Call of Discipline

Macht Zucker wirklich Bauchfett? Die ehrliche Antwort für Männer ab 30 24 Gramm Zucker in einem Becher Fruchtskyr. Ist das zu viel? In dieser Folge kläre ich, was Zucker in deinem Körper wirklich macht und wann er zum Problem wird. Du erfährst: warum Zucker nicht automatisch dick macht, es dir aber sehr leicht macht, zu viel zu essen was Studien zeigen: Wie viel Zucker, vor allem aus Getränken, Fe...

Du hast am Anfang super abgenommen, und jetzt bewegt sich die Waage seit Wochen oder Monaten keinen Millimeter mehr? Dann ist diese Folge für dich. Gerade Männer ab 30 geraten nach den ersten Erfolgen oft in ein Plateau und denken, ihr Stoffwechsel sei „kaputt“. Ist er nicht. Dein Körper passt sich an, und genau das kannst du steuern. In dieser Folge erfährst du: auf welche Stellschrauben du achte...

Iss nicht weniger, iss richtig: Makros für Männer über 30 Du isst schon weniger, aber der Bauch bleibt trotzdem? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht an der Menge, sondern an der Zusammensetzung deiner Ernährung. In dieser Folge erkläre ich dir, was Protein, Fett und Kohlenhydrate in deinem Körper wirklich machen und warum sie ab 30 eine noch größere Rolle spielen. Du erfährst: warum Protei...

Cortisol: der stille Bauchfett-Treiber im Berufsalltag Du isst sauber, du trainierst regelmäßig – und trotzdem bleibt genau eine Stelle hartnäckig: der Bauch? In dieser Folge zeige ich dir, warum das oft nicht an fehlender Disziplin liegt, sondern an etwas, das du jeden Tag im Job mit dir herumträgst, ohne es zu merken: chronischer Stress. Cortisol sorgt nämlich ganz gezielt dafür, dass sich Fett...

Testosteron und Bauchfett: Der unterschätzte Zusammenhang In dieser Folge zeige ich dir, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat – sondern mit deinem Testosteronspiegel. Denn niedriges Testosteron und Bauchfett stehen in einem Teufelskreis, der sich gegenseitig befeuert. Du erfährst: → Warum dein Bauchfett aktiv dein Testosteron senkt (Stichwort: Aromatase) → Was die Wissenschaft k...

Die meisten Männer scheitern nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben - sondern weil sie das falsche System nutzen. In dem Podcast bekommst du die Unterschiede zu dem was Männer, die ihr Bauchfett verlieren, anders machen.

100 % Verzicht klingt motiviert – ist aber meistens der schnellste Weg ins Scheitern. In dieser Folge zeige ich dir, warum du mit der 80/20-Regel langfristig viel erfolgreicher abnimmst – und wie du sie ganz praktisch in deinen Alltag integrierst. Du erfährst: Warum perfektes Durchziehen oft zum Aufgeben führt Wie du bewusst genießt, ohne deinen Fortschritt zu sabotieren Und welche einfachen Strat...

Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode "Fit ohne Filter". Leon & ich gehen in dieser Episode auf das Thema Ernährung & Meal-Prep ein. Wir geben unsere Herangehensweise preis und zeigen dir, wie du das umsetzen kannst. Viel Spaß beim Anhören :)

Was würdest du tun, wenn du morgen plötzlich 10 Kilo zu viel wiegen würdest? Panik schieben, radikal Diät starten oder dich selbst fertig machen? In dieser Folge teile ich dir ganz ehrlich und pragmatisch mit, wie ich persönlich Schritt für Schritt reagieren würde – ohne Stress, Verbote oder unrealistische Erwartungen. Wenn du gerade mit deinem Gewicht kämpfst oder einfach mal wissen willst, wie d...

Herzlich Willkommen zu der ersten Episode Fit ohne Filter, in dieser Episode haben wir über die Kombination von verschiedenen Sportarten, Gewohnheiten und vieles mehr gesprochen. Viel Spaß beim Anhören ;)

Du isst weniger, du reißt dich zusammen – aber die Waage bewegt sich keinen Millimeter? Dann liegt es höchstwahrscheinlich an einem dieser drei Fehler. In dieser Folge zeige ich dir nicht nur, was du falsch machst , sondern erkläre dir auch die wissenschaftlichen Hintergründe , warum dein Körper gerade nicht loslassen will. Du erfährst: ✅ Warum zu wenig Essen deine Fettverbrennung ausbremst ✅ Wi...

