【あがり症克服ラジオ】メンタルから変える！話し方改善メソッド

今回の動画では、元・極度のあがり症だった私が「なぜ技術だけでは緊張に勝てないのか」について、自身の実体験を交えてお話しします。 私は学生時代から人前で話すことが怖く、頭が真っ白になり、恥ずかしさと悔しさでいっぱいの日々を過ごしてきました。 何年も話し方の技術を学び、セミナーや本を片っ端から試しましたが、根本的には変わりませんでした。 その答えは── 「話し方の土台は心にある」 ということ。 メンタルを整え...

今回のテーマは、「メンタルを強くしよう」と頑張るほど、なぜか心が弱くなってしまう理由について。 「もっと強くなりたい」「失敗しても動じない自分になりたい」 ──そう願う人ほど、実はメンタルが不安定になりやすいって、知っていましたか？ 実は、メンタルを本当に強くするカギは、 弱い自分を否定することではなく、受け入れることにあります。 緊張する自分も、不安になる自分も、全部ひっくるめて「それでもいい」と思え...

仕事で自信が持てない、毎日が苦しい… そんなふうに感じることはありませんか？ でも大丈夫です。 成長するために、「まねること」 を意識すれば もっと楽に、スムーズにスキルアップできます。 「仕事はオリジナリティが大事！」と言われると 「自分らしくやらなきゃ…」と焦ってしまいますよね。 でも、最初からオリジナリティを求める必要はありません。 むしろ、成長の最短ルートは「まねること」 です。 うまくいっている人の...

「石の上にも三年」とよく言われますが 本当に3年で仕事ができるようになるのでしょうか？ 「3年経ったのに成長を感じられない」「自分には向いていないのでは？」と 悩んでいる方も多いと思います。 結論として、3年ではまだ業務を深く理解するのは難しく 本当に一人前になるには5年、10年が必要だと考えています。 これは、私自身の経験からも強く感じていることです。 営業職でも、教員でも、最初の3年は目の前の仕事をこなすの...

今回のテーマは 「嫌な出来事を＋に変える方法」。 仕事や日常で理不尽なことがあったり、落ち込むことってありますよね。 でも、実は 「捉え方」 を変えるだけで その出来事を成長のチャンスにすることができるんです。 今回の放送では、私が教師時代に経験した 「授業がうまくいかなかった日」のエピソードを交えながら 嫌な出来事をどうプラスに変えていけばいいのか？ についてお話ししています。 ✔ 上司に厳しく言われたとき...

新しい環境や昇格のタイミングで 「期待してるよ！」と言われること、ありますよね。 嬉しい反面、「失敗できない…」とプレッシャーを感じることも。 でも実は、"人はそこまで深く期待していない" って知っていましたか？ 今回は、期待のプレッシャーを軽くして、自分らしく行動できる方法をお話しします！ 「期待されるのが怖い…」と思うときこそ、自分の目的にフォーカスするのが大事✨ 心がふっと楽になる考え方、ぜひ聞いてみ...

「もう無理！」と思うくらいストレスが溜まること、ありますよね。 仕事のイライラ、上司の理不尽、終わらないタスク…。 そんなときに役立つ 即効クールダウン法 をご紹介します。 ポイントは とにかく一瞬で、頭と心をリセットすること。 ✔ その場から離れる ✔ 紙を破る、声を出すなど物理的に発散する ✔ 自分の感情を客観視する この3つを試せば、ストレス爆発寸前の状態からグッと落ち着くはずです。 「試してみようかな？」と...

こんにちは！ 今日のテーマは「将来が不安すぎるあなたに伝えたいこと」です。 仕事、お金、ライフスタイルに関する不安に直面している皆さんへ 不安を和らげるためのシンプルな方法をお伝えしました。 まず、最悪の未来を想像してみることで、「意外となんとかなるかも？」という 思いに至ることができます。 また、悩むよりも行動を起こすことが、不安を減らし より前向きな毎日へと導く一歩となります。 ぜひ、お試しください。...

