Osez une autre voie

Bonjour les audacieuses, 1ère halte en gare de 2025 avec un livre, celui de Marie Quéru, L'écologie d'intérieur, vivre mieux avec moins. J'ai choisi ce livre car on y parle de bien-être l orsque l'on fait du tri, du rangement, parce que c'est à faire à son rythme et qu'en plus, cela peut inspirer d'autres personnes. Alors pour ces 3 raisons, pourquoi ne pas commencer cette année 2025 par du tri, d...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, je vous partage 6 astuces qui m'ont aidées àtenir mes intentions sur la durée. C'est la suite de l'épisode précédent avec mes 10intentions personnelles car je n'avais pas eu le temps de vous parler objectif, suivi, ajustement ... ni de vous faire plaisir et de prendre le temps de tester, expérimenter, d'oser avant de tenir ses intentions sur 2025 Comme toujour...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, je vous partage mes 10 intentions pour 2025 afin de continuer à prendre soin de moi et du temps pour moi et encore plus. Je ne vous parle pas d'objectif, de planification, d'ajustement,... Et ce n'est pas une liste exhaustive ou à appliquer directement car à vous ensuite d'oser, d'essayer,d'adapter par rapport à vos besoins, envies. Ce n'est qu'une suggestion...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, je vous partage mes 14 mantras ou commandements (nom initial) ou bonnes pratiques pourl'année 2025. Cette liste non exhaustive, à adapter à vous et qui peut être sans objectif, est une alternative aux bonnes résolutions de début d'année. Attention, j'ai perdu le fil dans le comptage de mes mantras. Et envoyez moi vos commentaires sur Spotify ou YouTube ou Inst...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, c'est le premier épisode pour l'année 2025. Donc, je vous souhaite une merveilleuse année 2025 où vous prendrez soin de vous, de votre corps et du temps pour vous et pour vous aimer et où vous oserez enfin le faire ou le faire plus. Je vous expose aussi mes intentions pour ce podcast avec quelques changements dont la bande-annonce, les haltes en gare, les tran...

Bonjour les audacieuses et futures audacieuses, excellente et merveilleuse année 2025. Pour la 2ème année de ce podcast, j'ai légèrement modifié le texte de mon intro alors bonne écoute. Et à vendredi pour le nouvel épisode 2025 et en savoir plus sur les quelques changements à venir en lien avec mes intentions 2025. --------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠https://sophieame.ovh/⁠ - Gé...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, c'est le dernier épisode court et il complète la halte précédente, puisque je vais vous demander d'oser demander de l'aide, ... ou le cadeau qui vous ferait vraiment plaisir, dont vous avez envie ou simplement l'autorisation de faire cette séance, ce module,... qui vous plaît tant. Alors profitez de ces fêtes et de noël pour oser demander ce que vous souhaitez...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, c'est encore un épisode court où je vous rappelle l'importance de garder du temps pour vous, surtouten ces périodes de fêtes et je vous partage 2 astuces pour vous offrir du temps pour vous. Alors bonne écoute et Joyeuses Fêtes. ----------------------------------- ----------------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophieame.ovh/⁠...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, c'est un épisode court où je vous parle à la fois d'une belle fête : la fête des lumières à Lyon le 8 décembre où Lyon s'illumine avec les bougies à toutes les fenêtres. Et cela m'a rappelée l'importance de la lumière en hiver et encore plus en décembre. Et c'est pourquoi, je vous parle aussi de ce livre que j'ai lu sur la vitamine D car il est important de pr...

Bonjour les audacieuses, C'est la fin de cette série sur les 6 besoins. Vous y retrouverez des astuces et suggestions pour mieux les repérer, les combler au quotidien et 5 minutes peuvent suffire pour commencer. Bonne écoute et prenez soin de vous pour combler vos 6 besoins. ----------------------------------- ----------------------------- Retrouvons nous sur internet : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sophie...

Bonjour les audacieuses, les audacielles* Je renoue avec les livres puisque pour compléter l'épisode du jour sur le besoin d'apprendre, une personne de mon entourage m'a soufflée un livre qui est tombé à pic. C'est le livre de Raphaelle Giordano, Le bazar du zèbre à pois. Dans ce roman, vous y trouverez des jeux de mots dont l'emprunt* des « aucaciel(les) » et de l' « audacité  »,un brainstorming...

Bonjour les audacieuses, Pas de livre ou autre complément pour le besoin de contribution. Aujourd'hui, je vous dévoile le 6ème et dernier besoin que nous avons toutes et tous à combler : l e besoin d'apprendre. C'est un besoin très fort chez moi, j'y ai consacré au moins 30 000€ depuis 4 ans et je sais aussi que je dois faire attention à 2 points : oser me lancer à un moment donné car je ne saurai...

Bonjour les audacieuses, Cet épisode est particulier  : * car il s'agit d'un besoin qui est cher à mon cœur, qui m'a donnée beaucoup de mal mais aussi mes plus bellesavancées et joies, * et parce que j'ai osé l'enregistrer sans préparation pour encore avancer un peu plus sur mon chemin du lâcher prise sur mon perfectionnisme. Aujourd'hui, je vous parle d'un nouveau besoin, celui de la contribution...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, je reviens sur le besoin de reconnaissance et ce n'est pas encore un livre que je vous propose mais de passer à l'action pour Noël . Et comme je manque d'idées, de suggestions, pensez aussi à partager les vôtres soit en m'écrivant directement, soit en me contactant sur Instagram soit en mettant un commentaire sous la transcription sur mon site internet dont vo...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, c'est un épisode court afin de vous laisser du temps pour découvrir et digérer les informations sur les 4 premiers besoins. C'est aussi pour vous rappeler de continuer à prendre soin de vous surtout avec ce changement d'horaire car même si nous reculons d'1 heure et doncque nous gagnons 1h de sommeil, cela peut avoir un impact notammentsur notre sommeil. Donc,...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, je vais vous parler du 4ème besoin, celui de la reconnaissance ou de la signifiance (aprèsavoir discuté du besoin de certitude, de nouveauté et d'amour pour soi-même). Et comme nous sommes des humaines, nous espérons l'admiration des autres, leurs fiertés car depuis toute petite, c'est ce qui nous a motivé, fait du bien, donné de la satisfaction. D'abord, cell...

Bonjour les audacieuses, Aujourd'hui, pas de livres mais un atelier à 13h sans replay pour 35 places seulement (même si 75 places sont possibles). Cet atelier d'1h sera un moment de partage, de pratique, d'échange et surtout de connexion à vous-m'aime* Alors, inscrivez vous en m'écrivant un mail contact@sophieame.ovh avec en objet « atelier ». Il y aura d'autres ateliers et à d'autres horaires. Do...

Bonjour les audacieuses, Après le besoin de certitude et d'incertitude, voici le besoin d'amour et de connexion. Et je vous propose de l'explorer sous un autre angle, d'abord par vous-m'aime comme dans l'avion. Et pour cela, je vous donne quelques astuces, quelques exercices que j'ai moi-même réalisé et testé que cela soit lors de coaching, à travers mes lectures comme le livre : Cette lumière en...

Bonjour les audacieuses, Après le besoin d'incertitude, comme après le besoin decertitude, je vous l'illustre par un livre, que j'ai lu cettefois-ci un peu avant l'été : Le pouvoir des habitudes –changer un rien pour tout changer de Charles Duhigg car je trouvais qu'il était parfaitement dans la thématique . Je vous redonne le schéma qui en ressort avec quelques précisions personnelles puis 2 exem...

Bonjour les audacieuses, Après le besoin de certitude, voici son opposé, celui del'incertitude que je préfère appeler de nouveauté, de changement, d'aventure ou de défi. Le changement nous fait peur à toutes et touscar notre instinct de survie veut nous protéger faceà l'inconnu, la nouveauté. Et pourtant, nous avonstoutes et tous besoin de le combler aussi pour pouvoir un peu mieux ou plus réagir...

Cet épisode est en lien avec l'épisode précédent  : le besoin de certitude et il s'est fait à chaud car je venais juste de finir un livre que je trouvais en parfaite synchronicité avec ce besoin, mon activité et qui me donner l 'occasion de prendre position sur le débat :médecine conventionnelle OU médecine alternative. Je vous propose une autre voie , une 3ème possibilité : la médecine convention...

Je commence par ce besoin que Maslow avait mis à la base de sa pyramide. Et pour moi, c'est effectivement aussi une base, les fondations. Une bonne hygiène de vie avec unealimentation correcte et adaptée, un sommeil de qualité et de l'exercice physique régulier, c'est très important pour rester en forme et prendre soin de soi et de sa santé maintenant et pour le futur. Et c'est d'autant plus vrai...

Je vous fais un court rappel sur la pyramide de Maslow ou la pyramide des besoins avant de vous parler de la théorie des 6 besoins selon A Robbins et Cloe Madanes. Nous avons toutes et tous à les combler même si nous en avons un ou 2 principaux à remplir en priorité, tout en surveillant les autres besoins. BONNE REPRISE, RENTREE, PREPARATION A LA RENTREE ET EN DOUCEUR -----------------------------...

Ce n'est pas un résumé du livre. Si je fais référence à cette injonction du livre de Fabrice Midal c'est parce qu'elle m'a encore servie cet été. Et oui, j'ai encore parfois besoin de me rappeler cette injonction pour ne pas culpabiliser et accepter que ce n'est pas le moment pour un nouveau rituel, que j'ai besoin de faire une vraie pause, que j'ai besoin de temps d'intégration donc de ne rien fa...

Aujourd'hui, je vous parle de la gratitude et comment vous pouvez vous faire du bien avec elle car c'est un sentiment et un état avec une haute vibration énergétique. Je vous en ai déjà parlé dans l ' épisode 2 avec les 6 ingrédients à cultiver sans modération. Je vous propose dans cette halte estivale des exercices avec vos 6 sens afin de faire le plein de gratitude cet été et pendant les vacance...