Der Coach in dir

Heute schildere ich meine Eindrücke vom Besuch einer Kunstausstellung. Was das mit unserer Reise in unser Inneres zu tun haben soll, fragst du bestimmt. Eine ganze Menge! Lass dich überraschen...

"Narzissmus" ist heutzutage ein Wimmelwort. Schnell sind wir dabei, das Verhalten anderer als narzisstisch abzuwerten. Heute möchte ich Narzissmus als das beleuchten, was er im wissenschaftlichen Sinne eigentlich ist: eine Persönlichkeitsstörung. Wir gehen dabei den Fragen nach, wie Narzissmus entsteht, wie wir ihn erkennen können, und ob Aussicht auf Heilung besteht.

Die Defusion ist ein probates Mittel aus der kognitiven Verhaltenstherapie zur Bewältigung von Ängsten und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Da wir gerade mit belastenden Gedanken regelrecht verschmolzen ("fusioniert") sind, können wir uns mit dieser Methode von ihnen lösen und sie nachhaltig löschen.

Oft haben wir den Eindruck, dass Glück überhaupt nicht gerecht verteilt ist. Eine Ursache dafür liegt darin, dass wir unser Glück mit materiellen Maßstäben messen. Der Effekt der hedonischen Anpassung verstärkt diesen Eindruck noch. Dabei sitzen wir einem gewaltigen Irrtum auf. Mehr darüber in dieser Folge!

Stell dir vor, du machst eine Woche Urlaub am Strand, und es regnet drei Tage lang! Eine sehr unangenehme Vorstellung, nicht wahr? Heute möchte ich meine ganz persönlichen Urlaubserfahrungen mit dir teilen.

Nachdem wir im vorangegangen Podcast unsere Energieversorgung auf körperlicher Ebene angeschaut haben, wenden wir uns heute der mentalen und der emotionalen Ebene zu. Alle drei Ebene zusammen erschaffen unsere Energie bzw. verbrauchen sie. Die Entscheidung liegt bei uns.

Alles im Universum ist Energie. Auch wir sind Energie: Unser Körper, unsere Gedanken, unsere Worte, unsere Taten. Für die Energieversorgung sind wir selbst zuständig. Wir erschaffen unsere Energie aus unserem Inneren heraus. Das wollen wir uns heute auf der körperlichen Ebene näher anschauen.

Was denken die anderen? Was denken sie über uns? Wir heischen nach Anerkennung und fürchten uns vor Kritik. Selbst wenn wir uns bewusst machen, dass die Meinung anderer ausschließlich mit ihnen selbst zu tun hat, lässt sie uns nicht gleichgültig. Heute wollen wir dieses Phänomen genauer betrachten und herausfinden, welchen Nutzen wir daraus ziehen können.

Das Leben ist ein Fest, hat die mexikanische Künstlerin Frida Kahlo gesagt. Und wie es sich für ein richtiges Fest gehört, gibt es natürlich auch ein reichhaltiges Buffet. Das Leben hat für uns eine Fülle von Gedanken angerichtet, aus der wir uns zu jeder Zeit nach Herzenslust bedienen dürfen. Also nichts wie ran an die "Buletten"!

Der Sommerurlaub geht zu Ende, und bald hat uns der Alltag wieder. Dies ist ein günstiger Zeitpunkt, Routinen im Tagesablauf neu zu gestalten. Fangen wir am besten gleich am Anfang damit an. In diesem Sinne: Guten Morgen!

Wenn wir an Hypnose denken, stellen wir uns oft vor, wie Menschen dazu gebracht werden, willenlos die Befehle anderer auszuführen. Heute lade ich dich zu einer neuen Sichtweise ein: Hypnose als (Selbst-) Coachingtool, das dabei helfen kann, das Leben nach unseren Vorstellungen zu gestalten.

Wir schlafen rund ein Drittel unserer Lebenszeit. Was für eine Verschwendung, mag da mancher denken. Dabei wird jedoch die Bedeutung des Schlafs verkannt, die er auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele hat

Wir Menschen haben zwei Ohren, aber nur einen Mund. Schon deshalb sollten wir im Kontakt mit anderen viel mehr zuhören, als selber zu reden. Aber auch das Zuhören will gelernt sein!

