两天呼噜

一周挑战｜晨起冥想 社媒脱敏｜屏幕使用时间刷新 31.10.2024 26:38 ↓

一周挑战灵感来源 ——\健康快乐生活实验 互联网对情绪影响 & 情绪对身体影响 冬季情绪 外部温度与内心温度 心情肌肉放松法（如何不受负面情绪困扰 健康生活方式 压力管理技巧 从手机发明看现代社会人与信息的关系 （文字版详见同名公众号） 下周挑战！冥想周 手机走 多读书 提到： 《娱乐至死》 超级英雄电影 《熊家餐馆》 在小宇宙查看该单集文稿

一周挑战反馈！短视频戒断后屏幕使用时间居然可以这么短！ 24.10.2024 21:48 ↓

没想到不刷短视频的一周可以这么快乐 奖赏机制 多巴胺 上划屏幕和长按二倍速 猜你喜欢 个人主页 社交媒体对于情绪的影响 提到内容参考： 公众号 两天呼噜 《成瘾》 各说各的呗 何广智 吴星辰 邱瑞 一期 喜剧之王单口季 小北段子 在小宇宙查看该单集文稿

一周挑战｜新栏目登场！短视频戒断实验 17.10.2024 2:40 ↓

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怎样怎样｜面对躯体化 15.10.2024 8:00 ↓

情绪和身体的联系 可行的应对方法 在小宇宙查看该单集文稿

庆祝世界精神卫生日 10.10.2024 2:38 ↓

从 宇宙观 到 每个人都很重要 在小宇宙查看该单集文稿

户外特辑/ 向着大山 30.09.2024 18:22 ↓

从毛不易新专辑 mbti 独处 朋友 到 情绪 头脑特工队 理解自己 两性情绪差异 父权社会 在小宇宙查看该单集文稿

To my dearest friend 26.06.2024 10:11 ↓

bgm 鲜花 回春丹 海上日记 毛不易 在小宇宙查看该单集文稿

实话实说｜Gap hour？别逗了东亚人 25.05.2024 12:51 ↓

和高考这件事并线聊聊gap 在小宇宙查看该单集文稿

peptalk｜成年人也要向“对不起”大胆说“没用”！ 08.05.2024 4:45 ↓

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怎样怎样｜热爱和赢一次 23.02.2024 9:17 ↓

本来是在回顾节后综合症以及季节性抑郁（春节之后的情绪调整）结果聊到春节档电影《热辣滚烫》和《飞驰人生》里面去｜用‘爱与不爱表’建立热爱 在小宇宙查看该单集文稿

2024新年愿望 22.01.2024 6:59 ↓

not to do list 和 放下 今年希望学会not to do 不做情绪稳定的人/ 不做早起的人/ 不复盘 &放下一些目标/ 放下一些关系 在小宇宙查看该单集文稿

怎样怎样｜高敏感人群的语言使用指北 15.12.2023 5:01 ↓

针对“您”的探讨 试试把容易对自己造成身份差异的惯用语从语言体系里剔除吧 在小宇宙查看该单集文稿

peptalk｜建立情绪窗口 05.11.2023 6:01 ↓

继morning pep talk之后衍生的before bed系列—— 本期内容：通过建立情绪窗口打造心理韧性 不要憋着大声喊出你的想说的话试试吧 （附赠两个亲身小实例） 晚安 在小宇宙查看该单集文稿

实话实说｜“超成人”住在父母屋檐下的不配得感 12.10.2023 13:50 ↓

'Guilty' from an adult who lives under their parent's roof. 这期和上期《与父母相处2.0》有些关联：不挣钱的“老闺女”怎样看待“父母费”的旅行 本期提到： 男女装裤子口袋差异带来的粉红税 / 印度拉茶引出奶的选择 / 成长在相对良好环境中的“不配得”和“愧疚”感 / 焦虑自救心灵小书《我比焦虑更强大》操作指南… 在小宇宙查看该单集文稿

