Avecmonspectre with Anaëlle

On a tous ces rendez-vous qu’on repousse, parfois pendant des jours…Pas parce qu’ils sont compliqués, mais parce que rien que d’y penser, ils nous stressent. Dans cet épisode, je te parle de pourquoi ces moments prennent autant de place dans notre tête, de ces petites situations qui nous font paniquer, et de comment traverser ces rendez-vous un peu plus sereinement — avec humour, bienveillance et...

On parle souvent des grandes réussites. Mais qu’en est-il des petites victoires silencieuses ?Ces gestes invisibles, ces moments où tu continues malgré la fatigue, où tu prends soin de toi, où tu avances sans que personne ne le voie…Dans cet épisode, je te parle de leur importance et de comment les remarquer pour te soutenir et t’offrir un peu de bienveillance.

On parle souvent de performance, d’organisation, d’ambition. Mais on parle moins de ce moment où le cerveau sature. Où chaque demande pèse plus lourd. Où même en rentrant chez soi, l’esprit continue de tourner. Dans cet épisode, je parle de cette pression invisible. De ce trop-plein qu’on porte en silence. Et du droit de créer un peu d’espace, sans culpabiliser.

On a tous un masque. Celui du parent qui gère, de l’ami solide, du collègue efficace. Mais à force de s’adapter et de faire “comme il faut”, une fatigue invisible peut s’installer. Dans cet épisode, on parle de ce que le masque protège… et de ce qu’il abîme en silence. 🎧 Nouvel épisode chaque lundi à 7h45.

Parfois, ce n’est pas qu’on n’aime pas les autres. C’est juste que le monde fait trop de bruit, trop vite, trop fort. Dans cet épisode, je parle de fatigue sociale, de ce trop-plein invisible après les interactions, même avec des personnes qu’on aime. Du besoin de silence, de solitude, et de comment apprendre à se respecter sans culpabiliser. Un épisode doux, pour celles et ceux qui se sentent sou...

Le TSA ne vient presque jamais seul. Dans cet épisode, je parle de tout ce qui accompagne souvent l’autisme : anxiété, fatigue, troubles du sommeil, et cette charge invisible que personne ne voit. On évoque ce que ça fait vraiment à l’intérieur, et pourquoi il est si important d’apprendre à être doux·ce avec soi-même , même quand tout est lourd. 💛 🎧 Retrouve tous les épisodes et ressources ici :...

Aujourd’hui, on parle d’un sujet lourd… mais tellement humain : la honte et la peur du regard des autres. Même après des années de compréhension et d’acceptation, la honte peut encore être là. Dans cet épisode, je partage mes expériences, mes émotions, et cette peur qui nous fait parfois nous cacher ou nous diminuer… tout en essayant de respirer un peu. Si tu te reconnais dans ces mots, sache que...

Le pardon… un mot simple, mais parfois si compliqué. Dans cet épisode, je te parle sincèrement du pardon envers les autres… et surtout envers soi-même. Comment déposer la colère, accepter ses erreurs, et avancer plus léger·e. Un épisode doux et intime, comme une discussion entre ami·e·s. 🎧 Disponible sur toutes les plateformes 🕖 Nouvel épisode chaque lundi à 7h45 🔗 Tous les liens et réseaux : h...

Il y a des relations qui épuisent,qui font douter de soi, sans toujours qu’on sache pourquoi. Un épisode sincère, comme une discussion entre ami·e·s,pour mettre des mots et commencer à se choisir.

Les doutes arrivent parfois sans prévenir…Même quand on avance, même quand on fait de son mieux. Dans cet épisode, je te parle comme à une amie,de ces moments flous et de la force qu’on trouve en continuant malgré eux.

2026 commence… et si on parlait de reprendre le rythme avec son corps ?Dans cet épisode, je reviens sur mon rapport au corps, suite à l’épisode 9, et je te partage où j’en suis aujourd’hui. Pas de solutions miracles, juste de la sincérité, de l’émotion et des réflexions pour avancer à ton rythme, sans te juger.

2025 a été intense… parfois lourde, parfois pleine de doutes. Mais 2026 arrive avec une énergie de renouveau, une année 1 selon la numérologie : un vrai restart. Dans cet épisode, je te parle sincèrement de comment commencer l’année avec force, à ton rythme, sans pression, et avec un mantra simple pour avancer malgré les doutes. On parle de respirer, de se donner le droit d’être imparfaite, et de...

Dans cet épisode, je prends un moment pour faire le point sur cette année intense. Le lancement du podcast, le premier prix Pitch Opportunité avec BFM TV et NRJ, le Salon des Gérants…mais aussi les doutes, la peur, la fatigue et les larmes. Un bilan honnête, sans filtre. Comme une discussion entre amies, pour déposer ce qui a été vécu et regarder doucement vers janvier.

