實在愛健康

EP.200 健康資訊一把抓-你被手機綁架了嗎? 19.11.2025 7:11 ↓

手機亮起的一瞬間 就像按下多巴胺開關 訊息、按讚、通知—讓我們忍不住一直打開它。 甚至連夫妻溝通，也會被桌上的手機削弱專注與連結。 您一天耗費多少時間使用手機呢? -- Hosting provided by SoundOn

EP.199 健康資訊一把抓-喉糖的假象 11.11.2025 5:44 ↓

喉糖就像暫時的止痛貼片 甜一下、涼一下，痛還在。 真正的解方是了解為什麼喉嚨不舒服。 🚫別用糖蓋住了健康問題! -- Hosting provided by SoundOn

EP.198 健康資訊一把抓-喉嚨也要防護罩！ 04.11.2025 4:44 ↓

戴口罩能減少粉塵與冷空氣傷害， 但別忘了多喝水，保持喉嚨濕潤。 才能真正守護喉嚨健康。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.197 健康資訊一把抓-吃飽就躺？小心胃酸逆流上喉嚨！ 28.10.2025 6:41 ↓

吃飽就想躺下休息？😴 當心這個小習慣，讓「胃酸」悄悄往上跑！ 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.196 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨卡痰可能反應那些健康問題? 22.10.2025 6:53 ↓

你是否總覺得喉嚨卡卡的，感覺像有痰! 喉嚨卡痰是身體的警訊嗎? 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.195 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨肌力訓練法 14.10.2025 7:10 ↓

吞嚥能力不是只能靠藥！ 💪 每天花幾分鐘訓練「喉嚨肌肉」，就能讓你吃飯更順、少嗆咳。 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.194 健康資訊一把抓-六個問題檢測你的吞嚥能力 08.10.2025 5:24 ↓

吃飯時常常嗆到？喝水會咳？ 其實，這些都可能是「吞嚥能力退化」的警訊！😮 💡雅雯老師今天教你用「6 個簡單問題」檢測吞嚥功能 -- Hosting provided by SoundOn

EP.193 健康資訊一把抓-術後能不能動？越怕動，恢復越慢！ 30.09.2025 9:01 ↓

🏥「開完刀最好都不要動？」這是大迷思！ 📌 術後適度運動能： ✅ 促進血液循環 ✅ 預防肌肉流失 ✅ 幫助功能恢復 當然要在醫師或治療師指導下安全進行，不要自己亂動。 👉 你或家人有「術後復健」的經驗嗎？是困難還是收穫？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.192 健康資訊一把抓-痠就代表有運動效果嗎？ 23.09.2025 7:33 ↓

🏋️‍♂️「運動要痠才有效」真的嗎？ ✔️ 一點痠痛感＝肌肉被刺激，代表有效運動 ❌ 痠到走不動＝太過度，反而可能受傷！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.191 健康資訊一把抓-流汗就算有運動？帶你快速分辨強度！ 16.09.2025 6:06 ↓

💦「流汗」不一定代表你運動強度夠！ 趕緊來收聽快速分辨運動強度的方法~ -- Hosting provided by SoundOn

EP.190 健康資訊一把抓-肌肉到底怎麼練出來? 09.09.2025 9:08 ↓

想讓肌肉真正長出來，需要「適當負荷＋重複訓練」。 不只是動，而是「動得有目標」！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.189 健康資訊一把抓-人工皮真的萬用？使用前你要知道這些事 02.09.2025 6:27 ↓

「人工皮」不是萬能貼片！ 你用過人工皮嗎？感覺好用還是麻煩呢？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.188 健康資訊一把抓-燙傷別抹牙膏！正確處理才能不留疤 26.08.2025 6:21 ↓

燙傷第一時間，千萬別再抹牙膏、醬油！ ⚡️錯誤處理不只增加感染風險，還可能留疤！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.187 健康資訊一把抓-別再拖了！這些傷口需要立刻就醫 19.08.2025 2:25 ↓

小傷口不用看醫生？小心錯過黃金時間！ 💡快來看看哪些情況需要馬上就醫 -- Hosting provided by SoundOn

EP.186 健康資訊一把抓-傷口清潔三寶:優碘、碘酒、生理食鹽水，一次搞懂用法與替代方案 12.08.2025 3:05 ↓

👉 您知道優碘用完需要再沖掉嗎？ 沒有生理食鹽水沖洗傷口時，還可以怎麼做以避免二次感染? -- Hosting provided by SoundOn

EP.185 健康資訊一把抓-傷口別亂碰！教您正確居家傷口照護 05.08.2025 4:47 ↓

小心！處理傷口不正確，可能越弄越嚴重 💡別忘了，保持乾淨比一直換藥更重要！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.184 健康資訊一把抓-教您分辨急、慢性傷口的關鍵差異 30.07.2025 3:51 ↓

你知道嗎？傷口也分「急性」和「慢性」！ 如果發現傷口久不癒合，可能不只是「小傷口」那麼簡單！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.183 健康資訊一把抓-出門在外也能顧口腔！口腔保健小撇步 22.07.2025 8:19 ↓

出門在外想刷牙卻不方便？ 小動作就能保護口腔健康，讓笑容依舊燦爛✨ 讓我們歡迎今日郭雅雯老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn

EP.182 健康資訊一把抓-假牙不是裝上就好！用對方法才能找回好口感 15.07.2025 7:06 ↓

裝好假牙後 還需要透過訓練才能恢復順暢的咀嚼力 就像新鞋要適應，假牙也需要時間＋正確訓練 ✨ 讓我們歡迎今日郭雅雯老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn

EP.181 健康資訊一把抓-從牙齒到大腦！咀嚼與大腦的微妙連結 10.07.2025 9:08 ↓

別小看每天的「咬」合力，可是守護大腦年輕的關鍵！ 讓我們歡迎今日郭雅雯老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn

EP.180 每日5分鐘 健康資訊一把抓-尿液顏色會說話：水喝對了嗎？ 01.07.2025 3:40 ↓

從透明到深黃，尿液顏色變化可能與飲水量有關， 但也可能受其他因素影響。 觀察，是了解身體狀態的第一步。 讓我們歡迎今日劉美君老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn

EP.179 每日5分鐘 健康資訊一把抓-每日喝水時間的有效規劃 24.06.2025 3:07 ↓

您知道嗎？光是「喝水」這件事，就能幫助身體大大小小的器官新陳代謝 但關鍵在於——喝對時間、喝對方式。 讓我們歡迎今日劉美君老師精彩的分享 分享本則播客，幫助朋友們建立每天的飲水好習慣！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.178 每日5分鐘 健康資訊一把抓-喝溫水還是冰水好 17.06.2025 2:09 ↓

水的溫度沒有絕對好壞 重點在於是否適合當下的你 讓我們歡迎今日劉美君老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn

EP.177 每日5分鐘 健康資訊一把抓-茶不等於水？你以為有喝，其實還不夠 10.06.2025 3:01 ↓

「茶雖含水，但不等同於純水補充。」 有些含咖啡因的飲品可能帶有輕微利尿作用 日常飲水仍建議以白開水為主 讓我們歡迎今日劉美君老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn

EP.176 每日5分鐘 健康資訊一把抓-在對的時間喝水-帶你認識喝水的最佳時機 03.06.2025 2:50 ↓

不同時間喝水，對身體的影響可能略有差異。 了解自己的需求，能更有效地補充水分。 讓我們歡迎今日劉美君老師精彩的分享 -- Hosting provided by SoundOn