怎样怎样｜与父母相处2.0 父母需要做什么 04.10.2023 13:08 ↓

Dealing with parents 衍生系列 Dealing with your kids 如何与孩子相处/好的亲子关系父母需要做什么/我的父母做对了什么 这期好像讲话速度超级快 因为是想录很久的一期 穿插了我爹笑趣事 我爱我爸妈 ❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

peptalk｜从养生姜茶到末日刷屏 练习直面恐惧 20.09.2023 9:09 ↓

facing your own fears 在小宇宙查看该单集文稿

实话实说｜女性主义 穿衣自由？说着容易做着难 14.09.2023 14:12 ↓

从穿leggings和sports bra上街开始！ 在小宇宙查看该单集文稿

2023疫情之后的生活 08.09.2023 7:53 ↓

最近在高密度重听nicetry往期播客，每听到关于covid的内容时，就会有时空穿梭的感觉，好像走在路上突然看到废弃的核酸采样亭的感觉那样，那段时光强烈的发生了但是又好像是上个世纪的事情了。 新冠一定是对每个人都产生了强烈的影响了，经济上，生活上，包括心理健康上，这些都不应该被忽视。 度过几年全球性健康威胁的事件之后，我们应该要怎样更好的面对生活 在小宇宙查看该单集文稿

实话实说｜人们现在唯一读的书就是小红书？ 28.08.2023 16:05 ↓

由西西弗书店关门换成网红打卡平价女装店引发 关于书籍和读书的胡思乱想 本期重点内容： ·怎样爱上读书 ·中国人均阅读量真的很低吗 为什么 ·与“闲书”相关的“童年创伤”大揭秘 ·没有什么书是不好的 比如漫画 提到漫画： 《缅甸小日子》 《我的辽阔天地》 《当尘埃落尽》 在小宇宙查看该单集文稿

实话实说｜心理健康问题的“病耻感”？ 16.08.2023 12:26 ↓

为什么心理学在国内发展这么曲折？ 如何正面人们的心理问题？ 究竟有心理完全健康的人吗？ 心理疾病病耻感是怎么来的？ ref：香港电影《一念无明》 在小宇宙查看该单集文稿

peptalk｜创作一些金句 真·心灵高汤 30.07.2023 1:27 ↓

时隔好久的一次极简peptalk “难是正常的” 生活 工作 感情 一起的一切都有一些“难”在那里 但也都很正常 人生道路就是和“难”一起走 但还是要走下去 共勉 在小宇宙查看该单集文稿

怎样怎样｜寻找快乐灵感 07.06.2023 4:49 ↓

hi！今天天气好好，心情也跟着阳光起来！ 从六一当天到现在一直在过儿童节，很任性但是很快乐。所以想要分享一些回到童年的快乐的方法，希望听到试下真的可以有效提升心情。 祝你开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

peptalk｜尊重情绪 不要标准化情绪！ 21.05.2023 2:56 ↓

hi! 夏天来啦！有没有出门走走近距离感受夏日气息呢！ 今天想聊一点个人气质和情绪，中国的社会文化和教育理念通常倾向于让人做“向内”的人，也就是不要有太“大”的情绪，太“夸张”的表达。 小的时候我就经常被老师说希望变文静一点、内敛一点。但这并不符合我的气质，我并不会开心，甚至可能会为了符合社会标准抑制自己的情绪，长期的压抑会让人很难受。 情绪不应该被贴上好坏的标签，人不应该有标准化情绪，每种情绪都是可以存在的...

peptalk｜别去定义“有意义” 好好生活就是意义 28.04.2023 2:52 ↓

你有没有做什么事情都想要“有意义”的时候？是不是觉得做“无意义”的事情是在浪费时间？别被洗脑啦！转换思考角度：任何事情都是有意义的，好好生活就是意义！ 祝你开启顺畅一天！ peace out 在小宇宙查看该单集文稿

实话实说｜Al让我焦虑 顺便聊聊互联网 然后挣脱这个网 20.04.2023 10:40 ↓

想了半天才录这期，或许是因为这些观点听起来有点反浪潮。 我能充分理解和感受到许多人对新科技尤其是AI最近的发展感到欣喜和兴奋，很多人在致力于做这件事情，这确实让人很激动。但我的的确确从这段时间感受到了巨大的密集的信息风暴，这让我有些焦虑。 大概是因为一方面我想要跟上这个浪潮，更新自己的认识或者一些知识。但我可能本身对这件事情的认识就不够；另一方面我想要学习一些新的技术，但这对我来说好像有一点操之过急。...