山合作用

2020年才第一次接触雪山，6年后，这个叫‘野生茶树菇’的女孩，完成了珠峰+洛子峰双峰连登——在8000米级的死亡地带，连爬两座世界之巅。 这期「对话户外女孩」，我们聊了登顶那天的希拉里台阶塞车有多绝望、高海拔上厕所到底多痛苦、夏尔巴向导和氧气瓶怎么配，也聊了比登顶更危险的下撤，以及她为什么从金融精英女白领转身要去当高山向导（aka雪山“骡子”），我们还聊了女生登雪山那些“麻烦”……这不是一个凡尔赛的登顶故事，是一个普通...

有的人对户外的爱是接近，徒步、露营、攀登……有的人对户外的爱则是进山“捡垃圾”。 这一期，我们邀请到了户外环保公益组织“手护自然”的发起人木匠，来和我们聊聊他的“净山”故事。也许在徒步过程中顺手带走路边的垃圾不难，但是年复一年，不仅身体力行还组织上百人一起参与其中，需要付出的时间和努力是巨大的。在和木匠聊天的过程中，我们一股脑的把很多疑问抛了出来“看到自己辛苦清理过的山林没几天又堆满垃圾会气愤吗？”，“运营一...

每次徒步回来，都要经历一段时间的“戒断期”，原来这种状态有个专业名词叫徒步后遗症，也叫Post-hiking blues或者Post-trail depression，这也是刚从尼泊尔徒步回来两位主播正在经历的。为什么每次徒步后会到城市，会有一种失落感？很想立刻再回到山野里。做些什么能排解这种失落感，让我们更好的回归城市生活？这一期随便聊聊，我们就聊聊自己的一些想法和心得，如果你也有这样的感受，欢迎和我们分享！ 🌟微信搜索山合作用的全拼“...

轻量化（Ultralight）作为一个近两年户外届的流行概念和流量密码，受到不少人的追捧。随着户外热度越来越高，投身户外的人群越来越广，户外产品和装备升级换代的频率也越来越快。大力马（Dyneema）、UltraTNT、Alpha Direct、Aluula等等面料的流行，又更加催生了一场关于“克克计较”的军备竞赛。 但“轻量化”的真谛，真的只是把背包的重量从20公斤减到10公斤吗？还是说，在这场数字游戏背后，我们付出的代价是舒适度、耐用性，甚至是...

上一期番外我们正在尼泊尔走ACT（安纳普尔纳环线），在翻垭口的前一天下午录制。这是一期是我们回到国内，聊聊第一次去尼泊尔的感受，包括对这个国家和这条徒步线路的的印象，这次徒步的装备查缺补漏，以及在博卡拉、加德满都等地的吃喝玩乐合集。 对于ACT这条排名全球前十的徒步线路，第一感受就是：我怎么才来啊！！！作为一个徒步爱好者，错过了尼泊尔，真的错过太多。相信我们还会回去的，我们想念尼泊尔的风景，也想念遇到的...

三三、sophie、小鹿 ACT徒步中的闲聊 在小宇宙查看该单集文稿

三月份，Sophie第一次挑战了北京站的hyrox比赛，三三也终于鼓起勇气报名了崇礼168越野跑，打算在今年完成这个“人生第一次”的目标。 当中年人（女性）热衷开始参加各种比赛，是对身体掌控感的渴求，还是对抗年龄焦虑的方法？我们不知道。 总之，这期随便聊聊，两位主播从参赛者和观众的角度，聊了聊hyrox比赛的感受。在这个年纪还能找到并且愿意体验人生的“第一次”，确实值得欢呼。 如果你也在尝试什么运动或者比赛，或者你今年也给...

在徒步的路上，你会产生很多和地质地貌相关的疑问吗？为什么新疆、西藏和国外的高山湖，是不一样的蓝色？如何根据植被来判断自己的海拔？在户外如何寻找水源？冰川为什么那么珍贵，它神奇在哪？为什么有些山的石头里会有海底生物的化石？在什么条件下更容易看到云海？等等等等。 和地质学家出去徒步，一直都是两位主播的梦想，因为我们有好多个有关地理的“为什么”，一直都得不到解答。当看到张老师的地理科普账号（xhs@地里的地理...

神秘园的鳌太线系列节目，可以说是2025最出圈的户外系列视频之一，这也让很多人对秦岭山脉以及鳌太线产生了好奇。 为什么这条早在2018年就被官方封禁的徒步线路，还有那么多人执意要穿越？这条线路为什么风险那么高，哪怕很多“强驴”最后都在此遇难？想要得到解答，只有找到离真相最近的人，于是我们联系到西安晨曦减灾应急管理中心（也叫秦岭救援）的救援队员饼干。 曾经登上过神秘园鳌太救援某一期节目的饼干，正是因为参与了这次...

