MTMT Podcast

Im Podcast #85 geht es um das Thema Übungsauswahl. Da die Übungsauswahl für jeden individuell & kontextabhängig sein sollte, erklären Kuis & Andi anhand vom MTMT Blueprint, welche Überlegungen in die Auswahl von Übungen einfließen sollten!! ► (05:50) Warm Up ► (15:07) Kompetenz-Phase ► (26:01) Kapazitäts-Phase ► (37:36) Hypertrophie Phase ► (46:45) Kontext-abhängige Übungsauswahl ► (49:19) MTMT Bl...

Im MTMT Podcast #84 geht es um das globale Thema SCHMERZEN. Die essentielle Unterscheidung zwischen Symptom & Ursache und warum es so wichtig ist, zwischen akuten & chronischen Schmerzen zu unterscheiden. Wie verantwortlich ist jeder Patient für seine eigene Genesung? Und nicht nur die Ärzte oder Physios? Wie selbstverantwortlich sind unsere Kunden im Personal Training? Und inwieweit ermächtigen w...

In der Rundtischdiskussion (am eckigen Tisch) Vol. 3 kommen Andi, Basti, Tilo & zum ersten Mal auch Eva vors Mikro um zu erzählen: Wer macht grad was? Und natürlich warum? Trainingsinhalte & Ernährung. Abnehmen, Diäten & Kalorien zählen. Knie- & Schulter-Reha und das gemeinsame Training in einer Beziehung. Alles natürlich immer abhängig vom Trainingsziel & wie das Ganze in euren Alltag passt. ► (0...

In Episode #83 beantworten Kuis und Andi die oft gestellte Frage: Wie Viele Sätze & Wiederholungen soll man am Besten machen? Ist 4x8 oder 4x10 besser? Trainingsvolumen, Wiederholungen, Sätze, Variation & ECHTE Anstrengung...alles, was ihr wissen müsst um effektiv zu trainieren. P.S.: Macht niemals 3x8! ► (02:10) Vorab gilt IMMER: Was ist dein Trainingsziel? ► (03:58) Progressive Overload ► (09:40...

Krafttraining, wie wir es machen, hat sehr wenig mit natürlicher, menschlicher Bewegung zu tun. Ist Krafttraining also dysfunktionell? Im Education Podcast #8 geht es um die Frage der Funktionalität von Krafttraining, in der Form wie wir es kennen. Was hat es mit echter, natürlicher Funktion zu tun? Viele Mythen, Bilder und Claims der Fitnessindustrie sollten dringend hinterfragt werden. ► (02:10)...

In Folge #82 geht es um Minderwertigkeitskomplexe in der Fitness-Branche. Warum kommen Menschen zu uns und was trauen sie uns alles wirklich zu? Und was haben wir Coaches & Trainer für Möglichkeiten, ihnen zu erklären, was sie eigentlich von uns bekommen könnten? Welchen Fragen müssen wir uns dazu stellen und wie bekommt man das nötige Selbstvertrauen? Enjoy the deep talk! ► (02:30) Warum kommen M...

In Episode #81 geht es um die passende Ernährung zum Wiedereinstieg ins Training. Und dann natürlich um Ernährung generell. Warum ihr flexibel sein solltet, was euer Essen angeht. Wie ihr jetzt am Besten wieder Muskeln auf bzw. draufgepacktes Fett abbaut. Die Corona Pfunde so gut es geht wieder abnehmen. Und wie in dem Zusammenhang mehr vielleicht mehr ist. Enjoy! ► (00:00) Kurzes Exkurs über Wass...

Atem-Praxis mit Augsburg aka Basti. In Episode #7 des Education Podcast geht es darum, wie man die Theorie aus den letzten drei Folgen am Besten in die Praxis umsetzt. Besser Atmen in Alltag & Schlaf. Und auf was ihr im Training achten solltet. Die hohe Kunst des Atmens! ► (01:55) How To: Atemmuster im Alltag effektiv verbessern ► (06:40) Besser Atmen im Schlaf ► (11:30) Morgen-Routinen ► (20:30)...

