山合作用

重装还是轻装？你是哪一派 重装的自由、极致、纯粹，轻装的舒适、保障、轻松...惯常选择轻装的我们，也开始纠结是轻装还是重装。原因是有轻装选择的线路，往往已经走过或者不感兴趣，而想要看更极致的风景就只有重装的选择。 难道说徒步的尽头只有重装？那选择重装之前需要做哪些准备呢？这一期我们一起来讨论关于重装的心路历程。 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。 👔山合作用...

金珠拉古道，也叫墨脱东线，号称墨脱的后门，是一条西藏波密通往墨脱的古驿道。这是一条藏在喜马拉雅山脉东段、连接藏东高原与墨脱低海拔河谷的历史通道，也是了解墨脱早期交通、迁徙与人文历史的一条重要线路。前不久的中秋节期间，我（三三）跟着布丁和笨鸟的漫步户外俱乐部，徒步了这条线路。 虽然这是一条曾经在七八月份繁忙的商道，但是随着扎墨公路的通车，已经十几年鲜有人踏足，所以路况之复杂和原始，超出了我的想象。这...

防雨装备，是户外徒步的必备之一，优先级可以排到前三。作为“天弃之子”，两位主播可以说在防雨装备上相当有发言权。雨衣、雨裤、雨裙、雨伞、冲锋衣/裤等等常见的户外防雨装备到底怎么选？这些雨具在户外使用的优劣，以及适合的使用场景有哪些，这一期我们好好聊聊下雨天防雨这件事。 当然，最好的还是下雨不进山，进山不下雨！ 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账...

和阿九聊中亚徒步的下集，我们来到了吉尔吉斯斯坦，聊聊他在这里的徒步体验。和哈萨克斯坦的“原始”不同，吉尔吉斯斯坦的这条线路相当成熟，既能住毡房又可以骑马、泡温泉。 聊完中亚这两个国家，将目光转回到新疆，谈谈我们避不开的国内徒步风景的天花板级路线：南天山北线。作为参与探线和多次带队走过这条线路的阿九，哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦以及新疆南天山的这三条线路，在他心里的排序会是什么样呢？ 🌟 想要加入山合作用听...

中亚徒步这两年开始在户外圈开始流行起来，哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦等中亚国家，和中国新疆一起分布在天山山脉的周围，拥有相似的风景地貌和哈萨克游牧文化。 这一期我们和嘉宾阿九是一位常年在新疆带队的户外领队，今年因为新疆徒步政策收紧，让他也把目光转向了这些“斯坦”国。今年夏天，他自己重装solo走了哈萨克斯坦和吉尔吉斯斯坦两个国家的两条经典线路。作为带队过南天山北线的领队，天山两端的风景他都有了...

山合作用100期达成！ 两年多的更新，也算是一个里程碑式的存在，两位主播想了很久怎么纪念这个时刻，决定来一期「随便聊聊」跟大家唠唠嗑——用互问互答的形式来聊聊近况，聊聊想法，聊聊未来。 感谢新老听友的陪伴，山合作用继续向200期迈进，我们山里见！ 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“shanhezuoyong”添加小助手，ta会把你拉进群聊。我们的小红书账号也是同名的「山合作用」，欢迎关注哦！ 【本期主播】 Sophie、三三 【...

他念他翁下集，我们来聊聊有关这条线路的实用信息。除了六天五晚他念他翁看海线每一天的徒步路线和行程亮点，最后我们还聊了聊这次的装备清单，复盘了带对了的/带错了的/带少了的装备，如果你也有去他念他翁徒步的计划，希望这两集他念他翁的内容可以对你有帮助。 我们的行程： Day1 拉岗村——丁差措——一字泵营地（4300m） 距离6.23km/爬升832下降25/耗时4h50m Day2 一字泵—— 加米措—— 龚拉垭口（4920m）——切坛牧场 （4349米） 距离...

一次正常的京郊一日跟团徒步，变成了以深夜救援结束的24h历险经历。标注“新手友好”的线路结果变成荆棘开路和悬崖冒险……三三和Sophie邀请到朋友越越&大成，作为7月25日“饮牛渠徒步被困事件”亲历者，一起复盘这起刚刚发生的46人深夜营救事件。 事件视频：xhs@大成进化论 录制场地：大小电波播客空间（麦子店） 【本期主播】 Sophie、三三、越越、大成 【内容导览】 00:00 嘉宾介绍和事件梗概 09:00 本次徒步路线的情况 15:00 事...

前不久，两位主播去西藏走了一条经典徒步线路：他念他翁看海线。出发前经历了突然封山，进山后经历了五天大雨，最后终于顺利出山的我们终于可以好好聊一聊这条线路的各种细节。上期我们先聊聊这条线路的实用信息，比如交通如何安排，山里的天气、温度和海拔，以及当地商团的利弊，还有我们亲历的村民间的利益纠葛等等。下期我们会聊聊具体线路的安排，每天徒步的距离/爬升，还有装备清单。 🌟想要加入山合作用听友群，可以wx搜索“s...

古蜀道曾经是一条古代连接关中平原（今陕西）与四川盆地的一条跨越秦岭和大巴山的庞大交通网络，它始建于战国时期，拥有超过3000年的历史，是世界上资格最老的“国家级公路系统”之一。现在，古蜀道是一条国内超热门的徒步线路，行走在千年石板路上，道路两旁是无数保存完好的千年古柏。在这里，500岁的古树都还只是“小朋友”，上千年的古树比比皆是。 主播33六月初和朋友去走了古蜀道，三天时间走完金牛道精华的部分，这期节目就来聊...

2020年才第一次接触雪山，6年后，这个叫‘野生茶树菇’的女孩，完成了珠峰+洛子峰双峰连登——在8000米级的死亡地带，连爬两座世界之巅。 这期「对话户外女孩」，我们聊了登顶那天的希拉里台阶塞车有多绝望、高海拔上厕所到底多痛苦、夏尔巴向导和氧气瓶怎么配，也聊了比登顶更危险的下撤，以及她为什么从金融精英女白领转身要去当高山向导（aka雪山“骡子”），我们还聊了女生登雪山那些“麻烦”……这不是一个凡尔赛的登顶故事，是一个普通...

有的人对户外的爱是接近，徒步、露营、攀登……有的人对户外的爱则是进山“捡垃圾”。 这一期，我们邀请到了户外环保公益组织“手护自然”的发起人木匠，来和我们聊聊他的“净山”故事。也许在徒步过程中顺手带走路边的垃圾不难，但是年复一年，不仅身体力行还组织上百人一起参与其中，需要付出的时间和努力是巨大的。在和木匠聊天的过程中，我们一股脑的把很多疑问抛了出来“看到自己辛苦清理过的山林没几天又堆满垃圾会气愤吗？”，“运营一...

每次徒步回来，都要经历一段时间的“戒断期”，原来这种状态有个专业名词叫徒步后遗症，也叫Post-hiking blues或者Post-trail depression，这也是刚从尼泊尔徒步回来两位主播正在经历的。为什么每次徒步后会到城市，会有一种失落感？很想立刻再回到山野里。做些什么能排解这种失落感，让我们更好的回归城市生活？这一期随便聊聊，我们就聊聊自己的一些想法和心得，如果你也有这样的感受，欢迎和我们分享！ 🌟微信搜索山合作用的全拼“...

轻量化（Ultralight）作为一个近两年户外届的流行概念和流量密码，受到不少人的追捧。随着户外热度越来越高，投身户外的人群越来越广，户外产品和装备升级换代的频率也越来越快。大力马（Dyneema）、UltraTNT、Alpha Direct、Aluula等等面料的流行，又更加催生了一场关于“克克计较”的军备竞赛。 但“轻量化”的真谛，真的只是把背包的重量从20公斤减到10公斤吗？还是说，在这场数字游戏背后，我们付出的代价是舒适度、耐用性，甚至是...

上一期番外我们正在尼泊尔走ACT（安纳普尔纳环线），在翻垭口的前一天下午录制。这是一期是我们回到国内，聊聊第一次去尼泊尔的感受，包括对这个国家和这条徒步线路的的印象，这次徒步的装备查缺补漏，以及在博卡拉、加德满都等地的吃喝玩乐合集。 对于ACT这条排名全球前十的徒步线路，第一感受就是：我怎么才来啊！！！作为一个徒步爱好者，错过了尼泊尔，真的错过太多。相信我们还会回去的，我们想念尼泊尔的风景，也想念遇到的...

三三、sophie、小鹿 ACT徒步中的闲聊 在小宇宙查看该单集文稿

三月份，Sophie第一次挑战了北京站的hyrox比赛，三三也终于鼓起勇气报名了崇礼168越野跑，打算在今年完成这个“人生第一次”的目标。 当中年人（女性）热衷开始参加各种比赛，是对身体掌控感的渴求，还是对抗年龄焦虑的方法？我们不知道。 总之，这期随便聊聊，两位主播从参赛者和观众的角度，聊了聊hyrox比赛的感受。在这个年纪还能找到并且愿意体验人生的“第一次”，确实值得欢呼。 如果你也在尝试什么运动或者比赛，或者你今年也给...

