Evolve Podcast - Avec Coach Oli

Cette semaine, ça fait six ans qu’Optimized Body Coaching existe. Six ans qui ont commencé par une perte d’emploi pendant le COVID. Les gyms ont fermé, j’ai dû choisir : attendre ou m’adapter. J’ai choisi de m’adapter, sans savoir exactement comment, sans avoir toutes les réponses. Dans cet épisode, je parle pas d’entraînement ni d’alimentation. Je parle d’évolution. Parce que c’est une des valeur...

Un de mes clients, Dany, a perdu 50 livres en 4 mois. Zéro expérience d'entraînement au départ, nutrition à retravailler, vie normale à gérer. Ce qui a fonctionné pour lui, c'est d'avoir évité les 5 erreurs que je vois chaque semaine chez les gens qui essaient de perdre du gras. Dans cet épisode, je te les partage une par une, avec les corrections concrètes à appliquer. On couvre : — P...

Arrête les promesses miracles, avance étape par étape. On vit dans un monde où tout semble atteignable rapidement et sans effort. Perdre 50 livres sans sport. Prendre 15 livres de muscle sans manger plus. Devenir millionnaire en 90 jours. C'est complètement faux. La réalité : ça demande des efforts, du temps, de la discipline. Dans cet épisode, je décortique pourquoi les promesses miracles n&#...

La semaine dernière, j'ai accompagné Jonathan à sa première compétition de bodybuilding. Plus de 70 livres perdues en 2 à 3 ans. Un travail physique 5 à 6 jours par semaine. Des habitudes de vie à reconstruire de zéro. Son parcours aurait pu s'arrêter à cent reprises. Il a continué. Dans cet épisode, je te raconte comment on a bâti ce processus ensemble, ce que ça m'a rappelé de mes 8...

Samedi dernier, j'ai couru 65 km en forêt pour le UTHC.Je m'étais fixé 10h30. J'ai terminé en 12h41 — dans le noir, avec une lampe frontale, les genoux à bout. Pas parfait. Pas sans douleur. Mais fait. Dans cet épisode, je documente l'aventure sans filtre : les moments difficiles, les apprentissages, et un moment particulier dans les derniers 4 km qui m'a rappelé quelque chose...

Samuel a couru 200 kilomètres. Moi, j'ai un 65 km dans deux jours. Je pensais que c'était gros. Après avoir vu ce qu'il a fait, je me suis dit que mon objectif était banal. Mais en parlant avec lui, j'ai réalisé que c'était pas ça le point. Ce n'est pas une compétition de distances. C'est une conversation sur ce qu'il faut vraiment pour devenir ultra-runner. Dans ce...

Samedi, je pars courir 65 kilomètres en forêt. C'est mon premier ultra. Ma plus longue distance jusqu'à maintenant : 35 km. Et je vais te dire quelque chose d'honnête : je ne suis même pas sûr de finir. Il y a deux semaines, j'ai développé une irritation à la hanche que je dois gérer en continuant de courir et d'accumuler du volume. Les ampoules, les petites blessures, les dout...

L'entraînement hybride est partout. Mais avec la popularité viennent les mythes, les contradictions — et beaucoup de confusion. Dans cet épisode, on démystifie tout. Sans bullshit. Je commence par mon histoire : 10 ans de bodybuilding, puis un triathlon olympique, un trail 16 km, 35 km, des compétitions Hyrox — et en septembre 2026, le UTHC 65 km en forêt. Ce parcours m'a appris des choses...

Je veux te parler de mon cheminement dans l'entraînement des dix dernières années. Pas pour me vanter — mais parce que ce que j'ai réalisé dans l'entraînement, je suis convaincu que tu peux l'observer dans n'importe quel projet de ta vie. Dans cet épisode on parle de : — Pourquoi on surestime toujours ce qu'on peut accomplir en 3 mois — Ce qui se passe vraiment quand on pen...

La majorité des gens qui abandonnent leurs objectifs font la même erreur. Ils s'épuisent sur des petits détails — au lieu de mettre leur énergie sur ce qui compte vraiment. Dans cette vidéo, on parle de l'effet domino : l'action ou l'habitude qui a le plus d'impact et qui en déclenche plusieurs autres. On couvre : — Pourquoi la perfection est un piège qui décourage — Les deux e...

La première génération qui va vivre moins longtemps que ses parents | Scott Simons Pour la première fois dans l'histoire de l'humanité, une génération risque de vivre moins longtemps que la précédente. Pis ça arrive pendant que la médecine est meilleure que jamais pis qu'on a toute l'information nécessaire pour être en santé. Comment on en est arrivés là? Dans cet épisode, je reçoi...

Il y a un peu plus de deux ans, Karem m'a contacté pour un coup de main avec son entraînement. Aujourd'hui, il fait partie de l'équipe d'entraîneurs chez Optimized Body. Dans cet épisode, je veux que vous appreniez à le connaître: son parcours, sa philosophie, pis ce qui fait selon moi un coach qui change vraiment la vie de quelqu'un. On parle aussi d'un sujet qui fait jase...

Dans cet épisode, je te partage des passages du livre 15 Laws of Growth de John C. Maxwell — et plus précisément le chapitre qui, selon moi, est la base de toute transformation durable : La Loi de la Constance. On parle de :— Motivation vs discipline : la vraie différence— Pourquoi le succès se construit lentement (et c'est correct)— La structure concrète pour atteindre tes objectifs— Comment...

Dans cette capsule, on parle d'un sujet banal — mais qui affecte ta concentration, ton stress et ta qualité de vie chaque jour : les notifications. Ton téléphone est avec toi 24h/24. Et chaque interruption, même petite, a un coût réel sur ton cerveau. On couvre :— Pourquoi les notifications causent du stress sans qu'on s'en rende compte— Comment les plateformes sont conçues pour voler...

🎧 Épisode : 5 ans d’évolution — Mon histoire, mes leçons et ma mission | Optimized BodyDans cet épisode, je partage mon parcours des cinq dernières années, depuis la création d’Optimized Body jusqu’à la mission que je poursuis aujourd’hui. Tu y découvriras les plus grands apprentissages que j’ai faits sur moi-même, sur la vie, sur le coaching — mais aussi une part plus vulnérable et humaine de mo...

25 ans, 10 ans de leçons. Famille, foi, fun, fitness, finance — voici ce que j'ai appris, vécu et ce que je me souhaite pour la suite. 🎂

Petite réflexion suite à un échange client aujourd’hui. On parle de victoires, de saisons… et d’apprendre à s’ajuster sans se juger.

Tu t'entraînes fort mais tu prends autant de gras que de muscle ? Dans cette vidéo, je détruis 3 grands mythes qui sabotent les résultats de la majorité des hommes et je te montre exactement le processus qu'on utilise avec nos clients pour construire un physique solide, sans virer fou et sans s'entraîner comme un bodybuilder professionnel. Ce qu'on couvre :- Les 3 erreurs classique...

Comment réussir ta transformation physique et surtout garder tes résultats dans le temps. Voici le document visuel pour t’aider à suivre la discussion durant la vidéo. Il résume les points clés abordés dans l’épisode : les mythes, les bases réelles de la perte de gras et les étapes concrètes pour bâtir une transformation durable. 👉 Document visuel : https://docs.google.com/document/d/1CL0pVmGMMUZ...

Il y a eu un monde d’évolution entre aujourd’hui et il y a un peu plus d’un an, lorsque j’ai complété ma dernière compétition de bodybuilding. Dans cet épisode, je te partage ce que cette transition m’a appris — autant sur la performance que sur la santé mentale, la discipline et la flexibilité. Je te raconte mon parcours à travers le triathlon, le trail et l’HYROX, les défis que j’ai rencontrés (...

Dans cet épisode, je te partage mon expérience lors de la dernière retraite que j’ai organisée avec nos clients . Un moment fort de reconnexion à soi , de présence et de partage sincère . Ce week-end m’a rappelé pourquoi j’ai choisi cette mission : aider les gens à se retrouver, à se dépasser et à grandir, autant physiquement que mentalement. 🎓 Formation gratuite — découvre comment mes clients ré...

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’accueillir mon chum Nate Todd. Nous sommes tous les deux natifs de La Tuque et avons choisi un parcours atypique en nous lançant dans nos projets personnels. Une belle discussion autour de l’entrepreneuriat, de nos choix de vie, des défis.. . Nate est propriétaire de Papa Sandwich à Québec, ainsi que des miels épicés HOTEY. Bonne écoute !

Olivier explique comment son message et son approche ont évolué au fil du temps, s'éloignant d'une focalisation pure sur la transformation physique pour se concentrer davantage sur une approche holistique de la santé et du bien-être global. Il souhaite inspirer les gens à travers de petites habitudes durables plutôt que des objectifs extrêmes.

Dans cet épisode, je te partage quelques bons coups professionnels et personnels de ma dernière année ainsi que mes souhaits pour la prochaine. Bonne écoute ⚡️

J'ai décidé de partir à l'aventure en Octobre 2024 et je viens de revenir des Philippines mi-mars, par un rapatriement d'urgence suite à mon accident de moto 😬Ceci aurait pu être bien pire, je suis reconnaissant d'être ici encore !Dans cette vidéo je te raconte quelques belles expériences, moins belles, mes prochains projets et un résumé d'un vivre que j'ai lu juste avant...