Antje Heimsoeth Podcast

Mentale Stärke wird nicht durch Stressvermeidung aufgebaut. Es wird gebaut, indem man sich Stress stellt.   Du kannst die Welt nicht kontrollieren. Aber du kannst kontrollieren, wie du darauf reagierst.   Das Leben wird dich auf die Probe stellen. Stress, Ablehnung, Versagen, Niederlagen, ... sie alle sind garantiert.   Wie gewinne ich die Kontrolle zurück?   1. Du bist nicht deine Gedanken 2. Kon...

In dieser Folge spreche ich über die Kraft klarer, starker, attraktiver Ziele – und warum sie der Schlüssel zu Motivation, Fokus und Disziplin sind. Viele kämpfen damit, ihre Energie richtig zu bündeln, sich tief zu konzentrieren oder Versuchungen zu widerstehen. Wir schauen, wie klare, attraktive Ziele helfen, Ablenkungen zu überwinden, Prozesse effektiv umzusetzen und langfristige Erfolge Beruf,...

Mein Interviewpartner ist heute Udo Gast – seit über 30 Jahren Unternehmer aus Lüneburg, Business-Coach, Mentor, Speaker und Autor. Mit seiner langjährigen Erfahrung begleitet er Unternehmerinnen, Unternehmer und Selbstständige dabei, Verantwortung zu übernehmen, Herausforderungen zu meistern und ihr volles Potenzial zu entfalten. Wenn er auf der Bühne steht, spürt man sofort seine Begeisterung fü...

Ganzheitliches Mentaltraining umfasst (keine vollständige Liste): •             Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen. •             Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung. •             Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht a...

Vor über 10 Jahren las ich ein Buch, das mich inspiriert hat: Jon Gordon (2011) Der Energy Bus. Steigen Sie ein und tanken Sie positive Energie für Beruf und Privatleben Taschenbuch. WILEY   Das Buch erinnert(e) mich daran, dass ich selbst die Fahrerin meines Lebensbusses bin. Ich bin meines eigenen Glückes Schmied. Ideen zum Buch:   Positives Denken: Die treibende Kraft hinter der Energie ist ein...

1) Deinem inneren Kritiker zu viel Raum geben Wir denken weitaus mehr als wir sagen, jeder von uns. In Gedanken führen wir bereits Dialoge, lange bevor wir sie mit anderen nach außen beginnen. Die besten Gespräche führt man mit sich selbst, behauptet lakonisch der Volksmund. Aber stimmt das eigentlich? Wer seinen inneren Dialog aufmerksam verfolgt, wird feststellen, dass negative Dialoginhalte in...

1) Deinem inneren Kritiker zu viel Raum geben Wir denken weitaus mehr als wir sagen, jeder von uns. In Gedanken führen wir bereits Dialoge, lange bevor wir sie mit anderen nach außen beginnen. Die besten Gespräche führt man mit sich selbst, behauptet lakonisch der Volksmund. Aber stimmt das eigentlich? Wer seinen inneren Dialog (z. B. während eines Trainings) aufmerksam verfolgt, wird feststellen,...

Selbstvertrauen ist nicht angeboren, sondern erlernt und entwickelt sich im Laufe des Lebens. Niemand wird damit geboren. Niemand wacht damit auf.   💡 Es ist keine angeborene Eigenschaft. 💡 Es ist kein Schalter, den Sie einschalten. 💡 Es ist eine Fähigkeit, die man durch TUN aufbaut.   In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Selbstvertrauen entsteht und wie Sie auf Ihr Selbstvertrauens-...

Hier geht's um sofort umsetzbare Tipps für mehr Selbstsicherheit im Job, auf der Bühne und im Bewerbungsprozess. Du erfährst, warum dein Selbstbild die Basis ist und wie Haltung, Stimme und Pausen Souveränität ausstrahlen. Jetzt reinhören! 🎧 Noch eine wichtige Bitte: Meine Arbeit lebt von guten Bewertungen. Wenn Ihnen diese Folge geholfen hat, freue ich mich, wenn Sie mir eine gute Bewertung auf...

Wenn das Licht auf der Bühne ausgemacht wird, die Teilnehmer den Saal verlassen und im Sport die Anzeigetafel auf Null zurückgesetzt wird … wer bist du? Diese Frage stellen sich die meisten High Performer gar nicht. Viele vermeiden sie sogar. Denn wenn ein großer Teil des Lebens von den eigenen Leistungen bestimmt wurde, kann es beunruhigend, ja sogar beängstigend sein, sich mit der eigenen Persön...

Viele Sportler befinden sich in der wettkampffreien Zeit – die Wettkampfsaison ist vorbei. Manche Sportler sind sehr zufrieden mit ihren Leistungen und dem Saisonverlauf. Andere nicht. Der ein oder andere hatte vielleicht eine desolate Saison.   Warum bleiben Sportler hinter ihren Möglichkeiten?   •             Du warst bereit, Leistung zu bringen, aber im entscheidenden Moment fällt es dir schwer...

Zu viele Menschen denken, dass Vollzeit zu arbeiten bedeutet, dass man sich zwischen seinem Job und seiner Gesundheit bzw. Wohlbefinden entscheiden muss. Diese Denke kann ich nicht nachvollziehen. Sie brauchen „nur" ein paar gute Gewohnheiten, die in Ihren Alltag passen.   Hier sind ein paar Hacks:   1. Belastung 👀 der Augen reduzieren 2. Machen Sie Pausen im Sonnenlicht 3. Stehen Sie vor jedem M...

