健康不簡單

B 群天天吃，尿也變黃了，身體卻好像沒什麼感覺。 完整版（整集）：EP_993 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 1 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

B 群天天吃，尿也變黃了，身體卻好像沒什麼感覺。 尿會黃，是 B2 進了血、多的從腎臟排出去；真正可惜的是 B1、B12 很多根本沒進去。B1 要靠小腸的搬運蛋白帶進來，一次帶得進的量有上限；食物裡的 B12 要先靠胃酸切下來，上了年紀最常卡在這一關。今天把這幾道關卡一次講清楚，挑 B 群先看型態和份量，再看顆數。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接...

電話一響、孫子一喊，心跳砰一下衝上來，好久才下得來，家人從此開始跟你小聲講話。 完整版（整集）：EP_992 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 109 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

電話一響、孫子一喊，心跳砰一下衝上來，好久才下得來，家人從此開始跟你小聲講話。 心跳往上靠油門，往下靠迷走神經這個煞車。煞車回得快不快，看的是平常有沒有在動，不只是年紀；今天講被嚇以後心跳為什麼下不來、怎麼每天快走把煞車練回來，還有在家自己怎麼量。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被...

肚子明明餓，飯扒兩口就頂住，家人說你吃得像小鳥——問題常常不在胃口變差，而是胃沒有先鬆開。 完整版（整集）：EP_991 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 108 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

肚子明明餓，飯扒兩口就頂住，家人說你吃得像小鳥——問題常常不在胃口變差，而是胃沒有先鬆開。 飯菜要進得去，胃的上半部要先自己放鬆；管這一步的，是管休息、管修復的那一套神經。人一直繃著，胃就鬆不開，吃一點就頂到。今天講為什麼會這樣，還有吃飯前先坐下、慢慢嚼、一分鐘呼吸六次這幾個不花錢的動作。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我...

早上明明刷了兩次牙，講話還是忍不住拿手遮嘴，孫子湊過來你就把臉轉開。 完整版（整集）：EP_990 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 107 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

早上明明刷了兩次牙，講話還是忍不住拿手遮嘴，孫子湊過來你就把臉轉開。 嘴巴的味道多半不是牙沒刷乾淨，是口水變少了。口水是身體鬆下來的時候才開大的水龍頭，人一直繃著，水龍頭被關小，口水沖不動，細菌就留在舌頭上；刷一次牙，多出來的口水只撐五分鐘左右。今天把口水為什麼變少、怎麼讓它多回來，一件一件講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶...

家人說你一個下午嘆了三十幾口氣，你自己沒發覺，深呼吸又好像吸不到底。 完整版（整集）：EP_989 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 106 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

家人說你一個下午嘆了三十幾口氣，你自己沒發覺，深呼吸又好像吸不到底。 嘆氣本來是身體每隔幾分鐘自己按一次的重設鍵，把肺撐開，把人從繃緊切回放鬆。可是身體的警報器一整天沒下班，呼吸被拉淺拉亂，重設鍵越按越多，按了也切不回來；繃久了，人最後說出口的那一句是「算了」。今天把嘆氣背後的三件事一件一件講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶...

爸爸七十幾歲，下樓梯一手偷偷扶著牆，孫子伸手要扶，他說「阿公自己來」。 完整版（整集）：EP_988 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 105 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

爸爸七十幾歲，下樓梯一手偷偷扶著牆，孫子伸手要扶，他說「阿公自己來」。 骨質疏鬆不是女人才有，台灣五十歲以上的男人，一百個裡將近九個；男人骨折以後再斷一次，過世的風險變成將近三倍。今天講男人的骨頭為什麼會慢慢空掉、為什麼總是等到斷了才發現，還有七十歲以上的男人第一件該做的事：去照一次骨密度。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接...