Wie steigt ihr am Besten wieder ins Training ein? Jetzt, da die Gyms wieder offen haben. In Episode #80 sprechen wir darüber, was ihr machen sollt, wenn ihr das erste mal wieder ans Eisen geht. Wie langsam ihr starten solltet oder wie intensiv ihr starten könnt, je nachdem was ihr während des Lockdowns zuhause gemacht habt. Grundprinzipien, Erwartungen und wann ihr wahrscheinlich wirklich wieder a...

In Episode #79 sprechen wir darüber, ob sich die Inhalte eures Trainings mit euren Zielen decken. Passt euer Training zu euren Zielen? Passen eure Ziele zu eurem Leben? Zu eurer Ernährung? Zu euren Gewohnheiten? ► (01:00) Ist euer Training zielorientiert? ► (16:00) Passen eure Ziele zu eurem Training - und zu eurem Lebensstil? ► (21:30) Alles geht - auf Kosten von etwas Anderem. Man muss Opfer bri...

Andi ist aus dem Exil zurückgekehrt. In Episode #6 des Education Podcast geht es wie versprochen um die Psychologie bei der Atmung - welchen Einfluss hat die Atmung auf unsere Psyche? Auf unser Nervensystem? Auf unser Gehirn? Auf sämtliche Systeme in unserem Körper? Mit Andi wird es in dieser Episode wieder mal sehr deep! ► (01:25) Atmung & Psychologie ► (04:30) Parasympathikus vs. Sympathikus ► (...

Teil II mit Ole Förster. In Episode #78 geht es um „Functional Training“, was es überhaupt ist, wie es gut & intelligent eingesetzt werden kann. Und warum es von der Fitnessindustrie so krass ausgeschlachtet & vermarktet wurde. Dazu gibt es anwendbare Tipps zu Coaching & Cueing, wie ihr Atmung am Besten in euer Training einbauen könnt und am Ende wird es nochmal deep, wenn es um Stress & Adaption...

Episode #77 mit Ole Förster. Coach, Personal Trainer, Ausbilder, Head Coach im FT Club München. Und natürlich leidenschaftlicher Meathead. Chris & Ole sprechen über ihr gemeinsames Sportstudium, wie ihr dieses am Besten hinter euch bringt UND am Meisten daraus mitnehmt. Es geht generell um Lernen & Gelerntes anzuwenden. Und natürlich um Training. Warum JEDER Krafttraining machen sollte, mit welche...

Die Physiologie der Atmung - welche Prozesse laufen biochemisch ab? Was passiert beim Gasaustausch? Ist CO2 wirklich böse? Welchen Einfluss können wir durch einfache Dinge auf unsere Atmung nehmen? Hört rein, wenn ihr wissen wollt, wie eure Atmung effizienter macht, sowohl in Training als auch im Alltag! ► (01:00) Gasaustausch ► (04:50) O2, CO2 & pH-Wert ► (12:45) Der Bohr-Effekt ► (16:00) CO2-Tol...

Hat eine Gurke viel Eiweiß?! Protein. Eiweiß. Aminosäuren. In Episode #76 kümmern wir uns um die Unterschiede zwischen tierischem & pflanzlichen Eiweiß. Es geht um die Qualität von Eiweiß, Shakes oder echte Lebensmittel und was es neben Muskeln noch für Funktionen von Protein aka Aminosäuren gibt. ► (0:40) Shoutout der Woche ► (01:40) Keine Bewertung, nur Fakten, bildet euch eure Meinung selbst! ►...

In Episode #75 sprechen wir über Trainingsvolumen & warum es so wichtig für euer Training ist. Ihr könnt den besten Plan der Welt trainieren: Wenn das Trainingsvolumen nicht stimmt, werdet ihr keine Anpassungen erfahren. Und nicht besser werden. Und keine Gains machen. Und Zeit verschwenden. ► (2:00) Trainingsvolumen als eine der wichtigsten Variablen in der Trainingsplanung ► (5:00) Wichtige Anha...

