Manger en paix

Dans cet épisode je vous parle de gratitude et comment elle peut vous faire du bien chaque jour, vous nourrir de l'intérieur et aisni vous apporter des émotions positives, de l'apaisement... Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine...

Dans cet épisode j'ai choisi un thème sur l'image corporelle.  j'ai choisi de vous parler de la cellulite, cette "chose" naturelle chez la femme qui est diabolisée. Dans cet épisode vous allez découvrir les origines de ce complexe, pourquoi et comment il a été crée pour vous aider à vous en détacher. ✨ Dans cet épisode on termine sur une note de body positive pour vous aider dans l'acceptation de...

Dans cet épisode je vous rappelle que la nourriture ne se mérite pas, que vous n'êtes pas obligé de compenser avec du sport.  je vous rappelle également la notion importante de s'autoriser. Toutes les dimensions à prendre en compte pour vous aider à faire un pas supplémentaire vers votre épanouissement alimentaire et corporelle.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et pr...

Cet épisode a pour but de vous présenter dans un premier temps ces 2 outils auxquels je me suis formée.  Et dans un second temps de vous indiquer dans quel cas ils sont très utiles.   Accompagnée d'une prise en charge nutritionnelle et comportemenatel, ces deux outils permettent d'avancer encore plus vers vos objectifs de manière sereine et durable.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne...

Dans cet épisode je vous partage l'information essentiel à ne jamais oublié pour perdre du podis sainement, sereinement et durable!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des...

Faites vous la différence entre prendre soin de vous et prendre soin de votre apparence ? Dans cet épisode, je vous partage ma reflexion que j’ai eu il y a peu et que je toruve indispensable à avoir!  A travers mon expérience personnelle, je vous conseille pour prendre soin de vous et vous aidez à passer à l'action!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en...

Beaucoup d'entre vous peuvent, dans certaines situations, se sentir coincé, oblogé de manger ce que l'on vous propose alors que vous n'en n'avez pas envie.  A travers un exemple personnelle je vous explique que le plus important est d'être en phase avec vos VALEURS, avec ce qui est important pour vous.  Bonne écoute :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne...

Quand on a une relation non sereine avec la nourriture, cela nous fait notamment ressentir des émotions comme la peur, la panique, le stress lorsqu’un aliment « interdit » nous est proposé.   Ce que je vous propose dans cet épisode : 👉C’est de vous expliquer les mécanismes mentaux mis en place pour mieux les comprendre et mieux les apprivoiser et surtout vous apprendre à gérer ces phases qui vous...

Dans cet épisode je réponds très rapidement au titre de cet épisode et je vous aide à prendre conscience de la pression social, médiatique de la diet culture présente chaque mois de l'année.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine...

Vous avez des pensées conrolantes vis à vis de votre alimentaition, votre corps ?  Des pensées critiques, dures, jugeantes, impatientes, un excès de pression ?  A l'aide d'une métaphore je vous aide dans cet épisode à comprendre vote esprit pour ainsi qu'il devienne votre allier dans votre perte de poids.  PS : à partir d'aujourdh'ui un épisode de podcast sortira un Lundi sur 2!!  Suite à l'avance...

Cet épisode fais suite à celui de la semaine dernière, ici je vous confie que, moi aussi, je n'ai pas toujours une alimentation irréprochable et je vous donnes mes astuces pour gérer au mieux vos repas dans ces situations ou vous avez moin de temps et d'énergie! Bonne écoute :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes c...

Dans cet épisode je vous partage une expérience personnelle très récente.  Oui je suis diététicienne et moi ausis, parfois, mes émotions influencent mon alimentation.  Ici je vous raconte cette expérience vous donne à la fin de l'épisode les 2 clés indispensable pour vous aider dans ce type de situation!  Bonne écoute à vous 💞 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et prat...

La peur d’avoir faim est sujet très commun, bien plus présent que vous ne le pensez et qui se manifeste autant chez les hommes que les femmes.   Vous avez surement déjà entendu que ce n’était "pas bien de manger entre les repas." Mais du coup si par malchance vous avez faim entre les repas qu’est ce qui se passe ?   👉Nous allons dans un premier temps voir vos possibilités dans le monde affreux et...

