Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a #ParayRespira! Hoy vamos a sumergirnos en otra poderosa herramienta de la Experiencia Somática para ayudarnos a manejar el dolor y el malestar en nuestro cuerpo : la "Exploración Gradual" , o como podríamos también llamarla, la dosificación o el contacto progresivo. ¿Alguna vez has sentido ese conflicto interno cuando tienes dolor? Por un la...

¡Hola, soy Gloria Cano y me alegra darte la bienvenida a #ParayRespira ! Hoy vamos a abordar emociones que a menudo intentamos evitar, pero que son intrínsecamente humanas y necesarias para nuestra sanación y crecimiento: la tristeza y el duelo . Vivimos en una sociedad que a menudo nos empuja hacia un "optimismo corrosivo", donde no se nos permite sentirnos débiles o tener pensamientos...

¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de #ParayRespira! Soy Gloria Cano. Hoy vamos a explorar un principio fascinante de la Experiencia Somática llamado "pendulación". Si alguna vez has lidiado con dolor o malestar en tu cuerpo, ya sea crónico o puntual, o si simplemente buscas expandir tu capacidad para manejar el estrés, esta técnica te va a interesar. La pendulación nos ofrece una f...

¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira ! Soy Gloria Cano y hoy vamos a abordar una emoción que puede sentirse como un ancla pesada, arrastrándonos e impidiéndonos avanzar: la culpa . Ese eco constante que nos recuerda lo que hicimos, lo que no hicimos, o peor aún, lo que "deberíamos" haber hecho. El Dr. David R. Hawkins, a quien exploramos en un episodio anterior sobre el miedo, tam...

¡Hola de nuevo, soy Gloria Cano y me alegra darte la bienvenida a #ParayRespira ! En nuestro episodio anterior, comenzamos a explorar cómo suavizar la voz de nuestro crítico interno trabajando con nuestros pensamientos. Hoy, vamos a complementar ese enfoque con una mirada "de abajo hacia arriba", es decir, vamos a trabajar con nuestro cuerpo para liberar la energía de la vergüenza y cult...

¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira! Soy Gloria Cano. Hoy nos adentramos en un territorio que todos conocemos muy bien, aunque a veces preferiríamos ignorarlo: la voz de nuestro crítico interno. Esa vocecita persistente que nos juzga, que nos compara y, a menudo, nos hace sentir pequeños o insuficientes. Este crítico interno suele estar profundamente conectado con sentimientos de vergüenza...

¡Hola! ¡Soy Gloria Cano y me alegra mucho darte la bienvenida a #ParayRespira ! En el mundo acelerado de hoy, ¿quién no ha sentido alguna vez que está a punto de explotar? Ya sea por rabia, ansiedad o pánico, esa sensación de que todo se acumula en nuestro interior puede ser abrumadora. O quizás, en el otro extremo, has experimentado momentos de disociación, como si te desconectaras de tu propio c...

¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de #ParayRespira! En episodios anteriores hemos hablado sobre cómo gestionar la ira de formas saludables, y hoy quiero que exploremos otra faceta de esta emoción: ese impulso, a veces casi incontenible, de querer romper, rasgar, ¡destruir algo! Suena un poco intenso, ¿verdad? Pero este impulso es más común de lo que pensamos cuando...

¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de # ParayRespira ! Hoy vamos a seguir explorando formas saludables de gestionar emociones intensas, y en particular, hablaremos de la ira. Esa energía poderosa que, si no se canaliza bien, puede causarnos problemas, pero que si aprendemos a expresarla de forma constructiva, puede ser una gran aliada. Muchas veces sentimos que la ira nos sube por dentro, com...

¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a #Para y Respira ! Hoy vamos a abordar una de las emociones universales y, a menudo, paralizantes: el miedo. ¿Qué pasaría si te dijera que la forma más rápida de desactivar el miedo no es luchando contra él, ni analizándolo hasta el infinito, sino simplemente dejándolo ser? Suena contraintuitivo, ¿verdad? Pero hoy vamos a sumergirnos en las enseñanzas...

¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de #ParayRespira Soy Gloria Cano. Hoy vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de los trucos somáticos sigilosos. ¿Alguna vez has sentido que tu mente va a mil por hora, llena de pensamientos que te arrastran hacia abajo, especialmente en momentos de estrés o cuando te sientes abrumado? Bueno, hoy te traigo una herramienta increíblemente sencilla pero pode...

¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de # ParayRespira ! En nuestra vida cotidiana, a menudo necesitamos herramientas rápidas y efectivas para anclarnos y calmar nuestro sistema nervioso cuando la ansiedad o el estrés intentan tomar el control. ¿Qué tal si hoy aprendemos una técnica que puedes hacer en un minuto, casi en cualquier lugar, para encontrar ese centro? Hoy...

¡Hola, querida comunidad de "Para y Respira" ! Soy Gloria Cano, y qué alegría inmensa estar de nuevo aquí contigo, abriendo las puertas a nuestra ¡octava temporada! Es un honor y un placer seguir acompañándote en este viaje de exploración interior, de conexión con tu cuerpo y tus emociones, y de cultivo de un bienestar más profundo y auténtico. Para comenzar esta T8 con buen pie, con una...

¿Alguna vez te ha sorprendido una oleada repentina de miedo? Ese momento en que el corazón se acelera y la mente empieza a buscar peligros. Y si te contara que uno de los Antídotos para esta Mente Agitada: es Refugiarse en la Belleza Consciente. ¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al último episodio de nuestra séptima temporada de " Para y Respira "! Siento una profunda gratitu...

¿Sabías que hay cosas que tu cerebro no puede procesar del todo mientras tú sigas aferrándote a ellas? No se trata solo de recuerdos dolorosos. También puede ser una conversación pendiente, una decisión evitada, o incluso un hábito que ya no encaja. Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 202 de #ParayRespira .Todo lo que postergas, acumulas o ignoras... ocupa espacio mental. Y e...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 201 de #ParayRespira . ¿Te ha pasado que entras a una habitación y olvidas para qué? ¿O que lees una página entera sin recordar lo que acabas de leer? Eso no necesariamente es falta de memoria. Es falta de atención. Anímate a practicar conmigo este ejercicio para fortalecerla… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 200 de #ParayRespira. Te agradezco mucho por tu compañía en este camino, por animarte a respirar conmigo y hacer estas pausas para permitir que la vida te alcance. Esta semana te invito a una pausa muy sencilla y a la vez potente inspirada en las prácticas del maestro Thai ( Thich Nhat Hanh ) que he llamado: Caminando, voy dejando a mi paso...

¿Vives con miedo a que les pase algo a tus seres queridos? ¿Ya pensaste que tu miedo y preocupación son una carga más tanto para ti como para ellos? Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 199 de #ParayRespira . Te invito a hacer este pequeño ejercicio que he llamado Respiro y confío en la vida para soltar esa carga. Anímate a practicarlo conmigo y luego me cuentas qué te pareció...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 198 de #ParayRespira. Hoy te propongo algo muy simple. Y profundamente transformador: Respira. Pero no de cualquier forma. Hazlo con conciencia. Hazlo con pausa. Hazlo con intención. Anímate a practicar conmigo… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 197 de #ParayRespira . ¿Sientes que el mundo está cada vez más difícil y complejo? ¿Te inquieta la violencia y los conflictos y quisieras que los humanos pudiéramos vivir en paz? Te invito a hacer esta pequeña práctica que he llamado Respiro y conecto con la humildad de la sabiduría. Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué te p...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio196 de #ParayRespira .  ¿Sientes que la vida o los demás son hirientes o cortantes contigo? ¿Será que eso tiene algo que ver con las palabras que tú usas contigo? Quizá esta pequeña práctica que he llamado " Respiro y renuncio a las palabras que hieren" pueda serte útil. Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué tepareci...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 195 de #ParayRespira . ¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte areorganizar tu cerebro? Vamos practica conmigo esta pausa y luego me cuentas cómote fue con esta práctica. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, r...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 194 de #ParayRespira. Todos los seres la compartimos, la habitamos y existimos gracias a ella. Las culturas ancestrales la llaman la Madre Tierra, la Madre Naturaleza o la Pacha Mama. Hoy te invito a tomar un respiro, apreciarla y celebrarla. Comencemos… Si puedes quítate los zapatos y pon tus pies descalzos sobre la Tierra. Si no es posibl...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al Episodio193 de #ParayRespira .  ¿Vives corriendo para todos lados? ¿Estás queriendo siempre que la vida, o los demás, vayan a tu ritmo y no entiendes por qué eso es tan difícil? Quizá lo que necesites sea esta pequeña práctica que hellamado Respira y Suelta la Urgencia Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué tepareció. Comencemos… Si qu...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 192 de #ParayRespira . ¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte a crear una sensación de calma y equilibrio en mente y cuerpo? Pues te invito a hacer la práctica de la # RespiraciónEquilibrada , y luego me cuentas qué te pareció. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que...