✅ 「人生を変えたい！」 ✅ 「もっと成長したい！」 ✅ 「でも、どうしたらいいのか分からない…」 そんなふうに悩んでいませんか？ 多くの人が「変わりたい」と思いながらも、なかなか変われません。 その一番の理由は、 「どんな自分になりたいのか」が明確になっていないから です。 例えば、「健康になりたい」と思っているのに、暴飲暴食を続けていたら…？ 「お金に余裕のある生活をしたい」と思っているのに、浪費ばかりして...

✅ プレゼンの前に不安になる… ✅ 新しい仕事に挑戦するのが怖い… ✅ 「ちゃんとできるかな？」と考えるほど不安が増す… こんな経験、ありませんか？ そもそも、人が不安を感じるのは 「先が分からないから」 。 つまり、未知のものほど怖くなるんですね。 では、どうすれば不安を軽くできるのか？ 答えはシンプル。 「未知を既知にすること」 です！ 🔹 リハーサルを繰り返す 🔹 質問されそうなことをシミュレーションする 🔹 経...

✅ 「自分でやったほうが早いかな…」 ✅ 「忙しそうだから頼みにくいな…」 ✅ 「結局、一人で抱え込んでしまう…」 こんなふうに思ったこと、ありませんか？ でも実は、 人に頼ることは、相手のためにもなる んです！ 「頼る＝迷惑をかけること」ではなく、 相手の自己重要感を満たす行動 。 たとえば、誰かに「助かった！」と言われたとき、ちょっと嬉しくなりませんか？ それと同じように、 頼られることは、相手にとっても嬉しい...

✅ 仕事でミスをしたとき ✅ 上司に厳しく指摘されたとき ✅ 急なトラブルに巻き込まれたとき 「うわっ、どうしよう！」と焦ったり、頭が真っ白になったりすること、ありませんか？ そんなとき、 一瞬で平常心を取り戻す方法 があったらどうでしょう？ しかも、 いつでも・どこでも・誰にもバレずにできる！ それが 、私の教える「マインドフルネス」 です✨ 「落ち着かなきゃ！」と無理に思わなくても大丈夫。 ポイントは、 今の...

✅「もっと活躍したい！」 ✅「上司や同僚に認められたい！」 ✅「頑張ってるのに、なかなか成果が出ない…」 こんなふうに思ったことはありませんか？ 実は、成果を出す人と出せない人には、たった ひとつの決定的な違い があります。 今回の音声では、その違いと どうすれば成果につながるのか をお話ししています！ それは・・ 「学んで終わりにしないこと」 が成功のカギ。 「知ってる」と「できる」は全くの別物。 社会人にと...

今日のテーマは 「信念を持って働くと、誰でも心が強くなる」 です。 「仕事＝お金のためのもの」って考えがちですよね。 でも、もしそこに 「信念」があったら…？ 仕事の意味が変わり、心の強さもグッと変わるんです！ 「じゃあ、どうすれば信念を持てるの？」って疑問に思った方へ。 今回の放送では、そのヒントをお話ししています。 「最近、仕事にやりがいを感じられないな…」という方は ぜひ聞いてみてください✨ 皆さんの感...

職場にいる、威圧的な上司やきつい言い方をする同僚。 「また怒られた…」「なんであんな言い方するんだろう？」と 毎回ストレスを感じていませんか？ でも、実は高圧的な人とうまく付き合うコツがあるんです！ ポイントは、「この人はこういう人なんだ」と割り切ること そして 「相手の言葉の先を想像すること」。 今回の音声では、苦手な高圧的な人に振り回されずに済む考え方を お話ししています！ 「職場の人間関係がしんどい…...

「大事なプレゼン前に緊張で眠れない…」 「会議で発言しようとすると、頭が真っ白になる…」 こんな経験、ありませんか？ 実は、プレッシャーに強い人ほど 「やるべきことをシンプルにする習慣」 を持っています。 今日はその具体的な方法をお話ししています。 仕事の大事な場面で 「実力を発揮できる人」 と 「緊張で空回りしてしまう人」 の違い、気になりますよね？ 今回の話は、お笑い芸人の話をヒントに、お話させていただいて...