Dans cet épisode je vous explique ce cercle sans fin restriction semaine + lachage weekend. Cet engrenage qui vous empêche de perdre du poids.  Après l'explication des mécanismes physiques je vous donne des conseils simples et efficaces!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d...

Dans cet épisode on parle avant tout de bienveillance corporelle.  La grossesse reste en second plan.  Ce sont vraiment les changements du corps et la bienveillance corporelle qui sont mis en avant dans cet épisode.  J'epsère que mes 2 conseils trop génial vont vous aider à avancer encore plus vers votre épanouissement corporel 💞 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et p...

Danc cet épisode j'ai demandé à l'un de mes patients si je pouvais vous partager son histoire afin qu'elle puisse vous aider à envisager de nouveaux chemins, vous donner de l'espoir.  Sortir du cercle vicieux régime/  compulsion n'est pas chose facile, dans cet épisode je vous raconte l'histoire de Dimitri.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. ...

Dans cet épisode je vais vous expliquer sans langue de bois pourquoi à mes yeux c’est n’importante quoi «  c’est du bullshit » de faire un cheat meal.  Un épisode court et impactant alors n'hésitez pas à l'écouter :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une per...

Quand vous mangez c’est comment ?   Dans et épisode je vais vous évoquer l’importance et l’utilité du manger en pleine conscience, temps du repas, de la mastication et de vos pensées pendant que vous prenez votre repas.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une...

Vous connaissez surement cette situation ou on vous propose un verre à l’apéro, ou bien à manger et que vous n’avez pas ou plus faim, ou pas ou plus soif.  C’est souvent une situation vue pour beaucoup d’entre vous comme délicate et je le comprends bien!  Pour ma part j’ai beaucoup évolué face à ce genre de situation dans ses 10 dernières années.  Je suis passé par plusieurs étapes.  Dans cet épis...

Dans ce premier épisode de l'année 2022 pas de bonne résolution mais un épisode vous ouvrant à un nouveau regard sur les consultations diététiques.  « ...Je tenais a vous rappeler que prendre un rdv pour perdre du poids, pour vous sentir mieux dans votre corps, pour retrouver une relation paisible avec la nourriture ce n’est pas comme prendre un rdv chez le coiffeur, pour une manucure un massage o...

Pour ce dernier épisode avant les fêtes de fin d'année je tenais à vous que vous faites de votre mieux.  Nous l'oublions bien trop souvent.  Cet épisode est donc un épisode rempli de tolérance et motivation postiive pour vous aider à prendre cette perspective bienveillante que vous avez envers les autres.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  P...

Une fois j'ai choisi d'essayer une cure detox pour faire du bien à mon corps notamment à ma peau. j'avais la curiosité de voir si il y aurait des résultats.  Dans cet épisode je vous raconte à coeur ouvert mon expérience, mes pensées, mes échecs enfin surtout mes apprentissages; la leçon que j'ai apprise :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. ...

Aujourd'hui j'ai choisi un sujet nutritionnel et non comportemental.  Le nutriscore est de plus en plus présent dans nos magasins.  Il est donc très important à mes yeux de vous donner des informations sur celui ci.  Est-il vraiment utile ?  Est-il fiable ?  Que prend t'il en compte ?  Qu'est-ce qu'il ne prend pas en compte ?  je réponds à toutes ces questions dans cet épisode !  Je suis Charlène...

Beaucoup d’entre vous ne sont pas satisfaits de leur image corporelle.  Dans cet épisode je vais vous faire un rappel de statistique effrayante.  De mon rôle la dedans et surtout terminer par vous inviter à vous posez des questions essentielles.  Dans les dernières secondes vous aurez un petit bonus. Un film que je vous conseille de regarder :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutr...

Comme l’épisode 36 : une semaine dans mon assiette vous avait beaucoup plus je me suis dis que j’allais vous en faire un autre épisode dans le même style et grâce aux we prolongé que j’ai pris pour le weekend de la Toussaint…  Je me suis dis que j’allais de nouveau vous indiqué tout ce que j’ai mangé et vous verrez cela n’a pas toujours été très très équilibré.   Pour autant ce n’est pas grave du...