Épisode 29 – Je souffle. Et je parle. Après l’interview de Maxime, j’ai ressenti le besoin de m’arrêter un instant. De souffler. Et de parler. Dans cet épisode, je reviens à moi. Je partage ce que je traverse en ce moment, ce que ça fait de porter seule le pro, le perso… et ce podcast. Pas de conseils. Pas de masque. Juste un moment honnête, sans filtre, pour respirer un peu.

Après l’interview avec Maxime, j’avais besoin de souffler un peu et de revenir à moi. Dans cet épisode, je partage ce que cette conversation m’a fait ressentir, ce qu’elle a réveillé en moi et ce que je choisis de garder. Un moment sincère, humain, comme si on discutait autour d’un café.

Aujourd’hui, je papote avec Maxime Vindrier, auteur et illustrateur plein d’humour et de sensibilité 💬On parle d’autisme sans filtre, de créativité, de clichés… et surtout de liberté d’être soi 🧩Un échange vrai, drôle et inspirant, à écouter le sourire aux lèvres 💙 📚 Découvre son livre :👉  https://www.fondation-ipsen.org/fr/book-lab/je-suis-autiste-et-alors-fr/

Dans cet épisode, je te parle des règles au travail, ces consignes et habitudes parfois floues ou stressantes, et de comment s’y retrouver sans perdre confiance en soi. On va aborder la réalité du quotidien au travail, comment comprendre ce qui est vraiment attendu, poser les bonnes questions et naviguer avec sérénité. Je te partage mes expériences, mes erreurs et mes astuces pour que tu puisses t...

🎉 C’est mon anniversaire ! Pas de fête géante ici, juste ma bulle, mes rituels, mes fous rires et mes petites victoires version TSA. Entre surprises absurdes, messages WTF et moments cocooning, je te raconte ma journée à ma façon : drôle, sincère et unique. Installe-toi, prends ton café, et viens découvrir comment je fête mon anniversaire sans panique, mais avec beaucoup de moi-même.

Tu as déjà entendu des phrases du genre : “T’as pas l’air autiste !” ou “T’es trop sociable pour ça !” 😅 Dans cet épisode, je décortique ces clichés avec humour, sincérité et un peu de piquant. Prépare-toi à rire, réfléchir… et peut-être voir l’autisme autrement 💙

Imagine : tu montes sur scène, aucune préparation, juste ton cœur et ton histoire… et tu gagnes 🏆 !C’est exactement ce qui m’est arrivé au Salon des Gérants avec ma patronne Angélique Grimberg, en parlant de mon podcast  Avec Mon Spectre .Stress, improvisation, peur… et finalement, fierté et victoire ! 💙 Cet épisode est un vrai message : les personnes autistes ont du talent, elles peuvent réussi...

Halloween approche et toi, tu te sens déjà un peu submergé par les lumières, les bruits et les costumes ? Dans cet épisode « before », je partage mon expérience du TSA et comment profiter d’Halloween à son rythme, sans pression. On parle de : ​Les situations qui peuvent vite devenir “trop” ​Comment créer son ambiance, son costume et ses petits rituels pour se sentir bien ​Préparer doucement le ter...

Bienvenue dans ma maison hantée… mais version TSA ! Pas de fantômes (quoique 👻), mais des sons, des lumières et des sensations qui parfois me font vivre des montagnes russes. Je te parle ici de mon quotidien avec l’hypersensibilité sensorielle — ces moments où le monde semble trop fort, trop bruyant, trop… tout. Mais aussi de la beauté qu’il y a à ressentir les choses intensément. Il y a des rire...

Et si les vrais monstres se cachaient… dans le quotidien ? Bruits, imprévus, maladresses sociales : le trio gagnant !Je te raconte mes petites frayeurs et fous rires de la vie en mode TSA — spoiler : certains « monstres » finissent par devenir mes potes. Prêt(e) à affronter le chaos sensoriel avec humour?

La fatigue… ce n’est pas juste être un peu épuisée après une longue journée. Pour moi, c’est un poids invisible qui me suit depuis l’école primaire et qui ne disparaît jamais vraiment, même après des nuits entières de sommeil. Aujourd’hui, à 22 ans, cette fatigue fait partie de mon quotidien : rentrer de l’école et sentir mon énergie s’effondrer, dire non aux sorties le week-end parce que mon corp...

Dans cet épisode, je me confie à un sujet qui fait vraiment partie de mon quotidien : les crises d’angoisse. Ce n’est pas simple d’en parler, parce que je les vois encore aujourd’hui et j’ai souvent du mal à les gérer. Parfois, elles arrivent sans prévenir, au milieu d’un cours, d’un projet ou même dans un moment où je devrais être tranquille. Mon cœur s’emballe, ma respiration devient difficile e...