Antje Heimsoeth Podcast

Der deutsche Spitzengolfer Martin Kaymer war im Jahr 2010 die Nummer Eins der Weltrangliste. Binnen vier Jahren rutschte er auf Platz 61. Doch dann, beim Players Championship 2014 in Ponte Verda Beach, Florida, stürmte er zurück an die Spitze. Kaymer sagte dazu: „Ich habe in den vergangenen zwei Jahren viel über meine Schwungänderungen nachgedacht. Nach jedem Schlag habe ich versucht, herauszufind...

"Meine Nerven haben mich wirklich überwältigt ..." - Australian-Open-Siegerin Madison Keys ist bei den US Open 2025 völlig überraschend bereits in der ersten Runde gescheitert.   Die Wahrheit ist ... Wir alle haben das erlebt, was Madison Keys erlebt hat. Der Schlüssel liegt nicht darin, zu versuchen, die Nervosität ganz abzustellen, sondern sie in den Griff zu bekommen.   Coping-Strategien: Kogni...

... Aussprache, Kommunikation statt Schweigen, Dinge klären statt Konflikte zu vermeiden, Risiko, ... Willst du auch ein Leben aufbauen, auf das du stolz sein kannst? Das bedeutet Opfer zu bringen und den „Preis" dafür zu bezahlen wie zB. den Verzicht auf Ausreden, Verzicht darauf, in Beziehungen immer recht haben zu wollen oder „harte" Herausforderungen zu vermeiden. Möchtest du die laute Stimme...

Früher dachte ich, dass es bei Präsenz darum geht, wie ich aussehe, wie ich viel ich mich auf der Bühne bewege ... meine Körpersprache und –haltung. Heute weiß ich, dass Präsenz das ist, was passiert, wenn man nichts mehr beweisen muss.   Ich habe gelernt, dass Präsenz nicht dadurch entsteht, dass man perfekt ist. Es kommt daher, dass man geerdet und verankert ist ... in seinen Werten. Klarheit.  ...

Die Welt ist, wie Sie sie sich denken Wir erschaffen unsere Realität selbst. – Das haben Sie sicherlich schon oft gehört. Ja, es stimmt! Wir denken zum Beispiel, wir seien nicht gut genug im Job oder auf dem Golfplatz und fühlen uns mit der Zeit immer schlechter. Das beeinflusst unser Verhalten, bis sich unsere persönliche „Wahrheit"  bestätigt. Der Unterschied zu erfolgreichen Menschen ist: Verli...

• Außergewöhnliche sportliche Leistung erfordert bedingungslose Hingabe und Opferbereitschaft – Champions akzeptieren diese Realität. • Außergewöhnliche sportliche Leistungen basiert auf dem kompromisslosen Engagement, am Tag X besser zu sein als alle anderen. • Mentale und emotionale Stärke, (Michael Phelps') körperliche Überlegenheit (im Schwimmen) und Abrufen seiner bestmöglichen Leistung unter...

Unser verändert sich. Mit jedem Gedanken. Mit jeder Erfahrung. Mit jeder Emotion.   Unser Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können:   1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn. Hormone, Ernährung, Bewegung - alles sendet Signale. Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst. Du kannst sehr viel selbst beeinflussen.   2./ Die Welt da draußen prägt un...

Meinen ersten „Job" bekam ich mit 14 auf Pferdehöfen und in einer Metzgerei. Und seitdem habe ich nicht mehr aufgehört zu arbeiten.   Ich LIEBE es, zu arbeiten. Ich LIEBE es, Geld zu verdienen. (und ich liebe es auch, es auszugeben!)   Ich hätte diesen Antrieb (vielleicht) nicht gehabt, wenn ich in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen wäre. Heute bin ich unglaublich dankbar dafür, wo ich herkom...

So hört sich das an: → "Ich bin nicht gut genug" → "Wahrscheinlich verurteilen sie mich" → "Ich werde das vermasseln"   Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie.   Was tun? - Frage Dich: "Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?" - Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. 💬 Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest. 📄 Schreibe Gedanken auf...

Wenn Sie energiegeladen, ruhig und klar sind: → Sie treffen schärfere und bessere Entscheidungen. → Sie kommunizieren effektiver. → Sie führen mit mehr Mitgefühl.   Aber hier ist die harte Wahrheit: Schlechter Schlaf, ständiger Stress und chronische Geschäftigkeit lassen uns müde aufwachen.   Was tun? Glück steigert die Produktivität (Univ. Warwick) ↳ Jede Steigerung des Glücks um 1 Punkt (Skala v...

„Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg nicht fatal: Was zählt, ist der Mut, weiterzumachen." - Winston Churchill "Erfolg ist kein Besitz - er ist nur gemietet und jeden Tag ist die Miete fällig" – Hansi Flick   Es gibt kein „Ich habe es geschafft" im Golf – oder im Leben. Kein dauerhaftes Hochgefühl. Kein bleibendes Ziel. Lass dich nicht vom Erfolg definieren.   „Misserfolg ist nicht fatal." Miss...

