Gezond zonder Gedoe de podcast

In deze seizoensfinale van Gezond zonder Gedoe de Podcast neemt Malou de Rooy je mee in de 25 allerbeste en meest praktische tips om gezonder te leven , zonder te veel regels, calorieën tellen of jezelf voorbij te lopen. De tips gaan over voeding, mentale gezondheid, slaap, rust, herstel, beweging en leefstijl. Malou nodigt jou uit om zelf aan de slag te gaan met de tip(s) die je interesse wekken....

Heb jij regelmatig een opgeblazen buik, darmklachten of weinig energie en heb je alles al geprobeerd zonder blijvend resultaat?  In deze aflevering spreek ik met Roos Mulder , oprichtster van Floohw. Zij helpt mensen met onbegrepen buikklachten naar meer rust in hun buik en lijf. Roos kampte zelf jarenlang met een opgeblazen buik, darmklachten en vermoeidheid, tot ze eeuwenoude holistische princip...

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Floor Hendriks , diëtist en co-founder van webshop Nourished.nl . Vanuit haar verbazing over de hoeveelheid chemische troep in verzorgingsproducten, besloot Floor het anders te doen: natuurlijker, duurzamer en gezonder . We hebben het over de invloed van cosmetica op je gezondheid en hoe je als consument het verschil tussen clean beauty en green...

In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Erwin van Beek , spreker, schrijver, high-performance coach en voormalig Special Forces trainer. Erwin weet als geen ander wat het vraagt om te presteren onder druk, maar ook wat er gebeurt als je de verbinding met jezelf kwijtraakt. Hij deelt zijn visie op harmonie tussen lichaam en geest , hoe je mentale en fysieke kracht opbouwt zonder door te slaan...

In deze solo-aflevering deelt Malou de Rooy een eerlijke en persoonlijke update: het is tijd om het roer om te gooien. Na tal van gesprekken met experts over mentale en fysieke gezondheid, merkt ze dat ze zichzelf onderweg een beetje is kwijtgeraakt. Malou vertelt openhartig waarom er nu echt iets mag veranderen, welke keuzes ze maakt voor meer rust, energie en zelfzorg en welke stappen ze gaat ze...

Malou de Rooy gaat in deze aflevering in gesprek met Robbin Vredeveld, ademcoach, high performance trainer en specialist in stressregulatie, rust en lichaamsbewustzijn. Robbin helpt mensen om uit hun hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met hun lijf en ademhaling. Iets dat hij zelf door de intense start van zijn leven ook moest leren. Malou en Robbin bespreken wat e...

Waarom eet jij wat je eet? In deze aflevering deelt Malou de Rooy haar kijk op de wereld van voeding en waarom één waarheid niet bestaat als het gaat om gezond eten. Wat volgens haar wel voor iedereen werkt? Minder bewerkt eten en een voedingspatroon dat dichter bij de natuur staat. Ze vertelt waarom zij zich zelf het beste voelt bij pure, onbewerkte producten en hoe ze haar eigen voedselpiramide...

Meer energie, focus en mentale rust door vlees eten, kan dat echt? In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Laura Vercaemst , oprichter van Have Guts en gecertificeerd No-Plant GAPS Coach. Laura leeft volledig carnivoor (ze eet dus alleen dierlijke producten) en helpt anderen hun gezondheid herstellen via voeding, mindset en vertrouwen. Laura vertelt waarom ze zich beter voelt dan ooit...

In deze aflevering vertelt Malou de Rooy openhartig over haar relatie met alcohol door de jaren heen. Van indrinken voor het uitgaan en brak wakker worden met black-outs, tot gezellig drinken bij etentjes en inmiddels maandenlang alcoholvrij leven. Malou deelt gênante dronken momenten (zoals iemand een fiets cadeau doen ), gaat in op de vraag waarom alcohol misschien nu wel verboden zou worden, wa...

Je hoofd niet te serieus nemen, hoe doe je dat? In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Jennifer Leijendekkers, oprichter van That's the Spirit, waarmee ze vrouwen helpt om uit hun hoofd te komen, terug in hun lichaam te zakken en zichzelf echt op nummer één te zetten. Jennifer deelt over haar eigen gezondheidsreis als danslerares en vertelt hoe zij ontdekte dat niet alleen fysiek...

Hoeveel weken in je leven kun jij je écht nog herinneren? Grote kans dat het er maar een paar zijn. Voor Malou de Rooy is de helweek een week die ze in ieder geval nooit meer vergeet: een intensieve week waarin je uit je comfortzone stapt, elke dag beweegt, supergezond eet en je lichaam en hoofd een complete reset geeft - gebaseerd op trainingsweken uit het leger. Malou deed zelf meerdere keren ee...

Je familie heeft meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt. Merk je dat je ergens vastloopt, terwijl je gezond eet, voldoende beweegt en goed slaapt? Soms ligt de sleutel niet in wat je doet, maar in waar je vandaan komt: je familiesysteem. In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Elmer Hendrix , expert in systemisch werk, oprichter van het Instituut voor Systemisch Werk (IV...

Wist je dat kortdurende stressprikkels opzoeken supergoed is voor je gezondheid? Ook wel: lekker uit je comfortzone stappen. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, te zweten, het koud te hebben en honger te voelen. Alleen in onze huidige samenleving kiezen we snel voor comfort en dat kan een negatieve impact hebben op onze gezondheid. In deze aflevering deelt Malou de Rooy waarom het opzoeken van c...

