Cibo, mente e anima

Oggi parliamo di Intuitive Eating, del "desiderio proibito" di mangiare senza ingrassare e degli effetti della restrizione calorica su corpo, mente ed emotività. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTu...

Il periodo delle Feste natalizie non è per tutti sinonimo di felicità e serenità, anzi se stai vivendo un rapporto conflittuale con il cibo e con il tuo corpo, può essere un periodo molto complicato da vivere. Ne parliamo nell'episodio di oggi Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti n...

A volte ignoriamo i segnali del nostro corpo finché non diventano talmente evidenti da costringerci a uno stop. Nell'episodio di oggi parliamo di questo e ti racconto la storia di Maria Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:...

Cosa si intende per self care e come possiamo applicarlo alla nutrizione? Vediamolo insieme nell'episodio di oggi Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagr...

Nell'episodio di oggi vediamo come la tendenza a voler sempre compiacere gli altri ci allontani dai nostri veri bisogni e possa avere un ruolo nelle abbuffate Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarab...

Vorresti dimagrire e contemporanemanete fare pace con il cibo? Ne parlo nell'episodio di oggi! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cib o con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini...

Nell'episodio di oggi parliamo di quando il desiderio di dimagrire è in realtà un desiderio di altri: il partner, la mamma o l'amica ci incoraggiano a dimagrire ma questo non risponde a un nostro reale bisogno Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sere...

Nell'episodio di oggi approfondiamo il tema dell'Intuitive Eating e vediamo nel dettaglio i 10 principi su cui si fonda. Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it Lavora con me per fare pace con il cibo e con il tuo corpo. Clicca qui BIBLIOGRAFIA Intuitive Eating: a revolutionary anti-diet approach, 4th Edition. Tribol...

Nell'episodio di oggi parliamo di immagine corporea e ti svelo 3 azioni potenti per renderla più positiva. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista 🌐 bon...

Nell'episodio di oggi introduciamo il vasto tema dell' Intuitive Eating o alimentazione intuitiva. Scopriamo di cosa si tratta ed esploriamo differenze e punti di contatto con il Mindful eating Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️...

Nell'episodio di oggi parliamo di assertività e di quanto esercitare questa competenza ci aiuti anche nel nostro rapporto con il cibo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉  clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: ...

Nell'episodio di oggi affronto una delle difficoltà che più frequentemente mi vengono riportate dai miei pazienti: io ci provo a mettermi a dieta ma non dimagrisco! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/...

Nella puntata di oggi introduco il tema del fidarsi di se stessi e delle proprie sensazioni. Se abbiamo trascorso anni a "fuggire" dal nostro corpo e da quello che sentivamo, questa sembra un'impresa impossibile. A piccoli passi, invece, ti assicuro che è possibile anche per te imparare a ritrovare la fiducia in quello che senti, incluse la fame e la sazietà Prenota la tua chiamata gratuita "Un mo...

Nell’episodio di oggi sfato alcuni falsi miti in ambito nutrizionale. Fammi sapere se hai altre curiosità! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista 🌐...

Nella puntata di oggi parliamo di forza di volontà e "dieta": serve? E' sufficiente per raggiungere determinati obiettivi o può essere controproducente farvi affidamento? Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://yout...

Nell’episodio di oggi parliamo di menopausa e del suo significato più profondo, di come gestirne i sintomi e prevenire i più comuni fastidi.  Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Inst...

A grande richiesta oggi parliamo di uno dei fastidi più diffusi: il gonfiore addominale. Vedremo insieme le principali cause e come eliminarlo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Accedi alla Libreria della Pace con il Cibo : trovi materiali gratuiti pensati per te 👉 clicca qui Puoi trovarmi anche qui: ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagra...

Continuiamo il viaggio tra immagine corporea e fase premestruale e vediamo alcuni consigli per affrontarla al meglio. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Ins...

In questa primo episodio di due, parliamo di immagine corporea e fase premestruale. Come cambia rispetto al resto del ciclo e quali sono i condizionamenti sociali? Lo studio citato è questo: Ryan, S., Ussher, J.M. & Hawkey, A. Managing the premenstrual body: a body mapping study of women’s negotiation of premenstrual food cravings and exercise. J Eat Disord 9, 125 (2021) Prenota la tua chiamat...

In questo secondo e ultimo episodio dedicato alla sazietà vediamo i fattori coinvolti e qualche trucco per imparare a raggiungerla Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva   Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista...

Nel primo dei due episodi dedicati alla sazietà, introduco questo complesso meccanismo e vediamo insieme perché non è scontato sapere quando si è sazi. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva   Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sar...

Nell'episodio di oggi parlo di come migliorare il tuo dialogo interno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonaci...

Il caffé fa male? E' una delle domande che mi voengono rivolte più spesso. Oggi faccio qualche riflessione a riguardo Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cib o con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 In...

Ti è mai capitato di fare un'eccezione a delle regole dietetiche e non riuscire più a smettere di mangiare? Questo è il fattore "tanto..ormai" e ne parliamo nella puntata di oggi Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi an...

Il potere della gratitudine è immenso e potrà aiutarti anche a ritornare in forma e migliorare il tuo senso di benessere. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, un pasto alla volta Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista...