時報文化

🎧 「總要沉迷點什麼，才感覺活著。」 —— 賴怡（摘自〈AIKO 愛子〉 -- 本集節目邀請到作家賴怡，一同深入聊聊當代都市人在科技與社群時代下的情感狀態與孤獨症候群。對談中從深夜窺探前任現女友的戒不掉習慣談起，延伸至陪伴憂鬱症伴侶時向虛擬 AI 尋求精神出口的無奈，以及在公共場所面對不友善凝視的窒息感與隱形渴望。 透過細緻敏銳的視角，拆解了現代人渴望親密卻又害怕受傷的矛盾心理，不論是在非典型關係中沉迷、在追星過程...

🎧 「你就像隱藏在大理石中的大衛，你此生必須做的，就是把內心那些限制你的恐懼、懷疑與錯誤信念全部拿掉，留下最好的自己。」 -- 本集邀請你一起拆解深植潛意識的自我設限與童年情緒創傷。結合成功心理學與臨床心理諮商觀點，深入剖析「我做不到」與「我非做不可」兩大心靈枷鎖的成因，並提供「災情報告」書寫、瑟多納釋放法與「5A原則」等實用工具。 透過轉化焦慮、寬恕過往傷痛與重構思考語言，帶你卸下內在束縛，將潛能轉化為...

🎧「金錢往往會成為情感需求的替代物；而透過理解金錢對我們而言代表什麼，我們便能做出更明智的決定。」——薇琪．雷納爾 -- 本集邀請到書籍主編盈華，深度剖析我們與金錢之間心照不宣的情感連結。所有的財務決策都不只是冷冰冰的數字，而是內心深處渴望、恐懼與過往創傷的真實投射。 節目中透過英國第一位財務心理治療師的診間個案，拆解「壓力大就衝動購物」、「領高薪卻捨不得買大衣」、「約會極端堅持AA制」以及「裝窮讓他人買...

🎧 「對我來說，在星巴克與銀行的複合式門市前有一張擺著水果和一炷香的桌子，就是最令我著迷的台灣風景。」 —— 奧雷利安．羅沙尼諾 -- 當一位來自南法的浪漫男生，因為愛上一位台灣女生而選擇定居台北，他用獨特又新鮮的視角，重新解構了我們早已習以為常的日常生活。從街頭飛竄的巨型蟑螂、萬頭攢動的機車陣，到上班族又愛又恨的補班日第二杯半價咖啡，甚至都市裡無處不在的「煩」與「三十歲社會壓力」。 本集說書節目帶你透過外...

🎧「脂肪肝未惡化至肝硬化之前，透過調理飲食及改善生活習慣，肝臟健康有很大的機率可逆轉！」——陳怡婷 -- 台灣每三人就有一人患有脂肪肝，且四肢纖細的「泡芙人」或健檢肝指數正常者同樣面臨隱形威脅。本集特別邀請擁有十年臨床經驗的陳怡婷營養師，深入拆解脂肪肝的生成原因與惡化進程，並分享國際公認能抗發炎、降肝脂的「麥得飲食法」。 節目中不僅將麥得飲食在地化為無糖茶與苦茶油等台式日常食材，更公開方便好記的「7654321...

🎧 AI是助理，而非替代品。」 —— 克利斯托福．米姆 -- 本集節目帶大家穿透科技炒作與盲目焦慮，用最務實、腳踏實地的角度重新看待人工智慧。內容源自《華爾街日報》資深科技專欄作家十多年來的第一線採訪精華，深入介紹德州律師、雪梨文案寫手與知名消費品巨頭的真實職場故事。 書本詳細拆解了工具的底層運作邏輯，點出人機協作的核心原則：工具是幫手而非替代品，唯有把最耗時、繁瑣的苦差事外包給工具，並注入個人化的經驗與脈絡...

🎧「『一切都會好轉的。』不論是什麼挑戰，你必須慢慢解決它，堅守原則，別放棄。堅持下去。在消極主義中是找不到未來的。」——查理．赫伯特．懷特 -- 面對科技與大環境的快速劇變，現代人常活在高度焦慮與不確定感中。本集節目帶我們認識一位活到 109 歲的傳奇醫生查理。他跨越了兩個世紀，經歷過兩次世界大戰、大蕭條與無數科技變革。 從 16 歲開著福特T型車橫越美國、無師自通薩克斯風，到為了開心臟手術發明馬槽冰浴法，查理展...

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🎧「你身體不適或生病的原因，很可能就是肚子裡的黴菌惹的禍。」——內山葉子 -- 許多人長期面臨莫名疲勞、腸胃脹氣、皮膚濕疹或極度嗜甜等慢性不適，到醫院檢查卻總是一切正常。日本內科醫師發現，這些檢查不出原因的小毛病，源頭往往來自腸道微生態失衡所導致的「體內發霉」。 當抗生素與胃藥濫用、精製糖分過量，腸道黴菌便會異常暴增，釋放毒素並引發腸漏症與全身發炎，為你解密腸道黴菌如何悄悄影響身心健康，並分享不靠藥物、...

