Focus Forward: stap voor stap sterker.

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over de verschillende soorten trainingen die er zijn. Van duurloop tot aan fartlek: alles komt aan bod. Verwacht geen diepgaande analyse van welke trainingsvorm jou het verste gaat brengen, maar vooral een eerlijke reflectie van welke loopjes de dames doen en waar zij nog veel kansen zien voor zichzelf. -- Deze hardloo...

In deze aflevering van de hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hardlopen in een calorie-tekort. Gabriëlla is daar onlangs mee begonnen omdat ze zo fit en sterk mogelijk wil zijn voor haar ultra trail in september, terwijl Dayenne juist van haar personal trainer te horen heeft gekregen dat ze meer moet eten. Waar moet je nou precies op letten? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen di...

In de twintigste aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast beantwoorden Dayenne en Gabriëlla alle vragen die zij hebben binnengekregen via het Instagramaccount. We praten over hoe het met Dayenne gaat na haar scheiding, hoe Gabriëlla filmt, hardloopt en praat tegelijkertijd en waarom hardlopen en ondernemen allebei lijden (en leiden) is. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te...

In deze aflevering vertellen Dayenne en Gabriëlla over de dipjes die zij hebben als het op hardlopen aankomt. Hoe begin je weer als je al even niet geweest bent? En wat is eigenlijk het lastigste van hardlopen? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben dr...

Deze aflevering is een hele speciale, want Dayenne en Gabriëlla hadden Marike Bol te gast! Deze ondernemer, auteur en moeder van drie kinderen weet behoorlijk wat ballen hoog te houde. Hoe ze dat voor elkaar krijgt? Door vooral niet alles perfect te willen doen, het gewoon te proberen en volhouden. Haar rust vindt ze in het hardlopen en het doel? Dat groeit steeds een beetje meer. Website Marike:...

Zondag 29 maart liep Dayenne de 10 km tijdens de Venloop en dat vraagt natuurlijk om een raceverslag. The good, the bad & the ugly! Hoe is het gegaan, wat zou ze volgende keer anders doen en welk cijfer geeft zij de Venloop zelf? Gabriëlla legt haar het vuur aan de schenen in deze Focus Forward Special. --- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloop...

In deze aflevering van je favoriete hardloop-duo duiken Dayenne en Gabriëlla in de perfecte voorbereiding op een hardloopwedstrijd. Of het nu lang of wat korter is: iedere run vraagt om een voorbereiding. Gabriëlla worstelt deze aflevering vooral met het vinden van de juiste woorden en Dayenne deelt hoe zij van plan is te taperen in aanloop naar haar eerste halve marathon. --- Deze hardlooppodcast...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast schuift iemand aan die niet onbekend is voor de meeste luisteraars! Wim, de man met 6 miljard marathons op zijn naam en tevens de echtgenoot van Gabriëlla schuift namelijk aan. Dayenne en Gabriëlla voelen hem stevig aan de tand over blessures, wat eet je voor en tijdens een (ultra) marathon en wat was eigenlijk zijn leukste race? Wim volgen? @g...

In deze aflevering influencen èn de-influencen Dayenne en Gabriëlla je op het gebied van hardloop-gear. Wat heb je allemaal nodig als je begint met hardlopen? Ze delen allebei hun complete hardloop-outfit, praten over het aantal schoenen dat ze hebben en Gabriëlla deelt een frappant kledingstuk dat haar behoorlijk wat pijn heeft opgeleverd. Heb je vragen voor de man met 6 miljard marathons die in...

In aflevering 14 duiken Dayenne en Gabriëlla in de kracht van het hardlopen. Aangezien beide dames de nodige mentale problemen voor hun voeten geworpen hebben gekregen, kunnen ze behoorlijk goed concluderen of hardlopen (en andere vormen van beweging) bijdragen aan een goede mentale gezondheid of niet. Ook bespreken zij hun plannen: is er voldoende animo om met de luisteraars van Focus Forward een...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertelt Dayenne wat haar go to ontbijt is als ze haar hardloopschoenen aantrekt. Gabriëlla zweert juist bij knijpfruitjes, jelly beans en stroopwafels voor op de trails. Maar ze delen ook 3 belangrijke dingen waar ze andere hardlopers nog weleens mee de fout zien ingaan. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen a...

In aflevering 12 van je favoriete hardlooppodcast vertellen Dayenne en Gabriëlla hoe zij stapsgewijs hun hardloop kilometers opschroeven. De een traint voor een halve marathon en de ander voor een trail van 50 km, dus er is werk aan de winkel. Maar hoe pakken ze het aan en wat zijn de grootste valkuilen? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambi...

Dayenne en Gabriëlla delen in de 11de aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hun kijk op afvallen gecombineerd met wekelijks hardlopen. Is het slim om in een groot calorie-tekort te gaan zitten als je ook progressie wil boeken op afstand en snelheid? Ook deelt Dayenne het eisenlijstje van haar kinderen met betrekking tot een nieuwe partner na haar scheiding en vertelt Gabriëlla welke bizarr...

In deze aflevering bespreken Dayenne en Gabriëlla de vraag hoe je van 0 naar 5 km gaat wanneer je aan het hardlopen bent. Beide vrouwen zijn nog geen ervaren rotten in het vak, maar hebben wel de nodige km's afgelegd. Welk advies geven zij aan beginnende lopers en welke fouten hebben ze zelf gemaakt in dit proces? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hu...

In deze aflevering praten Gabriëlla en Dayenne over hun gevoel van veiligheid tijdens het hardlopen. Beide vrouwen hebben weleens (of vaker) een vervelende ervaring gehad tijdens het hardlopen en doken in de cijfers. Hoe onveilig voelen vrouwen zich als ze, alleen of samen, buiten sporten in het donker? Uit die onderzoeken kwam best wel wat ellende en Gabriëlla en Dayenne vragen zich dan ook af: k...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast zoomen Dayenne en Gabriëlla in op de verschillen tussen beide thuissituaties. Dayenne is nu net een jaar gescheiden en heeft een co-ouderschap, terwijl Gabriëlla al lang samen is met haar man die nog veel gekker op hardlopen is dan zijzelf. Hoe haal je alles uit het hardlopen en welke invloed heeft je thuissituatie daarop? -- Deze hardlooppodca...

In de zevende aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hebben Dayenne en Gabriëlla het over het vinden van motivatie om te (blijven) hardlopen. Beide vrouwen rennen minimaal 3 keer per week en dat is echt niet altijd met goede zin. Hoe zorgen zij ervoor dat ze toch hun kilometers blijven maken? Daar waar Dayenne had met goede tips en trucs probeert, gaat Gabriëlla er gewoon met gestrekt been...

In deze aflevering van Focus Forward duiken Dayenne en Gabriëlla in hun cyclus. Want allemaal leuk en aardig, hardloopplannen maken en vooruitgang willen boeken, maar wat doe je als je er minimaal 1 week per maand afligt omdat je ongesteld bent? En hoe ga je om met de somberheid die je kan voelen in je luteale fase? Dayenne en Gabriëlla pakken de wetenschap erbij, delen hun ervaringen en geven hie...

De allerbeste wensen van Dayenne en Gabriëlla! In deze aflevering van Focus Forward leggen we onze plannen voor het nieuwe jaar op tafel. Worden het fijne 5 km's, kiezen we voor het dubbele of doen we helemaal wild en gaan we voor halve en hele (ultra) marathons? We weten één ding zeker: er gaan heel wat grenzen verlegd worden.

In de vierde aflevering van Focus Forward - Stap voor Stap Sterker vertellen Dayenne en Gabriëlla over hun plannen voor de feestdagen. Voor Dayenne is het de eerste kerst als gescheiden moeder. Hoe kijkt ze er tegenaan en hoe zorgt ze ervoor dat zij toch haar loopjes kan blijven doen, ondanks de chaos en drukte? Gabriëlla deelt haar aanvalsplan om vooral de structuur niet te verliezen, want als je...

In de derde aflevering van Focus Forward - Stap voor Stap Sterker doet Gabriëlla haar verhaal. In 2016 ging zij met haar man op huwelijksreis naar Nice. De laatste avond in Frankrijk veranderde hun leven voorgoed, want daar waren zij van zeer dichtbij getuigen van de dodelijke aanslag op de Promenade des Anglais. Hoe heeft Gabriëlla dit enorme trauma verwerkt en op welke manier heeft het hardlopen...

In Focus Forward - Stap voor Stap Sterker delen Dayenne en Gabriëlla iedere week hun hardloopavonturen. Allebei hebben ze een gebeurtenis met grote impact meegemaakt waarbij héél veel kilometers maken een fantastische oplossing bleek te zijn. In de podcast hoor je verhalen van 2 vrouwen, 2 moeders, 2 ondernemers, met allebei hun eigen verhalen en sores, maar ook opvallend veel overeenkomsten.

In de tweede aflevering van Focus Forward - Stap voor Stap Sterker deelt Dayenne haar verhaal. Eind 2024 besloten zij en haar partner na een jarenlange relatie uit elkaar te gaan. Dit had niet alleen enorm veel impact op hen, maar ook op hun drie kinderen. Dayenne gebruikte het hardlopen eerst om letterlijk en figuurlijk weg te rennen van alle chaos, maar later bracht het haar ook heel veel helder...