呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

孩子收到情書那天，姿曄第一個反應不是緊張。 姿曄居然是——羨慕。 因為姿曄聊起小時候哪有這種事？ 我們那年代醜爆了，制服、髮禁、所有「不能」，都把人卡成一塊硬硬的東西。 但小孩她們不是。 她們會在家裡聊告白、聊耳語、聊誰喜歡誰，聊到我跟爸爸怎麼認識、寫過什麼情書。 嘉惠說：家長的關注不一定要用擔心推動。你可以用「聊」——就知道孩子在長什麼。 而2025以後，真正重要的也不是學歷了。 你留給孩子的，會是那根「人格脊...

同一個讀音，卻是完全不同的兩個世界。當我們談論「性」，為什麼身體會不自覺地感到緊縮、不舒服或沈默？ 在 4/3 的新文明節導引中，嘉惠老師帶領我們直視文化中失語的斷裂面。當「性」在生命中失去了語言，它往往只剩下壓抑與暴力的極端。然而，在能力建構取向的視野裡，性是生命能量，是渴望靠近世界的初衷。 本集將深入探討： 文明的斷裂： 為什麼「性、親、感受」這三個詞放在一起，會觸動我們內在的不安全感？ 語氣的翻轉：...

有時候，最讓人卡住的， 不是沒有人出現， 而是你在一次次靠近裡， 突然不知道，自己到底在等什麼。 這一集，維真從交友經驗慢慢往回看。 表面上像是在聊互動、聊條件、聊合不合， 但更深的，其實是很多人都熟悉的那種感覺—— 你明明在靠近， 卻也一邊被拉進更深的困惑裡。 嘉惠也在對話裡，陪著把那條線慢慢拉出來： 有時候，我們以為自己在找適合的人， 後來才發現， 關係真正照見的， 是你怎麼看自己， 又想把自己活成什麼樣子。...

四月初的台灣，我們同時迎來兒童節與清明節。一個象徵新生的未來，一個代表歷史的祭奠。這兩個看似截然不同的節日緊緊相依，究竟在對我們的生命訴說什麼？ 在能力建構取向的「性・親・感受月」中，四月不只是祭祖與放假，而是一個「時空交接」的深邃節氣。嘉惠老師將帶領我們穿透表象，看見生命如何從孩子、成人到祖先，形成一條持續流動的河： 生死同在： 為何生命的延續，必須從「親密」與「感受」的靠近開始？ 意識演進： 你從...

這一集，維真聊的表面是交友軟體， 但更深的，其實是： 當一個人想靠近關係，卻又說不上來自己在卡什麼，那份尷尬到底在提醒什麼？ 她不是用最直接的方式往前， 而是用一個很有她風格的入口， 慢慢讓自己走進原本有點彆扭的情境。 而嘉惠也在對話裡點出： 有些不自在，不一定是在阻止你， 也可能是在告訴你—你需要換一種方式靠近。 所以這集談的，不只是脫單， 也不是教你怎麼用交友軟體。 而是陪你看見： 有些關係進不去，不是你...

二月我們找回中軸，三月我們喚醒身體。進入四月，新文明節的旅程來到了更深處—— 「性・親・感受月」 。 在傳統文化中，「性」往往與羞恥、禁忌或風險掛鉤，但在能力建構取向的視野裡，性是生命的能量，是身體渴望靠近世界的起點。當性與生命相遇，便長出了「親密」與「感受」這兩條重要的根。 本集作為四月開場，嘉惠老師將帶領我們撥開禁忌的迷霧。這不只是一個關於性的討論，而是一場文明的練習： 為什麼我們需要「性人格脊椎」...

當身體不是被拿來評價， 而是重新被自己感覺， 有些卡了很久的東西，才會慢慢鬆開。 維真在這集裡談到， 有一段經驗，讓她第一次真正感受到： 原來身體可以只是存在， 不用急著替別人的眼光負責。 嘉惠則回應： 很多我們以為理所當然的不自在， 其實不是身體的問題， 而是文化早就寫進身體裡的腳本。 那些關於穿著、感受、自在與不自在， 看起來像小事， 其實都藏著我們怎麼活在自己身體裡。 💬「真正讓我自由的，不是我穿得更少，...

「性，別定義節」國際跨性別者現身日～ 從被定義，走向定義自己。 在這個世界裡，成為自己，是一種能力。 當「性」不再被定義，可能性開始流動； 當「性別」能由自己定義，自我開始生成。 跨性別者讓我們看見——「我是誰」，可以被自己選擇。 今天，不只是他人的節日，也是你，開始成為自己的那一天。 ✨走向自己，就是新文明。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》： ht...

