Call of Discipline

Oft kommt die Frage nach einem geeigneten Trainingsplan auf, meist in Form eines 3-er Splits. Diese Frage werde ich euch in einer kleinen Episodenreihe beantworten. In dieser Episode erfahrt ihr alles über das Beintraining, welche Muskeln dort integriert sind, wie man diese am Besten trainiert und ansteuert, zudem auch eine Rotation integriert, um für eine besser Adaption zu sorgen und auch Einbli...

Oft kommt die Frage nach einem geeigneten Trainingsplan auf, meist in Form eines 3-er Splits. Diese Frage werde ich euch in einer kleinen Episodenreihe beantworten. In dieser Episode erfahrt ihr alles über das Pull-Training, welche Muskeln dort integriert sind, wie man diese am Besten trainiert und ansteuert, zudem auch eine Rotation integriert, um für eine besser Adaption zu sorgen und auch Einbl...

Oft kommt die Frage nach einen geeigneten Trainingsplan auf, meist in Form eines 3-er Splits. Diese Frage werde ich euch in einer kleinen Episodenreihe beantworten. In dieser Episode erfahrt ihr alles über das Push-Training, welche Muskeln dort integriert sind, wie man diese am Besten trainiert und ansteuert, zudem auch eine Rotation integriert, um für eine besser Adaption zu sorgen und auch Einbl...

Oft werde Ich gefragt: "Du, Eric, kannst du mir mal einen Trainings- und Ernährungsplan erstellen?". Bei einem Ernährungsplan sind die Lebensmittelquellen identisch, außer derjenige/diejenige ernährt sich in anderer Form, um gesünder zu sein und dem zu Folge sein Ziel zu erreichen. Ein Trainingsplan spezifisch auf denjenigen/derjenigen zugeschnitten, ist dahingegen schwieriger, da solch ein Plan v...

Wir verbringen ungefähr 1/3 unseres Lebens damit zu schlafen. Eine Menge Zeit, richtig? Doch eine sehr gut investierte Zeit. Es hilft uns dazu gesund zu sein und zu bleiben, energiegeladen zu sein, Muskeln aufzubauen und zusätzlich seinen Traumkörper zu erreichen. Warum genau das so ist und weshalb Schlafmangel dazu führt, dass wir dick werden, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß beim Anhören...

Durch die richtige Ernährung kann man einiges an sich verändern, nicht nur im Außen, sodass man besser und fitter aussieht, sondern auch von innen heraus. Durch Mikronährstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, kann man viele Krankheiten, wie unter anderem Depressionen selber heilen, ohne Pillen zu schlucken und ständig zum Arzt zu müssen! In der Molekularmedizin spricht m...

Das Thema Fett ist in der Ernährung seit langen negativ behaftet. "Fett macht uns ungesund und dick!", so hören wir es unter anderem aus den Medien. Doch Fette machen uns nicht nur gesund, sind zudem auch überlebenswichtig.  In dieser Episode erfahrt ihr die Wahrheit über Fette und wo ihr die richtigen Quellen findet. Danach wird dieser Glaubenssatz unrelevant werden. Viel Spaß beim Anhören!

Kohlenhydrate sind in unserer Ernährung als Energielieferant bekannt. Jedoch sind sie kein essenzieller Makronährstoff, den wir zwingend konsumieren müssen. Folge dessen gibt es auch unterschiedliche Diätformen, in denen man gar keine Kohlenhydrate, sehr wenig Kohlenhydrate oder auch sehr viele Kohlenhydrate konsumiert.  Egal, für welche Ernährungsform du dich entscheiden solltest, in dieser...

Proteine sind vor allem im Sport- und Fitnessbereich, aber auch im Allgemeinen sehr wichtig, um Muskeln aufzubauen, Leistung zu bringen und gesund zu sein. In dieser kurzen Episode, werde ich dir mit auf dem Weg geben, wie wichtig Proteine sind und wo du sie in erster Linie finden kannst. In diesem Sinne, viel Spaß beim Anhören!