Nach einem Schlager aus dem Jahr 1930 ist ein guter Freund das Beste, was es auf der Welt gibt. Da nicht jeder Bekannte auch ein Freund ist, stellt sich die Frage, was Freundschaft eigentlich ausmacht. Zum Glück können wir selbst auch etwas tun, um für andere ein guter Freund zu sein.

Leerer Raum verschafft uns regelmäßig Unbehagen. Daher stellen wir eifrig unsere Wohnungen mit allen möglichen Dingen voll. Auch unser Kopf ist angefüllt mit Ansichten, Überzeugungen und Weltbildern. Dabei übersehen wir, dass gerade Freiraum die Voraussetzung für Kreativität und körperliche und geistige Beweglichkeit ist.

Mit unseren Gedanken erschaffen wir unsere Realität. Wenn wir in unserem Leben etwas ändern wollen, müssen wir neue Gedanken denken. Das ist allerdings leichter gesagt als getan. Heute zeige ich dir in sieben Schritten, wie du alte Gedanken durch neue ersetzen kannst, um dein Leben ganz nach deinen Vorstellungen zu gestalten.

Wenn die Wut in uns aufsteigt, geht es in unserem Körper rund. Alarm! Ein Mix von Stresshormonen durchflutet uns, die Amygdala arbeitet auf Hochtouren und rüstet zum Kampf. Der Verstand ist praktisch ausgeschaltet. Wir kochen und schäumen innerlich -wir sich buchstäblich außer uns! Wir drohen zu explodieren... Was hinter unserer Wut steckt, und wie wir mit diesem schier überwältigenden Gefühl erwa...

Sommerzeit ist Urlaubszeit! Der Coach in dir hält eine Menge interessanter Tipps heute für dich bereit...

Für gelingende Beziehungen ist Vertrauen eine wichtige Grundlage. Damit wir Vertrauen zu anderen entwickeln können, brauchen wir vor allem Selbstvertrauen. Dabei stellt sich die Frage, was Selbstvertrauen eigentlich ist (und was nicht!). So viel sei hier schon verraten: Selbstvertrauen ist erlernbar!

Wie wir aus dem Physikunterricht wissen, bremst der Widerstand den Fluss der elektrischen Energie in Geräten und Bauteilen. Doch auch wir selbst erzeugen - meist völlig unbewusst - Widerstand in uns. Dieser Kampf gegen die Realität führt zu einem erheblichen Verlust an kostbarer Lebensenergie. Es wird Zeit für eine innere Energiewende!

Wie wir in Teil 1 bereits erfahren haben, entsteht emotionale Co-Abhängigkeit in den Beziehungsformen aus unserer Kindheit. Ursache ist ein Mangel an Urvertrauen, der dann entsteht, wenn die Bedürfnisse eines Kindes von seinen Bezugspersonen nicht erfüllt wurden. Allerdings kann auch ein Zuviel an elterlicher Fürsorge bei Kindern zu Co-Abhängigkeit führen

Gesunde Beziehungen zwischen Individuen beruhen auf einem ausgewogenen Verhältnis von Nähe und Distanz. Bei co-abhängigen Beziehungen dagegen ist das Verhältnis von Geben und Nehmen in deutliche Schieflage geraten. Woran wir solche Beziehungen erkennen können, und welche Möglichkeiten es gibt, sich aus derartigen Verstrickungen zu lösen, werden wir in einer zweiteiligen Podcast-Reihe untersuchen.

Bei Sucht denken wir in erster Linie an die Abhängigkeit von Substanzen wie Drogen oder Alkohol. Da auch normales Verhalten zur Sucht werden kann, sind wir alle potenziell suchtgefährdet. Heute wollen wir erkunden, was hinter einer Sucht steckt, und wie sie überwunden werden kann.

Trauer ist die emotionale Reaktion auf Verlust. Regelmäßig neigen wir dazu, dieses unangenehme Gefühl zu verdrängen. Dabei hat die Trauer eine wichtige Funktion: Sie hilft uns, mit dem Verlust z. B. eines geliebte Menschen umgehen zu lernen, und uns selbst weiterzuentwickeln.

"Die Gene sind unser Schicksal". Davon war die Wissenschaft lange Zeit überzeugt. Zu Beginn dieses Jahrtausend kam allerdings die Ernüchterung: die DNA in jeder unserer Körperzellen liefert lediglich die Hardware. Die Software stellt die so genannte Epigenetik, auf die wir selber maßgeblichen Einfluss haben.