來爬山

布農族為台灣高山民族之一，不管是行山中的協作夥伴，或是從「MIT台灣誌」節目中認識他們，對山友來說均不陌生。本週節目由布農族作家沙力浪主講，與我們分享許多山裡的故事，就從他生活的花蓮縣卓溪鄉拉庫拉庫溪流域說起。 族群文化就是生活智慧的累積，做為推廣布農文化基地與傳承空間的「一串小米獨立出版工作室」，沙力浪作家指出小米不只是作物，更關乎生活知識與祭儀。頭帶不只是生活工具也不能單獨使用，需要與背籃和網袋一...

你是否曾在山林裡，看到老房子等各式建物？各種生活用品或是石碑？台灣的山林裡，遍佈人類活動的痕跡，這些遺物與遺跡的意義與價值是什麼？我們該如何認識與對待它們？當它們是文化資產還是垃圾呢？ 本週由台灣博物館研究員林一宏老師，逐一剖析與解惑。林老師大學時因身體因素加入中原登山社，卻也同時開啟在山林裡善用其建築專業的契機，思考與推論山裡這些人造物的緣由與工法等等。這些遺構宛如時空座標，不同時代、不同族群、...

登山如果具備攀岩的知能，絕對是相輔相成可以加分的，從各大學山社所安排的岩訓課程就可證明，許多山友也同時是岩友。這週由輔大山社出身、長年登山與攀岩的黃建益教練，來分享攀岩的基本功與相關議題。 也有許多活動人口的抱石，與攀岩有什麼差異呢？除了場地不同，分級路線系統與上攀的細節要求也有所不同。但教練建議要到合格的教學場域循序漸進學習，例如各區運動中心或岩館才是最重要的。 玩攀岩或抱石，年齡與性別會有所限制...

台灣的森林深具多樣性也是珍貴資產，守護森林第一線的最大功臣，就是我們常聽到的巡山員，正式名稱為森林護管員。這週將由林業署宜蘭分署的賴伯書護管員，分享他長達30多年在森林裡工作的寶貴經驗。 護管員每天與山為伍，山友以為宛如神仙般的工作，實情為何？真的有這麼愜意浪漫嗎？以一年四次、每次最長有一週時間的深山特遣業務，不但工作繁雜深具風險，需負重走不好走的路，食物只求溫飽還可能會酸掉。處理森林火災，是風險最...

現在大學生各類活動多元，還有大學生會爬山喜歡爬山嗎？大學山社跟社會上的商業登山又有什麼不同？這週由還不時跟學弟妹爬山、台大山社資深社友黃思維，來與我們開聊大學山社的五四三，還高唱了一首動人的山歌呢！ 台大山社超過60年的歷史，在許多優秀學長姐與指導老師的開創與傳承下，走出一條經典具獨特性的探勘級山路。從思維分享所參與的松蘿湖迎新活動，各種不適有別於小時候爬山的體感，就能嗅出其差異性。思維也進一步分享...

爬山好處多多，但如何更聰明更有效率地規劃與訓練，才能維持體能並爬得更久，這週就要來聽聽Max教練分享訣竅了！ 教練並沒有運動員的好身材，卻發現很有耐力的優勢，而爬山正是一項需要耐力的運動。教練指出，任何運動均需要基礎體能與專項體能。以爬山為中到高強度運動來說，除了心肺與肌耐力，髖關節柔軟度更是需要。教練表示跨步的弓箭步訓練高達26種，與爬山相關度最高。 教練也談到登山前、行進中與下山後，飲食與營養補充的...

55歲正值樂齡才開始登山，60歲爬百岳時墜崖，卻在復健後於68歲完百。接續海外攀登各國數座高峰，75歲完成印度6250米的岡耶措高峰，也為台灣人的首登紀錄，如今持續爬山不停歇，這是如何辦到的？ 以上的真實故事，是需要一步一腳印而非越級打怪，才有機會完成。這週由中高齡登山的典範謝文體大哥（又稱十七哥），來跟我們分享他循序漸進、踏實又精彩的山涯。因健康因素改變日常作息，善用鄰近家山而親山。從首座百岳雪山東峰不適的...

群山不但是修鍊身心靈的場域，山裡多樣性的素材，更是激發各種創作的最佳教室，從古到今均有山岳入畫中。MINAZOO工作室粉專版主沈恩民（大家又稱小民），走出家門上山創作就是他的日常，透過畫作也能推廣登山教育。 家鄉在彰化的小民，國小與國中的上學路，就是親山的源頭，許多場景與快樂至今仍是身體記憶。身為嚮導的爺爺，更成為進一步打開潘朵拉盒子的關鍵人物。廣告公司多年工作經驗轉為山岳創作，除了更符合自己的特質與興趣...

