Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Erste Folge vom neuen Format: "Frag Julian – Eure Stories, meine Gedanken" In dieser Folge habe ich 2 Geschichten/Fragen von Hörerinnen zugesandt bekommen. Ich lese sie euch vor und teile dann meine Gedanken dazu. ────────────────────────── 📮 STORY #1: Angst um erwachsene Kinder In der ersten Frage geht es um den Umgang mit Angst – speziell um die Angst, dass es den eigenen Kindern nicht gut gehe...

Vielleicht hast du Eltern, die dir einfach nicht das geben konnten, was du verdient hättest. Vielleicht hast du Eltern, die ihr Bestes gegeben haben – und es war an vielen Stellen trotzdem nicht gut genug. Vielleicht trägst du noch heute Wut, Enttäuschung oder Schuldgefühle mit dir herum. Oder du fragst dich, wie viel Kontakt eigentlich "richtig" ist. In dieser Folge teile ich 6 Erkenntn...

Endlich ist es 2026 und du hast dir vermutlich gerade Ziele für das Jahr gesetzt… Aber bevor du loslegst, muss ich dir von 5 Fehlern erzählen, die die meisten Menschen bei Neujahrsvorsätzen machen und die dafür sorgen, dass sie heimlich unglücklicher werden.  Selbst wenn sie ihre Ziele erreichen. Stell dir vor: - Du erreichst dein Ziel – aber fühlst dich trotzdem leer - Du arbeitest hart an deinen...

Was sagt ChatGPT über ein glücklicheres Leben? Ich habe ChatGPT nach 10 unbequemen Wahrheiten gefragt, die wir Menschen oft nicht hören wollen – die unser Leben aber glücklicher machen sollen. In dieser Folge reagiere ich auf diese vermeintlichen Wahrheiten: Was ist psychologisch sinnvoll? Wo lohnt sich Differenzierung? Und wo wird es wirklich unbequem – aber wichtig? Gemeinsam finden wir heraus:...

Hier findest du die Liste der 34 Fragen zur Jahresreflexion, damit du das Jahr mit einem guten Gefühl abschließen kannst. Diese Jahresreflexion darf entspannt sein, überspringe gern jede Frage, die du gerade nicht beantworten willst. Du kannst entweder einfach für dich selbst über die Frage nachdenken, eine Sprachnachricht aufnehmen oder du schreibst die Antwort auf. Du darfst selber entscheiden,...

In dieser Folge stellen meine Gästin Elena Anna Mayr und ich uns gegenseitig Reflexionsfragen über das letzte Jahr.  Von:  Was war ein peinlicher Moment, über den du heute lachen kannst? Über Was kannst du heute besser, als noch vor 365 Tagen? Bis zu:Was hat dich in diesem Jahr positiv überrascht? Viel Spaß beim Hören/Schauen Falls du mitmachen möchtest, schreib mir einfach das Stichwort: “Fragen”...

Wann hast du das letzte Mal wirklich bemerkt, dass du gewachsen bist? Die meisten von uns übersehen ihren eigenen Fortschritt komplett – weil Wachstum in kleinen, alltäglichen Momenten passiert, die wir nicht als solche erkennen. In dieser Folge teile ich 3 persönliche Momente aus meinem Leben, in denen mir klar wurde: Wow, hier kann ich schon viel besser mit Dingen umgehen als früher. Am Ende lad...

Jasmin Mittag reist seit über sechs Jahren mit ihrem Mann, zwei Kindern und mittlerweile zwei Hunden im Wohnmobil durch Europa. Über 100.000 Menschen folgen ihr auf Instagram, weil sie außergewöhnlich ehrlich über ihr Leben on the road spricht. Aber: Die Reise durch Europa war nicht die größte Reise. Die größte Reise war die zu sich selbst. In dieser Folge spreche ich mit Jasmin darüber: → Wie all...

Was mir meine Katze beigebracht hat… Vor einem Monat habe ich eine 3 Monate alte Katze adoptiert und in der Zeit hat sie mich an viele Dinge erinnert, die ich vorher irgendwie im Alltag vergessen habe. Die aber erwiesenermaßen einen positiven Effekt auf unser Leben, unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit haben. In dieser Folge habe ich die 6 wichtigsten Learnings abgeleitet und aus jedem...

Heute ist mein 30er Geburtstag. Wenn ich in der Zeit zurückgehen könnte, um mit meinem 20jährigen-Ich zu sprechen, würde ich ihm diese 30 Ratschläge geben… Ich hoffe du kannst auch etwas für dich mitnehmen Viel Spaß bei der Folge 🥳 🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe": https://www.juliandrachenberg.de/masterclass 💼 Arbeite mit mir zusammen: https://www.juliandrachenberg.de/k...

Kennst du das? Du machst "eigentlich" alles richtig: meditierst, bewegst dich, ernährst dich gesund etc. Aber trotzdem fühlst du dich oft gestresst, überreizt oder erschöpft. Das Problem könnte an etwas liegen, das die meisten Menschen komplett unterschätzen: Die Reize, mit denen du dich täglich umgibst. ━━━━━━━━━━━━━━━━ Wir können lernen, mit allem umzugehen, was uns passiert. Aber: Es ist VIEL e...

Ich freue mich total, dass ich in dieser Folge mit Elena Anna Mayr spreche. Sie ist eine der bekanntesten und authentischsten Stimmen in Deutschland zu den Themen Selbstliebe und Selbstfindung. Mit 11 Jahren bekam Elena die Diagnose ME/CFS (Chronisches Fatigue-Syndrom), weshalb Dinge, die für andere ganz normal sind, für sie extrem herausfordernd oder lange nicht möglich waren. Auf Instagram folge...

