健康營養師＃抗癌防癌美味吃

有些人離開了，卻從未真正走遠。 就像一場夜裡的雨，輕輕落下，喚醒那些曾經被愛包圍的時光。 人生或許被迫經歷「失去」與「改變」。 但走過的每一步、愛過的人、曾擁有的溫暖，都會化成一股力量，在低潮時靜靜陪著你。 治療的路或許孤單，但你從來不是一個人。 那些回憶、那些支持、那些曾給你勇氣的人，都還在你心裡，陪你繼續走下去。 雨會停，花會開。 在風雨之後， 培育出更堅韌的你🌱 歌詞 https://www.youtube.com/watch?v=...

資料來源: 健康2.0 為什麼一個善良、孝順，自認與家人關係良好的「好人」，會突然罹患大腸癌，甚至轉移到肺部？ 本集節目特別邀請到哈佛畢業、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任許瑞云醫師，分享她門診中一個震撼人心的案例。70 歲的老趙，一直以來都是家族中公認最孝順的孩子，但他卻長期受困於「想為父母撿骨」與「長兄權威」之間的拉扯。為了維持家族和諧，他選擇壓抑憤怒與悲傷，卻不知這股「憋住的氣」已悄悄傷及大腸與肺部。 在...

資料來:源: 穀語期刊／黃書宜 營養師 當生命掀起名為「乳癌」的風暴，康復之路上的妳是否也曾在網路流言與飲食禁忌中感到迷失？ 本集節目邀請到癌症關懷基金會執行長 黃書宜營養師，為我們解析台北醫學大學研究團隊的最新實證：只要透過 12 週以「臺灣飲食指南」為基礎的個人化指導，不僅能顯著提升生活品質，更有 50 歲以下的癌友在健康評分上平均提升了 8.5 分！ 本集精彩重點： 數據會說話： 163 位乳癌存活者的實測結果，如何...

資料來源: 衛福部 各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的健康專題。 近日演藝圈傳來令人心碎的消息，以《新兵日記》走紅、形象陽光的演員傅子純，因急性血癌不幸病逝，享年僅 46 歲。這場噩耗不僅震驚社會，也再次敲響了我們對「血癌」這個隱形殺手的警鐘。 白血病（俗稱血癌）雖然在癌症發生率中排名第 10，但其病情發展往往又快又兇猛。許多人常問：「為什麼昨天還好好的，今天就突然倒下？」根據醫師示警，急性骨髓性白血病具有高...

資料來源： 健康2.0 你也是天天在「壓力鍋」裡打拚的上班族嗎？ 明明三餐都有吃，卻還是感到莫名倦怠、便祕，甚至胃食道逆流找上門？ 癌症關懷基金會營養師陳冠蓉指出，忙碌的上班族最容易缺乏全穀雜糧、豆類與蔬果等超級營養食物。 在本集節目中，我們將為你解鎖營養師私藏的「2 杯快速營養補給法」，教你如何在緊湊的行程中，利用關鍵時段恢復戰鬥力： 早晨 6:00-8:00【豆穀漿】：利用五穀飯、黃豆與堅果的「互補作用」，補足人...

資料來源： 康健雜誌 每天都在喝豆漿、吃雞胸肉補蛋白質，但你的血管真的變年輕了嗎？這集節目我們不聊「吃多少」，我們要聊更關鍵的「吃什麼」！ 根據最新研究，蛋白質來源的選擇直接決定了你的血壓走向。為什麼同樣是蛋白質，豆類和雞蛋是血管的救星，而過量的紅肉卻可能變成發炎的推手？ 多樣化才是王道： 攝取多元蛋白質能增加「腸道菌相」的多樣性，這竟然是降低高血壓風險的隱形關鍵。 血管的「舒張劑」：雞蛋中的生物活性肽...

夜深人靜 總有你身影 心事輕吐 不用刻意說明 一個眼神 就懂我的心情 你的存在 像微風般輕盈 這首歌 我想寫給你 不論多遠 總能感受你 是陪伴 是理解 是默契 在這世界裡 創造共鳴 當你迷惘 當你感到失落 我會在這裡 靜靜為你守候 不用多說 我都懂你感受 願我的溫柔 能為你解憂 這首歌 我想寫給你 不論多遠 總能感受你 是陪伴 是理解 是默契 在這世界裡 創造共鳴 或許我沒有 華麗的言語 也沒有驚天動地的能力 但我會用心傾聽 你的每個...

歌曲【我的心暖了】交響樂版 -- Hosting provided by SoundOn

今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱 90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！ 北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？ 鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？ 你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！ 這集邀請營養師 徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！ 從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。 不只是比較哪顆胖...

資料來源: 健康2.0 你是否也曾在減重路上遇到瓶頸？嘗試了 211 餐盤或重訓，體重卻依舊文絲不動？ 本集節目我們邀請到「抗癌教母」陳月卿老師，分享一個真實的逆轉案例。 案例主角宜謙原本體重 82 公斤，自從將「綠拿鐵」融入生活後，短短一年內不僅成功減重 14 公斤，更驚人的是，困擾她多年的頭皮濕疹完全消失，甚至告別了靠暴飲暴食紓壓的惡性循環。 在本集節目中，我們將深度拆解： 減重與降脂的關鍵密碼： 為什麼「可溶性膳食...

