Nutrition, Neuro & Life - der Podcast mit Laura Kohler

In dieser Podcast-Folge widme ich mich gemeinsam mit Max Beste von Diamond Water den kritischen Aspekten rund um das Thema Trinkwasser. Welche Unsicherheiten gibt es? Welche Partikel überstehen trotz der fortgeschrittenen Aufbereitung in unseren Wasserwerken dennoch den Weg in unser Wasser? Wie sieht es mit den Wasserrohren aus? Welchen Filter sollte man wählen, um sicherzustellen, dass das Wasser...

Unser:e härteste:r Richter:in sitzt meist in unserem Kopf. In meiner neuen Folge spreche ich mit der lieben Louisa über Selbstliebe und Perfektion. In einer Welt, die oft nach Perfektion strebt, vergessen wir manchmal, dass wahre Schönheit in unserer Einzigartigkeit liegt. Jede Narbe, jede Unvollkommenheit erzählt unsere individuelle Geschichte und macht uns zu dem einzigartigen Kunstwerk, das wir...

Ich hatte diese Woche einen Gast bei mir im Podcast: Robin Sorg von Bioniq. Bioniq stellt personalisierte Nahrungsergänzungsmittel anhand von Bluttests her und das ganze durfte ich jetzt mal auf Herz & Nieren testen. Letzte Woche kam das Testkit für den Bluttest bei mir zuhause an und wir werten nun gemeinsam die Ergebnisse im Podcast aus. Wir besprechen unter anderem den Unterschied zwischen...

Der Dezember ist da, und mit ihm kommen die Herausforderungen, die uns auf die Probe stellen. Plätzchen hier, Weihnachtsmarkt da, Familientreffen überall – es ist leicht, inmitten all dieser Verlockungen die Kontrolle über unsere Essgewohnheiten zu verlieren. In meiner neuesten Podcast-Folge teile ich Strategien, um die Feiertage essenstechnisch zu überstehen. Ich betone bewusst "überstehen", denn...

In der neuesten Podcast-Folge widmet sich Laura den essenziellen Themen rund um den weiblichen Zyklus, Ernährung und Fitness. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was dich erwartet: Wie funktioniert überhaupt der weibliche Zyklus? In dieser Episode werfen wir einen genauen Blick auf die Phasen des weiblichen Zyklus, erklären, wie Hormone dabei eine Rolle spielen und warum es so wichtig ist, d...

Marvin und ich haben mal wieder das Mikro angeworfen und haben eine neue Podcast Folge aufgenommen! Dieses Mal dreht sich alles um mein Lieblingsthema: Beziehungen! In unserer neuen Folge plaudern wir über das Geheimnis einer starken Partnerschaft, teilen unsere eigenen Learnings und verraten, wie wir uns überhaupt kennengelernt haben. Erfahrt mehr über die Höhen und Tiefen (gab es überhaupt Tiefe...

In dieser spannenden Folge hatte ich wieder die Freude mit Louisa Arafa, Coach bei der Makromanufaktur und Expertin für pflanzliche Ernährung, zu sprechen. Egal, ob du bereits vegan lebst, darüber nachdenkst, die vegane Lebensweise auszuprobieren, oder einfach mehr über die Vorteile und Herausforderungen einer pflanzlichen Ernährung erfahren möchtest, in dieser Episode wirst du auf jeden Fall fünd...

Heute tauchen wir tief in die persönliche Reise von Jule ein, einer Klientin, die durch das Coaching eine erstaunliche Transformation erlebt hat. Wir werden uns mit den Themen Ernährungscoaching, Life Coaching und dem Verändern des Mindsets befassen. Jule hat nicht nur ihr Verhältnis zum Essen verbessert, sondern auch ihre Ängste vor Nahrungsmitteln und Kohlenhydraten überwunden. Darüber hinaus ha...

Bist du neugierig darauf, wie Gewohnheiten unser Leben formen und warum sie so tief in unserer Psychologie verwurzelt sind? In dieser brandneuen Podcast-Folge tauche ich in die faszinierende Welt der Gewohnheiten ein und erforsche, warum sie einen so großen Einfluss auf uns haben. In dieser Episode werde ich enthüllen, wie unser Gehirn Energie spart, warum es manchmal so schwer ist, Gewohnheiten z...

Er hat geschafft, was nicht viele schaffen. Er hat sein Leben komplett umgekrempelt. Von einem auf den anderen Tag hat er seine ungesunden Gewohnheiten abgelegt und neue, gesunde Gewohnheiten etabliert. Sein Ziel war es, einen Sixpack zu bekommen. Viele haben ihn mit seinen 120 kg belächelt und gesagt: 'Das wirst du nie bekommen, nimm erst mal ab!' Und so begann seine Transformation, die viele Diä...

In meiner neuen Podcast Folge gehen wir der Sache mit dem Stress auf den Grund - wie er uns beeinflusst, mal auf die positive Art & Weise und mal weniger cool, und wie wir die goldene Mitte finden, um das Leben in vollen Zügen zu genießen. In der neuen Folge werden wir gemeinsam die verschiedenen Aspekte von Stress erkunden, ich erkläre dir wie Stress auf neurobiologischer Ebene entsteht und w...

Hand aufs Herz: Wie oft hat dich die Zahl auf der Waage schon runtergezogen? Oder dich zum glücklichsten Menschen auf der Welt gemacht? Wir messen diesem kleinen Messinstrument sehr sehr viel Bedeutung zu. Sie entscheidet, ob wir uns gut fühlen oder nicht, ob wir Fortschritt wahrnehmen, wie sehr wir uns selbst mögen. Aber tut sie das tatsächlich? Oder misst sie einfach nur eine physikalische Gegeb...

Familie, selbstständig als Coach, so gut wie jeden Tag Sport machen, gesund ernähren, auf sich achten, ... wie kriegt man das alles unter einen Hut? Die Ausrede 'ich habe aber keine Zeit, um Sport zu machen oder auf die Ernährung zu achten' kennen wir alle, aber Hannes Klein beweist uns, dass all das zusammen machbar ist - und das ohne krass zu rotieren. Der Vater von 2 Kindern ist schon lange als...

Schon mal von Makro Timing gehört? Das Timing der Mahlzeit, die Größe der Mahlzeit und die Zusammensetzung der Mahlzeit sind alles Bestandteile des Makro Timings. Diese Faktoren spielen möglicherweise nur eine untergeordnete Rolle für die Gesamtleistung, aber nur ein Unterschied von 1-2% auf Dauer kann im Training & für dein Wohlbefinden viel ausmachen. Für mich ist wichtig zu betonen, dass Ma...

Ich spreche in dieser Folge mit Philipp Steiner über Selbstständigkeit. Er ist Inhaber von Luparo Fitness und seit Jahren selbstständig. Wir beleuchten folgende Fragen: - was brauche ich dazu? - welche Charakterzüge sind nützlich? - welche Ängste kommen auf und wie überwinde ich sie? - sind Mentoren sinnvoll? - Glaubenssätze - Vom Solo Selbstständigen zum 'Chef' und die Probleme die aufkommen Und...

In dieser Folge erfährst du, was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du Körperfett abnehmen willst. Was sind die größten Fehler und was kannst du stattdessen tun, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen? Das erkläre ich dir alles in dieser brandneuen Folge, die das Potential hat dein Leben zu verändern! Du lernst unter anderem, warum weniger nicht mehr ist, wie Stress deine Abnahme beeinfluss...

Gesunde Ernährung beginnt im Mund. Der erste Schritt in deiner Verdauung. Umso wichtiger also, dass wir gesunde Zähne haben. In dieser Folge spreche ich mit Zahnärztin Dr. Ilona-Verena Lis über alles Rund um Zähne, Sport und Ernährung. In vielen Sportarten haben wir ernorme Belastungen auf unseren Zähnen. Nehmen wir als Beispiel Gewichtheben oder Powerlifting - um maximale Kraft aufzubringen, muss...

In dieser neuen Folge spreche ich mit Stefan Benz, dem Gründer des Supplement-Unternehmens Optimum Performance über Supplemente & Gesundheit. Wir erörtern was ein gutes Supplement ausmacht, was jeder nehmen sollte und bei welchen Nährstoffen man lieber vorsichtig mit der unbedachten Supplememtierung sein sollte. Wir decken die größten Fehler auf, die man bei Nahrungsmittelergänzungen machen ka...

Stell dir vor, du findest dich ok so wie du bist. Stell dir vor, du magst dich und dein Spiegelbild. Klingt utopisch? Muss es nicht! In dieser Folge gehen Nadine Tietze und ich in Austausch darüber, wie es uns gelungen ist, uns selbst lieben zu lernen. Wir sprechen über Gedanken und Gefühle, die die meisten meiner Klient*innen haben, die sich in ihrem Körper nicht wohlfühlen; warum solche Gedanken...

Der Weg ins intuitive Essen ist etwas was viele lernen möchten. Weg von den ewigen Diäten und der ständigen Kontrolle. Wir alle haben verlernt auf unser Hungergefühl zu achten und intuitiv zu wissen wieviel wir von was brauchen. Ziel ist es aus dem Kopf und Verstand rauszukommen, und ins Fühlen zu kommen. Fühlen, was der Körper braucht. Ist er satt? Braucht er mehr weil er mehr geleistet hat oder...

Wenn sich einfach nichts mehr tut auf der Waage, egal wie wenig du isst…  Genau dieses Thema besprechen Louisa und ich in meiner neuen Podcastfolge. Wenn wir abnehmen wollen und dafür eine Diät mit Kalorienrestriktion machen, reagiert unser Körper mit einer Reihe biologischer und psychologischer Kompensationsmechanismen. Zum Beispiel fährt er unseren Grundumsatz runter. Schlauer Körper. Er will ja...

In dieser Folge spreche ich über ein sehr persönliches Thema. Frauen mit Muskeln, was sie so zu Hören bekommen und was es mit einem macht. Ich spreche über Sätze, die man mir in den letzten Jahren immer wieder - ohne Einladung von mir - gesagt hat. Die mich verletzt haben. Die ich geglaubt habe. Die mich an meiner Weiblichkeit haben zweifeln lassen. Die dazu führten, dass ich im Sommer gerne meine...

In dieser Folge spricht Laura ein heißes Thema an: Bedeutet sich selbst annehmen, wie man ist, das Ende von Entwicklung? Viele haben Angst, dass wenn sie sich so lieben, wie sie sind, dass sie dann niemals ‚den Sixpack bekommen‘, dass sie niemals 'im Sport besser werden‘, dass es heißt, dass sie immer so bleiben sollen, wie sie sind und damit zufrieden sein sollen. Doch ist das tatsächlich so?  Si...

Wie du deinen Urlaub und das Essen genießen kannst, ohne Angst vor lästigen Kilos oder ein schlechtes Gewissen zu haben  - genau darum gehts in meiner neuen Podcast Folge 😍 Reisen ist eine der herausforderndsten Situationen, wenn man auf seine Ernährung achtet oder abnehmen/das Gewicht halten will. In dieser Folge verrate ich dir meine persönlichen Tipps & Tricks, wie ich es bisher immer geha...

In der neuen Folge dreht sich alles um meinen besten aber auch schwersten Schritt bisher in meinem Leben: die Selbstständigkeit. Letztens habe ich in meiner Story auf Instagram gefragt, was du tun würdest, wenn du keine Angst vor Fehlern hättest. Und 90% haben geantwortet: „Mich selbstständig machen!“ Fast jeder träumt vom Leben mit größtmöglicher Selbstbestimmung. Aber was hält dich davon ab? Die...