Noutron Performance Podcast

I denne episode dykker vi ned i ultraløbets verden sammen med David Stoltenborg , nordisk rekordholder i Backyard Ultra og initiativtager til flere velgørenhedsløb. Vi taler om hans rejse fra nysgerrig motionist til en af Nordens mest erfarne ultraløbere, og om hvordan han træner, restituerer og planlægger energiindtag under ekstreme forhold. Samtalen handler også om det mentale. Hvordan fortsætte...

De fleste løbere tror stadig, at det eneste, der gør dig hurtigere, er at løbe mere. Men hvad nu hvis det ikke passer? I denne episode udfordrer vi den klassiske “run-only” mentalitet og dykker ned i, hvordan aerob cross-training kan gøre dig til en bedre atlet. Vi ser på, hvordan triatleter som Emil Holm, Alex Yee og Kristian Blummenfeldt løber tider, der matcher de bedste danske løbere, selvom e...

Hvordan forvandler man et hold fra 1. division til en Superligaklub – ikke bare taktisk, men fysisk og mentalt? I denne episode tager vi dig med bag kulisserne hos FC Fredericia , hvor Head of Performance, Philip , deler sin rejse og erfaringer med at løfte spillerne til et nyt niveau. Vi dykker ned i, hvordan den fysiske udvikling har været en nøglefaktor i oprykningen, hvordan kravene ændrer sig...

Kan styrketræning virkelig gøre dig bedre til udholdenhedssport og ikke bare tungere og langsommere? I denne episode dykker vi ned i, hvordan målrettet styrketræning kan forbedre din performance i udholdenhedssport. Du får indblik i, hvordan muskelfibre bliver mere effektive, hvordan sene stivhed og kraftudvikling øges, og hvordan det alt sammen fører til bedre bevægelsesøkonomi og mindre træthed....

Denne episode handler om et af de mest undervurderede sundhedsværktøjer vi har, nemlig søvn. Vi dykker ned i, hvorfor søvn er helt afgørende for både kroppens restitution, hjernens ydeevne og vores mentale velbefindende.  Vi taler også om, hvad der sker, når du ikke sover nok, og hvordan det påvirker din præstation, dit humør, dine hormoner og endda din appetit. For dig der træner eller dyrker spo...

NB podcasten er på engelsk. I denne episode taler vi med Marlene Rietz, ph.d-studerende. , om et emne der alt for ofte bliver overset i sportens verden, nemlig RED S , eller Relative Energy Deficiency in Sport . Det handler i bund og grund om, hvad der sker, når kroppen i længden ikke får nok energi i forhold til hvor meget man træner. Vi dykker ned i hvordan RED S kan ramme både mænd og kvinder,...

I denne episode taler vi om off-season i udholdenhedssport og hvorfor denne periode ofte adskiller de bedste fra de næstbedste. Off-season er tiden med mindre pres, hvor der er plads til at bygge fundament, arbejde på svagheder. Vi ser på hvordan træningen ændrer sig med fokus på volumen frem for intensitet og hvordan forskellige zoner som zone 2 og zone 3 spiller en rolle i at gøre kroppen klar t...

Mange tror stadig, at kulhydrater under træning kan føre til type 2 diabetes. I denne episode dykker Thien sammen med Thomas Bundgaard fra Velofit ned i hvad prædiabetes og type 2 diabetes egentlig er, og hvorfor frygten for sukker under træning bygger på misforståelser. Vi forklarer hvordan motion gør kroppen bedre til at håndtere kulhydrater, afliver de mest sejlivede myter og giver konkrete råd...

I denne episode undersøger vi hvordan vores forventninger kan ændre både sundhed og præstation. Placebo er når man oplever en positiv effekt blot fordi man tror man har fået en behandling. Nocebo er det modsatte, hvor negative forventninger gør resultatet dårligere selvom behandlingen ikke virker i sig selv. Vi ser på historien bag placebo og hvordan den moderne forskning viser at det ikke kun han...

I denne episode dykker vi ned i longevity og hvad det betyder at leve både længere og bedre. Vi begynder med at se på hvorfor levealderen er steget markant gennem de sidste 100 år og hvorfor tanken om at blive meget gammel fascinerer både forskere og helt almindelige mennesker. Vi forklarer hvad der sker i kroppen når vi ældes fra ændringer i vores gener og celler til hvordan forskere i dag kan må...

Du har måske allerede læst overskriften og tænkt, at leveren nok ikke er det mest spændende i træningsfysiologi. Men præcis derfor vil du kunne få gavn af episoden.  I episoden dykker vi ned i en af de mest oversete faktorer i udholdenhedssport: leverens rolle i energimetabolisme. Når vi taler om udmattelse, er det ofte musklernes glykogendepoter, vi tænker på. Men forskning viser, at leverens evn...

Hvad sker der egentlig i din krop, når du restituerer? I denne episode dykker vi ned i kroppens egen “reparationsafdeling”. De processer, der hjælper dig med at komme dig efter træning, hårdt arbejde eller mental stress. Vi taler om, hvordan musklerne reparerer sig selv, hvordan energi depoterne fyldes op, og hvordan hormoner og nervesystem finder tilbage i balance. Vi forklarer forskellen på de t...

Er Zone 2 træning overvurderet? Hvad siger forskningen egentlig om fedtforbrænding, mitokondrier og træningsintensitet? Zone 2 træning bliver ofte fremhævet som den ideelle intensitet for udholdenhed, sundhed og fedtforbrænding. Men passer det for alle, og hvad bygger anbefalingerne egentlig på? I denne episode ser vi nærmere på: • Hvorfor forskning på eliteatleter ikke altid kan overføres til alm...

