极度舒适

6月15日-25日，《极度舒适》三主播+主播好友秦漫漫一起去巴黎旅行。此行目的是感受6月21日的夏日音乐节，与定居法国的译者刘耘一起录制一期播客。没想到我们遇到了法国百年一遇的夏日高温，计划受影响，心情不影响，极不舒适的酷暑也不妨碍我们极度舒适的体验和交流。 00:01:50 把我们“带到”巴黎的刘耘是个什么人 00:10:07 巴黎的松弛是治愈焦虑的良药 00:18:43 来了巴黎先观察人——女人和男人 00:22:14 天水的心得：法式调情的分寸...

芳州说：首先向大家隆重道歉，这次由于我的操作失误（我至今也不知道是怎么失误的），造成我的声音特别小，而为了调整声音，后期不得不做了一些处理，导致有时忽大忽小，总之对音质敏感的朋友可能会很难受。不过这次讨论的话题是我最近非常在意的，也很想跟各位听友们交流。所以欢迎大家留言告诉我们，你是否也有讨厌的流行语？为什么讨厌？ 底层逻辑、对齐颗粒度、抓手、赋能、闭环、拆解…… 从什么时候起，我们的语言被这些“大厂...

蔡康永出版过一本小书，《那些男孩教我的事》，里面都是一个个小故事，我会常常想起。比如他提到一个男孩教他游泳，说“假装自己死掉了”，从此他学会了游泳，也学会了在游泳时假装自己死掉一会儿，享受难得的平静。 有时候有些人只是从我们身边经过，却留下一些什么从此停在我们身上，是一个小动作，也可能是一种态度。 这一期我们聊聊前任们留下的“遗产”，那些不经意习得却从此成了习惯的小细节。 shownotes: 00:01:48 从蔡康永的...

对天水来说，今年是“大数儿”加“大事儿”。 “大数儿”这个说法源自几年前一位朋友的50岁生日，当天他时不时感慨一句：哎呀我都到大数儿了。 从那以后，身边但凡有人到50岁，我们都调侃说，哎呀你到大数儿了。 这不，朋友圈一向以小辈儿自居的天水一转眼也到大数儿了。 同时，她也接到了办理退休手续的通知。 但这一切都不重要，最令人兴奋的是，终于可以向卓别灵看齐，办一个有趣的退休party了！哈哈哈！ 于是我们畅想了一番…… 00:01:...

前不久北京国际电影节放映了法国导演欧容的《局外人》，我们三人看了都很喜欢，决定共读加缪的原著《局外人》，以及关于这本书的非虚构作品，由芳州翻译的《寻找《局外人》》。 无论在原著还是电影，还是加缪本人的经历中，我们都看到了很当下的内容：人与社会和体系的疏离、超出社会规范的冷漠和真实、人悬浮于一个无意义的荒诞的世界里。这些感觉我们在很多热议的话题里看到过，也在人生的某些阶段感受过。书中那起杀人案似乎预...

临近长假，又一波对友情亲情和爱情的考验即将到来。 作为情绪稳定朋友圈也稳定的中年人，我们前不久竟然体验了一次友谊“翻船”事件，好在及时翻了回来，目前还都是相亲相爱一家人。 这确实是一次近年不常有的经验，所以即使友谊的小船依然牢固，我们仨还是有点意犹未尽，于是，关于成长过程中的友谊，关于人到中年的友谊，借这一期录制回溯梳理了一番。 每当回忆起一生中后悔的事，有多少是关于友情呢？而行至此刻，我们最想说的就...

余华新作《卢克明的偷偷一笑》口碑翻车，豆瓣评分5.3，为余华创作生涯最低。余华说这是他"全程无刀、全员存活"的喜剧转型，写的是"透支"的时代，读者却感觉油腻、扁平、像网文爽文、价值观落后。带着好奇和疑问，我们三人共读了这本书，感受确实一言难尽。 00:02:43 《卢克明的偷偷一笑》讲了什么 00:08:44 芳州：对余华的文学审美产生疑问 00:09:33 天水：小说很像刑事律师直播间的连线故事 00:14:25 卓别灵：坏人要付出怎样的代...

芳州和卓别灵的父亲都在退休之后写了回忆录，如今这些文字已经成了珍贵的留念。他们写回忆录的契机是什么？哪些事是我们看回忆录才第一次知道的？回忆录里没写的是什么？两位老人家，一个出生于1936年的北京门头沟，一个出生于1938年的山东省青岛市胶南县红石崖镇。他们的命运都相当坎坷，幼年失怙，早年生活在恐惧和匮乏中，然而他们都努力活出了极为精彩的一生。卓别灵表伯的回忆录内含精彩军事技术细节；天水姥姥的家族笔记透露...

