Forbundet

Cand.comm., sexolog og traumeinformeret yogalærer Hülya Vandborg og jeg taler om vigtigheden af samregulering med andre mennesker. Vi kommer blandt andet omkring:  Hvorfor samregulering er forudsætningen for god selvregulering At samregulering kan være en praksis, men bevidst øver Hvordan man kan træne samregulering i fællesskaber Du finder Hülya her: https://www.instagram.com/hulyavandborg   Hun...

Psykolog(istuderende) og jordemoder Karen Ingversen har været i Curacao og lave feltarbejde. Karen så som jordemoder i Rotterdam i Holland, at Caribiske kvinder havde en markant lavere grad af efterfødselsreaktioner. Derfor tog hun til Curacao for at undersøge, hvorfor det er sådan. Lyt med, når Karen fortæller om hendes (foreløbige) resultater, og hvad vi danskere kan lære af de Caribiske kvinder...

Lyt med når jeg taler med Mads Vang Christensen om det bevidste parforhold og vejen dertil. Vi taler om:  Hvordan smerte er uundgåeligt at, hvis man ønsker kærlighed At man går igennem forelskelsen og en ens egen "rodekasse" af gamle prægninger, før man kan lande i et mere bevidst parforhold Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: hej@malenehollmann.d...

Lyt med når jeg taler om, hvordan man bedst kan hjælpe sig selv og ens (eks)partner, når man har været utro:   Skyld og skam overvælder ofte dig, der har været utro Tal med ikke-dømmende ven eller terapeut  Skab gode rammer for samtalerne om det skete  Ej dit ansvar  Ryd op efter dig selv, hvis du ikke var helt ærlig  Søg hjælp  Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send...

Lyt med når jeg taler om, hvordan vi bedst støtter par, der vælger at blive sammen efter utroskab. Jeg taler om:  Utroskab vækker mange følelser, og vi reagerer nemt ud fra vores egen aktivering i stedet for at være med den, der står i det Vi kan afmontere skam ved at række ud til de berørte, før vi skal ses med dem Hvordan vi kan være nærværende og lytte - eller sige kærligt fra, hvis det er for...

Lyt med når jeg taler om, hvordan vi oftest reagerer, når en nærtstående fortæller os om, at de er ramt af utroskab. Jeg taler om:  Utroskab er ubehageligt, men de fleste påvirkes af utroskab gennem et liv Utroskab vækker mange følelser, og vi reagerer nemt ud fra vores egen aktivering i stedet for at være med den, der står i det Vores meninger og gode råd vælter ud - uinviteret Hvad skal man så g...

Lyt med når jeg taler med lærer Camilla Obel og psykolog Maria Dressler fra HAFU om, hvordan vi som voksne kan navigere bedre, når børn udviser tegn på seksuelle overgreb. Vi taler om:  At børn, der udviser grænseoverskridende seksualiseret adfærd har ofte lært det af voksne, der har overskredet deres grænser seksuelt Voksne fagprofessionelle skal oversætte børns udtryk ved at udvise nysgerrighed...

I dette afsnit taler jeg igen med forfatter og hypnoterapeut Dorthe Oxgren om kvinders overgangsalder og stress:  Gå til læge og få målt dit stofskifte og hormonniveau Opsøg en naturopath eller hormonterapeut for at få vejledning omkring vitaminer, kost og eventuel behandling med bioidentiske hormoner i overgangen Forvalt din energi efter din cyklus, hvis dine hormonsvingninger påvirker dig meget...

I dette afsnit taler jeg forfatter og hypnoterapeut Dorthe Oxgren om kvinders overgangsalder og stress: Vi mangler folkeoplysning om kvinders overgangsalder Mange læger er ikke godt nok uddannede i hormonelle udsving og symptomer, så kvinder fejlbehandles, eller deres symptomer overses Mange af symptomerne på peri-menopause og stress er ens, og derfor er det vigtigt at være opmærksom på ens hormon...

Lyt med på afsnit 4/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT). I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over og eksempler på, hvordan den opsøgende og den undvigende konfliktposition i parforhold ser ud, og hvad der er på spil: Konfliktpositioner er ikke statiske. Man ender ofte som opsøgende eller undvigende, når man er presset nok Nå...

Lyt med på afsnit 3/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT). I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over og eksempler på, hvilke problemstillinger par oftest kommer med: Kommunikationsudfordringer Gentagne skænderier Reparation af utroskab Familiedannelse: Overgangen fra to til tre (eller flere…) Eksternt pres på parforholdet: Udfo...

Lyt med på afsnit 2/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT). I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over, hvordan emotionsfokuseret parterapi foregår. Vi kommer omkring: Hvordan vi arbejder med at afdække og ændre hver parts bidrag til mønstret At parterapi handler om at forstå ens egne triggers, brændstoffet til dem og lære at med...

Lyt med på afsnit 1/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT). I dette afsnit er jeg sammen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh, og vi giver lytterne et overblik over, hvad emotionsfokuseret parterapi er for en terapiform. Vi kommer omkring: De teoretiske fundament: Tilknytningsteori, systemisk tænkning, overlevelsesorienteret terapi At emotionsfokuseret terapi er hjælpsomt, fordi vores emo...

I dette afsnit giver jeg dig fem gode råd til at gå på den første date, når du søger efter en kæreste, så dating bliver sjovt og energigivende frem for en drænende tidsrøver. Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på hej@malenehollmann.dk Du kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk   KH. Mal...

I dette afsnit giver jeg dig tips til, hvordan du går til dating apps med større bevidsthed, så dating bliver sjovt og energigivende frem for en drænende tidsrøver. Jeg taler om: De tre psykologiske fælder, jeg ser mange singler gå i på dating apps, og hvordan man undgår dem Fem konkrete råd til, at din færden på dating apps bliver fokuseret og en god oplevelse Hvis du har ideer til emner, jeg ska...

Har du dig selv med i dit parforhold? Jeg har i dette afsnit selskab af sexolog og parterapeut Lisa Lawrie. I afsnittet taler vi om, hvorfor vi let kan komme til ikke at lytte til vores behov og grænser i parrelationer. Vi taler om, hvordan det medfører konflikt og lavere trivsel, og hvordan man bliver bedre til det og til at være fælles om at lytte efter behov og grænser. Vi taler ind i: Hvorfor...

Lyt med når jeg taler med psykolog, supervisor og retrætefacilitator Signe Steenberger om: Hvordan kan et retræte hjælpe os med at forbinde os på tre planer: 1) indadtil til dele af os selv, 2) til hinanden i grupper 3) til naturen At alle dele af os er okay, og hvordan de integreres gennem at arbejde med sig selv på retræte Hvad bagsiden af retræter kan være Hvordan naturen, ældgamle praksisser o...

Lyt med når jeg taler med sexolog og psykoterapeut Katrine Berling om, at: - Kvinder kan have mere nydelsesfuld sex, der ikke kun er orgasmefikseret på klitorisorgasmer - Vi skal fokusere på nydelse frem for orgasmer – så kommer der orgastisk nydelse - Sex er en færdighed, der skal trænes - Kvinder med fordel kan give sig selv forspil, når de har sex med sig selv - Hvad en orgasme er og de tre for...

Lyt med når jeg taler med mandecoach og Jakob Kærgaard om, hvordan mænd kan lære at mestre deres seksuelle energi. Bonus er, at den mestring giver mere energi til hele dit liv, større nærvær og forbundethed med din partner. Jakob gør os kloge på: -Hvorfor det nemt kan blive drænende og lidt småkedeligt at have ”almindelig” sex -Hvordan mandens biologi og onanivaner let bliver til en afhængighed af...

Lyt med når min psykologkollega Cleoh Søndergaard og jeg gør jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd. Vi taler i afsnittet om: -Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser -Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem -Vi længes efter lykke og ro og s...

Lyt med når sexolog, journalist og forfatter Sara Skaarup og jeg skyder lyserøde luftkasteller ned omkring, hvad kærlighed ikke er og tager lytterne med på et realitetstjek i, hvad en ny relation kan bære. Vi taler i afsnittet om: - Hvordan en heftig hormoncocktail gør, at vi kan føle stærk samhørighed og bilde os ind, det er kærlighed, selvom vi ikke kender hinanden godt nok endnu til at afgøre,...

Lyt med når psykolog Rikke Nylander og jeg taler om, hvad løsningsfokuseret tilgang kan i ledelse af dig selv og andre. Løsningsfokuseret tilgang er kendetegnet ved: -Vi konstruerer og rekonstruerer hele tiden os selv og vores virkelighed og kan derfor skabe forandring – og ofte nemmere, end vi umiddelbart tror -Løsninger og problemer hænger ikke nødvendigvis sammen. De er to uafhængige systemer....

Lyt med i dette ”hyggeafsnit” når jeg taler med min nære veninde og udviklingsmakker Leena Bertelsen om venskaber med udgangspunkt i vores erfaringer med hinanden, andre venner og psykologisk teori. Vi taler i afsnittet om: -Hvad er et godt venskab? -Hvordan siger man svære ting til en god ven? -Hvordan caller man hinandens bullshit på en kærlig måde? -Hvordan taler man om det, når et venskab ændr...

Lyt med når jeg taler med lærer Camilla Obel og psykolog Maria Dressler fra HAFU om, hvordan vi kan forstå og navigere bedre i børns udtryk for mistrivsel. Vi taler i afsnittet om: -At børns udtryk for mistrivsel og mistillid altid giver mening -Voksne skal tage børn alvorligt, men ikke tage vrede udsagn bogstaveligt -Voksne skal oversætte børn og forstå det tilknytningsbehov, der er bag en adfærd...

Lyt med når psykolog og ekspert i belastningspsykologi Rikke Høgsted og jeg taler om: - Hvordan vi kan forstå belastninger i psykisk krævende jobs -Hvordan vi kan passe på hinanden i jobs, der enten er risikofyldte eller kræver stor omsorg fra os -At vi skal skifte perspektiv fra "hvad er der galt med dig" til "hvad er der hændt dig", når vi skal forstå heftige reaktioner På https://belastningspsy...