CICIS VIEW

Wenn dein Kopf oft zu laut ist und dein Körper sich eher wie ein „Projekt“ anfühlt als wie dein Zuhause… dann ist diese Übung für dich! Diese geführte Meditation ist eine Übung , die dich sanft zurück in deinen Körper und vom Bewerten und Verurteilen ins Fühlen bringt. Besonders, wenn du mit einem negativen Körperbild oder sogar einer Körperbildstörung (Body Dysmorphia) zu tun hast. Von Selbstkrit...

Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an? 🥺 In dieser Folge geht’s genau darum: wie du rauskommst aus diesem ständigen Kampf mit deinem Körper. Egal ob du „nur“ ein negatives Körperbild hast oder merkst, dass dich Body Dysmorphia (Körperbildstörung / körperdysmorphe Störung) stärker beeinflusst… diese Folge ist wie ein roter Fad...

100 Folgen CICIS VIEW … wie verrückt ist das bitte 🥺✨ In dieser Folge tauchen wir in ein Thema ein, das so viele Frauen betrifft und gleichzeitig oft missverstanden wird: Körperbild & Körperbildstörung (Body Dysmorphia). Vielleicht kennst du diesen kritischen Blick in den Spiegel, das ständige Vergleichen oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig zu sein. Aber wo liegt eigentlich der...

Wenn du dich manchmal unsicher in deinem Körper fühlst oder dein Nervensystem gefühlt ständig auf Alarm steht, dann ist diese Affirmationsfolge für dich. Ich teile hier 40 kraftvolle Affirmationen für mehr Sicherheit im eigenen Körper , Körperakzeptanz , mentale Gesundheit , ED Recovery und Selbstliebe . Diese Affirmationen dürfen dich dabei unterstützen, aus innerer Anspannung herauszukommen und...

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik. Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen , die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach...

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide , der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen. Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden,...

Fühlst du dich innerlich ständig erschöpft oder sogar so, als würde alles zusammenbrechen, obwohl nach außen alles „läuft“? In dieser Folge spreche ich über stille Erschöpfung , die niemand sieht – den dauerhaften Stress im Kopf rund um Essen, Körper, Leistung und Perfektion . Ich erkläre, warum unser Nervensystem unter Daueralarm steht, wie die innere Kritikerin lauter wird und wie wir uns selbst...

Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen? Churer Modell, mentale Gesundheit & Essstörungen – mit Frau Ebi In dieser Folge spreche ich mit der Lehrerin Alida (auf Social Media auch bekannt als Frau Ebi) über Schule, Leistungsdruck und warum individuelle Förderung, alternative Bildungsmodelle, Prävention und mentale Gesundheit nicht nur unglaublich wichtig sind – sondern wie sie konkre...

In Teil 2 von „Essstörung oder noch normal?“ gehen wir tiefer in die oft leisen, aber wichtigen Anzeichen von Essstörungen und einem gestörten Verhältnis zu Körper und Ernährung 💛 Wir sprechen über Selbstkritik, Perfektionismus und das starke Bedürfnis nach Kontrolle, aber auch über soziale Isolation und die feinen Veränderungen in deiner Körperwahrnehmung, die sich manchmal ganz unbemerkt entwic...

In dieser Podcastfolge spreche ich über Anzeichen einer gestörten Beziehung zum Körper & zum Essen, die oft übersehen werden. Nicht die klassischen Google-Symptome einer Essstörung. Sondern auch die leisen, alltäglichen Dinge. Gedanken. Gefühle. Verhaltensmuster, die sich einschleichen und irgendwann „normal“ wirken – obwohl sie es nicht sind. Wir reden über inneren Leistungsdruck, Scham, Kont...

Happy Self Love Month! Über Selbstliebe, Valentinstag und die Reise zurück zu dir In dieser Folge spreche ich ehrlich und ungefiltert über Selbstliebe, innere Verbundenheit und die Frage, wie wir uns selbst wieder näher kommen können. Rund um Valentinstag geht es nicht um Perfektion oder romantische Ideale, sondern um den Blick nach innen. Was bedeutet Selbstliebe wirklich, wie fühlt sie sich im A...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark Schule unsere mentale Gesundheit und unser Körperbild prägen kann und warum Essstörungen oft viel früher beginnen, als wir glauben. Ich teile Einblicke in meine eigene Schulzeit , meine heutige Arbeit an Schulen und warum Themen wie Selbstwert, Social Media und offenes Sprechen über Gefühle so entscheidend für Jugendliche sind. Eine ehrliche, persönli...

Kennst du dieses Gefühl, immer noch kontrollierter, disziplinierter oder „perfekter“ mit deinem Körper umgehen zu müssen und trotzdem nie zufrieden zu sein? In dieser Podcastfolge spreche ich über Perfektionismus und Körperkontrolle und darüber, warum das Streben nach dem perfekten Körper so häufig zu Stress, innerer Unruhe, Schuldgefühlen und Essproblemen, ja sogar Essstörungen führt. Es geht um...