这期是和小熊聊在尼泊尔徒步的下集，这一期我们更多围绕尼泊尔徒步的实用信息来展开。怎么买保险，如何找向导，租用装备去哪里，还有尼泊尔值得买的伴手礼。如果没有徒步经验和体力走长线，有哪些风景优美又轻松的短线可以走？尼泊尔的徒步和国内以及欧洲等知名徒步线路相比，它的优势和劣势分别是什么？ 如果上一期成功给你种草了尼泊尔徒步，那么这一期的实用信息你肯定会需要。 🌟欢迎加入我们的听友群一起聊户外徒步，wx搜索山...

本期是我们的老朋友小熊返场，上次聊完北海道徒步脱险的故事（第85期非常推荐！！！），这一期我们来和他来聊聊热热乎乎的尼泊尔徒步经历。 前不久小熊耗时两个月，走完了尼泊尔徒步最受欢迎的5条徒步线路，对于尼泊尔徒步心存顾虑的我们，听了小熊从交通到住宿，还有徒步路上的景色与人文的科普，也燃起来想去走一走的心。 因为时长太长，我们这周三会先放出上集，下周三释出下集。这一期主要聊聊去尼泊尔徒步要办什么证，很多人...

蛇年的最后一期，又来到了我们一年一度「春节宅家影音书籍」大推荐（可惜今年没有影音，只有书籍）。 这期播客我们聊了聊即将过去的蛇年读过的6本与户外、自然、人文相关的作品。有云南寨子里出生的少数民族女孩扎十一惹的自传类散文，还有突发奇想去走美国最长距离徒步线、超过3600公里的阿拉巴契亚小径的男作家的《偏跟山过不去》，也有与《瓦尔登湖》齐名的英国女作家Nan Shepherd描写山间生活的作品《活山》首次被译成中文……我...

人称“户外界的羊毛”的抓绒，可以说是当今最伟大的发明之一。在户外运动出汗，如果穿着传统棉质或羊毛材质，不容易快速干燥。湿衣服遇到寒冷的刮风天气，很容易造成失温，速干排汗的抓绒面料就解决了这个世纪难题。 从Patagonia在1981年第一件抓绒面世，到现在各种高科技抓绒面料的流行。从珠峰之巅到城市街头。从军事装备到时尚秀场，抓绒远比我们想象的更复杂和有趣。 徒步时什么时候该穿抓绒，而不是羽绒或棉服？买抓绒，需要参...

⚠本期节目录制于2025年12月，所以播客中提到的时间皆为2025年。 2025年10月左右，我们在xhs上刷到一篇帖子，是一位中国户外爱好者在日本北海道大雪山solo穿越线遇到极端天气，差点遇险的故事，于是我们找到当事人小熊，来了一场时候的总结和复盘。小熊作为一位经验丰富的“老驴”（打引号是因为这个名词现在在简中互联网可能有时候并非是褒义，但是我们用在这里是一种赞赏），在国内外有着丰富的徒步经验，包括高海拔重装和solo徒步...

山合作用2025年的最后一期节目，正好是12月31日！那么这一期随便总结总结： 2025，我们一共上线了38期节目 2025，我们从周更变成了双周更 2025，我们上了3次小宇宙首页推荐 2025，我们最受欢迎的单集是62期的童姥阿姨和53期的西藏吃喝玩乐 2025，我们开启了「与100个户外女孩聊天」的计划 2025，我们做了第一款周边「山合作用 x 小小文_mymy」马年年历，并成功售罄 半夜三点醒来打开小宇宙app，还能看到有人在收听，这种彼此陪伴的...

这是又一期我们【与100个户外女孩聊天】的系列。 板式网球，板球，网球，这些听起来很相似的名字，其实是三种完全不同的运动——在和Ctrls聊天之前，其实我们并不了解。板式网球Padel，这种融合了网球、壁球等多项运动特点的小众运动，起源于上世纪60年代的墨西哥，却在阿根廷、西班牙甚至全欧洲风靡，现在它在西班牙是仅次于足球第二大受欢迎的运动。板式网球在中国起步较晚，所以对于大部分人来说，它还很少见。作为退役的网球运动...

对户外和植物感兴趣的人注定会相遇在中文互联网——是做完这一期播客的感慨。认识高山植物爱好者布丁最早是在纪录片《极径》中，当时我们想，如果能邀请她来节目当嘉宾聊聊就好了。今年Sophie在计划西藏旅行时，好巧不巧又联系上了布丁，于是就有了这一期节目。 她曾经连着好几年自己驱车800公里往返，就为了去看一株喜欢的花；也曾经为了找某一种植物频繁进山去走同一条线路。在布丁面前，我们不敢说自己是植物爱好者，因为我们除了...

