Antje Heimsoeth Podcast

So hört sich das an: → "Ich bin nicht gut genug" → "Wahrscheinlich verurteilen sie mich" → "Ich werde das vermasseln"   Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie.   Was tun? - Frage Dich: "Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?" - Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. 💬 Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest. 📄 Schreibe Gedanken auf...

Wenn Sie energiegeladen, ruhig und klar sind: → Sie treffen schärfere und bessere Entscheidungen. → Sie kommunizieren effektiver. → Sie führen mit mehr Mitgefühl.   Aber hier ist die harte Wahrheit: Schlechter Schlaf, ständiger Stress und chronische Geschäftigkeit lassen uns müde aufwachen.   Was tun? Glück steigert die Produktivität (Univ. Warwick) ↳ Jede Steigerung des Glücks um 1 Punkt (Skala v...

„Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg nicht fatal: Was zählt, ist der Mut, weiterzumachen." - Winston Churchill "Erfolg ist kein Besitz - er ist nur gemietet und jeden Tag ist die Miete fällig" – Hansi Flick   Es gibt kein „Ich habe es geschafft" im Golf – oder im Leben. Kein dauerhaftes Hochgefühl. Kein bleibendes Ziel. Lass dich nicht vom Erfolg definieren.   „Misserfolg ist nicht fatal." Miss...

So hört sich das an: → "Ich bin nicht gut genug" → "Wahrscheinlich verurteilen sie mich" → "Ich werde das vermasseln"   Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie.   Was tun? - Frage Dich: "Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?" - Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. 💬 Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest. 📄 Schreibe Gedanken auf...

6 mentale Fallen & Blockaden: 1. Zu viel Nachdenken 2. Negative Selbstgespräche wie "Ich bin nicht gut genug" Diese werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. 3. Angst vor Fehlern Um Misserfolgserlebnisse zu verhindern, neigen Misserfolgsängstliche dazu, ihre Ziele unrealistisch niedrig oder unrealistisch hoch zu stecken. Setzt man sich nämlich Ziele, die weit unter dem liegen, was man...

Die Eigenschaft, die großartige Führungskräfte ausmachen, finden sich nicht in Lehrbüchern oder Seminaren – es ist Menschlichkeit. Führungskräfte, die das Leben von Mitarbeitern verändern, sind diejenigen, die jeden Tag mit offenem Herzen zur Arbeit kommen und sich verletzlich zeigen. Es sind diejenigen, die sich daran erinnern, dass jeder Mitarbeiter und Kunde ein Mensch ist, der Respekt, Empathi...

„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut nicht erlischt." Oliver Kahn Im Wort „Motivation" steckt das lateinische Wort „movere" (= bewegen) und das Wort „Motiv". Das Motiv ist der Grund, sich zu bewegen.   Self-Determination Theory (Selbstbestimmungsthe...

Die Wahrheit, die Ihnen niemand sagt: Jede Beziehung ist entweder ein Wert oder eine Belastung. Jede Gewohnheit ist entweder positiv oder negativ. Jeder Gedanke ist ein strategischer Berater oder toxisch.   1. Vision & Strategie 2. Gelingende Beziehungen 3. Gewohnheiten und unterstützende Gedanken 4. Umfeldmanagement   Ihre Zeit, Energie und Stärken sind das wertvollste Kapital, das Sie besitzen....

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler und Trainer tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können. In dieser Podcastfolge entlarve i...

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –, schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben, löst sich in Luft auf. Sie spüren großen Druck. Die gute Nachricht ist, den Umgang mit so...

Wir lieben es, über Mut, Disziplin und Chancen zu sprechen, aber es Punkte, über die wir nicht genug sprechen: Druck; Burnout, Identitätskrise und Angst bei Kindern, die noch lernen, wer sie sind; Das Gewicht der Träume; Eltern investieren Zeit und Geld. Trainer jagen Siegen hinterher. Social Media sorgt für einen ständigen Vergleich.   Kinder und Jugendliche haben Probleme, mit Druck in verschied...

Es geht nicht nur um die Bildschirmzeit. Es geht darum, den Fokus zu verlieren. Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter.   Was können Sie tun?   1. Beenden Sie alle Benachrichtigungen. 2. Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: "Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?" 3. „Heilige" handyfreie Stunden. 4. Finanzielle Strafen: Geb...

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler, Trainer und Führungskräfte tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können. In dieser Podcast...

Entwicklung ist in der Regel ein fortschreitender Prozess – das Leben ist nicht linear. Zwischenziele, Erfolgstagebuch, -journal schreiben Es ist Dein „Job". Es gibt solche und solche Tage. Jürgen Klopp: „Einen guten Tag hat jeder mal. Aber an einem schlechten Tag musst du können." Emotionen sind keine Feinde. Fokus auf Performance und Handeln Scheitern und Fehler sind ein Teil von Erfolg. Sie bri...