In dieser Folge teile ich meine liebsten täglichen Fragen mit dir, aus der du eine unglaublich simple aber tiefe Journaling Routine gestalten kannst. Dieser Journaling Guide hilft dir, wieder ehrlicher mit dir selbst in Kontakt zu kommen, dir Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu schaffen und dein Selbstbild sowie Körperbild langfristig zu heilen. Es geht um Körperwahrnehmung, innere Gedanken...

RECONNECT TO YOUR BODY - jetzt kostenlos anmelden Am 18.01.2025 um 11.00 erwartet dich das kraftvolle Live Webinar mit mir und du kannst dich jetzt direkt anmelden! Klicke dafür einfach hier . Zur Folge: In dieser Folge spreche ich ehrlich über etwas, das viele von uns kennen und kaum jemand laut ausspricht:die Vorstellung, dass Heilung irgendwann „fertig“ ist. Oder linear und ohne Rückschritte. I...

Welche Glaubenssätze dürfen 2025 endlich bleiben und welche möchtest du in 2026 neu installieren? In dieser Podcastfolge spreche ich über tief sitzende, oft unbewusste Glaubenssätze rund um Körper, Essen, Leistung, Produktivität, Beziehungen und Veränderung und teile mit dir 20 kraftvolle, neue Glaubenssätze, die dein Nervensystem stärken und dich zurück in Vertrauen, Selbstannahme und innere Sich...

Neujahr, Selbstliebe, Körperakzeptanz. Für viele bedeutet das vor allem Druck und neue Vorsätze. In dieser Podcastfolge teile ich einen bewussten, sanften Ansatz für 2026, der dich weg von Selbstoptimierung und hin zu einer friedlicheren Beziehung mit deinem Körper führt. Du erfährst, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern, wie Körperakzeptanz als Haltung statt als Ziel gelebt werden kann...

Weihnachten fühlt sich für viele nicht nach Ruhe, sondern nach innerem Alarm an. Kennst du das auch? In dieser Folge spreche ich darüber, wie die Feiertage unser Nervensystem so stark triggern können und wie du dich in herausfordernden Momenten liebevoll stabilisierst. Nicht nur zu Weihnachten, sondern für alle intensiven und herausfordernden Lebensphasen geeignet! Du lernst, Trigger schneller zu...

In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und Essanfälle: Was steckt wirklich hinter dem Drang zu essen, wenn wir keinen körperlichen Hunger haben Warum unser Nervensystem manchmal über Essen Trost, Beruhigung oder Energie sucht Praktische Ansätze, um alte Muster sanft zu verändern Wie du dich selbst liebevoll unterstützt, statt dich zu bestrafen Du bekommst von mir Klarheit, Mitgefühl un...

In dieser Folge spreche ich darüber, was dir beim Thema emotionales Essen oder bei Essanfällen im Alltag wirklich helfen kann und wie du sicherer mit Triggern und Stressmomenten umgehst. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, die dein Nervensystem unterstützen, mehr Ruhe ins Essen bringen und dir ermöglichen, bewusster zu genießen. Zudem guide ich dich live durch eine kleine Atemübung für die Regul...

In dieser Folge spreche ich mit Tina über ein Thema, das so viele Frauen beschäftigt und gleichzeitig oft voller Scham verschwiegen wird: Kann man nach 10 Jahren Essstörung wirklich heilen? Tina teilt ihre unverblümte Geschichte – von jahrelangem Kontrollzwang, Rückfällen, Hoffnungslosigkeit, Selbstzweifeln und dem beinahe Aufgeben bis zu dem Moment, an dem sie sich entschieden hat, nicht mehr geg...

In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken zu den Themen: Umgang mit Veränderung des Körpers & Zunahme sowie mit dem Gefühl, “den Körper nicht ertragen zu können” Wie du damit umgehen kannst, wenn du dich auf Fotos zu "dick" oder "unattraktiv" findest Warum wir bestimme essgestörte Verhaltensmuster nicht loslassen wollen und was das mit Sicherheit und Identität zu tun...

Kennst du dieses Gefühl, deinen eigenen Körper einfach nicht aushalten zu können? Wenn Selbstablehnung so unangenehm stark wird, dann können dir diese 3 Tipps dabei helfen, da wieder rauszukommen. In dieser Folge teile ich 3 einfache, alltagstaugliche Schritte, die dich raus aus der Selbstablehnung und wieder ein Stück näher zu dir bringen. Vergiss nicht: Du bist auf deinem Weg nicht allein! Egal,...

Vielleicht kennst du das auch: Du gibst im Job immer 120 %, hast ein schlechtes Gewissen, wenn du Pause machst, und hast ständig Angst, nicht genug zu leisten. 🌀 Was viele, die unter einer Essstörung leiden, nicht wissen: Genau dieser Perfektionismus und Leistungsdruck hängen bei oft eng mit ihrer ES-Symptomatik zusammen. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum Kontrolle – über Essen oder L...

Hier kommt Teil 2 meiner Learnings aus 30 Jahren Leben & über 10 Jahren Essstörungs Recovery. In dieser 2-teiligen Serie teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus 30 Jahren Leben und meinem Weg durch Essstörung & Heilung . 💛 Wenn ich meinem 20-jährigen Ich etwas sagen könnte… 💭 Ich würde ihr erzählen, dass Heilung kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist, dass Rückschritte...