Bla Bla Yoga Podcast

À partir d’une conversation avec mon amie et collègue Cosette Rebou, je me suis demandé pourquoi, après des années de yoga (ou de Pilates dans son cas), nous avions toutes les deux l’impression d’avoir un dos moins solide qu’autrefois. Dans cet épisode, je partage mes observations : comment certaines pratiques sur tapis renforcent… mais limitent aussi l’agilité, la différence entre solidité et rig...

Faut-il garder les bras en l’air ou les poser quand on est allongé·e sur le dos ? C’est une question qui revient souvent en cours… et qui dit plus qu’il n’y paraît sur notre pratique. Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , on explore : ✨ pourquoi certain·es posent les bras au sol… et d’autres pas, ✨ ce que ça change selon l’intention (dynamique, détente, étirement…), ✨ et surtout, comment guider vo...

J’ai arrêté le yoga tout l’été… et si ce n’était pas si grave ? Dans cet épisode de Blabla Yoga , je vous emmène dans les coulisses d’une pause volontaire de plusieurs semaines sans pratique. Entre culpabilité, doutes, soulagement et retrouvailles avec le tapis, je partage ce que ce temps d’arrêt m’a appris. Faut-il pratiquer sans relâche pour être un·e "bon·ne" yogi·ni ? Comment vivre les pauses...

Chaque posture, par la forme qu’elle donne au buste, ouvre un accès particulier au travail de la respiration. Dans cet épisode de Bla Bla Yoga , je vous propose d’explorer ce lien entre posture et souffle, pour mieux comprendre comment l’un façonne l’autre. On parle d’ouverture, de fermeture, d’inclinaisons, de torsions… et de tout ce que ces mouvements permettent de libérer : plus d’espace, plus...

Pendant des années, j’ai enseigné avec musique, presque par évidence. Danseuse de formation, formatrice influencée par mes professeurs de Yin… la musique m’accompagnait partout. Et puis, peu à peu, le silence a pris plus de place. Par choix, par circonstances, par maturité aussi. Vous allez découvrir : ✨ pourquoi j’ai longtemps utilisé la musique comme support dans mes cours, ✨ ce qui m’a poussé...

“Je veux bien… mais seulement si c’est gratuit.” C’est cette phrase qui a déclenché ma réflexion. Dans cet épisode, on parle de ce que le mot “gratuit” peut coûter , pour celles et ceux qui enseignent, transmettent, accompagnent. Parce que non, gratuit ne veut pas dire “sans valeur”. Et oui, rendre un cours accessible, ce n’est pas forcément le brader — ni s’oublier. Vous entendrez : – Pourquoi on...

On prépare un lieu, on réserve le matériel, on cale les horaires, on vérifie les menus (parce qu’un stagiaire affamé, c’est compliqué à gérer)… bref, on anticipe tout pour qu’une formation ou une retraite se déroule dans le meilleur des mondes. Et puis la vie arrive, avec ses grains de sable : un manuel qui disparaît, une salle glaciale, un train en retard de plusieurs heures, un imprévu personnel...

De quoi vous avez besoin aujourd’hui ? C’est la deuxième question que je pose à chaque début de cours. Juste après : “Comment allez-vous ?” Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de cette phrase toute simple — et pourtant pleine de sens. Parce qu’au-delà du rituel, c’est une véritable posture pédagogique . Une manière d’écouter, d’ajuster, de créer du lien et de donner une place à cha...

Pourquoi le yoga montré sur Instagram ressemble-t-il si peu à celui qu’on pratique vraiment ? Dans cet épisode, je m’arrête sur l’image du yoga véhiculée par les médias : esthétique, lissée, sexy — mais souvent très éloignée du terrain. Corps souples, jeunes, souriants, en tenue moulante et lumière ras du sol… ça vous dit quelque chose ? Ces images, qu’on le veuille ou non, imposent de nouveaux co...

Transmettre quelques bases d’anatomie peut changer la façon dont vos élèves pratiquent. Dans ce second épisode du diptyque, je partage 5 notions simples à intégrer au fil des cours pour affiner vos consignes et soutenir l’autonomie corporelle. On parle aussi de pédagogie : comment en parler sans faire un cours de bioméca ? Pour une transmission claire, vivante… et une pratique libre et décomplexée...

Connaître un peu son anatomie peut transformer la pratique du yoga. Dans cet épisode, je partage 5 notions clés à connaître (ou ressentir) pour mieux comprendre son corps, ajuster ses postures et pratiquer en conscience. Pas besoin d’être expert·e : quelques repères suffisent pour gagner en autonomie, en clarté… et en plaisir sur le tapis. À écouter, que vous soyez débutant·e ou yogi confirmé·e. P...

Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ? “J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.” Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ? Dans cet épisode, on parle de ces petits décalages entre nos grandes attentes … et ce qu’on est réellement prêt·e à y consacrer. Parce que oui, on veut pratiquer, se former, évoluer… Mais sans que ça nous prenne trop de temps, trop d’énergie, trop d’a...

Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ? Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble désengagé, en opposition, ou déstabilise l’espace de pratique sans forcément “faire du bruit” ? Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un sujet rarement abordé mais pourtant bien présent dans la vie d’un·e enseignant...

Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapter Dans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la cuisse” . Mais comment savoir ce qui se joue vraiment ? Est-ce une douleur musculaire normale… ou un signal articulaire à ne pas ignorer ? Dans cet épisode, on explore ensemble les grandes différences entre douleurs muscul...

Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?” C’est une question qu’on me pose souvent. Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle d’enseigner, il y a bel et bien une logique derrière. Un fil. Une trame. Un outil que j’utilise (presque) tout le temps. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 étapes que je déroule quand j’adapte une posture : Parti...

Adaptation et variation : deux intentions, deux usages Dans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation et variation. Des mots qu’on emploie souvent de manière interchangeable… mais qui n’ont pas du tout la même intention. 🔍 Pourquoi cette nuance est si importante ? Parce qu’elle éclaire vos choix pédagogiques, renforce vo...

Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ? Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter par coeur, mais comme une grille de lecture vivante pour observer nos états d’être. Longtemps, ces trois qualités de l’énergie m’ont semblé abstraites. Jusqu’au jour où elles ont pris sens dans ma vie. Dans mes phases de p...

On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ? Dans cet épisode, je reçois Amélie Gandillet , brand designer et coach en communication. C’est elle qui a créé mon logo adapté à ma palette, mes éléments graphiques… et qui m’a aidée à mieux faire le lien entre ce que je suis, ce que j...

Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans accessoires — même après 15 ans de pratique. Au fil de mes anecdotes (et d’un commentaire Instagram un peu piquant), on parle d’alignement fonctionnel, de proportions corporelles, de variation et de cette liberté qu’on gagne...

Respirer, c’est pas que du pranayama Dans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama. Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on oublie souvent de sentir, de regarder, ou de comprendre vraiment. On y parle de CO₂, de système nerveux autonome, de crises d’asthme, de tentes Quechua, et de cette manie qu’ont certains élèves de retenir leur souffle jusqu’à...

Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant… C’est une remarque faite par une collègue qui a fait germer cet épisode : dans mes contenus, je parle beaucoup de corps, de mouvement, d’anatomie… et très peu de spiritualité. Et c’est vrai. Pourtant, la spiritualité est bien là. Mais elle est discrète. Silencieuse. Intime. Dans cet épisode, je vous partage ma façon toute personnelle de vivre la spirit...

Explorons ensemble la coordination entre la respiration et les mouvements dans les asanas. Comment utiliser l’inspiration pour ouvrir le corps, l’expiration pour s’ancrer, et pourquoi certaines suspensions du souffle peuvent transformer votre pratique ? Je vous partage 4 règles simples et accessibles pour respirer de manière plus fluide, naturelle et consciente dans vos postures. On parlera aussi...

Y a-t-il trop de profs de yoga aujourd’hui ? C’est une question qu’on entend de plus en plus souvent, surtout dans les grandes villes où l’offre semble exploser. Certains parlent de saturation, d’autres s’inquiètent de pouvoir en vivre… mais que se cache-t-il vraiment derrière cette impression ? Dans cet épisode, je ne cherche pas à trancher, mais à ouvrir la réflexion. En tant que formatrice en y...

On les étire, on les maudit, on les traque avec nos sangles et nos blocs… mais est-ce qu’on comprend vraiment le rôle des ischio-jambiers dans le corps ? Dans cet épisode, on parle de ces muscles qu’on adore assouplir à tout prix — parfois au détriment de notre stabilité. Pachimottanasana, chien tête en bas, chenille en Yin : certaines postures encouragent l’hyperétirement sans nous alerter sur le...

C’est une question qui revient sans cesse, en formation, en supervision, ou dans les discussions entre collègues : c’est quoi, au juste, un bon prof de yoga ? Et surtout… est-ce qu’on peut vraiment le définir ? Pour creuser ce sujet aussi passionnant que piquant, j’ai eu le plaisir d’inviter Marion Chapon , professeure de yoga et formatrice, qui aime creuser ce genre de question et apporte une vra...