有些人不是不想靠近， 而是只要一被靠近，腦中就先亂了。 這一集裡，維真談到自己大學時期和異性互動的經驗： 明明只是多聊幾句、被多關心一點， 她的腦中就會立刻啟動「他是不是喜歡我」的警報。 於是人還沒真的靠近，心裡就先尷尬、先想退。 但她沒有只跟著感覺跑， 而是很用力地用大腦訓練自己， 練習把男同學當成普通朋友， 慢慢重建新的互動方式。 嘉惠也在對話裡提醒： 那些過度啟動的反應，不一定只是想太多， 也可能是情緒...

有些人回頭看青春， 最記得的不是戀愛， 而是那些差一點靠近，最後卻停在原地的時刻。 這一集，維真聊起大學時第一次走進那種充滿戀愛氛圍的世界。 明明也在場，明明也有心動， 卻總像慢半拍一樣， 最後只剩下等待。 嘉惠在對話裡輕輕點出了一件事： 有些你以為只是年輕時的笨拙， 其實不只是「不會談戀愛」那麼簡單。 那些想靠近、又退回來的瞬間， 那些好像差一點、卻總是沒真正走進去的關係， 也許都藏著一種更深的能力， 是我...

3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。 當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。 呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力： 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？ 人格脊椎的...

3 月 29 日青年節，在你的印象中，是否只停留在歷史課本上的熱血與理想？在能力建構取向系統的「身體喚醒月」中，我們賦予了青年節一個全新的時代意義。 當代青年正處於 AI 飛速發展、世界局勢劇烈變動的交叉點。面對未知的未來，我們需要的不再只是勇氣，而是實實在在的「能力建構」。呂老師將帶領我們從身體出發，探索支撐心靈的五大中軸能力： 身體是發展的歷史： 為什麼在談未來之前，要先回到身體的緊繃與記憶？ 人格脊椎的五...

青春期最煩的不是知識不夠，是那種突然湧上來的尷尬：胸部隆起、內衣要不要買、別人會不會盯著看。 嘉惠講到自己為什麼先帶女兒「去看一次內衣店」——因為她太知道那種被評頭論足的驚嚇感，甚至一句「你是軟胸」都可能讓人瞬間懷疑自己。 姿曄則用另一種節奏陪孩子：不特別挑時間講大道理，就讓孩子在日常裡浸泡、好奇、問出來。 聽到最後，你可能會想到：你也曾在某個門口，被敲一下就整個僵住。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

這一集，欣怡帶我們回到「情竇初開」的喜歡。 他每天上下樓梯會經過教室，她就忍不住一直盯著看；只要剛好對上眼，就能開心很久。 回家寫作業，會在本子上狂寫他的名字；小鎮一週一次的夜市，姐妹們逛六、七圈，嘴上說聊天，心裡其實都在等——能不能遇到他。 遇到了，就像心裡放煙火，整個人亮起來。 後來他也喜歡她，兩人短暫在一起，卻純情到極致：寫信、折愛心、請人送到隔壁班；放學他默默走在她後面，半年都沒有更進一步——開心...

青春期的身體發育，太大、太小、太胖、太瘦——都可能被拿來當話題。 這一集從青春期「胸部大小」帶來的焦慮與玩笑談起，看見太大、太小都可能成為同儕關注與評論的焦點。 對談也延伸到更深的主題：在青春期的人際權力、比較與主流標準中，一個孩子如何找到能穩住自己、護住自己的資源，不被外界輕易定義。 加碼推薦： S4EP17🎙️青春期的身體遊戲：我不加入，也能連結 feat欣怡 |靠北Why me 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？...

青春期胸部開始發育後，女生之間的互動也跟著改變。 這一集從嘉惠與欣怡國中時期的經驗談起：同學之間圍繞著胸部發育的摸鬧、試探與遊戲，如何混合著好奇、探索、人際連結與界限挑戰。 也一起看見，當自己不喜歡某種互動方式時，如何仍然找到屬於自己的連結位置。 但這一集在談青春期同儕互動裡那股複雜的能量：發育帶來的好奇、試探、玩鬧，以及「怎麼靠近彼此」的各種方式。 嘉惠也回到自己的青春期經驗——早發育的介意、班長角色...

青春期的你，曾不曾看見別人手上的小傷痕，心裡一邊好奇、一邊又說不清那是什麼感覺？ 這一集欣怡分享兩段國中時期的自傷的經驗，不只停留在行為表面，而是回到那個發展階段裡，重新理解孩子身上複雜而強烈的情緒。 從同儕之間的模仿、好奇與連結，到與家人衝突後失控的刺傷，這一集帶我們看見：青春期許多看似危險或混亂的行為，背後其實可能同時存在著探索、憤怒、存在感、求理解，以及想被看見的渴望。 🎧【Before｜After】看見...