I denne særlige episode markerer vi fire år med Noutron. En rejse præget af mod, nysgerrighed og masser af læring. Vi taler om deltagelsen i Løvens Hule og hele rejsen dertil. Hvad skete der bag kulisserne? Hvilken betydning fik det for brandet? Og hvorfor har vi valgt at holde fast i vores egne principper, også når det har kostet på den korte bane? Vi giver dig indblik i: ·   Hvordan det er at gå...

Mavekramper, kvalme, diarré og oppustethed er et kæmpe problem for deltagere i konkurrencer inden for udholdenhedssport. Men hvorfor sker det egentlig, og hvad kan du gøre for at undgå det? I denne episode forklarer vi hvordan mave-tarm systemet fungerer, og hvad der sker, når du presser kroppen hårdt. Vi ser på hvordan varme, dehydrering, sportsernæring, cirkulationen og bevægelse påvirker fordøj...

I denne episode møder du Rasmus Kofoed, som er en af Danmarks største kokke ikoner og manden bag den verdensberømte restaurant Geranium. Han er den eneste i verden, der har vundet bronze, sølv og guld ved Bocuse d’Or og i 2022 blev hans restaurant kåret som verdens bedste. Men bag de kulinariske triumfer gemmer sig en historie om målrettethed, indre drivkraft og ønsket om balance i livet. Vi taler...

Udstrækning. Er det spild af tid, nødvendigt for præstation eller noget midt imellem? I denne episode taler vi om, hvad udstrækning egentlig gør ved kroppen og hvornår det giver mening. Du får svar på: • Hvilke muskler der typisk har brug for udstrækning • Om det hjælper mod skader, ømhed og stivhed • Hvordan musklerne reagerer, når vi strækker dem, både fysisk og via nervesystemet • Hvad forskell...

I denne episode møder du Stine Schønning – den hurtigste danske kvinde ved Copenhagen Marathon 2025. Vi dykker ned i hendes inspirerende rejse fra de første løbeskridt til podiet i København. Hvordan fandt hun ud af, at hun havde talent for løb? Hvad gjorde forskellen i hendes forberedelse? Og hvordan bruger hun målrettet ernæring, herunder Premium Endurance, som en integreret del af sin træning o...

I denne episode ser vi på, hvordan du bruger ernæring som et aktivt værktøj til at få mere ud af din træning uden at gøre det unødigt kompliceret. Du behøver ikke tælle hver eneste kalorie for at få resultater, men du bør kende de grundlæggende principper. Vi taler om • Hvad kulhydrat, fedt og protein gør i kroppen og hvornår de hver især er vigtige • Hvorfor dit energibehov ændrer sig fra dag til...

I denne episode dykker vi ned i kroppens fantastiske evne til at omdanne mad til energi. Metabolisme, også kaldet stofskifte på alm. sprog, handler ikke kun om forbrænding og vægt, men om hele det indre maskineri, der holder dig i live. Det er cellernes evne til at trække brændstof ud af maden og bruge det til at bygge op, reparere og holde gang i kroppen, både når du hviler og når du er i fuld fa...

I denne episode går vi helt tæt på de små organismer, der lever inde i os, som måske har større betydning for vores sundhed og præstation end vi tror. Vi har besøg af læge og Ph.d., Katrine Lundby Høyer , der forsker i tarmens mikrobiom og hvordan vi kan hjælpe folk, som har fået ødelagt deres mikrobiom. Vi starter med det helt grundlæggende: Hvad er mikrobiomet egentlig? Hvad laver bakterierne, s...

I denne episode dykker vi ned i det fascinerende spørgsmål: Hvorfor kan vi ofte presse os selv mere, når det virkelig gælder? Vi har besøg af cykelrytteren Nicklas Amdi Pedersen , der deler ud af sine erfaringer fra både landevejen og den virtuelle e-cyklingverden, hvor han blandt andet har vundet bronze til det første officielle verdensmesterskab på Zwift. Med år på hold som ColoQuick, TDT-Unibet...

Varmen er en skjult modstander for mange atleter. Den øger pulsen, hæmmer koncentrationen og kan føre til både præstationsfald og alvorlige helbredsproblemer som varmeudmattelse og hedeslag. I denne episode dykker vi ned i hvad der rent faktisk sker i kroppen når temperaturen stiger. Vi forklarer: Hvordan kroppen forsøger at holde temperaturen stabil via sved og blodgennemstrømning Hvad varme bety...

I denne episode af podcasten får vi besøg af Simon Grimstrup som er ultratrailløber og kendt for sine imponerende præstationer i ultraløb, blandt andet i det prestigefyldte Ultra Trail du Mont Blanc, hvor han har den danske rekord samt verdensrekorden i Everesting. Vi taler om, hvad UTMB egentlig er, og hvordan han har forberedt sig både fysisk og mentalt til at deltage i et af verdens hårdeste lø...

Et godt halvmaraton kræver mere end bare at flytte sine ben henover 21,1 kilometer. Uanset om det er første gang eller om du går efter ny rekord, så er god forberedelse afgørende. Vi forsøger at give et overblik over de vigtigste ting, som du skal have styr på:Hvordan du bygger træningen op, hvilke ture der gør dig klar, og hvordan du justerer tempo og intensitet. Du lærer hvorfor lange ture er nø...