Haben Sie jemals eine Entscheidung getroffen, die Sie bereut haben? Das haben wir alle schon erlebt.   Wenn Sie bessere Entscheidungen treffen wollen, können Sie nicht immer wieder auf die nächste zueilen, ohne zu untersuchen, was zuvor schief gelaufen ist.   Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Lehren aus vergangenen Entscheidungen anwenden können:   1. Definieren Sie das Problem klar 2. Identifizier...

Denn Erfolg hat nicht nur mit Talent oder Fähigkeiten zu tun. Auch Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg. Wir brauchen Menschen in unserem Umfeld, die ...:   1. ... unser Denken herausfordern   → Sie erwarten unser Bestes, keine Ausreden → Sie bringen uns aus Ihrer Komfortzone heraus → Sie stellen Fragen, die unsere Perspektive erweitern   2. die unsere Erfolge mit uns feiern   → Sie bejubeln unsere...

Hier sind TOP Gründe, warum die Profis und Breitensportler zu mir ins Coaching kommen.   1 Aktivierung von Fähigkeiten, Stärken und positiven Eigenschaften 2 Technik Drehbuch 3 Vertrauensbildung  4 Schwächen in Stärken verwandeln 5 Rückkehr nach einer Verletzung  6 Entscheidungen treffen Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen zum Einzelcoaching oder Online Kurs Sportmentaltraining haben. We...

Die Tipps in dieser Podcastfolge helfen Ihnen, Ihr Nervensystem zu beruhigen.   1) Atemtechniken 2) Stille - Füße auf dem Boden, Hände auf die Oberschenkel. Stille verändert den Cortisolspiegel. 3) Haltungsänderung verändert die Stresschemie. 4) Emotion akzeptieren 6) Physische Distanz schafft geistige Klarheit. 7) Wasser trinken 8) Handflächen 5 Sekunden lang zusammendrücken.  9) Schauen Sie sich...

1 Eigene Vorurteile überprüfen 2 Sein Selbstvertrauen von der Kritik Dritter unabhängig machen 3 Lösungen suchen 4 Fokus aufs gemeinsame Ziel anstatt Fokus auf Negativität und Konflikte 5 Sichtweise des Kollegen verstehen 6 Klare, effektive Kommunikation 7 Warum liebst du deinen Sport so sehr? (Why) Wofür all diese Anstrengungen?   < < Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https:/...

1. Growth Mindset 2. Anpassungsfähigkeit 3. Dankbarkeit und Danke sagen 4. 100% geben 5. Positivität 6. Geerdet bleiben 7. Hinterfrage immer wieder, wie Du etwas verbessern kannst 8. Ehrlichkeit & Transparenz 9. Vermeide Dramen 10. Zukunftsplanung 11. Resilienz aufbauen 12. Proaktiv sein 📌 Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selbstführung? Probieren Sie meinen Newsletter aus:...

Wettbewerb ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs, und ich möchte, dass Junioren und Jugendliche vom Wettbewerb begeistert sind und sich nicht bedroht fühlen.   Junioren, die den Wettbewerb als potenzielle Bedrohung betrachten, haben oft hohe Leistungserwartungen an sich. Ihr Selbstwertgefühl ist fast immer bis zu einem gewissen Grad mit ihrer Leistung verknüpft. Wichtig: Leistung von der Pe...

Sie werden es nicht bereuen, gescheitert zu sein. Sie werden es bereuen, es nicht versucht zu haben.   Wir zögern. Wir warten auf den "richtigen Zeitpunkt". Wir sagen uns: "Vielleicht nächstes Jahr."   📌 Wir bereuen es nicht, dass wir etwas angesprochen haben – wir bereuen es, dass wir geschwiegen haben. 📌 Wir bereuen es nicht, es versucht zu haben – wir bereuen, es nicht versucht zu haben. 📌 W...

Du beeinflusst als Trainer die psychosoziale Entwicklung Deiner Sportler in jeder Sekunde und bei jeder Aktivität auf dem Spielfeld ...   < < Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >> Wenn Dir diese Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich fr...

Veränderung löst Widerstand aus. Dein Gehirn sehnt sich nach Sicherheit und überflutet Dich mit Selbstzweifeln: „Bin ich wirklich (schon) kompetent und qualifiziert genug?", „Was ist, wenn ich mich auf eine Nische spezialisiere und der Markt verschwindet?" oder „Kann ich diese Versprechen wirklich halten?" Es sind diese inneren Blockaden, die die Umsetzung stillschweigend sabotieren.   1. Angst vo...

Der Erfolg eines Sportlers hängt von seiner mentalen Leistung ab. Alle Top-Sportler, mit denen ich zusammengearbeitet habe, haben ein stabiles, belastbares Selbstvertrauen entwickelt. Sie können sich selbst unter Druck beruhigen, sie achten auf ihre Trainingsziele, wie sie sich mental vorbereiten und analysieren Ihre Turnierleistungen.   Mentale Fähigkeiten, mit Druck umzugehen, stabiles Selbstver...