Wenn du beginnst, dich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, kommst du schnell auf Dankbarkeit, Meditation, Akzeptanz und Morgenroutine. Aber wenn du nicht aufpasst, lösen diese Strategien mehr Stress und Unzufriedenheit aus, als sie helfen. Wie du das verhinderst, erfährst du in der heutigen Folge. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Das Problem ist nicht, dass die Strategien nicht funktionieren. Da...

Das ist die Geschichte von einem verrückten Monat. Denn vor einem Monat bin ich in ein fremdes Land gezogen. Neues Zuhause. Neue Sprache. Neues Leben. Aber es lief... nicht wie geplant. Innerhalb der ersten Wochen: - 2-mal mit Platten liegengeblieben - Überfordert und enttäuscht - Unsicher, ob ich wirklich bleiben will Ich saß da und dachte: "War das ein Fehler?" Aber dann kam der Wendep...

Sarah Desais Vater stirbt unter falschem Namen. Mit falschem Pass. Deshalb erfährt sie von seinem Tod erst 10 Tage später Was sich wie ein Kinofilm anhört, ist ihre wahre Geschichte – die sie in dieser Podcastfolge zum ersten Mal öffentlich erzählt. Wir sprechen darüber, wie es für sie war, mit einem Vater aufzuwachsen, der ständig auf der Flucht war. Was es mit ihr gemacht hat, dass er einer der...

Warum funktioniert Akzeptanz bei manchen Menschen nicht? In dieser Folge spreche ich über die 3 größten Fehler bei Akzeptanz, die ich in den letzten 10 Jahren als Psychologe und Coach immer wieder beobachtet habe – und wie du sie vermeidest. Du erfährst: → Warum "Akzeptanz funktioniert bei mir nicht" ein Missverständnis ist → Der Unterschied zwischen Akzeptanz und Gut-Finden → Warum Akze...

Warum fallen dir manche Dinge so schwer, während sie für andere scheinbar mühelos sind?  In dieser Folge spreche ich über die Schutzmechanismus-Theorie und erkläre, warum das, was du vielleicht für deine Persönlichkeit hältst – Ängste, Selbstzweifel, Pessimismus – oft nur intelligente Anpassungen deines Systems sind.  Du erfährst:  ✓ Die Winterkleidungs-Metapher  ✓ Warum die meisten deiner "P...

Was machen, wenn gefühlt alles schiefgeht? In den letzten Wochen lief bei mir so gut wie nichts nach Plan.  Deshalb musste ich meine bewährtesten Strategien aus knapp 10 Jahren psychologischer Arbeit bei mir selbst anwenden, um durch dieses Chaos zu navigieren. In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich diese 5 Ansätze mit dir, die mir geholfen haben, trotz allem gelassen zu bleib...

Was passiert, wenn ich meine Mutter über ein Familienmuster ausfrage? In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit meiner Mutter Petra Drachenberg - Trauma- und Kunsttherapeutin mit 20-jähriger Erfahrung. Wir führen ein sehr persönliches Gespräch, denn in unserer Familie haben wir die Tendenz, Konflikten aus dem Weg zu gehen. Ich frage meine Mutter, woher das bei ih...

Wie oft denkst du: "Warum ist das immer noch ein Thema bei mir?" In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance zeige ich dir 4 häufige Denkfehler, die dich in Stress und Selbstkritik gefangen halten - und wie du sie in heilsame, mitfühlende Gedanken verwandelst. Die 4 NO-Gos, die ich bespreche: "Ich beschäftige mich schon so lange damit - warum ist das immer noch da?" | &qu...

Kennst du das Gefühl, wenn dir plötzlich alles zu viel ist und du nicht weißt warum? In dieser sehr persönlichen Folge von Happiness und Mentale Balance erzähle ich von meinen letzten Wochen - und wie ich erst spät bemerkt habe, was mir so viel mentale Energie geraubt hat. Ich hatte: wenig Motivation zu arbeiten oder Sport zu machen, fehlende Energie, pessimistische Gedanken - ohne zu verstehen, w...

Können Emotionen und Erfahrungen wirklich in unserem Körper gespeichert werden? In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance spreche ich mit Tamay Jentjens - der als Mobility- und Biomechaniktrainer merkte, wie tief unser Körper mit Emotionen und Lebenserfahrungen verwoben ist - über seinen Weg zur Körperarbeit und wie er damit heute Menschen dabei hilft, unterdrückte Gefühle zu lösen. Wir sp...

Fühlst du dich manchmal, als würde das Leben einfach an dir vorbeirauschen? In dieser Folge von Happiness und Mentale Balance teile ich 4 entscheidende Faktoren mit dir, die dein Glück maßgeblich beeinflussen - und die komplett in deiner Hand liegen. Was dich erwartet: Eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie du dein Wohlbefinden selbst steuerst. Ich zeige dir, welche kleinen Veränderungen g...

In dieser Folge teile eine Erkenntnis mit dir, die mir auf meinem 10-Jährigen Abitreffen kam.  Eine Folge über eine unbewusste Schutzstrategie und wie ich sie losgeworden bin. Viel Spaß beim Hören ☺️ Kennenlerngespräch für 1-zu-1 Coaching:  https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen  kostenlose Masterclass Moderne Selbstliebe: https://www.juliandrachenberg.de/masterclass

Was passiert, wenn ein Social-Media-Star mit Millionen Followern ehrlich über seine dunkelsten Momente spricht? In dieser besonderen Folge von Happiness und Mentale Balance tauchen wir tief ein in die Geschichte von Dylan Do - dem Creator, der für seine beruhigende Ausstrahlung bekannt ist, aber auch schon extrem unruhige Zeiten erlebt hat. Dylan spricht schonungslos ehrlich über: - Seine Erfahrun...