Lumières

1️⃣ Action au-dessus des titres : Peu importe votre position dans l’organigramme. Que vous soyez au sommet ou non, votre capacité à résoudre des problèmes et à prendre des initiatives est ce qui vous distinguera toujours. 2️⃣ Les résultats avant tout : Les vrais leaders ne se contentent pas de parler. Ils agissent. Ils transforment des idées en réalité, ce qui finit par attirer la reconnaissance,...

Dans cet épisode voici 3 éléments nouveaux pour mieux gérer la charge mentale : -Faire des pauses régulièrement : Pour recharger ses batteries mentales il est important de faire des pauses actives, 15 à 20 minutes toutes les 90 minutes de concentration. - Faire confiance à un 2ème cerveau : Prendre le réflexe de noter tout ce dont on doit se souvenir (ou ce dont on pourrait avoir besoin de se rapp...

Dans cet épisode je donne 3 nouveaux éléments pour bien gérer la charge mentale : 4. Déléguer et automatiser dès que possible Prendre le temps de créer des process et systèmes qui permettent de gagner du temps une fois en place. 5. Optimiser son environnement Pour réduire au maximum toutes les stimulations (sonores mais aussi visuelles). Aménager son espace de travail au mieux et minimiser les dis...

Dans cet épisode je donne 3 premiers conseils pour gérer au mieux la charge mentale : 1. Clarifier sa vision et ses objectifs : Définir des objectifs SMART et alignés avec sa vision personnelle puis identifié son ou ses objectifs prioritaires par cycle (par exemple 90 jours). 2. Prioriser ses tâches et organiser ton temps : Avec des méthodes de time-blocking ou de priorisation comme la matrice Eis...

Dans cet épisode je parle de la charge mentale. Elle est la somme des pensées, des préoccupations, des sollicitations et décisions que l'on doit gérer au quotidien. Elle est souvent confondue avec la charge de travail. Bien qu’elle soit généralement corrélée, notre charge mentale n’est pas toujours au même niveau que notre charge de travail. Elle peut-être proportionnellement plus faible mais auss...

Dans cette capsule je donne 4 conseils a réaliser le matin : - profiter des rayons du soleil quand c’est possible - faire des mouvements - n’a pas manger trop sucré - avoir un temps pour soi

Dans cette nouvelle capsule j’évoque trois éléments à développer pour avoir une meilleur qualité de vie : 1- La lumière du soleil, 2- Ne pas manger trop sucré le matin 3- Avoir une meilleur qualité de sommeil.

Dans cette capsule je parle de 3 habitudes qui favorisent la création au quotidien : 1- La marche quotidienne : l’outil le plus sous-estimé 2- Les pauses créatives 3- Le "flow créatif" : l’équilibre entre structure et flexibilité

Dans cet épisode je rappelle 3 valeurs qui permettent de pouvoir mieux réussir dans ce qu’on entreprend : 1-Vivre pleinement : Ne pas se contenter de rêver ou de regarder les autres accomplir ; prendre des risques et vivre tes propres aventures. 2- Rester humble : être ouvert à apprendre de chaque personne que l’on croise. 3- Bien s’entourer : Le succès est rarement un voyage en solo. Trouver ceux...

Dans cet épisode je décris 3 types de comportement : 1-ceux qui font que les choses arrivent, 2- ceux qui attendent que les choses arrivent, 3- ceux qui demandent ce qui s’est passé. Quel est votre comportement ?

Dans cet épisode, 3 nouveaux conseils pour bien préparer sa rentrée : 1- Prendre le temps de manger, 2- Faire des pauses dans son travail, 3- Prioriser son sommeil

Dans ce nouvel épisode, je donne 3 conseils pour bien préparer sa rentrée : 1- Preparer des nouveaux projets 2- Avoir une bonne gestion de son organisation , 3- Convenir d’une hygiène de vie optimale

Dans ce nouvel épisode, je donne 4 conseils pour favoriser une meilleure reprise après les vacances : 1- Reprendre en douceur 2-Partager ses souvenir de vacances, 3- Prolonger les petits plaisir des vacances, 4- Préparer ses prochaines vacances.

Dans ce nouvel épisode estival je donne 3 conseils qui permettent de mieux s’épanouir dans la vie : la sincérité - la vulnérabilité - l’humilité.

Dans cet épisode j’explique qu’elles sont les étapes de préparation à une bonne rentrée. J’indique également pourquoi il est important de le faire pendant les vacances.

Dans cet épisode j’indique les bienfaits des vacances à la mer : air plus pur, une respiration mieux oxygénée ; une eau de mer chargée en oligoéléments et sels minéraux. Un effet antibactérien qui favorise un système immunitaire plus sain

Dans cet épisode j’évoque une anecdote que j’ai vécu la semaine dernière au sport. J’explique ce que cela a entraîné pour mes choix dans mes vacances.

Dans cet épisode je donne 2 nouveaux conseils pour bien profiter de la période estivale : 1) ne pas répondre à ses mails professionnels 2) s’amuser et profiter

Dans cet épisode je donne 3 nouveaux conseils pour bien profiter de la période estivale : 1) limiter ses temps d’écran- tv, smartphone, ordinateur 2) marcher 3) faire du vélo

Dans cet épisode je donne 4 conseils pour bien commencer la période estivale : 1) profiter des rayons du soleil 2) des repas équilibrés, 3) s’oxygéner, 4) avoir un bon sommeil

Dans cette capsule, au travers de quelques questions je fais un bilan des 6 premiers mois de l’année écoulée.

Dans cet épisode j’évoque deux nouveaux éléments de la synergologie : 1) avoir de la nuance dans la description des gestes 2) L’authenticité prime sur la rigidité.

Dans cette capsule, je donne 2 éléments de la synergologie : - une meilleure compréhension 1) des autres et 2) de soi.

Dans cet épisode j’évoque la synergologie et j’explique les caractéristiques du language non verbale.

Dans cette capsule j’explique comment la pratique de la batterie me donne de l’énergie. Je vous demande également ce qui vous permet d’avoir de l´énergie au quotidien.