從事任何戶外活動，平平安安回家絕對是最基本的原則。本週由常擔任各項戶外活動醫學顧問的高偉峰醫師來開講，精闢論述高山症、各種熱症、橫紋肌溶解症，以及蜂＆蛇外傷的症狀、治療與預防，滿滿實用重點務必準備紙筆。 典型的高山症包括急性高山病、肺水腫與腦水腫，但處置的方式卻不盡相同，肺水腫與心肌梗塞的胸痛常被搞混。高醫師也分享關於高山症的最新醫學報告，包括模擬高海拔的低氧訓練成功案例顯著，以及一天內迅速上升，...

「山屋」是在山行中重要的休息與補給驛站，維管山屋內硬體、軟體、週遭環境與步道並服務山友等等的山屋管理員，則是面對山友與山區環境第一線的人員。本週節目由負責天池山莊營運的錢爸，來分享許多不輕易對外人道的現況與理念。 錢爸40歲開始登山，由於在雪霸與太魯閣兩個高山型國家公園的志工經歷與因緣，先在嘉明湖避難山屋服務，並首創多元主題的夜間課程推廣登山教育。雖然執行上有相當挑戰與難度，五年的經驗，成為轉任經營...

台灣為海島型氣候，輔以亞熱帶到寒帶落差極大的海拔環境，氣候差異大也較難掌握。一趟山行裡是不是有好天氣，更是山友們最關心的，也是關乎登山安全重要的登山知能。 阿霞天空粉專版主阿豪，本集談到目前夏季午後熱對流、秋颱與低壓帶的共伴效應，以及雪季高山冰封的環境，這些均是台灣典型當季的氣候，也是上山前需有的認知。阿豪也以去年南二段山難的案例，分享長天數長程縱走，該如何收集與閱讀各種氣象資訊以做準備，也體會到...

談戀愛時，我們必須讀懂對方才能相處愉快。地景，是結合自然與人文各項組合的生活空間。台灣是個持續在造山運動中的年輕島嶼，在爬山過程中，地景更是精彩無所不在，我們該如何讀懂並愛護地景呢？ 本週由師大地理系王文誠老師分享「讀景」的三種模式，有日治時期博物學家鹿野忠雄的＜山•雲•與蕃人＞，有張愛玲的遇見，有美學視角的印象派畫作。鹿野忠雄模式下的山，是理性與科學的散文。老師導讀鹿野攀登卓社大山的描述，字裡行間...

從小帶著孩子同行接觸山林，是全家最好的活動也能走讀台灣各地。但該怎麼開始又該怎麼安排，絕對不同於一般登山。走了18年親子登山典範黃家小隊，領隊黃義良老師將分享如何「玩攀」台灣各山岳，是寶貴的山經也是家經。 循序漸近的路線安排、注意安全，以及結合興趣與教育元素的引導，是親子登山需遵循的原則。全家人宛如一個小團隊，是親人更親密，走在一起也彼此互助，還能各有所長各司其職完成每趟山行，隨著孩子長大成人後角色...

古道也是山徑的一種，健行於古道上就像在走讀台灣史。古道算是一種祖先的路嗎？我們該怎麼來走古道呢？長期探勘、調查並出版許多專書的徐如林老師，分享許多野調時的發現、走古道的知能，以及布農抗日英雄的故事。 遍佈全台的古道，因應不同目的而開鑿，承載著時代、族群與產業的故事，至今許多古道仍以不同形態在使用中。老師形容古道像是骨頭，而故事就是血肉，因此走古道前要先認識古道的歷史背景，行進時要懂得觀察放慢速度。...

漫步健行於太平山區或阿里山區，你的認知與體感是什麼呢？約占全台45%面積、大致分佈於中海拔的中級山山域，不如郊山的親和與高山的大景，是許多人尚未親臨與發現的原始與蠻荒，卻是自然生態與人文歷史最豐富多元的山域。 崔老師大致將中級山分為12區，可見中級山的獨特與豐富性，老師逐一盤點簡介，有老師初次探勘的大崙溪流域，也有離文明最遠、視為最愛聖品的丹大山域。老師也分享最近親臨、像台灣造型位於海岸山脈的馬太林池，...

山海王國的台灣島，三千公尺以上高山就有268座，不但造就亞熱帶到寒帶的多元自然生態，自古到今也承載說不盡的人文故事。民國60年初開始登高山百岳的熱潮，至今依舊成為山友努力達成與說嘴的目標。 對百岳情有獨鍾、書寫山林與岳界時事的百岳老查老師，早在百岳流行的年代就開始親山，並且循序漸近訓練與主動學習建立正確知能。本集談百岳基本功，到續集精闢分享往山裡走的三要件、行進間的五字訣，以及該帶上山有形與無形的夥伴們...

除台南市外、一縣市至少一座的小百岳，推行至今已15年的小百岳玩登活動，聽眾朋友們準備開始爬？正在努力進行中？還是已經完登或完百數回了呢？ 張賀融老師早在高中就參加登山社，喜歡在多山的南投故鄉戶外活動。先接觸高山百岳，如今卻成為郊山小百岳最有貢獻的的開創者、制定者與推廣者。如同日本百低山走丘的概念，老師認為值得推廣民眾，多親近離家不遠的家山。 小百岳的選定、分級與序號都有原則與故事，為了增加山友的樂趣與...