在徒步的路上，你会产生很多和地质地貌相关的疑问吗？为什么新疆、西藏和国外的高山湖，是不一样的蓝色？如何根据植被来判断自己的海拔？在户外如何寻找水源？冰川为什么那么珍贵，它神奇在哪？为什么有些山的石头里会有海底生物的化石？在什么条件下更容易看到云海？等等等等。 和地质学家出去徒步，一直都是两位主播的梦想，因为我们有好多个有关地理的“为什么”，一直都得不到解答。当看到张老师的地理科普账号（xhs@地里的地理...

神秘园的鳌太线系列节目，可以说是2025最出圈的户外系列视频之一，这也让很多人对秦岭山脉以及鳌太线产生了好奇。 为什么这条早在2018年就被官方封禁的徒步线路，还有那么多人执意要穿越？这条线路为什么风险那么高，哪怕很多“强驴”最后都在此遇难？想要得到解答，只有找到离真相最近的人，于是我们联系到西安晨曦减灾应急管理中心（也叫秦岭救援）的救援队员饼干。 曾经登上过神秘园鳌太救援某一期节目的饼干，正是因为参与了这次...

这期是和小熊聊在尼泊尔徒步的下集，这一期我们更多围绕尼泊尔徒步的实用信息来展开。怎么买保险，如何找向导，租用装备去哪里，还有尼泊尔值得买的伴手礼。如果没有徒步经验和体力走长线，有哪些风景优美又轻松的短线可以走？尼泊尔的徒步和国内以及欧洲等知名徒步线路相比，它的优势和劣势分别是什么？ 如果上一期成功给你种草了尼泊尔徒步，那么这一期的实用信息你肯定会需要。 🌟欢迎加入我们的听友群一起聊户外徒步，wx搜索山...

本期是我们的老朋友小熊返场，上次聊完北海道徒步脱险的故事（第85期非常推荐！！！），这一期我们来和他来聊聊热热乎乎的尼泊尔徒步经历。 前不久小熊耗时两个月，走完了尼泊尔徒步最受欢迎的5条徒步线路，对于尼泊尔徒步心存顾虑的我们，听了小熊从交通到住宿，还有徒步路上的景色与人文的科普，也燃起来想去走一走的心。 因为时长太长，我们这周三会先放出上集，下周三释出下集。这一期主要聊聊去尼泊尔徒步要办什么证，很多人...

蛇年的最后一期，又来到了我们一年一度「春节宅家影音书籍」大推荐（可惜今年没有影音，只有书籍）。 这期播客我们聊了聊即将过去的蛇年读过的6本与户外、自然、人文相关的作品。有云南寨子里出生的少数民族女孩扎十一惹的自传类散文，还有突发奇想去走美国最长距离徒步线、超过3600公里的阿拉巴契亚小径的男作家的《偏跟山过不去》，也有与《瓦尔登湖》齐名的英国女作家Nan Shepherd描写山间生活的作品《活山》首次被译成中文……我...

人称“户外界的羊毛”的抓绒，可以说是当今最伟大的发明之一。在户外运动出汗，如果穿着传统棉质或羊毛材质，不容易快速干燥。湿衣服遇到寒冷的刮风天气，很容易造成失温，速干排汗的抓绒面料就解决了这个世纪难题。 从Patagonia在1981年第一件抓绒面世，到现在各种高科技抓绒面料的流行。从珠峰之巅到城市街头。从军事装备到时尚秀场，抓绒远比我们想象的更复杂和有趣。 徒步时什么时候该穿抓绒，而不是羽绒或棉服？买抓绒，需要参...

⚠本期节目录制于2025年12月，所以播客中提到的时间皆为2025年。 2025年10月左右，我们在xhs上刷到一篇帖子，是一位中国户外爱好者在日本北海道大雪山solo穿越线遇到极端天气，差点遇险的故事，于是我们找到当事人小熊，来了一场时候的总结和复盘。小熊作为一位经验丰富的“老驴”（打引号是因为这个名词现在在简中互联网可能有时候并非是褒义，但是我们用在这里是一种赞赏），在国内外有着丰富的徒步经验，包括高海拔重装和solo徒步...

山合作用2025年的最后一期节目，正好是12月31日！那么这一期随便总结总结： 2025，我们一共上线了38期节目 2025，我们从周更变成了双周更 2025，我们上了3次小宇宙首页推荐 2025，我们最受欢迎的单集是62期的童姥阿姨和53期的西藏吃喝玩乐 2025，我们开启了「与100个户外女孩聊天」的计划 2025，我们做了第一款周边「山合作用 x 小小文_mymy」马年年历，并成功售罄 半夜三点醒来打开小宇宙app，还能看到有人在收听，这种彼此陪伴的...