MINDSET POWER com Sofia Santos

Quantas vezes disseste: “Na segunda começo”? A maioria das pessoas não falha por falta de vontade. Falha porque nunca construiu uma rotina que consiga manter quando a motivação desaparece. Neste episódio, partilho contigo estratégias simples e práticas para criares hábitos que se adaptam à tua realidade, manteres a consistência e deixares de viver no ciclo de começar, parar e recomeçar. Porque os...

Quanto cardio é realmente necessário para definir o abdominal? Será que fazer mais cardio é a solução para perder barriga? Ou estaremos a dar demasiada importância ao exercício e pouca à alimentação e ao treino de força? Neste episódio, explico porque é que a definição abdominal não depende apenas das calorias que gastas, mas também da massa muscular que constróis e da gordura corporal que consegu...

A menopausa não começa quando a menstruação termina. Começa muito antes. E a forma como chegas a essa fase pode fazer toda a diferença. ✔️ Mais energia. ✔️ Mais força. ✔️ Menos perda de massa muscular. ✔️ Melhor controlo do peso. ✔️ Mais qualidade de vida. A boa notícia? Nunca é demasiado cedo (nem demasiado tarde) para começares a preparar o teu corpo. Foi exatamente por isso que criei o e-book “...

Estamos habituados a comer constantemente e a viver dependentes da glicose como principal fonte de energia. Mas o nosso organismo foi desenhado para alternar entre períodos de alimentação e períodos sem comida. Quando damos ao corpo algum tempo sem ingerir alimentos, os níveis de insulina diminuem, começamos a utilizar gordura armazenada e produzimos cetonas, uma fonte de energia muito eficiente p...

Quando pensamos em creatina, pensamos logo em ginásio e ganho de massa muscular. Mas a ciência está a mostrar-nos algo muito mais interessante. Para as mulheres a partir dos 35 anos, especialmente na perimenopausa e menopausa, a creatina pode ser uma ferramenta para ajudar a preservar massa muscular, apoiar a saúde óssea, melhorar a recuperação e até contribuir para uma melhor energia mental. Porq...

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A composição corporal dita a saúde E deixo aqui as minhas redes sociais para nos ligarmos ✍️ Página Facebook 📍https://www.facebook.com/SofiaSantosHN/ Instagram 📍 instagram.com/mindsetpower_ss Tiktok 📍 https://www.tiktok.com/@mindsetpower_ss?_t=8Z5ieOVvL6M YouTube 📍 https://youtube.com/channel/UCBsY_Et6hN0rXNb3RsQz8eg Spotify 📍 https://open.spotify.com/show/2HdyTBCaj7bFtFtP6GZQFd?si=AYexN2BMTJ...

Separar motivação de criação de estrutura mental E deixo aqui as minhas redes sociais para nos ligarmos ✍️ Página Facebook 📍https://www.facebook.com/SofiaSantosHN/ Instagram 📍 instagram.com/mindsetpower_ss Tiktok 📍 https://www.tiktok.com/@mindsetpower_ss?_t=8Z5ieOVvL6M YouTube 📍 https://youtube.com/channel/UCBsY_Et6hN0rXNb3RsQz8eg Spotify 📍 https://open.spotify.com/show/2HdyTBCaj7bFtFtP6GZQFd...

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Onde gastar o tempo … compensar ou resolver problemas?!

Preço e valor … quanto custa não solucionar problemas ??

A roda da saúde 🤗 e o poder das decisões no nosso próximo nível

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Porque treinas o que treinas?! Deixo te o convite para o canal gratuito conteúdos sobre bem estar, nutrição e longevidade 😃

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Como reprogramar o organismo para utilizar a gordura armazenada como fonte de energia. Acesso ao canal do WhatsApp

Faltam micronutrientes fibras e proteína …

✔️ sentes fome? ✔️ estás hidratado ? ✔️a proteína domina a refeição ?

Do descanso ao exercício físico . O que podemos fazer e como motivar o processo diário.