Lumières

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux exemples de l’hormèse à savoir la stimulation cognitive et sortir de sa zone de confort.

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux exemples de l’hormèse à savoir l’exposition à la chaleur, et le jeûne.

Dans cet épisode j’explique les origines de l’hormèse et comment ce concept peut aider à nous améliorer. Je donne l’exemple de l’exercice physique et de l’exposition au froid.

Dans cet épisode j’évoque les différents avantages de sourire : 1) Il stimule les zones du cerveau associées aux circuits de la récompense; 2) Il fait baisser le niveau de cortisol, l'hormone du stress; 3) Il entraîne un ralentissement du rythme cardiaque et une diminution de la pression artérielle 4) Il mobilise plusieurs muscles du visage

Dans ce nouvel épisode je donne 3 nouvelles clés qui permettent de cultiver l’authenticité au quotidien, Clé n°3 : Sois honnête et transparent; Clé n°4 : Exprime tes émotions; Clé n°5 : Reste aligné à ton message.

Dans cet épisode je donne les 2 premières clés qui permettent de cultiver l’authenticité au quotidien, Clé n°1 : Apprends à te connaître profondément; Clé n°2 : Inspire-toi.

Dans cette capsule j’explique que les douches froides permettent de : 1) Réduire le stress 2) Avoir un meilleur focus au quotidien 3) Développer un boost du système immunitaire

Dans cet épisode je donne 3 clés qui peuvent aider à se rapprocher du bonheur : 1) la croissance 2) la gratitude 3) la contribution

Dans cette épisode je donne de nouveaux éléments pour faire des meilleurs choix : 1- simuler notre choix, 2- le conseil imaginaire, 3- tenir un journal de decision

Dans cet épisode je donne 3 nouvelles clés qui pourrons nous aider à mieux définir nos choix : 4) la matrice de décision 5) Les cinq pourquoi 6) fixer une date limite

Dans cet épisode je donne trois conseils pour mieux éclairer nos choix : 1- prendre du recul, 2- la technique du 10-10-10, 3- le pire scénario

Dans cet épisode je donne 4 clés pour prévenir un burn out.

Dans cet épisode je donne 10 clés pour pouvoir s’améliorer au quotidien.

Dans cette capsule j’évoque 3 obstacles qui peuvent nous ralentir dans notre progression.

Dans cet épisode je donne 4 leçons d’apprentissage et de conseils d’athlètes.

Dans cet épisode j’explique les différentes difficultés que l’on peut rencontrer dans le domaine de la planification.

Je boucle la série d’une video par jour, j’ai tenu le rythme pendant un an ! Merci à vous chère communauté de m’avoir suivi :) On se retrouvera très bientôt sur ma chaîne avec des nouveaux sujets.

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’avancer, de regarder le chemin parcouru et de voir les évolutions sur nos personnalités et nos caractères.

Dans cet épisode j’explique l’importance d’être ou de devenir excellent dans son domaine d’activité.

Dans cet épisode j’explique l’importance d’avoir de l’autodiscipline dans ce que nous faisons.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’avoir des temps pour se retrouver soi-même.

Dans cet épisode je prends l’exemple de la fourmi. Et j’explique l’importance d’être prévoyant dans son organisation.

Dans cet épisode je parle de l’exemple de Georges Washington et des stratégies qu’il a utilisé pour diriger ses soldats et vaincre d’autres armées.

Dans cet épisode je parle du cours de boxe thaïlandaise que j’ai eu hier. Et j’explique comment ce cours m’a permis de tirer quelques leçons.

Dans cet épisode je partage une anecdote lors de mon cours de batterie et comment cela m’a permet d’avoir une réflexion sur la modèle d’apprentissage.