Education #4 mit Basti. Es geht um die Biomechanik der Atmung. Was läuft rein mechanisch ab, wenn wir ein- und ausatmen? Was sollte ablaufen & was funktioniert bei uns nicht mehr so, wie es sollte? Und was können wir dafür machen - im Training & im Alltag? ► (1:10) Atmung & Biomechanik? ► (3:50) Die 4 Ps ► (9:00) Optimale Atmung ► (21:00) Warum Atmen so wichtig ist ► (22:20) Zone of Apposition ► (...

Episode #74 mit Tilo aus dem Allgäu. Über Schulter-Reha, Reha-Training generell & Hügelsprints. Diese Folge ist ein Update, was gerade in unserem Training passiert. Was wir aktuell trainieren. Und viel wichtiger: Warum? Welche Ableitungen ihr für Euch & euer Training ziehen könnt - hört rein! ► (2:30) Tilos Schulterverletzung & seine aktuellen Trainingsziele ► (10:00) Heben vs. Beugen - Macht ihr...

Atmung - Was passiert beim Atmen & warum müssen wir es überhaupt machen? In Episode #3 des Education-Podcast geht es um die Psychologie, Physiologie & Biomechanik der Atmung. ► Mehr EDUCATION mit den MTMT Skill Meetings: https://www.mtmt.life/product/skillmeeting/ ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.gym ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/ ► (3:40)...

Die vielen, vielen Vorteile von Krafttraining...nach den Nachteilen & Gefahren von letzter Woche jetzt in Episode #73 auf den Punkt gebracht, warum die positiven Seiten von Fitness die negativen natürlich überwiegen. Psychologisch. Physiologisch. Biomechanisch. ► (3:40) Was macht Krafttraining & Fitness psychologisch mit uns? ► (23:40) Physiologie / Fitness ► (36:40) Biomechanische Vorteile ► (49:...

Was ist Funktion? Was ist der Unterschied zwischen Muskelfunktion vs. Muskelaktion? Und was ist dieses "Functional Training"?! ► Mehr EDUCATION mit den MTMT Skill Meetings: https://www.mtmt.life/product/skillmeeting/ ► (2:10) Was ist natürliche Funktion? ► (11:00) Beispiel Kniebeuge ► (15:30) Beispiel Bankdrücken ► (17:45) Bewegungsarbeit vs. Muskelarbeit ► (20:00) Funktion des Rumpfes ► (25:00) G...

Hat Krafttraining wirklich keine Nachteile? Episode #72 ist eine Analyse, inwiefern unsere Arbeit auch negative Folgen haben kann. Psychologisch, biomechanisch oder physiologisch...auf welchen Ebenen kann Kraft- oder Fitnesstraining gefährlich werden? Wann ist es ein guter, wann ein schlechter Stressor & warum die Fitnessindustrie die essgestörteste Industrie ist, die es gibt. ► Instagram: https:/...

► Mehr EDUCATION mit den MTMT Skill Meetings: https://www.mtmt.life/product/skillmeeting/ ► (1:41) Andis Quarantäne Update ► (8:58) Intro ► (16:07) Um was gehts im EDUCATION Podcast?! ► (33:04) Prinzipien über Systeme! ► (36:29) Performance vs. Gesundheit ► Instagram: https://www.instagram.com/mtmt.life ► Online Coaching, Apparel und Personal Training: https://www.mtmt.life/store/ ► Wenn Ihr Frage...

In Episode #71 geht es um Energiefluss. Vor allem in Zeiten von Quarantäne, einem komplett anderen Alltag und veränderten Abläufen ist der Umgang mit der eigenen Energie ein relevanter Faktor für das Wohlbefinden. Energie-Intake vs. -Output. Wie hält man das Aktivitätslevel hoch & wie behält man Kontrolle über die Ernährung? Kann man weiterhin abnehmen & fit bleiben? ► Der MTMT-Wohnzimmerplan: htt...

Für diese Episode mussten auch wir eine Remote-Lösung finden, hier also der Video-Call zwischen Andi & Kuis. Wir haben mal wieder ein Q&A gemacht und beantwortet Fragen über unsere Ausbildung, Erfahrung und Fehler machen, Ernährung und Gluten-Unverträglichkeit, die Hauptfaktoren für Muskelwachstum und was man am Besten gegen Rückenschmerzen machen sollte. ► Online Coaching, Apparel und Personal Tr...