Amarayoga Podcast

En este podcast hacemos una reflexión sobre elementos importantes de nuestra resctividad y procesos de sufrimiento interno, que espero os sean de utilidad. Gracias por compartirlo con amigos y conocidos y consultar más cursos y formaciones a través de mi página web www.amaraomyoga.com

En el mundo moderno la ira, la culpa y el resentimiento estan muy presentes y necesitamos de nuestras prácticas de meditación y mindfulness para ayudarnos a trascender sobre el sufrimiento que implica en nosotras /os y en los demas. Esperamos os sea de utilidad. Más información sobre mis formaciones y retiros en www.amaraomyoga.com

Práctica introductoria a la meditación "Rain", acrónimo de "Reconocer, aceptar, investigar y nutrir". Gracias por compartirla con amigos y conocidos. Más sobre mis formaciones y talleres de yoga y desarrollo personal en www.amaraomyoga.com

Hoy estableceremos algunas ideas importantes para ayudar a comprender tus emociones, especialmente el resentimiento, la ira o la culpa.

Dencansa. Cierra los ojos y encuentra la calma.

Practica de compasión amorosa para tiempos de confusión, temor o duda. Descansa y genera calma y paz en ti.

Meditación para la calma interior

Meditación para crear una actitud de amor y compasion hacia una/o misma/o. La sonrisa interna tiene un profundo efecto sanador y calmante sobre todo el sistema nervioso. Om shanti

Te propongo concentrarte en la meditación del sonido con mantra. En esta ocasión este mantra evoca la protección e inspiración en Ganesha, que te ayuda a sobrepasar los obstáculos o dificultades. Introducimos tambien aqui la cuenta de los mantras con tu mano derecha y las falanjes. Om shanti

Práctica para aprender a dejar ir y para aprender a observar lo que hay dentro de ti. Sólo observa sin resistencia. Comienza 8 minutos y ve aumentando el tiempo. Om shanti

Incorpora ésta técnica de visualización y pranayama (técnica energética y de respiración) para calmar tu mente los dias de mucha agitación mental y emocional. Om shanti

Practica esta sencilla técnuca de meditación con mantra. Lleva tu atención a la vibración y al sonido. Om shanti

Practica ésta técnica de respiracion/ pranayama. Te ayudara a regular tus emociones y pensamientos. Se trata de contar tus respiraciones de 10 a 1.

Amara yoga se abre a los Podcast! Cananes de audio que puedes reproducir en cualquier momento y en cualquier lugar. Te acompañare aportando inspiracion a tu practica de yoga y meditación. Mas informacion en la web www.amaraomyoga.com