Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 116 de #ParayRespira. Esta semana vamos a practicar un ejercicio que he llamado Recibe tu respiración. Es una práctica sencilla pero potente para aprender a recibir lo que la vida nos trae. Y parece obvio que todos queremos recibir los regalos que la vida nos ofrece; pero en la cotidianidad podemos descubrir que hay...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 115 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio que he llamado Respira y escucha tu mundo. Puede servirnos de entrenamiento básico para la escucha y para la conexión con nosotros mismos y con nuestro entorno. Ayuda a enfocar nuestra atención y también a conectar con los demás seres que comparten...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 114 de #ParayRespira. Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo que he llamado Respira con tu corazón. Puede servirnos de entrenamiento básico para la escucha y para la conexión con nosotros mismos. Ayuda a enfocar nuestra atención y en momentos donde necesitamos concentración y claridad mental. Per...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 113 de #ParayRespira. Hoy vamos a practicar un ejercicio muy sencillo llamado #Respiración4x6. Puede servirnos de entrenamiento básico para la atención, en momentos donde necesitamos concentración y también podemos sentir más calma y tranquilidad después de respirar con este ritmo por un par de minutos. Pero lo impor...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 112 de #Para y Respira. Hoy vamos a practicar un ejercicio muy sencillo para observar cómo estamos. Un entrenamiento básico para transitar por la vida y que puede verse como el primer paso de la respiración consciente. Comencemos… Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 111 de #Para y Respira. Hoy vamos a practicar una respiración para soltar. Y tiene que ver con elegir una situación, una dificultad, o un temor y trabajar con ellos, preguntando a nuestro cuerpo qué siente y cuál es la acción a tomar que surge desde esa sabiduría más profunda de la corporalidad. Comencemos… Esta prác...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 110 de #ParayRespira.  Hoy vamos a practicar una respiración para días difíciles. Porque no importa cuán alegre seas como persona, no siempre es fácil mantener el ánimo alto el 100 % del tiempo... todos tenemos "uno de esos días".  Aquí es donde una pausa para respirar y hacer un momento de atención plena pu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 109 de #ParayRespira . Hoy vamos a practicar un ejercicio llamado Respira y Baja el mentón . Esta respiración estimula la tiroides, que a su vez regula el metabolismo y, al mismo tiempo, esta práctica estira los músculos de la nuca. Para quienes practican yoga, lo reconocerán como una variante de la práctica llamada -...

Bienvenidos a este episodio especial, donde por primera vez en nuestro podcast, en la cuarta temporada de #ParayRespira vamos a tener una invitada especial, ella es una amiga y colega muy especial, su nombre es Paula Santamaría y nos va a acompañar en un ejercicio de respiración que hemos llamado Respira y Conócete. Los dejo con Paula...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #107 de nuestra cuarta temporada de #Para Respira.  Hoy vamos a practicar un ejercicio para Respirar y. apreciar a otra persona. Es un pequeño acto que si nos disponemos a repetirlo podría por sí mismo transformar nuestra vida, nuestro mundo humano. Este ejercicio nos invita a reconocer en otra persona una característ...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 106; te invito a respirar y entrenar tu curiosidad. Este breve ejercicio tiene como objetivo darnos una muestra de curiosidad y apoyar nuestra capacidad natural para estar conscientes de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo y mente en cualquier momento, en lugar de q...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 105; te invito a conectar con tu corazón y practicar la técnica de coherencia rápida. Comencemos… Esta técnica de la coherencia rápida lo que hace es conectar la cabeza con el corazón; y te sirve para trabajar cotidianamente con situaciones que te generan estrés, con inc...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 104; te invito a respirar y fijarte dónde está tu lengua. Resulta que la posición de la lengua influye en cómo respiramos, por eso vamos a hacer varias respiraciones poniendo la lengua en lugares diferentes y observar cómo nuestra respiración cambia. Comencemos… Como lo...

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 103 de #ParayRespira, es: Suspira y alivia tu estrés. Algunos de ustedes recordarán nuestro episodio 22 titulado Suspira y vive mejor , allí explicamos la importancia de los suspiros para nuestra función pulmonar y sus muchos beneficios inmediatos: Un suspiro: · Relaja · Disminuye el estrés · Mejora el estado de ánimo · Aum...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 102; te invito a respirar y verificar. Muchas veces usamos la verificación para comprobar que tenemos todos los datos que necesitamos, o revisar si algo que nos dicen es cierto o falso, también para ver si se cumplen los requisitos para realizar una actividad. Hoy vamos...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 101; te invito a respirar para entrenar tu atención. ¿Cómo es eso? Pues resulta que algo tan cotidiano y aparentemente simple como respirar es una herramienta fundamental y siempre a la mano para entrenar nuestra atención. Si, esa misma atención que se nos hace cada vez...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana, cumplimos un hito importante pues llegamos a nuestro episodio 100; y te quiero invitar a agradecer al planeta que nos sostiene y nos hace posibles. Hay una plegaria diaria del pueblo Lakota (indios norteamericanos) que dice así: “Demos gracias por este hermoso día. Demos gracias por esta vi...

Esta semana en nuestro episodio 99 vamos a practicar un ejercicio que he llamado “Respira Plenitud” y como su nombre indica, está orientado a conectar con la plenitud que nos rodea cada día y de la que pasamos mucho tiempo sin darnos cuenta. Es que cuando estamos respirando, gozamos con plenitud del aire disponible en la atmósfera terrestre; si, esa misma atmósfera que nos protege, que compartimos...

¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Esta semana en nuestro episodio 98 vamos a practicar un ejercicio que he llamado “Respira y que la calma se extienda” y como su nombre indica, está orientado a lograr calma y expandirla hacia los demás. Como hemos visto en otros episodios, vivimos una cultura que privilegia el estar ocupados y andar cor...

¡Hola! Soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a nuestra cuarta temporada de #ParayRespira. Iniciamos esta nueva temporada con la invitación Simplemente ¡Respira!; un ejercicio para darnos cuenta cómo una acción aparentemente tan sencilla como respirar y que realizamos todo el tiempo es fundamental para mantenernos vivos/as y para la armonía y la paz en el vivir. Y es que esta cultura que vivimos v...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #96 de # ParayRespira con el que cerramos esta tercera temporada del podcast. Cierro este 2022 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el a...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 95 de # ParayRespira . Primero te agradezco por estar acá, escuchando, respirando y compartiendo este momento conmigo. Y por compartir el Para y Respira, ¡Gracias! Esta semana, Respira y Alumbra tu mundo , un ejercicio inspirado en la tradición de Alumbrar con velas que se celebra en Colombia todos los días 7 de diciembre y marca, para mucho...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 94 de # ParayRespira . Esta semana, Saborea lo que hay en tu vida ahora , un ejercicio inspirado en una práctica que propone Kathy Tyler para estar contentos o satisfechos interiormente sin exigir cambios en las circunstancias externas. Así que te invito a saborear lo que hay en tu vida ahora. Deja de esforzarte y descansa en la satisfacción...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 93 de # ParayRespira . Esta semana, CANTA CON TU NARIZ , un ejercicio inspirado en una técnica propuesta por James Nestor en su libro “Respira”. Este ejercicio es útil para mejorar la función pulmonar, aumentar la oxigenación, ensanchar los capilares y relajar los músculos lisos. Resulta que cantar con la nariz, o tararear con la boca cerrad...

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de # ParayRespira , tu espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica. Este ejercicio llamado RESPIRA y CAMBIA TU ÁNIMO es útil cuando queremos cambiar nuestro estado de ánimo y salir de una situación de bloqueo, pesadez, ansiedad o...