Eat more. Diet less.

In dieser ersten Stoffwechsel-Sprechstunde beantworte ich eure Fragen – ehrlich, direkt und alltagsnah. Es geht um Heißhunger, PMS, Schlafprobleme und das Gefühl, trotz Disziplin einfach nicht weiterzukommen. Vielleicht erkennst du dich in den Erfahrungen anderer wieder – und bekommst endlich Antworten, die wirklich weiterhelfen. Wenn du spürst, dass dein Körper auf Sparflamme läuft, ist diese Fol...

Hast du dich auch schon gefragt, ob Veränderung wirklich für dich möglich ist – oder ob du einfach nicht diszipliniert genug bist? In dieser Folge zeige ich dir, warum es oft nicht am Wollen scheitert, sondern an etwas ganz anderem. Du erfährst, wie du alte Denkautobahnen verlässt und endlich den Weg einschlägst, der wirklich zu dir passt. Wenn du spürst, dass da mehr möglich ist, du aber nicht we...

Du denkst, dass Training nur was für sportliche Menschen ist?  In dieser Folge spreche ich mit CrossFit-Coach Felix Fecher darüber, warum genau das ein Irrglaube ist – und was wirklich zählt, wenn du mit Sport anfangen willst. Wir reden ehrlich über Motivation, erste Schritte und darüber, wie du dranbleiben kannst, ohne dich zu überfordern. Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch was – körpe...

Kennst du das Gefühl, wenn dich der Heißhunger überrollt und du scheinbar machtlos bist? Viele glauben, dass einfach mehr Disziplin die Lösung ist – aber genau das ist ein riesiger Irrtum. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heißhunger nur ein Symptom ist, was dein Körper dir wirklich sagen will und wie du ihn nachhaltig in den Griff bekommst. Wenn du endlich verstehen möchtest, was hinter...

Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass dein Frühstück darüber entscheidet, wie energiegeladen und ausgeglichen du durch den Tag gehst? Viele meiner Coaching-Klienten verzichten morgens aufs Essen oder wählen die falschen Lebensmittel – und wundern sich dann über Heißhunger, Energielöcher oder Schwierigkeiten beim Abnehmen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Frühstück so viel mehr ist...

Kennst du das Gefühl, wenn du morgens in den Spiegel schaust und sofort anfängst, dich selbst zu kritisieren? Genau darüber spreche ich in dieser Folge – über Selbstzweifel, den ständigen Kampf mit dem eigenen Körper und warum es so schwerfällt, sich selbst anzunehmen. Ich erzähle dir, was mich in den letzten Wochen besonders herausgefordert hat und wie ich gelernt habe, besser damit umzugehen. We...

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Zyklus dich ausbremst – mit Energietiefs, Heißhunger oder Stimmungsschwankungen? Ich kenne das nur zu gut! Aber es gibt eine Möglichkeit, deinen Körper gezielt zu unterstützen, ohne gegen ihn zu arbeiten. In dieser Folge erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und dich in jeder Zyklusphase wohler fühlst. Deine L...

Denkst du immer noch, dass Kohlenhydrate dick machen oder du abends besser auf Brot verzichten solltest? In dieser Folge räume ich mit den größten Mythen rund um Carbs auf und zeige dir, warum viele Diätregeln eher schaden als helfen. Vielleicht hast du Kohlenhydrate bisher falsch eingeschätzt – aber keine Sorge, das lässt sich ändern! Hör rein und erfahre, wie du sie clever in deine Ernährung int...

Du kennst das Gefühl, alles „richtig“ zu machen – gesund essen, viel Sport treiben – und trotzdem fühlt es sich an, als kämpfst du ständig gegen deinen eigenen Körper? Genau so ging es Lisa. Sie hatte unzählige Diäten hinter sich, verlor zwar Gewicht, aber ihr ganzes Leben drehte sich ums Essen und die Angst vor der Waage. In dieser Folge erzähle ich dir ihre Geschichte, ihren Aha-Moment und wie s...

Hast du schon mal davon geträumt, deinen Lieblingssport mit Urlaub zu verbinden – an einem Ort, der genau dafür gemacht ist? Jessica, Luci und Stefan haben genau das getan und sich mit der  CrossFinca  in Spanien einen echten CrossFit-Traum erfüllt. In dieser Folge erzählen sie, wie aus einer spontanen Idee eine eigene Fitness-Finca wurde, warum Community dabei eine riesige Rolle spielt und was Cr...

Ich nehme dich in dieser Folge mit auf meine Reise durch eine intensive Zeit – von der Angst vor meiner OP über die Herausforderungen im Krankenhaus bis hin zu den Learnings, die ich daraus gezogen habe. Es wird ehrlich und direkt: Wie gehe ich mit Angst und Schmerzen um? Und warum ist Eigenverantwortung dabei so wichtig? Vielleicht findest du in meinen Erfahrungen etwas, das dich inspiriert. Dein...

Kennst du das Gefühl, dass eine Ernährungsumstellung immer mit striktem Durchhalten, Disziplin und Verzicht verbunden sein muss? Genau darüber spreche ich in dieser Folge – und warum das eigentlich gar nicht so sein sollte. Ich teile meine Erfahrungen, welche Stolpersteine mich früher ausgebremst haben und wie du dir die Umstellung leichter und vor allem nachhaltiger gestalten kannst. Wenn du bere...