Herzlich Willkommen, in der heutigen Episode geht es den Mythos an den Kragen, der besagt, dass man Fett erst ab 30 Minuten verbrennt. Stimmt das wirklich oder lediglich Aberglaube? Viel Spaß beim Anhören :)

Herzlich Willkommen, in der heutigen Episode gehe ich auf die beiden Ernährungsansätze IIFYM und einen strikten Ernährungsplan ein. Was für wen am besten geeignet ist, erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß beim Anhören :)

Herzlich Willkommen, in der heutigen Episode gehe ich ein wenig auf meine Off-Season, 1 Jahr nach meinem Wettkampf ein. Wie war die Zeit nach meinem Wettkampf und alles weitere erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Anhören :) Instagram: @ericbremerr

Du wiegst 10-40 Kilo zu viel? Dann bekommst du knallharte 7 unbequeme Wahrheiten, die dir die Augen öffnen werden. Veränderung tut weh, ist aber notwendig. Falls du bei deinem Prozess Unterstützung benötigst, dann schreibe mir auf Instagram: @ericbremerr

„Vom Abhängigkeitskreislauf zur besten Version deines Lebens“ In diesem Podcast geht es darum, wie du deine P*rnosucht überwinden und dich zu der besten Version deiner selbst entwickeln kannst. Wir sprechen über die psychologischen und emotionalen Mechanismen hinter der Sucht, die Auswirkungen auf dein Leben und geben dir konkrete, umsetzbare Strategien, wie du deine Abhängigkeit Schritt für Schri...

Podcast-Beschreibung: Ganzheitliche Gesundheit – Dein Weg zu einem ausgeglichenen Leben In diesem Podcast dreht sich alles um das Thema ganzheitliche Gesundheit . Wir glauben daran, dass wahre Gesundheit nicht nur den Körper betrifft, sondern auch den Geist und die Seele. Hier geht es darum, wie du durch eine ausgewogene Lebensweise, bewusste Ernährung, mentale Stärke und achtsame Bewegung mehr Ba...

In dieser Episode sprechen wir mit einem Experten darüber, wie Männer wieder zu einer ganzheitlichen, authentischen Version ihrer selbst finden können. Wir tauchen ein in die Themen Selbstreflexion, emotionale Intelligenz und das Finden einer gesunden Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Der Gast teilt wertvolle Einblicke, wie man als Mann im heutigen schnelllebigen und oft oberflächlichen Um...

"In 3 Monaten 5 Kilo Muskulatur – Dein Weg zum Erfolgsbody" Bist du bereit, deinen Körper auf das nächste Level zu bringen? In diesem Podcast zeigen wir dir, wie du in nur drei Monaten 5 Kilo Muskulatur aufbauen kannst – mit den richtigen Trainingsstrategien, Ernährungstipps und mentaler Stärke. Wir sprechen über effektive Trainingspläne, die besten Nahrungsmittel für Muskelwachstum, die...

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Visualisierung und deren Einfluss auf den Muskelaufbau ein. Wie kann die Kraft der Gedanken dabei helfen, deine Trainingsziele schneller zu erreichen? Wir erklären, wie du mit gezielter Vorstellungskraft nicht nur deine Motivation steigern, sondern auch deine „Mind-Muscle Connection“ verbessern und deinen Fokus im Training schärfen kannst. Außerde...

"Biofeedback für Deine Gesundheit – Dein Körper spricht, hör hin!" In diesem Podcast tauchen wir tief in das Thema Biofeedback ein und zeigen dir, wie du die Signale deines eigenen Körpers verstehen und nutzen kannst, um deine Gesundheit aktiv zu steuern. Biofeedback ist eine Methode, bei der du lernen kannst, körperliche Prozesse wie Herzfrequenz, Muskelspannung oder Atemrhythmus bewusst wahrzune...

"Warum gute Vorsätze scheitern – und was du dagegen tun kannst" Im neuen Jahr nehmen sich viele Menschen vor, ihr Leben zu verbessern. Sei es, mehr Sport zu treiben, gesünder zu essen oder mit dem Rauchen aufzuhören – die Liste der guten Vorsätze ist lang. Doch die bittere Realität zeigt sich schnell: Viele dieser Vorsätze scheitern schon nach kurzer Zeit. Warum ist das so? In dieser Folge beleuch...

Podcast Beschreibung: In dieser Episode erfährst du, wie du sportlich und gesundheitlich perfekt ins neue Jahr startest! Wir geben dir wertvolle Tipps und praxisnahe Ratschläge, um mit voller Energie und Motivation durchzustarten. Ob du bereits sportlich aktiv bist oder einen frischen Start anstrebst – wir zeigen dir, wie du deine Fitnessziele realistisch und nachhaltig umsetzen kannst. Wir sprech...

Typische Abnehm-Fehler in der Weihnachtszeit In dieser Episode nehmen wir die häufigsten Abnehm-Fehler unter die Lupe, die viele in der festlichen Weihnachtszeit machen. Zwischen Plätzchen, Glühwein und üppigen Festmahlen fällt es nicht nur schwer, den gesunden Kurs zu halten, sondern auch die typischen Fallstricke zu vermeiden. Wir sprechen über den Einfluss von emotionalem Essen, den ständigen V...

Unbequeme Wahrheiten über Übergewicht: In diesem Podcast werfen wir einen ehrlichen Blick auf die oft übersehenen, unbequemen Wahrheiten rund um das Thema Übergewicht. Hier geht es nicht um Diät-Tipps oder schnelle Lösungen, sondern um die komplexen, oft unangenehmen Realitäten, die mit Übergewicht verbunden sind – von gesellschaftlichen Vorurteilen bis zu den psychologischen und gesundheitlichen...