北部的山友最幸福了！出家門搭捷運就能爬郊山，全台灣郊山人口最多就在北部，更重要的是有一位週週在開發與維護山徑、讓山友有更舒適安全登山環境的領航者，就是江啟祥隊長！ 江隊長早在高中就參加山社開始親山，跟著指導老師直接加入中華山岳山會，辛苦工作後的閒暇之餘就是爬山。從找基點、百年土地公、有應公、古早厝地、石板橋、炭窯遺址、菁礐遺址、幫居民找先人墓地與古厝，以及開發與串聯山頭、山徑與古道都是任務標的，甚...

郭英豪老師早在30年前的完百路上，開啟了高山攝影的行攝大山之路，全自學持續專研至今，以為山立傳為終身志業。 台灣高山的春夏秋冬四季各有什麼風景，值得我們去觀察與探索呢？哪裡又是最佳攝影地點呢？透過老師長年的經驗與鏡頭，合歡、奇萊、南湖、雪山圈谷、能高安東軍、馬博與南三段都被點名到了！老師竟為何拍台灣龍膽，去了聖稜線至少50次，還曾聽過南湖柳葉菜蹦開花苞的聲音，是什麼原因？是什麼聲音？聽節目就能找到答案...

早在30年前就完百的郭英豪老師，是什麼原因，讓他持續重登台灣高山？他在追尋什麼？又在創作什麼呢？主持人秀真姐在30年後，再次與老師在錄音室相遇，當年秀真姐也參與了雲峰小隊七路會師，在畢祿山頂同賀完百夥伴。 在嘉義義竹八掌溪畔田間長大的孩子，雖然山在遙遠的天邊，貧瘠的鹽分地帶卻開始老師的台灣養成，當兵和爬山都視為相較輕鬆的勞務。與秀真姐同樣因救國團的雪東山訓，開始與山結緣。加入新竹登山隊籌組雲峰小隊，因...

山線與水線比鄰相隔，互為表裡。本週來賓佳珊老師，如何從山路奠基，從登山、長程探勘，轉到水路經長程溯溪到長程溪降，持續突破自己的臨界點呢？ 首先，溯溪和溪降有什麼不同？除了行進方向與體感不同，前提是兩者均需掌握「讀懂水」的觀念，有知識才不會恐懼，才有足夠心理素質以應變狀況。佳珊老師認為讀水知能應為全民教育，而且需搭配環境差異來學習。 從探勘路線變成傳統路線、位於南三段山域的嘆息灣，十八年後再重返舊地，...

光承老師的探勘路，即是他正在進行式的人生路！有空間感隨時定位自己在哪裡，探索環境也探索自己，持續精進自己並調整路線。這是登山教育的重要知能，也是值得我們學習的典範。 光承老師的台灣養成，除了台灣土地與族群的啟發，更重要是自己的覺察與行動。小時候就是喜歡認路的地圖控，中央山社的培訓，建立各項探勘與領導統御的知能。中台灣出生的孩子，最後落腳深根東台灣，電機理工背景，轉而人文史地的研習爬梳，這些都是豐富...

台灣的森林是珍貴且多元的寶藏。任教於屏科大森林系的智凱老師，木材就是從小家居生活的身體記憶，許多的因緣際會與養成，人生宛如註定身為森林人。在全國單一校區裡最大、若天氣佳可以看到北大武山的屏科大服務，老師與學生每天都被森林環抱，得天獨厚的學習環境真是超幸福！ 智凱老師雖專長於森林生態，對於與人密切相關的民族植物學更有興趣。老師舉例台灣欒樹宛如一棵氣象樹，與生活密切相關，對各原民族群的意義均不同。老師...

從小生長在花蓮市區、卻在台東工作與定居的潛龍老師，花東好山好水的地理環境，以及外在有父母引導與內在的啟發動力，造就潛龍老師完整的山齡與經驗。長年擔任東部戶外探索教育的培育與推廣者，再適切也不過了！ 阿龍老師除了帶自己孩子登山，在台東大學任教前，也在幾所國小端服務，規劃登都蘭山、騎手繪單車、攀樹，與結合在地原民文化的戶外探索教育課程與活動。學校與家長的信賴關係創造成功經驗，也累積接下來在大學端的教學...

巡山員的工作真的浪漫嗎？真的如山友所想像羨慕的，能夠每天盡享登山之樂嗎？這週來聽明池分駐所的伯書娓娓道來，將顛覆你的刻板印象，也將更敬佩他們位居第一線守護山林的貢獻。 伯書從小就有機緣聽聞林業，更有長達30多年林業人完整的經歷，從認為巡山員是無聊的工作，到很讚的工作。也因此見證林業的變遷，如今更有機會走出來親近民眾，邀請民眾打開五感進入山林。 該怎麼來走讀與解讀臺灣森林？伯書除了分享雪山山脈與中央山脈...