芳州连续近十年在公众号上发布的书评与随笔，集结成了一本Kindle电子书——《書中偶得的幸福》。这本“书”像大海捞针一样寻找着读者，目前亚马逊上有三个好评。但是，芳州的公众号却继续写了下去（并且周更）。卓别灵除了写日记、公众号，还用视频记录，如例行拍摄日出，如记录出行、游玩和日常等。今年，天水也决定“向芳州学习记周记”，其实我们的播客也是一种记录。 为什么要记录？没人看还要不要写？日复一日的枯燥行为，为何要坚...

各位朋友过年好啊！ 今年春节特别晚，导致阳历新年到春节这段时间特别长，不少事都进入了“过完年再说”的既无聊又有些焦躁的状态。这些年，过年的形态与以往相比，有了很大的变化，既有时代的变迁，也有我们自己生命和生活状态的变化。过年的记忆几乎承载着一个家族的历史。今天我们聊聊，你家过年都怎么过？关于年夜饭、关于过年穿新衣，你们都有什么样的记忆？成年后的年，是怎么过的？随着咱们这代人变成家里“长辈”，以后过年还...

这期聊聊我们的“私家宝地”，即日常经常去的，让我们成为“常客”的地方。“私家宝地”不只是地点，更是情感容器、社交节点和自我延伸，也悄悄改变和塑造了我们的生活。 00:04:06 天水：回想起那些私家宝地，认识到岁月的残忍 00:05:13 芳州：日语老师家是头号私家宝地 00:11:24 卓别灵：去鼓楼西剧场要先领略胡同的烟火气 00:13:53 私家宝地是同类聚集地 00:18:45 天水：我的私家宝地是搬迁前的Livehouse 00:25:32 私家宝地的吸引力和“...

前段时间卓别灵看了几位作家关于写日记和记笔记的访谈，他们都提到回看日记让他们感觉时间变长了。作为一个几乎试遍所有时间管理方法的“老拖拉机手”，她很想聊聊让时间变长这件事。 🟢 Part 1 反思时间管理：从效率焦虑到发现困境 00:00:24 灵感来源：聊聊怎么让时间变长，来自小红书和女作家日记。 00:03:46 传统工具：时间管理「四象限」，教你分清紧急与重要。 00:06:06 管理悖论：越努力管理时间，越感到挫败与徒劳。 00:13:43...

这是我们三个人第二次一起做年度总结。回看一下上一年的总结，竟然都有了陌生感，时间的力量真是强大。所以，年终总结的意义也许和很多其他事情一样：一直做。 参照我们上一次的年终总结，今年有些问题继续回答了一圈。 此外，我们还看到一位小红书博主提出的自省问题清单，这份清单源自于stephan ango(obsidian的创始人）的博客，有助于系统思考，更清晰地观察与理解自我。每年问自己的40个问题，关注具体事件和改变，反思以及展...

本期省钱话题中，我们分享了 2025 年值得的消费，如出行、看现场演出等，也复盘了年初未完全实现的省钱 flag，交流了积分兑换、自制食物、买实用、耐用物品等省钱技巧。 我们还谈了消费观念的变化，对比过去与现在人们对省钱的不同态度，讲述过度消费导致生活陷入困境的反面案例，最后规划了未来消费方向，强调健康投资的重要性，以及在重要物品上不省钱、避免不必要消费的理念。 🟢 Part 1 省钱新风尚：从消费主义到极简生活的转...

我们曾聊过“Deepseek为何会说土味情话”，都还对当时的尴尬和对Deepseek那油腻言辞的气愤、不耐烦记忆尤新。这才没过多久，芳州发现，三个主播在日常的工作、生活中其实都在不同程度地使用AI，这正在慢慢变成一种新常态。正确使用AI工具似乎确实能承担不少工作，节省时间、提高效率，把更多精力留给创意或工作中我们更喜欢的部分。但同时也产生了不少新的疑虑和思考，所以想再次聊聊这个话题。我们最近使用了哪个AI工具、解决了什么...

芳州10月去了一趟日本。这次与以往的旅行都不同，应智子老师夫妇之邀，我去了位于濑户内上岛町的弓削岛（位于广岛县与爱媛县交界），大家一起住在一座正在改建的民宿中，白天钓鱼、游玩、干一些活儿（涂漆、粉刷、贴壁纸等），晚上喝酒聊天；这些天，我见到了不少在该岛以及周边几个小岛上生活的年轻人，有开咖啡馆和跳蚤市场的绿，有在岛上种菜的原田，有即将移居到岛上的游戏开发师信二；尤其是接待我们的智子老师的朋友高山，他...

天水看到珍·古道尔去世的消息，心生感慨，想问问大家自己内心崇敬的女性。 “崇敬”，不同于崇拜也不同于欣赏，可能更意味着一种精神共鸣，甚至她们身上存在着一些让我们想要靠近的气质。 在回顾与这些女性相遇的过程中，我们似乎也在进行一场与自己的深入对话，梳理着自己对人生和对未来的期待，比如“继续创造，继续活着”。 像瓦尔达一样充满好奇、和项美丽一样勇敢真实、像聂华苓一样成为桥梁……她们的存在提醒着我们，也许“崇敬”的...