Was ganzheitliches Sportmentaltraining umfasst (keine vollständige Liste): Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen. Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung. Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen Selbstregu...

Treffen Sie Menschen dort, wo sie sind!   Wir alle werden durch unsere Erfahrungen, unsere Kultur und unseren Glauben geprägt. Viele von ihnen basieren nicht auf Fakten, Logik oder Wissenschaft. Der emotionale Teil dessen, wer wir sind, ist ein unendlich stärkerer Antrieb als der logische Teil.     Sie mögen Recht haben, Sie haben vielleicht die beste Idee, ... , aber wenn Ihre Leute nicht mit Ihn...

Früher war ich auch einer dieser Menschen, die Angst vor Reden vor großem Publikum hatte. Heute liebe ich es. Es erfüllt mich. Die Angst verschwindet aber nie ganz. Aber ich habe gelernt, die Nervosität zu nutzen.   Wie?   1/ Atemtechniken nutzen (Reset) 2/ Optimale Vorbereitung: Laut üben, sich selbst aufnehmen, Reels aufnehmen. Erscheinen Sie frühzeitig am Veranstaltungsort und vorbereitet. 3/ A...

1. Aktiviere den Vagusnerv ➟ Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust ➟ Atme tief in den Bauch und sage: "Ich bin sicher. Mir geht es gut. Ich werde geliebt." oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.".   Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um. Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir eine 30-Sekunden-Pause mit Atmung und Affirmatio...

🏆 Europa hat es wieder geschafft – Sieger des Ryder Cup 2025!   Es war nicht nur ihr Talent, das sie dorthin brachte, und Weltklasse. Es war eine Top Vorbereitung. Es waren (mentale) Strategien.   Wir stehen vor unseren eigenen "Ryder-Cup-Momenten" wie Clubmeisterschaften und Deutsche Meisterschaften.   Der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg? Entscheidend für Wettkämpfe ist, wer den Druck...

Der deutsche Spitzengolfer Martin Kaymer war im Jahr 2010 die Nummer Eins der Weltrangliste. Binnen vier Jahren rutschte er auf Platz 61. Doch dann, beim Players Championship 2014 in Ponte Verda Beach, Florida, stürmte er zurück an die Spitze. Kaymer sagte dazu: „Ich habe in den vergangenen zwei Jahren viel über meine Schwungänderungen nachgedacht. Nach jedem Schlag habe ich versucht, herauszufind...

"Meine Nerven haben mich wirklich überwältigt ..." - Australian-Open-Siegerin Madison Keys ist bei den US Open 2025 völlig überraschend bereits in der ersten Runde gescheitert.   Die Wahrheit ist ... Wir alle haben das erlebt, was Madison Keys erlebt hat. Der Schlüssel liegt nicht darin, zu versuchen, die Nervosität ganz abzustellen, sondern sie in den Griff zu bekommen.   Coping-Strategien: Kogni...

... Aussprache, Kommunikation statt Schweigen, Dinge klären statt Konflikte zu vermeiden, Risiko, ... Willst du auch ein Leben aufbauen, auf das du stolz sein kannst? Das bedeutet Opfer zu bringen und den „Preis" dafür zu bezahlen wie zB. den Verzicht auf Ausreden, Verzicht darauf, in Beziehungen immer recht haben zu wollen oder „harte" Herausforderungen zu vermeiden. Möchtest du die laute Stimme...

Früher dachte ich, dass es bei Präsenz darum geht, wie ich aussehe, wie ich viel ich mich auf der Bühne bewege ... meine Körpersprache und –haltung. Heute weiß ich, dass Präsenz das ist, was passiert, wenn man nichts mehr beweisen muss.   Ich habe gelernt, dass Präsenz nicht dadurch entsteht, dass man perfekt ist. Es kommt daher, dass man geerdet und verankert ist ... in seinen Werten. Klarheit.  ...

Die Welt ist, wie Sie sie sich denken Wir erschaffen unsere Realität selbst. – Das haben Sie sicherlich schon oft gehört. Ja, es stimmt! Wir denken zum Beispiel, wir seien nicht gut genug im Job oder auf dem Golfplatz und fühlen uns mit der Zeit immer schlechter. Das beeinflusst unser Verhalten, bis sich unsere persönliche „Wahrheit"  bestätigt. Der Unterschied zu erfolgreichen Menschen ist: Verli...

• Außergewöhnliche sportliche Leistung erfordert bedingungslose Hingabe und Opferbereitschaft – Champions akzeptieren diese Realität. • Außergewöhnliche sportliche Leistungen basiert auf dem kompromisslosen Engagement, am Tag X besser zu sein als alle anderen. • Mentale und emotionale Stärke, (Michael Phelps') körperliche Überlegenheit (im Schwimmen) und Abrufen seiner bestmöglichen Leistung unter...

Unser verändert sich. Mit jedem Gedanken. Mit jeder Erfahrung. Mit jeder Emotion.   Unser Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können:   1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn. Hormone, Ernährung, Bewegung - alles sendet Signale. Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst. Du kannst sehr viel selbst beeinflussen.   2./ Die Welt da draußen prägt un...

Meinen ersten „Job" bekam ich mit 14 auf Pferdehöfen und in einer Metzgerei. Und seitdem habe ich nicht mehr aufgehört zu arbeiten.   Ich LIEBE es, zu arbeiten. Ich LIEBE es, Geld zu verdienen. (und ich liebe es auch, es auszugeben!)   Ich hätte diesen Antrieb (vielleicht) nicht gehabt, wenn ich in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen wäre. Heute bin ich unglaublich dankbar dafür, wo ich herkom...