So hört sich das an: → "Ich bin nicht gut genug" → "Wahrscheinlich verurteilen sie mich" → "Ich werde das vermasseln"   Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie.   Was tun? - Frage Dich: "Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?" - Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. 💬 Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem Freund tun würdest. 📄 Schreibe Gedanken auf...

6 mentale Fallen & Blockaden: 1. Zu viel Nachdenken 2. Negative Selbstgespräche wie "Ich bin nicht gut genug" Diese werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. 3. Angst vor Fehlern Um Misserfolgserlebnisse zu verhindern, neigen Misserfolgsängstliche dazu, ihre Ziele unrealistisch niedrig oder unrealistisch hoch zu stecken. Setzt man sich nämlich Ziele, die weit unter dem liegen, was man...

Die Eigenschaft, die großartige Führungskräfte ausmachen, finden sich nicht in Lehrbüchern oder Seminaren – es ist Menschlichkeit. Führungskräfte, die das Leben von Mitarbeitern verändern, sind diejenigen, die jeden Tag mit offenem Herzen zur Arbeit kommen und sich verletzlich zeigen. Es sind diejenigen, die sich daran erinnern, dass jeder Mitarbeiter und Kunde ein Mensch ist, der Respekt, Empathi...

„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut nicht erlischt." Oliver Kahn Im Wort „Motivation" steckt das lateinische Wort „movere" (= bewegen) und das Wort „Motiv". Das Motiv ist der Grund, sich zu bewegen.   Self-Determination Theory (Selbstbestimmungsthe...

Die Wahrheit, die Ihnen niemand sagt: Jede Beziehung ist entweder ein Wert oder eine Belastung. Jede Gewohnheit ist entweder positiv oder negativ. Jeder Gedanke ist ein strategischer Berater oder toxisch.   1. Vision & Strategie 2. Gelingende Beziehungen 3. Gewohnheiten und unterstützende Gedanken 4. Umfeldmanagement   Ihre Zeit, Energie und Stärken sind das wertvollste Kapital, das Sie besitzen....

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler und Trainer tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können. In dieser Podcastfolge entlarve i...

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –, schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben, löst sich in Luft auf. Sie spüren großen Druck. Die gute Nachricht ist, den Umgang mit so...

Wir lieben es, über Mut, Disziplin und Chancen zu sprechen, aber es Punkte, über die wir nicht genug sprechen: Druck; Burnout, Identitätskrise und Angst bei Kindern, die noch lernen, wer sie sind; Das Gewicht der Träume; Eltern investieren Zeit und Geld. Trainer jagen Siegen hinterher. Social Media sorgt für einen ständigen Vergleich.   Kinder und Jugendliche haben Probleme, mit Druck in verschied...

Es geht nicht nur um die Bildschirmzeit. Es geht darum, den Fokus zu verlieren. Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter.   Was können Sie tun?   1. Beenden Sie alle Benachrichtigungen. 2. Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: "Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?" 3. „Heilige" handyfreie Stunden. 4. Finanzielle Strafen: Geb...

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler, Trainer und Führungskräfte tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können. In dieser Podcast...

Entwicklung ist in der Regel ein fortschreitender Prozess – das Leben ist nicht linear. Zwischenziele, Erfolgstagebuch, -journal schreiben Es ist Dein „Job". Es gibt solche und solche Tage. Jürgen Klopp: „Einen guten Tag hat jeder mal. Aber an einem schlechten Tag musst du können." Emotionen sind keine Feinde. Fokus auf Performance und Handeln Scheitern und Fehler sind ein Teil von Erfolg. Sie bri...

Haben Sie jemals eine Entscheidung getroffen, die Sie bereut haben? Das haben wir alle schon erlebt.   Wenn Sie bessere Entscheidungen treffen wollen, können Sie nicht immer wieder auf die nächste zueilen, ohne zu untersuchen, was zuvor schief gelaufen ist.   Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Lehren aus vergangenen Entscheidungen anwenden können:   1. Definieren Sie das Problem klar 2. Identifizier...

Denn Erfolg hat nicht nur mit Talent oder Fähigkeiten zu tun. Auch Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg. Wir brauchen Menschen in unserem Umfeld, die ...:   1. ... unser Denken herausfordern   → Sie erwarten unser Bestes, keine Ausreden → Sie bringen uns aus Ihrer Komfortzone heraus → Sie stellen Fragen, die unsere Perspektive erweitern   2. die unsere Erfolge mit uns feiern   → Sie bejubeln unsere...

Hier sind TOP Gründe, warum die Profis und Breitensportler zu mir ins Coaching kommen.   1 Aktivierung von Fähigkeiten, Stärken und positiven Eigenschaften 2 Technik Drehbuch 3 Vertrauensbildung  4 Schwächen in Stärken verwandeln 5 Rückkehr nach einer Verletzung  6 Entscheidungen treffen Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen zum Einzelcoaching oder Online Kurs Sportmentaltraining haben. We...