这期播客录制于10月11日深夜。芳州和卓别灵作为观众嘉宾，从10月9日到11日全程参与了2025香港国际诗歌之夜阿那亚·金山岭站的活动。活动结束，即将离开金山岭，两人仍感意犹未尽，好多感受想跟作为活动承办方的天水聊聊。 金山岭虽然离北京不远，但这三天的生活也算一次小小的“诗和远方”。我们期待更多的“诗和远方”，但正如今年诗歌之夜的主题“浮标”所阐释的：诗歌不是抵达，而是指引方向。 我们似乎有了点儿方向感。 00：01：39 老...

“想听你们的热爱，如何找到生活中的热爱。”收到这样的留言，我们马上觉得可以谈谈。我们三人似乎给人这样的印象，都有热衷、热爱的事，也都忙于自己热爱的事。可真的仔细想想，又非常迟疑了。我们真的知道自己热爱什么吗？到底怎样才算热爱？我们是怎样找到自己的热爱的？热爱会受他人影响吗？真正热爱某样事物的人是怎样的？热爱会变吗？ 我们内心似乎有个“热爱导航”，不管遇到什么样的人、走过什么样的路，这个导航迟早会把我们...

这些年卓别灵一直有一个困惑，就是如何向别人介绍天水。只知道她经常组织诗歌活动，但这算什么职业呢？小众到难以描述，只好说，她是个社会活动家。 芳州从事的出版行业本身不小众，但是她所在的工作室算是一个大行业中的小众领域。 作为一个在国家事业单位从一而终干到退休的人，卓别灵对她们俩的工作充满好奇，今天三人就一起聊聊如何靠小众职业生存。 00：00：43 天水如何描述她是“干什么的” 00：04：10 芳州在地坛书市意识到自...

大大小小的挫折或者低谷，构成了我们的日常。多年以前，有位朋友送我生日祝福：快不过时间，乐大于一切。 其实快乐之所以珍贵，恰恰在于其短暂，且是漫长的“苦日子”里难得的珍贵回忆。 每个人都有自己应对低谷的方式，也有一些人或者事深深抚慰过我们，也许是一次邂逅，也许是一场音乐会……那些曾经治愈了我们的瞬间，也许也会给大家带来些许慰藉。 00：00：50 这些年的愤怒、痛苦和无力感 00：05：50 不明原因的焦虑也许不需要追溯...

那是2024年的7月27日，星期日，北京天气异常闷热，在和朋友们的饭局中，卓别灵说自己退休后想做一档播客，我当时也在做播客了，而天水比我们二人更早做了播客，且做了相当长的时间。我们仨一拍即合：不如一起做。卓别灵进而说，我们三个在一起聊天肯定“极度舒适”。 极度舒适一周年了，我们更新了26期内容，有了近1500个订阅者，有了累计2万多次的收听，有了700多条留言。有很多很多完全素不相识的听者朋友，将午夜失眠的时间交给了...

上次我们聊“青春歌单”，留下了一个未尽话题，就是英文歌。其实我们三个人平时听得最多的并不是中文歌曲，甚至可以说只有少量的中文歌曲，日常陪伴我们、也给我们最多精神慰藉的歌单中还是外语歌占大多数。 芳州大学是英语专业的，所以英文歌是外教课堂和课外学习的重要部分，在学英语的同时顺带打开了英文歌的大门，如今回看，有不少歌曲、歌手，要在日后才慢慢认识。 天水和卓别灵在青春歌单中，也都提到过对自己曾产生震撼或留下...

前不久卓别灵意外的癫痫发作。生病和诊断的过程，以及之后生活方式的改变，让她重新认识自己，思考人和疾病的关系，开始练瑜伽，冥想，阅读关于疾病的书，并想聊聊这个过程中的心得。 生病对人的意义可能像喝酒，对肉体没好处，但对灵魂也许有些好处。希望每个人都身心健康，如果，万一，生了病，听听我们这期播客，在疗愈身体的同时，拥抱自己的心灵。 00:00:39 卓别灵：一睁眼已在安定医院急诊室 00:12:35 天水：看病确诊的过程...

三位主播前不久与朋友们同游了洛阳。真身面对卢舍那大佛的时候，我们心中的想法是一样的：还是得来啊。此行我们还去了洛阳博物馆、二里头遗址博物馆、邙山古墓博物馆等，每个人都看到了自己喜爱的或感到大为震撼的展品。不知从何时起，参观博物馆成了我们出游时候的重要行程，也成了文化生活的一部分，甚至，我们可以专门为了看某个展览而安排一次旅行。 这次我们想聊聊参观博物馆这件事：为何有些博物馆看完没有丝毫印象，只有疲...