכם אישית: לוחצים לווצאפ ה...

הצלחתם להשיג את המטרה הקטנה והגדולה שלכם?! מזל טוב. כעת מה עושים?! או אולי נתקעתם?! ההתקדמות כבר לא כמו בהתחלה? מה עושים פה? 2 המיומנויות שאעלה בפרק תשפר לכם את הסיכויים לשרוד יותר מ80% מהמתאמנים ולא להישרף מההצלחות ומהתקיעות כן, נשרפים מהצלחות - איך ?! בפרק שלפניכם רוצים לעלות רמה? לחגוג הצלחות ולצאת מהר מתקיעות ( שבטוח יש/ יהיו לכם) - מוזמנים להצטרף לקבוצת מתאמני הסטודיו באונליין ובאישיים/ זוגיי...

מה הבעיה עם רוב מי שמתחילים להתאמן? הם מתפוצצים ממוטיבציה… ואז שורפים את עצמם אחרי שבועיים. לי זה קרה כמה פעמים, אמנם לא בהתחלה אבל באמצע, שזה יותר גרוע! 84% מכם פשוט תשברו או אולי גם תפצעו, עוד לפני שתספיקו בכלל לראות תוצאות רציניות במראה ובחיים. אז אם אתם רוצים לראות תוצאות יש לכם 2 אופציות: ללחוץ פה ולעלות רמה בכל דבר או לעבור לפרק ⬇️ ולקבל את רוב הדברים בחינם: בפרק שלפניכם אני נותן לכם את 4 הד...

ניסית כבר להתחיל?אמרת לעצמך מיליון פעמים "פשוט תתחיל לזוז"?התחלת – אבל נשברת אחרי שבועיים? זה לא אתה. זו השיטה שהייתה חסרה.ובעיקר הסדר וכמות הצעדים שמתפספסת במיוחד למאזיני הפרק - הצעה מיוחדת לתהליך איכותי בפרק היום אני נותן לך את 4 הדברים שאתה באמת צריך כדי להתחיל תהליך שיחזיק מעמד – ולא יקרוס ברגע שהחיים נהיים עמוסים, כשאתה עייף, או כשיש יום בלי מצב רוח. 🔹 מיינדסט - מה זה ואיך הוא משתל...