Easy Plant Based

In deze extra lange Q&A beantwoord ik vijf veelgestelde twijfels: volhouden , starten zonder 100% plantaardig , gezin dat (nog) niet mee wil , wél weten maar niet doen , en terugval zonder schuld . Je krijgt milde, praktische antwoorden met tiny habits , 70%‑houvast , gezinshacks en de Mild Herstel 3×3 . Wat je leert: Waarom mildheid + 70% beter werkt dan strengheid Toevoegen i.p.v. schrappen...

Als je hoofd vol is, helpt strengheid niet...   vereenvoudigen  wel. In deze aflevering leer je de  70%‑routine : 3 ruggengraat‑diners, 2 back‑ups, 1 lunch‑basis, 1 snack‑anker en een mini‑boodschappenroutine. Inclusief beslisscripts, gezinshacks en 3 quick wins. Wat je leert: •           Waarom keuzemoeheid gezond kiezen saboteert •           Hoe 70%‑houvast werkt (structuur zonder rigiditeit) • ...

Emotie‑eten & mild herstel (zonder schuldgevoel) Emotie‑eten is menselijk, geen karakterfout. In deze aflevering leer je waarom het gebeurt (mentaal & lichamelijk), en hoe je met mijn Mild Herstel‑methode (3×3) terug rust en keuzevrijheid krijgt. Inclusief scripts, SOS‑maaltijden, gezinshacks en 3 quick wins. Wat je leert: Emotie‑eten als regulatie (en waarom strengheid het erger maakt) De...

Waarom streng zijn niet werkt (en mildheid wél) Streng zijn voelt vaak veilig en ‘nodig’, maar het werkt meestal maar een paar dagen… en veroorzaakt daarna net meer stress, schuldgevoel en terugval. In deze aflevering ontdek je waarom strengheid je eetgedrag psychologisch én lichamelijk saboteert, hoe alles-of-niets‑denken ontstaat, en waarom mildheid een veel krachtiger kompas is. Je krijgt prakt...

Je weet vaak perfect wat gezonder zou zijn… en tóch lukt het niet altijd om het toe te passen. In deze aflevering duiken we in de drie grootste struikelblokken die bijna elke vrouw tegenkomt wanneer ze gezonder of plantaardiger wil eten: tijd , gezin en alles‑of‑niks denken .Je leert waarom deze struikelblokken normaal zijn, hoe je mild kan reageren en hoe je toch vooruitgaat met kleine, haalbare...

Weg met verbodenlijsten. 3 groepen om toe te voegen (volle granen, peulvruchten, kleur) + voorbeelddag. Takeaways: ​Toevoegen creëert rust & consistentie . ​ Volle granen voor stabiele energie. ​ Peulvruchten als eenvoudige proteïne‑boost (hummus, linzen, bonen). ​ Kleur = variatie; diepvries mag. ​ Voorbeelddag : niets schrappen, wél toevoegen. Download de gratis gids ‘Mijn Eerste Plantaardig...

Voelt gezond eten soms als een druk? In deze aflevering ontdek je waarom streng zijn niet werkt en hoe mildheid jou helpt om écht vol te houden. 🌱 Ik deel: ✅ Mijn persoonlijke verhaal over dieetdenken en waarom ik koos voor mildheid ✅ Waarom perfectie je tegenhoudt ✅ 3 eenvoudige acties om vandaag te starten ✅ Een mini-case van een klant die mild begon en succes zag Belangrijkste inzichten: ​...

Je hoeft niet perfect te eten om gezond te leven. In deze podcast help ik je om plantaardig te eten op jouw tempo — zonder stress of schuldgevoel. 🎁 Download hier mijn gratis gids: Mijn Eerste Plantaardige Dag – zonder stress Volg me op Instagram voor extra rust & inspiratie: @ easy_plant.based