BESTE VERSION VON DIR Podcast

In dieser Folge erkläre ich dir, welche Rolle das Laufen für dich und dein Ziel in Bezug auf deine Gesundheit, deine Fitness und Vitalität spielt. Und wie du dein Ziel mit und auch ohne Laufen erreichen kannst.  Folge direkt herunterladen

Abnehmen, Fettverbrennung, Gesund, Fit, vital, Kohlenhydrate, Schlank, Gewicht, Eiweiß

Wie kriegst du, z. B. als Unternehmer oder Manager, deinen Job, deine Familie und deine Gesundheit und Fitness unter einen Hut? Bodymanagement! Du hast nicht die Zeit dich selbst einzuarbeiten und dir fehlt die Unterstützung in der Umsetzung? Coaching! Bodymanagement im Coaching eins-zu-eins und du erreichst deine Ziele in Bezug auf deine Gesundheit, deine Fitness, deine Leistungsfähigkeit und Vit...

Läuft dein Motor auf Benzin oder auf Diesel? Auf Zucker oder auf Fett? Es gibt Vor- und Nachteile von beidem und die solltest du kennen. Und wenn du die kennst und wenn du dich entschieden hast. Wie stellst du deinen Stoffwechsel auf den Brennstoff ein für den du dich entschieden hast? Folge direkt herunterladen

Hast du eine Idee von der besten Version von dir? Wie siehst du aus, wie fühlst du dich? Du in perfekt? Du kannst heute den ersten Schritt gehen, hin zu der besten Version von dir. Und dann geht es leicht. Also, entscheide dich. Heute, jetzt. Du musst es nur tun! Machst du eh nicht. Glaube nicht, dass du das schaffst. Oder doch? Folge direkt herunterladen

7 Schritte zur Selbstheilung. Wenn du wirklich krank bist, also etwas bedrohliches hast oder etwas, das lästig ist und das die Ärzte bisher nicht in den Griff bekommen haben. Was kannst du tun? Jede Heilung ist Selbstheilung und es gibt etwas, dass Menschen verbindet, die sich selbst geheilt haben. Dr. Ulrich Strunz beschreibt in einem Artikel 7 Schritte zur Selbstheilung und mir bleibt nur, dass...

Abnehmen ist kein Ziel. Schlank sein ist ein Ziel. Wie du dein Ziel so formulierst, dass es funktioniert und das du es auch wirklich erreichst.  Folge direkt herunterladen

Welche Ernährungsmethode ist die Richtige, welche Sportart, welche Entspannungstechnik und welch Schlafmethode? Viele Wege führen nach Rom. Allerdings nicht alle - leider. Dennoch, die gute Nachricht lautet: es gibt Gesundheit, Fitness und Vitalität auf 1001 Art.  Folge direkt herunterladen

Wie schaffst du es, dieses Jahr über Weihnachten NICHT zuzunehmen. Wie kriegst du es hin, das du in diesem Jahr schlank bleibst? Und das, ohne auf alles zu verzichten und überall den Spielverderber zu geben. Du brauchst eine Ziel und die brauchst einen Plan, dann stehst du im neuen Jahr blendend da... Folge direkt herunterladen

Was du noch tun kannst, um fit durch den Winter zu kommen. Was gibt es außer Vitamin C noch zu beachten? Was haben Vitamin D3 und ein Urlaub in der Sonne gemeinsam und wie kannst du verhindern, dass du in den Winterschlaf fällst? Alles dazu in der heutigen Episode... Folge direkt herunterladen

Es gibt einen Trick, mit dem du es wirklich schaffst, gesund und fit zu bleiben, wenn alles um dich herum erkältet ist. Mit der richtigen Dosis Vitamin C kannst du dich 3 mal besser schützen als mit 5 Portionen Obst und Gemüse. So kommst du dann auch wirklich gesund durch den Winter.  Folge direkt herunterladen

Heute habe ich einen Gast: Nicole ist meine Frau und sie ist Trainerin und Coach in der barefootway academy. Sie präsentiert Fragen unserer Teilnehmer aus Coachings und Seminaren zu den Themen Muskelaufbau, Eiweiß  und Schlaf.  Folge direkt herunterladen

In diese Folge erkläre ich dir, welche 4 Chemikalien in deinem Körper für das zuständig sind, was wir im allgemeinen als Glück bezeichnen. Leichtigkeit, Zufriedenheit, Motivation, Fokus, Anerkennung, Vertrauen, Sicherheit, Geborgenheit, Liebe. Was kannst du tun um diese Chemikalien zu produzieren und was brauchst du dazu? Hör es dir an... Folge direkt herunterladen

