Antje Heimsoeth Podcast

Die Tipps in dieser Podcastfolge helfen Ihnen, Ihr Nervensystem zu beruhigen.   1) Atemtechniken 2) Stille - Füße auf dem Boden, Hände auf die Oberschenkel. Stille verändert den Cortisolspiegel. 3) Haltungsänderung verändert die Stresschemie. 4) Emotion akzeptieren 6) Physische Distanz schafft geistige Klarheit. 7) Wasser trinken 8) Handflächen 5 Sekunden lang zusammendrücken.  9) Schauen Sie sich...

1 Eigene Vorurteile überprüfen 2 Sein Selbstvertrauen von der Kritik Dritter unabhängig machen 3 Lösungen suchen 4 Fokus aufs gemeinsame Ziel anstatt Fokus auf Negativität und Konflikte 5 Sichtweise des Kollegen verstehen 6 Klare, effektive Kommunikation 7 Warum liebst du deinen Sport so sehr? (Why) Wofür all diese Anstrengungen?   < < Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https:/...

1. Growth Mindset 2. Anpassungsfähigkeit 3. Dankbarkeit und Danke sagen 4. 100% geben 5. Positivität 6. Geerdet bleiben 7. Hinterfrage immer wieder, wie Du etwas verbessern kannst 8. Ehrlichkeit & Transparenz 9. Vermeide Dramen 10. Zukunftsplanung 11. Resilienz aufbauen 12. Proaktiv sein 📌 Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selbstführung? Probieren Sie meinen Newsletter aus:...

Wettbewerb ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs, und ich möchte, dass Junioren und Jugendliche vom Wettbewerb begeistert sind und sich nicht bedroht fühlen.   Junioren, die den Wettbewerb als potenzielle Bedrohung betrachten, haben oft hohe Leistungserwartungen an sich. Ihr Selbstwertgefühl ist fast immer bis zu einem gewissen Grad mit ihrer Leistung verknüpft. Wichtig: Leistung von der Pe...

Sie werden es nicht bereuen, gescheitert zu sein. Sie werden es bereuen, es nicht versucht zu haben.   Wir zögern. Wir warten auf den "richtigen Zeitpunkt". Wir sagen uns: "Vielleicht nächstes Jahr."   📌 Wir bereuen es nicht, dass wir etwas angesprochen haben – wir bereuen es, dass wir geschwiegen haben. 📌 Wir bereuen es nicht, es versucht zu haben – wir bereuen, es nicht versucht zu haben. 📌 W...

Du beeinflusst als Trainer die psychosoziale Entwicklung Deiner Sportler in jeder Sekunde und bei jeder Aktivität auf dem Spielfeld ...   < < Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >> Wenn Dir diese Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich fr...

Veränderung löst Widerstand aus. Dein Gehirn sehnt sich nach Sicherheit und überflutet Dich mit Selbstzweifeln: „Bin ich wirklich (schon) kompetent und qualifiziert genug?", „Was ist, wenn ich mich auf eine Nische spezialisiere und der Markt verschwindet?" oder „Kann ich diese Versprechen wirklich halten?" Es sind diese inneren Blockaden, die die Umsetzung stillschweigend sabotieren.   1. Angst vo...

Der Erfolg eines Sportlers hängt von seiner mentalen Leistung ab. Alle Top-Sportler, mit denen ich zusammengearbeitet habe, haben ein stabiles, belastbares Selbstvertrauen entwickelt. Sie können sich selbst unter Druck beruhigen, sie achten auf ihre Trainingsziele, wie sie sich mental vorbereiten und analysieren Ihre Turnierleistungen.   Mentale Fähigkeiten, mit Druck umzugehen, stabiles Selbstver...

Viele Menschen denken, dass es beim Coaching um große, dramatische Durchbrüche geht. Die Art, bei der ein Klient plötzlich alles erreicht, alle (mentalen) Hindernisse überwindet und sich über Nacht in einen souveränen Menschen voller Selbstvertrauen verwandelt. Klingt toll, oder? Aber in Wirklichkeit … funktioniert High Performance so nicht. Die größten Erfolge kommen von kleinen, wiederholbaren V...

Für einige von Ihnen klingt die Vorstellung, Angst vor dem Erfolg zu haben, absurd. Wie könnte jemand genau das fürchten, was wir alle erreichen wollen? Und doch ist es weiter verbreitet, als Sie denken. Der Kern des Problems ist eine leichte Schwäche im Selbstvertrauen. Die Antwort auf Angst vor Erfolg ist stabiles Selbstvertrauen. Formen der Angst vor dem Erfolg: Selbstüberschätzung, Arroganz Pe...

Nachdem ich über 2 Jahrzehnte hinweg über 100 CEOs gecoacht habe, habe ich gesehen, was das Außergewöhnliche auszeichnet.   Hier ist, was sie anders machen: 1 Sie bleiben unter Druck stabil 2 Sie kommunizieren harte Wahrheiten. Das Beschönigen oder Zurückhalten von Informationen geht auf Kosten von Vertrauen. 3 Mikromanagement schwächt das Vertrauen des Teams. 4 Sie laden zu Widerstand und Debatte...

Zu viel Nachdenken und Selbstsabotage stehlen uns Zeit und Nerven. In dieser Podcastfolge erfahren Sie, wie Sie sich davon befreien können. 1. Selbstreflexion: Erkennen Sie das Muster ↳ Du kannst nicht ändern, was du nicht bemerkst. 2. Fordere deine Gedanken heraus ↳ Frage Dich: Kannst du mit 100%iger Sicherheit sagen, dass dieser Gedanke wahr ist? 3. Overthinking führt zu Untätigkeit. Frist für E...