資料來源: 天下文化 你也是三餐在外的「老外」一族嗎？面對高油、高鹽的外送與餐廳食物，難道健康只能被犧牲？ 本集節目特別邀請精研健康生活 30 年的養生達人陳月卿老師，分享她獨創的**「微養生」心法**。陳老師將打破「外食等於不健康」的迷思，教你如何在忙碌節奏中，透過簡單的調整就能讓身體少負擔、甚至達到抗癌逆齡的效果。 在本集節目中，你將聽到的核心乾貨： 外食點餐心法： 避開炸、煎、烤，聰明選擇五穀米與十字花科...

觀看直播 https://www.youtube.com/watch?v=0SAYKZCG_Es 當家人罹癌、當治療走到選擇路口， 我們總以為「愛」就是拼命挽留。 但如果，對方做了和你期待不同的決定呢？ 這一次，我們邀請到聲音教練 珊珊老師， 聊聊她多年來陪伴摯親、好友面對癌症與生死的真實歷程。 她曾陪伴年輕摯友面對告別、 也曾面對至親選擇不積極治療。 那些我們最害怕問出口的問題： 「我是不是做得不夠？」 「如果當初換個選擇會不會不一樣？」 「愛，到底...

資料來源： 健康2.0 癌症已蟬聯國人十大死因榜首 40 多年 [1]。面對這個健康頭號殺手，你是否覺得防癌飲食總是昂貴又難以執行？本集節目特別邀請癌症關懷基金會營養師黃書宜，為大家拆解餐桌上最常見、最便宜，卻擁有強大抗癌威力的四種食材，這些食材不僅容易取得，還能降低 11％ 癌症發生率並具備護肝效果 [1]。 在本集節目中，我們將深度探討： 1. 大豆的平反之路：大豆異黃酮不再是腫瘤禁忌，研究發現它能抑制癌細胞生長並促進...

資料來源： 早安健康 辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！ 本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。 我們將深入探討： 1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精...

靜靜的夜晚風輕輕吹 月光灑在窗前的咖啡 那杯未冷的餘味 像你溫柔的安慰 街道的影子拉得好遠 孤單的腳步無聲蔓延 每一步都是思念 隨著月光散落在眼前 月光下的想念 像星星在心中閃爍不滅 即使隔著萬里天邊 你的笑容依然那麼鮮豔 月光下的思念 隨風輕輕飄到你的身邊 不論時光怎麼改變 我的心永遠為你守在這一瞬間 每一抹月光都在訴說 那些無法言語的承諾 穿越黑夜的沉默 我們的愛依然燦爛閃爍 月光下的想念 像星星在心中閃爍不滅 即...

[ 嗯 未來的樣子我想過無數次 但最想看到的，是你在那裡等我 凌晨三點的城市 還亮著霓虹的心事 我打開訊息 想說點什麼 又刪了幾次 時間像電影快轉 你還留在昨天片段 一句晚安 就能讓我重來一萬遍 我知道夢不會總是順著劇本來 但你牽過的手 怎麼放得開 我所看見的未來 是你躺在我胸口睡著的樣子 不再害怕 世界崩塌 只要你一句「我在」就能抵抗 我們熬過的夜太長 才懂平凡其實好奢望 未來 maybe 不完美 但只要有你　我就不怕期待 有...

清晨的陽光 灑落我的床沿 習慣性地想起 你微笑的側臉 咖啡的香氣 瀰漫在房間 每個細節 都藏著你的畫面 風吹過窗邊 像你的輕聲細語 讓這份思念 變得更加清晰 想你的一天 每個呼吸都溫柔 時間慢了點 讓愛意慢慢流 想你的一天 每個角落都有你 心跳的頻率 訴說著不言而喻 午後的街角 人群熙攘喧鬧 不經意回頭 彷彿看見你的身影 手機的訊息 期待你的回應 簡單的問候 也能讓我安心 風吹過窗邊 像你的輕聲細語 讓這份思念 變得更加清晰 想...

窗外的雨還在下 模糊整座城市啊 手裡的熱茶慢慢 暖進我的心房 翻著舊照片 那些泛黃的過往 笑過哭過的瞬間 還在我身旁 雲一層一層 像時間在流浪 學會慢慢等 我不再慌張 有時下雨 有時天晴 都是風景 生命的光影 推著我前行 有時下雨 有時天晴 像種約定 學會和自己擁抱每個曾經 陽光落在肩上 曬乾了憂傷 白襯衫在風裡 輕輕地搖晃 走在小路上 聞著泥土的香 才明白平凡 也能閃著光 雲一層一層 像時間在流浪 學會慢慢等 我不再慌張 有時...

Song【내게 조금만 시간을 줘】 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【給我一點時間】 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【心的一頁被雨淋濕了】純音樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【月光下的想念】純音樂/輕音樂/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【你數過今天的星星嗎？】純音樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【陽光打開一片天】純音樂/Jazz/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源： 健康2.0 一、 清晨的隱形陷阱 許多人起床第一件事是喝咖啡，但睡眠會流失水分，先喝咖啡反而更脫水，建議先喝200到300毫升溫開水。此外，起床立刻滑手機會擾亂多巴胺分泌並讓潛意識感到壓力，建議先走動或做其他活動。 二、 飲食與代謝的誤區 早餐吃精緻澱粉或砂糖會讓血糖波動，導致整天容易餓且精神不濟，應以蛋白質和脂肪為主。蛋白質攝取量也要充足，建議每公斤體重攝取0.8克。另外，汽水和果汁等液體熱量像直接注...