Eine weitere Episode zum Thema Ernährung, speziell für den Muskelaufbau. Genauso wie bei der Gewichtsabnahme ist auch beim Muskelaufbau, die Ernährung sehr essenziell. Jedoch gibt es auch dort für einige Probleme genug zu essen, geschweige denn nachhaltig zuzunehmen ohne unnötig Fett aufzubauen, also "Lean" Muskeln aufzubauen. In dieser Episode findest du einige Tipps, die dir dabei helfen könnten...

Viele Menschen, die sich für den Fitnesssport begeistern konnten, haben das Ziel abzunehmen. Entweder sind sie unzufrieden mit ihrem Körpergewicht oder wollen einfach nur besser aussehen. Vielen hoffen, dass sie ihr Ziel schnell erreichen, was nicht zuletzt an unseriösen Versprechen liegt.  In dieser Episode gebe ich euch eine Art Anleitung & Tipps mit, wie ihr auf lange Sicht gesehen, gr...

Die richtige Ernährung ist vor allem Gesund und bietet das, was wir zum Leben brauchen. Grundsätzlich gibt sie uns viel Energie für den Tag, sorgt aber auch dafür das wir höchstwahrscheinlich länger leben. Sie trägt außerdem dazu bei, dass wir uns Fitter & Vitaler fühlen, demnach auch, dass wir unsere sportlichen Ziele erreichen. Wie wir in der letzten Episode gelernt haben, ist die Ernährung...

Moin Fitnessfreunde, In diesem ersten Podcast-Interview erzählt ein noch relativ junger Mann über sein Motiv, weshalb er mit dem Fitnesssport begonnen, aber auch was Fitness aus ihm gemacht hat. Des Weiteren kommt das Thema Ernährung zur Sprache & abschließend gibt er, aus seiner persönlichen Sicht, Tipps an Anfänger weiter uvm. Anhören lohnt sich. Viel Spaß!

2022 beginnt als ein leeres & weißes Blatt Papier. Ihr selbst habt die Macht und die Verantwortung dazu, es zu füllen. Entweder mit Handlungen die euch eure Ziele erreichen lassen und Erfolg anstreben oder mit Handlungen die eure alten Gewohnheiten aufleben lassen, wie ungesund zu essen, kein Sport zu treiben oder Unmengen an Zeit vor dem Fernseher oder Handy zu verschwenden. Ihr alleine habt...

Abschließend zu dem Jahr 2021 gebe ich euch einen aktuellen Einblick zum aktuellen Stand des Podcasts und was ich mir persönlich, aber auch für euch für Ziele gesetzt habe. Ich wünsche euch ein frohes Neues Jahr & viel Spaß beim Anhören!

Episode 7/7 um den Muskelaufbau zu fördern. Viel Erfolg beim Umsetzen!

Episode 6/7 um den Muskelaufbau zu fördern. Viel Erfolg beim Umsetzen!

Episode 5/7 um den Muskelaufbau zu fördern. Viel Erfolg beim Umsetzen!

Episode 4/7 um den Muskelaufbau zu fördern. Viel Erfolg beim Umsetzen!

Episode 3/7 um den Muskelaufbau zu fördern. Viel Erfolg beim Umsetzen!

Episode 2/7 um den Muskelaufbau zu fördern. Viel Erfolg beim Umsetzen!

Du trainierst hart aber die Erfolge bleiben aus & du stagnierst?  Mit diesen Programmen wirst du weiterhin Fortschritte erzielen und Muskeln aufbauen können.  Episode 1/7 Viel Erfolg beim Umsetzen!

Sixpack? So gehts!

So integrierst du das Wadentraining in deinem Trainingsplan richtig. Viel Erfolg beim Umsetzen!

So integrierst du das Beinbeugertraining in deinem Trainingsplan richtig. Viel Erfolg beim Umsetzen!