Wenn ich von vorne anfangen müsste, mit dem Wissen, was ich jetzt habe: Ich hätte mir Jahre voller Frustration, Tränen, Überarbeitung und Unterforderung erspart. Ich war in den letzten 20 Jahren als Speaker, Mental Coach und Trainerin für viele Spitzensportler, Wirtschaftspersönlichkeiten, Vorstände, Führungskräfte und Gründer tätig – aber ich habe fünfmal länger gebraucht, als nötig war, um ein s...

Du fühlst dich hilflos? Dein Selbstvertrauen geht verloren? Was tun gegen den Frust? - Reset Button - Visualisierung - Affirmationen - Wie kann ich es meinem Gegner schwer machen? - Schlag für Schlag, ... ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/ < < Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/onl...

Bei mentaler Stärke geht es nicht darum, jeden Gedanken zu kontrollieren, sondern darum, die Gedanken zu meistern, die wirklich wichtig sind, wenn man sich den Herausforderungen des Lebens stellt. „Mentale Stärke ist für mich die höchstmögliche Nutzung und Fokussierung aller geistiger und psychischen Fähigkeiten und Stärken auf ein gesetztes Ziel sowie die gleichzeitige Ausblendung oder Beherrschu...

Oder besser: Realistischer Optimismus? Übungen: - Was kann ich tun, um die Problemsituation zu verändern? - Visualisierung - Beobachter, Meta - Sei Dir selbst Dein bester Freund - Gedanken sind keine Fakten.   📌 Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selbstführung? Probieren Sie meinen Newsletter aus: https://www.heimsoeth-academy.com/newsletter/   Wenn Ihnen die Podcastfolge ge...

Wie können wir mit unseren eigenen negativen Gedanken und Sorgen umgehen? Wir alle kennen das Problem. Wir machen uns Sorgen über die Zukunft, drehen uns wie ein Gedankenkarussell den ganzen Tag um unsere Schwierigkeiten, Sorgen und um unsere Probleme und schaffen es nicht abzuschalten. Was kann ich tun? Das erläutert Mental Coach Antje Heimsoeth. Und gibt Tipps, mit denen Du das schnell schaffen...

Visualisierung ist ein Schlüsselfaktor für Erfolg auf dem Golfplatz. Je besser du visualisieren kannst, desto besser spielst du. Golfspieler Jack Nicklaus ist bekannt dafür, das Visualisieren zu beherrschen. Er nimmt für sich in Anspruch, dass er nie einen Golfschwung macht, ohne ihn zuerst im Geiste ausgeführt zu haben. Jack Nicklaus sagt, er „geht in sein geistiges Kino", wobei er im Geiste jede...

1. Unentschlossenheit Unentschlossenheit entsteht durch zu viel Nachdenken und die Angst, die falsche Wahl zu treffen.   2. Zögern Zögern kommt von der Angst vor dem Scheitern.   3. Mentale Hindernisse Mentale Hindernisse entstehen unter anderem durch Perfektionismus, Selbstzweifel, Angst vor Fehlern und Leistungsangst.   4. Erschöpfung Erschöpfung hat unterschiedliche Ursachen.   5. Mangelnde Mot...

Wie Gedanken Deine Leistung beeinflussen Was denkst du den ganzen Tag? Wie denkst du über dich? Gedanken bremsen uns häufig aus. Gedanken beeinflussen alles, z. B. Gesundheit, Leistung, was wir erreichen und wie wir uns fühlen. Fühlen – Denken – Handeln: Gedankenkontrolle Gedanken können wir kontrollieren, vieles andere nicht. ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy...

Typische Gründe für schlechte Leistungen Gründe für schlechte Leistungen: Mentale Blockaden, die möglicherweise dazu führen, dass du in Spielen und Wettkämpfen schlechtere Leistungen erbringst - Angst vor Fehlern - Leistungsangst - Perfektionismus im Sport - Selbstzweifel - Nicht im Flow, nicht im Hier und Jetzt ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/spo...

Wenn Sie ein leistungsstarkes Team aufbauen möchten, finden Sie hier Grundlagen dafür: 1. Legen Sie klare Rollen für alle Teammitglieder fest. Besprechen Sie: Was tragen diese Rollen zum Endergebnis bei? 2. Setzen Sie realistische Ziele für das Team. Nicht zu schwer, nicht zu leicht. 3. Eliminieren Sie die Leistungsverweigerer. So schnell wie möglich. Wenn Sie das nicht tun, werden möglicherweise...

In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps für den Umgang mit Frust aufgrund von wenig Spielzeit. Es ist leicht, sich zu beschweren, aber es trägt nicht dazu bei, Deine Situation zu verbessern. Stattdessen kannst du auf viele Arten zum Erfolg des Teams beitragen.   < < Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ >> Wenn...

Sollte sich Ihr Leben im Alltag immer ausgeglichen anfühlen? Sollte es eine perfekte Balance zwischen Arbeit, Gesundheit, Familie und Privatzeit haben? Dies führt zu viel Stress und Ängsten, wenn sich Ihr Leben von dieser angestrebten Realität distanziert fühlt.   Sie sind ein Zeitmilliardär. Eine Milliarde Sekunden sind etwa 30 Jahre. Wenn man jung ist, ist man ein Zeitmilliardär – im wahrsten Si...

Die meisten Sportler sind sprachlos, wenn ihnen diese Frage gestellt wird.   Zu den Elementen eines Erfolgsrezepts können die Visualisierung vor dem Spiel – Beispiel Oliver Kahn -, langfristige und kurzfristige Ziele, Wettkampfroutinen, Trainingsziele, wöchentliche Leistungsbewertungen, Training der mentalen und emotionalen Stärke, spezifische Ernährung, Koordination, Krafttraining und ... gehören...