去年冬天是山合作用的两位主播第一次去西藏，除了被西藏世界级的风景震撼之外，也被西藏的人和文化深深打动，非常想更多的了解这片神奇土地。这一期我们请到的嘉宾是松赞集团的CMO洛桑江初先生，松赞一直以来深耕中国滇藏地区，以传播藏文化为核心，除了酒店，他们也推出了很多的人文旅行线路，可以找到参与研发这些线路的洛桑先生来聊聊线路背后的故事，再合适不过了。 十几岁少年时期就完成了滇藏线探险的洛桑先生，如何看待新滇...

这期「与100个户外女孩聊天」系列，我们的嘉宾是来自重庆的越野跑选手蒋汶利Connie。人称“C姐”的汶利可以说是一个“大器晚成”型选手，她的经历相当励志。平时上班坐办公室的她，因为想要减肥36岁才开始接触跑步，没想到进步神速，意外发现自己的天赋所在。短短三年时间，她从30KM、50KM、70KM再到百公里越野比赛，她一路斩获各种奖项。前不久，她以19小时10分12秒的成绩冲线，夺得2025年“巨人之旅”越野赛百公里女子组冠军，不仅如此...

刚刚过去的国庆，主播三三去了日本阿尔卑斯，回到徒步梦开始的地方，尝试了一条人气颇高的徒步线路：表银座纵走。这条路线从中房温泉出发，途径燕岳，大天井岳，最后到日本的“马特洪峰”枪岳，最后由上高地下山。可惜因为下雨和大雾，原本计划三天两夜的行程，被迫提前结束，在大天井hut住了一晚后匆匆下山。但是在这过程中，体验了日本的山小屋文化，也在雨停的间隙里窥见了日本阿尔卑斯的美丽秋色，让人不禁感叹：不虚此行！ 我们...

这一期我们的目的地来到了非洲最高峰，邀请老朋友小雪来聊聊她前不久刚刚登顶的乞力马扎罗。小雪是自然教育机构「步甜行走」的创始人之一，也是一个热爱徒步和户外的「山Person」，有过不少登山和徒步经验。我们一直都对乞力马扎罗充满好奇，但是对于这座山的认识非常肤浅和片面，于是和小雪好好聊了聊有关乞力马扎罗的一切。 乞力马扎罗，并非有钱就行或者有腿就行，它是一座接近6000米的雪山，虽然不属于技术型雪山，但是想要“征...

又一期「随便聊聊」系列，我们聊聊身边的公园。作为在北京生活了二十年的“新北京人儿”，我们要好好夸夸北京这些年的绿化和公园建设。从主路隔离带上的月季花墙，到“北京塞纳河”亮马河的水质治理，还有串联起各种小公园的公园骑行绿道，北京在往越来越宜居的方向稳步迈进。春天去将府公园公园看二月兰，四月去朝阳公园划船，夏天去温榆河公园玩桨板，周末去地坛练瑜伽……城市公园托起了我们想要亲近自然的心。 最后想问问你，生活在...

去年夏天，主播Sophie和33一起去了霞慕尼，走了TMB最精华的100km路线，当时我们一直都想再计划一次今年的dolomites的徒步，但是因为各种事情搁置😭。眼看着夏天就要溜走，7月中主播33来了趟说走就走的旅行，三天内定好去多洛米蒂的机票和民宿就出发了。 首先声明，这次去的并非徒步佬的线路，而是半旅行半徒步的休闲路线，不过我们好好聊了聊多洛米蒂地区的交通、住宿、购物以及几条美丽的单日徒步路线，如果你也刚好对多洛米蒂感...

这里是和@大横断石头 聊天的下集，上一集我们聊过他和飞鸟徒步成功穿越塔克拉玛干沙漠的经历，这一期我们再回到他徒步的起点，聊聊他如何爱上徒步，并且如何彻底投入到徒步的经历。除了分享了很多徒步这些年过程中的趣事（徒搭过程中被人当成坏人）和心酸事（为了省钱吃泡面吃出胃病），他还分享了不少户外实用技能：如何挑选徒步搭子，在徒步团中充当什么样的角色，有什么必备的装备……相信听完这一期你肯定会有收获。 从开始一边...

这是山合作用两位主播圆梦的一期！如果你喜欢徒步和户外，那绝对不会没听过大横断石头的名字。从《大横断》到《极径》再到前不久成功穿越塔克拉玛干沙漠，石头的徒步经历治愈、鼓舞和影响了太多人。虽然和他是第一次聊天，但是因为太熟悉他的视频，所以聊起来就像老朋友一样亲切。 和他聊天你会发现，他就像视频里一样真诚、可爱，毫无保留。从14年第一次徒搭开始，十一年间他用双脚丈量祖国的大好河山，无数人迹罕至的雪山草原海...