Wat als een gezonde leefstijl en veel energie hebben eigenlijk veel simpeler zijn dan we denken? Volgens Jeroen Bouman , ademcoach , bewegingsexpert en co-founder van Elvou (dat hij samen met Joep Rovers runt), begint optimale gezondheid bij bewust ademhalen, de juiste bewegingspatronen en goed leren luisteren naar je lichaam. In deze aflevering praat Malou de Rooy met Jeroen over hoe rugklachten...

Herken je dit? Je broek zit ineens veel strakker, je buik is opgezet of hard, je voelt je oncomfortabel en je vraagt je constant af: "Waar komt deze opgeblazen buik nu weer door?" Je bent niet alleen, want 1 op de 4 Nederlanders heeft regelmatig last van buikklachten, gasvorming en spijsverteringsproblemen. Malou de Rooy behoorde ook jaren tot deze groep, totdat ze ontdekte wat de mogeli...

In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Kristie van Kemenade , de ondernemer achter Health Festival Amsterdam , Fuse Agency en Fuse SUP . Waar haar leeftijdsgenoten vroeger de bloemetjes buiten zette, koos Kristie voor een ander pad. Vanaf jonge leeftijd volgde ze meditatie- en yoga cursussen en zelfs een stilteretreat. Tegenwoordig heeft Kristie van gezondheid en community building haar miss...

In deze aflevering duikt Malou de Rooy in de impact van slaapgebrek op je lichaam en geest. Slaaptekort werkt door in alles: je immuunsysteem verzwakt, je hormonen raken uit balans, en je emoties schieten alle kanten op. Malou deelt haar persoonlijke ervaring als moeder van een zoontje van bijna 2 jaar en vertelt hoe kinderen, voeding, koffie en licht je nachtrust beïnvloeden.  Daarnaast bespreekt...

In deze aflevering heeft Malou de Rooy een openhartig gesprek met Sophie Meurs over haar gezondheidsreis: van chronisch ziek zijn naar je lijf leren begrijpen, beter worden en leren loslaten. Sophie groeide op met hardnekkige klachten zoals eczeem en heftige astma, maar op haar achttiende veranderde alles toen ze met spoed in het ziekenhuis belandde. Dat moment markeerde het begin van een diepgaan...

Wist jij dat jouw darmen voor een groot deel bepalen hoe gelukkig jij je voelt? In deze aflevering duikt Malou de Rooy in de wereld van darmgezondheid en legt ze uit waarom gezonde darmen de basis zijn voor een stralende huid, een stabiel humeur en veel energie. Ze vertelt: Hoe je herkent of jouw darmen niet optimaal werken (en welke signalen je niet mag negeren) Waarom een opgeblazen buik invloed...

Tamara Wentink, oprichter van de Flowee spijkermat, schuift aan bij Malou de Rooy in de studio voor een gesprek over ontspanning, stressvermindering en ondernemerschap. In 2010 ontdekte Tamara tijdens een vakantie een spijkermat en deze mat veranderde niet alleen haar eigen leven, maar ook dat van duizenden Nederlanders. In deze podcastaflevering vertelt ze over haar ondernemersavontuur, het ontst...

In deze aflevering deelt Malou de Rooy de inzichten, lessen en tips van haar 100-jarige oma over gezond en gelukkig ouder worden. En dat doet ze niet zomaar: Malou heeft haar oma gevraagd om zelf haar verhaal te vertellen. Samen praten ze over haar lange en gezonde leven: van macrobiotisch eten en genieten van de kleine dingen, tot nooit deodorant gebruiken en de moed hebben om het anders te doen....

In deze aflevering duikt Malou met kindgezondheidsexpert, TEDx spreker en Childhood Changemaker Juliëtte Schraauwers in de wereld van holistische gezondheid en Ayurveda voor kinderen. Juliëtte vertelt onder andere over haar reis naar bewust ouderschap, waarom ze bijna elke dag om 6:00u opstaat, wat het belang is van seizoensvoeding en hoe je als ouder nou het beste kan bijdragen aan een sterke gez...

Toen Malou de Rooy op haar 30ste een telefoontje kreeg over haar uitstrijkje verandere alles: voorstadium baarmoederhalskanker. In deze persoonlijke aflevering deelt ze hoe dit onverwachte nieuws over HPV en onrustige cellen haar confronteerde met de kwetsbaarheid van haar gezondheid. De diagnose werd een keerpunt in haar leven: van onbewust gezond leven naar bewust kiezen voor preventieve zelfzor...

Toen Paul Dingemans plotseling werd opgenomen met een blindedarmontsteking, startte zijn zoektocht naar gezond eten en leven. Malou de Rooy interviewt in deze aflevering Paul Dingemans over zijn gezondheidsreis en de oprichting van OERCHEF: een merk dat glutenvrij brood zonder troep en soep zonder onnodige toevoegingen maakt. In deze aflevering praten ze over de kracht van puur eten, gezondheid al...

Gezond eten en leven zonder gedoe, kan dat eigenlijk wel? In Gezond zonder Gedoe de podcast, neemt Malou de Rooy je mee in de wereld van voeding en gezondheid: natuurlijk, haalbaar, lekker, en vooral: zonder ingewikkeld gedoe. Door middel van persoonlijke verhalen en inspirerende gesprekken met experts duikt ze in de wereld van echte voeding, een natuurlijke leefstijl en goed voor jezelf zorgen. Z...