Le Coeur Net

Combattre une douleur chronique ne réside pas seulement dans le repos. Dans cette vidéo, nous explorons comment soutenir la capacité de récupération du corps tout en s’intéressant à la cause. THÈMES : - Lumière rouge - Mobilité - Nutrition - Compléments alimentaires - Régulation du système nerveux - Gestion des émotions CHAPITRES : (00:00) L'épanouissement et l'apparition de l'inconfort (02:41) Fr...

Dans cet épisode, j’explore les facteurs physiologiques et psychologiques derrière la fatigue chronique. Du rôle fondamental des mitochondries à l'impact du rythme circadien en passant par la manière dont notre système nerveux gère l'énergie, découvrez pourquoi la fatigue ne se résume pas à une simple nuit trop courte. Une analyse globale pour, je l’espère, vous guider vers la bonne solution. CHAP...

Après plus de dix ans à vivre au quotidien avec cette sensation de cerveau au ralenti et de fatigue cognitive, je vous partage les 7 causes principales derrière le brouillard mental. On ira du rôle évident du sommeil jusqu'à l'impact de la respiration, des électrolytes, du microbiote et de la gestion des émotions sur votre clarté mentale. CHAPITRAGE : (00:00) Mon expérience avec le brouillard ment...

Aujourd’hui, on retrouve le format interview (mon préféré) pour une conversation avec Aurélie Montin. Aurélie est une spécialiste du sommeil. Ce qui m’a le plus plu chez elle, c’est sa façon de réfléchir et son approche complète (ou oserais-je dire “holistique”) : elle voit le sommeil comme un signal à écouter plutôt qu’un problème à résoudre. Dans cet épisode, Aurélie nous parlera de son parcours...

Dans cet épisode, j’explore l'impact du sport sur le système nerveux, la gestion du stress et la régulation émotionnelle. Je vous partage ma vision actuelle sur la régulation du nerf vague, le cardio et la recherche de la joie pour optimiser l’énergie au quotidien ainsi que la longévité. CHAPITRES : (00:00) Quand le sport contribue à la fatigue chronique (01:14) Comment le système nerveux perçoit...

La régulation du système nerveux ne se résume pas à faire de la cohérence cardiaque ou à stimuler son nerf vague quand tout va mal. Dans cet épisode, on explore ce dont votre corps a réellement besoin pour sortir du mode survie. (00:00) Le système nerveux est impliqué dans tous nos maux (01:17) Le lien entre système nerveux, discipline et autosabotage (02:17) Les limites des exercices de respirati...

Découvrez pourquoi lutter contre l'anxiété ne fait qu'amplifier le problème. Dans cet épisode, nous explorons comment transformer notre dialogue intérieur, tout en identifiant les facteurs clés (sommeil, glycémie, solitude, manque de sens...) qui déclenchent cette hypervigilance. Je ne vends pas de miracle. Mais si vous voulez qu'on réfléchisse ensemble à ce qui bloque : 👉 https://www.robinmalmas...

Pourquoi ressent-on parfois un vide intérieur alors que tout semble parfait sur le papier ? Découvrez comment l'alignement entre physique, psychique et potentiel permet de surmonter la névrose d'inaccomplissement (selon Maslow) et de retrouver une énergie durable. CHAPITRAGE : (00:38) Sécurité du corps et dépense d'énergie (02:57) Histoire personnelle : bon élève, vie idéale et dépression (07:26)...

Découvrez pourquoi lutter contre le stress est une impasse stratégique. Dans cet épisode, nous explorons le rôle du système nerveux, du vase du stress et de la perception dans notre santé quotidienne et notre performance. De cette façon, vous pourrez accéder à votre potentiel sans cramer votre corps. Je suis maintenant ambassadeur FÉROCE, découvrez leur viande à haute densité nutritionnelle : 🥩 h...

Vous avez recours à la discipline pour résister à l’envie de sucreries ? C'est une bataille perdue d'avance. Le grignotage compulsif n'est pas une question de manque de volonté, mais une réponse biologique et psychologique parfaitement fonctionnelle. Aujourd’hui, nous décryptons les mécanismes de la glycémie, l'impact des hormones de stress, ainsi que le rôle de l’évitement émotionnel. Découvrez c...

Pourquoi certaines personnes gardent-elles la tête froide en crise alors que d'autres paniquent face à un simple email ? La réponse ne réside pas dans des astuces sur le nerf vague ou des techniques de respiration. Dans cet épisode, nous explorons comment notre héritage préhistorique crée un décalage évolutif avec le monde moderne, transformant l'inconfort émotionnel et la peur du rejet en menaces...

Avez-vous l'impression de tout bien faire (optimiser votre sommeil, soigner votre alimentation, compléter les séances de sport) et d'être pourtant épuisé en permanence ? Aujourd’hui, on explore les mécanismes de la fatigue chronique à travers le prisme du minimalisme. Découvrez comment notre besoin d'approbation sociale et la peur de l'échec affectent notre système nerveux, et comment l'applicatio...

Pourquoi les émotions sont importantes (même pour les cartésiens) ? Comment rester performant sur la durée ? Comment prendre des décisions sans ignorer nos ressentis ? C’est ce dont on parle aujourd’hui dans ce live. Merci à Marie d’avoir initié cette démarche ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit malmasson.subst...

L'anxiété, le brouillard mental ou encore les tensions chroniques ne sont pas des fatalités, mais des signaux d'alarme du système nerveux. Découvrez pourquoi la majorité des techniques de régulation échouent à cause d'une mauvaise intention de départ et comment une approche centrée sur l'accueil des émotions permet de transformer sa santé mentale pour le long terme. CHAPITRES : (00:00) L'impact de...

On s’est tous déjà retrouvés face à cette impasse : une montagne de tâches à accomplir, aucune envie de s'y mettre... mais l'obligation d'avancer. Dans cet épisode, on explore ce conflit intérieur entre la voix de la raison (qui gère nos responsabilités) et la voix du mammifère (qui réclame du repos). Si vous passez votre temps à ignorer cette seconde voix, vous risquez la surchauffe : compulsions...

Qu'il s'agisse de perte de poids, de troubles digestifs ou d'équilibre hormonal, la privation calorique et l'éviction alimentaire ne sont presque jamais les bonnes solutions à long terme. Dans cette vidéo, on explore ensemble l'impact majeur du stress, du rythme circadien et de la régulation du système nerveux sur votre bien-être global pour enfin faire le travail de fond. CHAPITRES : (00:16) Pert...

Face au stress, nous redevenons des animaux. Dans cet épisode, j'explore pourquoi la logique est insuffisante quand notre système nerveux n'est pas régulé. Je vous guide ensuite à travers une méditation visant à transformer notre relation au stress, à l'anxiété et aux mécanismes de défense comme le perfectionnisme. CHAPITRES : (00:00) La logique face au stress (01:38) L'analogie de l'animal apeuré...

Article source : https://malmasson.substack.com/p/gras L'approche conventionnelle de la perte de poids ne fonctionne pas. Le corps n'est pas une simple usine à calories. Dans cet épisode, nous explorons comment d'autres facteurs comme le système nerveux, les hormones et le métabolisme affectent vos résultats plus que vos séances de cardio. CHAPITRES : (00:00) Pourquoi l'approche "Calories In / Cal...