Es gibt 3 Erfolgsverhinderer, die dafür verantwortlich sind wenn du ein Ziel nicht erreichst. Und die haben alle was mit dir zu tun. In diese Episode erfährst du welche das sind und wie du sie verjagen kannst.  Folge direkt herunterladen

Wie fängst du an, die beste Version von dir zu erschaffen? Wo liegt den größtes Potential. In welchem Bereich kannst du leicht große Erfolge erzielen für deine Gesundheit, deine Fitness und Vitalität? In dieser Episode lernst du ein einfaches kleines Tool kennen, mit dem du auf den ersten Blick siehst, wo du anfangen solltest wenn du fitter, gesünder und vitaler sein willst.  Folge direkt herunter...

Wie schaffst du es, deine Ziele WIRKLICH zu erreichen? Mit der Brechstange und "ab jetzt alles anders" wirst du vermutlich scheitern. Es geht besser leicht und in kleinen Schritten. Tausche immer nur eine kleine, alte Gewohnheit durch eine bessere neue Gewohnheit aus. Jede Woche nur eine Gewohnheit. Damit kommst du sicher, gesund und schneller ans Ziel. Mehr dazu in diese Episode. Folge direkt her...

Was hat deine Gesundheit mit Denken zu tun? Ein ganze Menge. Wenn du positive denkst, dann sammelst du Glückshormone und vertreibst Stresshormone. Es gibt eine einfache Formel, mit der du über dein Denken deine Gesundheit und deine Fitness positiv beeinflussen kannst. Und die erfährst du in dieser Episode.... Folge direkt herunterladen

Im Schlaf schlank und fit. Ausreichend Schlaf ist nur eine 4. Besser als mangelhaft aber nicht gut oder sehr gut. Das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden. Und optimal für kerngesund, topfit und voller Energie sind 8-9,5 Stunden Schlaf. Und wenn du nicht so lange schlafen kannst, dann gibt es einen Tipp. Magnesium. Was passiert im Schlaf und warum sind es sich lohnt beim Schlaf in Richtung...

Der 3 Schlüssel zu deiner Gesundheit ist die Entspannung. Reine Naturwissenschaft und wissenschaftlich längst belegt. Entspannung lässt dich klarer denken, bessere Entscheidungen treffen, kreativer sein. Und Entspannung baut Stresshormone ab, die dir sonst deinen Stoffwechsel bremsen und dein Immunsystem stören. Mit Entspannung kannst du leichter abnehmen und du wirst gesünder. Meditation ist eine...

003: Wieviel Bewegung oder Sport brauchst Du um kerngesund und topfit zu werden und zu bleiben? Und musst Du dafür in die Muckibude gehen, ins Fitnessstudio? Du kannst, aber du musst nicht. Es gibt 5 universelle Bewegungsmuster des menschlichen Körpers. Die gilt es zu trainieren. Und es gibt eine einfache Regel für die Bewegung, die du brauchst. Gehe oder Laufe täglich, benutz deine Muskeln regelm...

002: Ein heikles Thema: Deine Ernährung. Dabei kommt es nicht auf die Methode an. Vegetarisch, LowCarb oder Paleo. Entscheidend ist nicht die Methode, sondern das Ergebnis Deiner Ernährung. Was solltest du essen, um deinem Körper alles zu geben was er wirklich braucht? Was sind Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Antinährstoffe? Es gibt eine einfach Formel mit der Du immer richtig liegst…

001: Es gibt eine beste Version von Dir. Du in kerngesund, Du in topfit und Du voller Energie und Vitalität. Und es gibt 5 Bereiche in denen Du entscheidest, wie gesund, fit und vital Du sein kannst. Es geht und Deine Ernährung und es geht um Bewegung. Und was viele nicht auf der Rechnung haben, sind die Themen Entspannung, Schlaf und die Art wie Du den ganzen Tag denkst. Warum hat das was mit Dei...

000: Mein Name ist Ralf Bohlmann und ich möchte Dich dabei unterstützen, die beste Version von Dir zu erschaffen. Ich glaube es gibt eine beste Version von Dir. Kerngesund, topfit und voller Energie. Dabei geht es um die Bereiche Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und Denken. In dieser Episode erfährst Du, wer ich bin und warum Du bei diesem Podcast genau richtig liegst.