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🎧「選擇能讓你生活更豐富的選項。」——葛瑞琴‧魯賓 -- 我們常常在複雜的世界裡感到迷惘與焦慮，總覺得別人過得比較好，而自己卻被瑣事與選擇壓得喘不過氣。這集節目將帶你用極簡的智慧重新整理這些混亂的情緒。分享多個貼近日常的真實故事，從披頭四成員內心深處的孤單感，到如何辨識完美主義背後的焦慮；同時也會探討為何人際關係總讓人精疲力竭，並提供突破拖延循環與面對人生艱難決定時的實用指南。透過簡單卻深刻的生活備忘錄...

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🎧「這就是這本書很實用的地方。它不是一直告訴你『這個不能吃、那個不要吃』，而是告訴你：如果今天真的遇到了，我可以怎麼選？」——陳怡婷 -- 台灣每三人就有一人面臨脂肪肝威脅，這不只是肥胖或年長者的專利，精緻化飲食與外食陷阱才是元凶。本集節目介紹擁有十年臨床經驗的專業營養師，為現代外食族解密脂肪肝的成因。 我們將分享全素食者與滴油不沾養生族為何也會「肝包油」的門診真實故事，並帶你認識風靡國際的「麥得飲食法...

🎧「你有權利坦然說要，無論要的是愛情、性、職場資源，還是生活中的自主選擇。」——凱特王 -- 許多女性在生活、職場或約會中，習慣用「我都可以」來換取一段和諧的關係，卻在無意間讓渡了生活的主導權。這種在語言中「慾望的缺席」，往往源自於從小被教導要乖巧、懂事且體貼的社會規訓。 本集節目邀請作者凱特王，深入探討女性如何正視內心被壓抑的渴望，從職場上不敢主動爭取的職位，到親密關係中習慣性的取悅與配合，甚至是對金...

🎧「學會科學管理時間，我們才能突破『過去自我』」的束縛，實現各種『可能的自我』，才能成為自己人生的真正創作者。」 -- 許多人每天像機器般高速運轉，卻常感到時間不夠用且人生停滯不前，這種狀態被稱為「時間貧困」。要擺脫這種困境，並非追求極致的忙碌，而是透過記錄「時間帳單」來重新看見時間的流向。當我們能辨識出滑手機或處理雜事所消耗的零碎時間，就能將其重新配置為改變人生的長遠力量。 透過將事務分類為固定項、...

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🎧「人生不是做多，而是做對；真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。」——謝文憲 -- 這集節目要跟大家聊聊如何在繁忙的生活中，重新找回決定幸福的關鍵力量。謝文憲（憲哥）在職場奮鬥三十五年後，深刻體會到真正決定人生的大事，往往藏在那些後來才懂的小事裡。 多次進出急診室的親身經歷，讓我們看到在生老病死面前，平時計較的職場業績或瑣事都變得微不足道，唯有健康才是一切的根本。關於感恩的實踐，建議大家在...

🎧「如果你也正在經歷這一切，你不需要變得很勇敢，你只需要，不是一個人。」——卡姊 -- 當生活被一份突如其來的檢查報告徹底打亂，原本規劃好的節奏被迫按下暫停鍵時，我們該如何重新選擇活法。 本集節目邀請到擁有超強正向能量的企業培訓講師卡姊，以及具有三十年豐富臨床經驗的護理長YOYO，從「病人」與「醫護」兩種截然不同的視角，深入探討面對重大疾病與人生轉折時的心路歷程。內容涵蓋了如何從懷疑闌尾炎到確診、帶著腫瘤飛...

🎧「每一段相遇，都不是偶然。牠們用陪伴教會我們愛，也承接著我們的情緒。那些沒有被說出口的需要，一直都在。」——白靈聖芬 -- 毛孩不只是寵物，更是最懂你的家人，當牠們出現焦慮、不停吠叫或健康狀況時，背後可能隱藏著未被看見的情緒與能量訊號。本集節目邀請到具備多年身心靈整合經驗的導師，帶領我們從「身體、情緒、靈性」三個層面，深入探索毛孩的能量世界。 我們將分享如何透過音叉、花精、靈擺等溫和工具，辨識並調解寵...

🎧「在什麼都能逗你開心的年代，希望你找到真正快樂的方法。」——葉向林Noah -- 在物質過度豐饒、未來卻充滿不確定的今日，為什麼我們反而越來越焦慮？本集邀請到作者Noah，分享他寫給兒子、也寫給大人的「快樂指南」。這本書獨創雙向閱讀設計，一邊是小狐狸闖蕩夢境的奇幻寓言，另一邊則是深度解析大腦機制的科學課程。 Noah在節目中深度剖析了現代人最容易掉入的五大心理陷阱——從讓人停不下來的「多巴胺脆片」（如社群成癮），到...