今回は、「自己肯定感が低いと感じている人」がまず最初にやるべきこと についてお話ししています。 「なんで自分ってダメなんだろう…」 「どうせ私なんて…」 そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？ 実は、自己肯定感を上げるためには、いきなり自分を褒めたり、ポジティブになろうとするよりも もっと大事なステップがあるんです。 それが、「自分を責めることをやめること」 この音声では・・ ・なぜ自分を責める...

今日は「やる気が出ない日」をどう乗り越えるかについて お話ししました。 やる気が出ない日って、誰にでもありますよね？ そんな日があるのは、決してあなたが怠け者だからでも 意志が弱いからでもありません。 実は、人間はみんな怠け者な部分を持っているんです。 だからこそ、「気合と根性」だけに頼るのではなく、 「習慣の力」を使ってやる気を自動的に引き出すことがポイントになります。 今回は、私が教員時代に実践してい...

「自信がない…」そんな風に感じたこと、ありませんか？ 実はその原因、多くの場合「セルフイメージ」にあるんです。 今回の音声では、セルフイメージを高め、 自信を持って生きる方法について深掘りしていきます。 ポイントは、「理想のセルフイメージを先取りして生きること」。 もしあなたが、今よりもっと堂々と、自分らしく生きたいなら まずは「なりたい自分」を定義することから始めましょう。 「自分には無理かも…」と思う...

「職場のあの人、なんだか怖いな…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ この音声では、「職場の人が怖い」と感じたときに まず知っておいてほしい大切な視点をお話しします。 実は、「怖い」と感じる気持ちは、相手そのものではなく 自分自身の見方から生まれていることがあるんです。 相手の言動をネガティブなフィルターで見ていないか ちょっと立ち止まって考えてみませんか？ もし別の角度から相手を見られたら 今まで気...

今回の配信では、「仕事で考えすぎて行動できない…」 そんな悩みを解決するヒントをお届けします✨ 「このやり方で本当にいいのかな…？」 「進め方が正しいのかわからない…」 といった不安や迷い。 実はその原因、「仕事の目的」を見失っているからなんです。 たとえば、上司に頼まれた会議資料作成。目的がわからないと、完璧を求めて時間ばかりかかってしまう…💦 でも、目的を理解すれば「何を優先すべきか」がハッキリして、ム...

みなさんの周りに、どんなに大変な状況でも なぜか余裕のある表情をしている人っていませんか？ 「どうしてあの人はあんなにストレスに強いんだろう？」と思ったこと あるんじゃないでしょうか。 実は、その秘訣は「ストレスの捉え方」にあるんです。 ストレスに強い人は、生まれつき強いわけではなく 日々のトレーニングで捉え方を変えているんです。 今回は、「ストレスに強くなるための捉え方トレーニング」をテーマに 具体的な...

「こんなに頑張ってるのに、なんで評価されないんだろう…？」 そんなモヤモヤ、感じたことはありませんか？ 実は、周りの評価ってほとんどが "結果ベース" 。 でも、それに振り回されてしまうと、自分を見失ってしまうんです。 だからこそ大切なのは 「自分で自分を正しく評価すること」 。 "正しく" というのは、結果だけじゃなく 努力の過程 もしっかり見てあげること。 この積み重ねが、最終的に大きな結果となり、いつか必ず周...

📢今回の音声テーマ：怒られるのが怖い時の考え方 怒られるのって、やっぱり怖いですよね。 でも、そんな時に心を守る「言葉の武器」があったらどうでしょう？💡 いざという時に、その言葉を自分の心の中で呟いてみると、不思議と気持ちが楽になるかもしれません。 今回の音声では、その「言葉の武器」を見つけるヒントをお話ししています✨ 怒られる不安を和らげて、自分らしく過ごせるように、一緒に考えていきましょう！ みなさ...

今回のテーマ：嫌われたくない…から抜け出す方法！ 「嫌われたくない…」と思うと 人間関係が苦しくなりますよね💭 でも、その悩みから抜け出す方法があります！ ✔ まずは“ギブの精神”で接すること！ ✔ それでも嫌われたら？…それは相手の問題！ 自分が健全な行動をしているなら、後ろめたさはゼロ。 嫌われても「それは相手の問題」と思えたら もう気持ちを引きずることはなくなります✨ あなたがあなたらしく、人間関係をラクにす...