Hast du genug von Standardtipps, die dir bei deinem Blähbauch nicht wirklich weiterhelfen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Tiefen deines Darms – kein oberflächliches Blabla, sondern echte Lösungen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum dein Bauch mehr als nur Kamillentee braucht, um endlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Lass uns gemeinsam...

Du möchtest den Veganuary starten, weißt aber nicht, wie du dabei die größten Stolpersteine vermeidest? In dieser Folge spreche ich mit Christina Dengg, einer Ernährungsberaterin, die nicht nur evidenzbasiertes Wissen teilt, sondern auch selbst den Weg zur veganen Ernährung gegangen ist. Gemeinsam entdecken wir, worauf es wirklich ankommt, wenn du deinen Körper gesund und ausgewogen mit pflanzlich...

2025 soll dein Jahr werden? In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Strategie, die nicht nur funktioniert, sondern auch langfristig zu einem besseren Lebensgefühl führt. Vergiss halbherzige Vorsätze – wir sprechen darüber, wie du realistische Ziele setzt und endlich den Druck loswirst, der dich immer wieder ausbremst. Hör rein und lass uns gemeinsam einen Neustart wagen, der wirkli...

Hast du dir vorgenommen, 2025 endlich ohne Diätstress zu starten? In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Jo-Jo-Effekt ein für alle Mal hinter dir lässt und stattdessen eine nachhaltige Strategie findest, die wirklich zu dir passt. Wir sprechen darüber, warum viele Vorsätze scheitern und wie du deinen Körper besser verstehen kannst, um langfristig gesund und zufrieden zu sein. Lass uns gemeinsam...

Du willst endlich deine Wohlfühlfigur erreichen? Die ganzen Crash-Diäten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle, dafür mit Genuss und einem positiven Gefühl für deinen Körper. Ich bin Laura, Ernährungscoach und dein Host – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer sta...

Heute gibt’s gleich zwei Gründe zum Feiern: Der Podcast erstrahlt in neuem Look, und Weihnachten steht vor der Tür! Passend dazu dreht sich in dieser Folge alles um die größten Stoffwechselkiller, die gerade in der festlichen Zeit häufig auftreten. Ich verrate dir die fünf häufigsten Fehler, die deinem Stoffwechsel schaden können, und zeige dir, wie du sie mit einfachen Tricks vermeidest – ohne au...

❌  Rückschläge beim Abnehmen? Kein Grund zur Panik!  🎢 Wir haben alle mal diese Momente, in denen es nicht so läuft, wie wir wollen. Aber hey, nichts im Leben ist linear, schon gar nicht die Reise zu einem gesünderen Ich! ✨ In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich dir, mit welchen Strategien du am besten mit Rückschlägen umgehen kannst und geben dir zudem ein exklusiven Einblick in die diesjähr...

Wenn du mir schon eine Weile folgst hast du mit Sicherheit gesehen, dass wir das letzte halbe Jahr eine Wohnung gekauft und renoviert haben, gerade "Zwischenwohnen", aber schon bald in´s neue Eigenheim einziehen dürfen. 👷‍♀️🌪️ Die letzten Monate waren daher maximal turbulent, doch sie haben mir auch so einiges gelehrt und bewiesen. In dieser Folge nehme ich dich mit in die turbulente Ze...

Du wälzt dich totmüde stundenlang im Bett, wachst mitten in der Nacht mehrmals auf und fragst dich, warum zur Hölle du einfach nicht schlafen kannst? 💤 In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir, was dein Körper wirklich braucht, um zur Ruhe zu kommen, und entlarve vermeintliche Schlaf-Hacks, die dir mehr schaden als helfen. Plus: Warum guter Schlaf der geheime Schlüssel zur Fettverbrennung und z...

🧠 Roman Empire jeder Frau –  ihr Stoffwechsel! Wie oft zerbrichst du dir den Kopf darüber, warum dein Stoffwechsel nicht so läuft, wie er sollte? 🤔 In meiner neuen Podcast-Folge geht’s um die größten Stoffwechsel-Killer und Mythen, die uns eigentlich nur schaden. 🚫😵‍💫 Dazu gibt’s einfache Tipps, wie du deinen Stoffwechsel richtig in Schwung bringst – mit leckerem Essen, guter Laune und viel E...

Zucker einfach ersetzen und dabei abnehmen – klingt zu gut, um wahr zu sein? 🤔 In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich über die boomende Welt der Zuckerersatzprodukte: Von Süßstoffen über Zuckeralkohole bis hin zu natürlichen Alternativen wie Stevia. Doch wie wirken sich diese wirklich auf unseren Körper aus? Und können sie dir langfristig beim Abnehmen helfen? Finde es jetzt heraus! 🎧💡 Spo...

Du bist begeistert von Tina´s Weg und wünschst dir all diese Erfolge auch für dich? Dann schnapp dir jetzt ein Spot für dein Infogespräch und wir sehen, wie deine individuelle Strategie aussehen kann und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können. Spoiler: Diese Folge wurde noch unter Coach Laura Nutrition aufgenommen – mittlerweile sind wir Coach Laura Mind & Nutrition . Aus dem damalige...

In der heutigen Podcastfolge nehme ich den aktuellen Trend unter die Lupe, bei dem stolz Videos geteilt werden, die 1300 kcal-Tage als Erfolgsrezept für den Gewichtsverlust feiern. Doch was steckt wirklich dahinter? Ich erkläre, warum diese extrem kalorienarmen Diäten alles andere als gesund sind und wie sie deinem Körper mehr schaden als nützen. Erfahre, warum 1300 kcal einfach zu wenig sind, wel...