青春期時，很多人第一次開始在意自己的身體，不只是因為發育，而是因為外在眼光開始進入。 這一集欣怡從「明明很想吃兩顆包子，卻只敢拿一顆」的故事出發，談青春期女孩如何在同儕與文化影響中，慢慢把「女生應該怎麼樣」內化成對自己的限制。 嘉惠和欣怡一起把焦點從「吃多少」拉回更深的問題：青春期的身體意象，常被外在聲音沖撞得混亂——胖瘦、美醜、吃多吃少，好像都不是自己說了算。更有趣的是，那些被植入的觀點，甚至會讓我...

當光走完四輪的旅程， 它不再只是照亮世界， 而是開始學會——穩定。 第五輪，名為「七靜」。 The Seven Stillnesses。 這不是靜坐教學， 也不是抽離世界的修行。 七靜，是一套 光的技術 。 是一種讓生命在恆動之中，不失中軸的能力。 是一種文明的呼吸法。 在這一集總論中，我們將完整展開七種靜的頻率地圖： 🕉 源靜 Origin Stillness ：記起一的起點 💚 心靜 Heart Stillness ：讓愛安住於中心 🌬 氣靜 Breath Stillness ：讓身體成...

你有沒有聽過那種家長語氣：晚睡會長不高、長不高很可惜…講著講著，空氣就緊了。 姿曄說到先生量身高的畫面，孩子卻很直接：「爸爸，那是你的身高，不是我的。」 嘉惠在對話裡停了一下，開始問更刺的一題： 我們在意的真的是身高，還是那段曾經被同儕一句話刺到的身體記憶？ 聽著聽著，你可能也會想起你家那個「不小心把期待放出去」的瞬間。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy...

「有些尷尬，不是因為事情奇怪，而是那時候的我們還沒有語言。」 你還記得五、六年級那種「怪怪的時刻」嗎？ 班上有男生天氣一熱就脫上衣，在教室裡跑來跑去、做普派秀肌肉。大家起鬨、笑鬧，表面像是在玩，但王嘉回頭說，那時候身體其實很混亂——眼睛不知道看哪裡、走道被卡住、只要他們跑出教室就鬆一口氣。 在這一集的對話裡，王嘉慢慢把那種說不清的體感講出來：討厭、尷尬、壓迫、又帶著一點不知道怎麼回應的慌。 嘉惠則在旁邊...

妳也有過這種「被釘住」的時刻嗎？明明感覺很不舒服、很彆扭，卻因為大人的指令或環境的壓力，只能在眾人的注視下硬著頭皮配合。 這集【索爾之日】，王嘉回想起高年級一場「原住民文化示範」的校外教學。只因為老師一句「妳頭大才戴得下」，她被推上台成為全班注視的焦點。 那短短五分鐘的尷尬，在她的體感裡卻漫長得像一輩子。嘉惠在對話中敏銳地察覺到，這份不自在背後，其實是一個孩子主體性被功能化後的「凍結」。 當王嘉談起...

妳也曾有過這種經驗嗎？明明是為了正義或負責而堅持，卻在眾人的目光下感到無處躲藏。 這集【創傷次元日】，王嘉分享了高年級的一場水球大戰。當全班男生被罰站，老師卻因「妳是女生」而要求她坐下時，她為了與同儕「同國」，堅定地選擇了敢作敢當。 然而，當場景從教室切換到走廊，那份勇敢卻在路人的眼光中瞬間變成了孤單與丟臉。 嘉惠在對話中精闢地指出，老師的「保護」其實是一種「分類」，讓王嘉在那一刻被迫長出了鮮明的性...

這一集，王嘉帶回一段塵封已久的童年身體記憶——寄生蟲檢查。 挖糞便、貼蟯蟲貼片、被點名催繳、在浴室裡獨自面對採樣盒……那些看似只是「例行公事」的動作，卻在身體裡留下了很深的焦慮、噁心與孤獨感。 在對話中，嘉惠慢慢拆解出： 很多不舒服，不只是來自「寄生蟲」，而是那個年代的衛教語氣無意間將疾病連向了——「你沒做好」、「你不夠乾淨」。 王嘉回望當時父親幫忙抓蟲時那份「私密處被介入」的尷尬，嘉惠指出：那種說不出的不...

妳還記得小時候，那件被長輩誇讚「漂亮」，妳穿上後卻只想逃走的洋裝嗎？ 這集王嘉帶我們回到那個「奧嘟嘟」的童年畫面——對抗綠色洋裝、絲襪與皮鞋的束縛。對當時的孩子來說，拒絕裙子不只是任性，而是一場關於「坐姿規定」與「性別期待」的身體抗爭。 嘉惠在對話中溫柔地接住這份違和感，指出：當孩子感覺到「這不是我」時，其實是主體性正在萌芽的宣告。 從兒時對吊嘎短褲的偏好，到成年後練習 PTP 找回輕盈，我們如何在穿衣的選...