從後車廂彎腰提一包米、咳一聲，背正中間就痛起來，很多人以為是閃到腰，貼幾天藥布就算了。 完整版（整集）：EP_987 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 104 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

從後車廂彎腰提一包米、咳一聲，背正中間就痛起來，很多人以為是閃到腰，貼幾天藥布就算了。 有一種背痛，是脊椎骨一節一節被壓扁：新壓扁的脊椎骨，四節裡只有一節被醫師診斷出來，壓扁一節以後，一年內五個人裡就有一個再壓扁一節。膝蓋顧了十年，脊椎這個地基卻沒人查。今天講怎麼靠牆量身高自己看、什麼時候該去照片子，還有骨頭的材料每天差多少、鈣要怎麼吃才進得去。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradi...

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐慢慢只剩稀飯蒸蛋，你以為老了吃軟一點就好。 完整版（整集）：EP_986 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 103 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐只剩稀飯蒸蛋，你說老了吃軟一點就好。 完整版（整集）：EP_986 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 103 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐慢慢只剩稀飯蒸蛋，你以為老了吃軟一點就好。 其實鈣先從飯桌上少掉了。血裡的鈣一天二十四小時要固定，吃不到，身體就從骨頭借，天天借天天不還，骨頭從裡面空掉；哪天在浴室輕輕滑一跤，大腿骨就斷。大腿骨斷掉的真正原因，從牙口不好那一天就開始了，跌倒只是最後一步。今天講怎麼從飯桌上把鈣撿回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio....

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐只剩稀飯蒸蛋，你說老了吃軟一點就好。 血裡的鈣一天二十四小時都要固定，飯桌上吃不到，身體就從骨頭借，天天借天天不還；骨頭從裡面空掉，在浴室輕輕滑一跤，大腿骨就斷了，不是年紀到了。今天講鈣怎麼從飯桌上少掉，又怎麼從小魚乾粉、黑芝麻粉、豆腐、優格補回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君...

你老花眼鏡配好了，字看得清楚，可是看報紙、看電視字幕、看 LINE 不到十分鐘眼睛就酸脹，要閉一下，看完頭悶。 完整版（整集）：EP_985 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 102 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

你老花眼鏡配好了，字看得清楚，可是看報紙、看電視字幕、看 LINE 不到十分鐘眼睛就酸脹，要閉一下，看完頭悶。 老花眼鏡只解決對焦。看一下就酸，是光進到眼睛裡散開，像一層霧蓋在字上，字跟底分不開，眼睛每一行都要多出力；年紀越大的眼睛散開的光越多，黃斑底下的供血也少了三成左右。一邊多出力、一邊供血少，所以十分鐘就酸。今天講這兩個原因，和在家就能做、不花錢的三件事。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://j...

半夜起來上廁所，開了大燈，上完關燈走回床的那幾步，眼前全黑。 完整版（整集）：EP_984 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 101 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

半夜起來上廁所，開了大燈，上完關燈走回床的那幾步，眼前全黑。 這不是老花，也不是度數。眼睛從亮到暗要一段時間才看得到，年紀每多十歲，這段時間就多將近三分鐘；暗處看東西靠眼睛裡一種叫視紫質的東西，強光會把它用掉，要重新做出來，所以開大燈等於從頭再等一次。夜裡要起來上廁所的長者，跌倒的機會多了兩成。今天教三件幾乎不花錢的做法：不開大燈改小夜燈、床邊先坐一下、路先清空。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： h...

上個月才配新眼鏡、視力表也過關，傍晚騎車被對向車燈一照，眼前還是一片白。 完整版（整集）：EP_983 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 100 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

上個月才配新眼鏡、視力表也過關，傍晚騎車被對向車燈一照，眼前還是一片白。 晚上看不清楚，差的是對比，還有被強光照到以後多久看得回來。這兩樣在視力表上看不出來，換眼鏡也換不到。這一集教你在家對三題：車燈照到以後數幾秒、樓梯最後一階、暗的地方看小字，記下來，看眼科的時候講給醫師聽。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「...

天氣剛涼就要穿襪子睡，太太說你的腳像冰塊，腳趾一個小傷口貼了三個禮拜還不收口，很多人就當成體質、當成年紀大好得慢。 完整版（整集）：EP_982 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 98 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn