KARADA ICE

JueとMoiのふたり雑談。 いま話題の「耳つぼジュエリー」の由来や施術について、実体験も踏まえてトークします。 ＜Reference＞ EJA耳つぼジュエリー協会 耳つぼ施術に関する情報は、本協会の認定講師の指導を参考にしています。 ※「耳つぼ」施術は医療行為ではありません。効果の実感は個人差があります。 ＜話す人＞ Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。 Instagram　 ⁠...

JueとMoiのふたり雑談。時間栄養学の書籍を読んでの感想回です。 同じ内容の食事でも、時間によって体への影響が変わる? 時間栄養学（Chrono-nutrition）は、「いつ食べるか」に注目した栄養学の分野。従来の栄養学が「何を・どれだけ食べるか」を重視していたのに対し、時間栄養学は食事のタイミングと体内時計の関係に着目した研究です。 時間栄養学とは？/セブンで売ってるサイクルミー/何を食べるかではなく、いつ食べるか？/...

美術館学芸員のまつうらさんをゲストに迎え、仕事や研究のことを伺いつつ、生理体験のインタビューをさせていただきました。 産前と産後の生理の違い/学芸員のならではの困ること/メンタルよりも体調不良の方が辛かった/女性の上司にもフラットに言えない/生理の重さ軽さの違い/生理現象だからネックになる/漫画『生理ちゃん』/生理用品の選択肢/タンポン/月経カップ/血の匂いが苦手/月経カップ、月経ディスク、吸水ショーツ/紙ナ...

美術館学芸員のまつうらさんをゲストに迎え、仕事や研究のことを伺いつつ、生理体験のインタビューをさせていただきました。 前半：学芸員の仕事・研究・生活など 後半：生理にまつわるインタビュー まつうらさん紹介/専門の研究/生理にまつわる話/生きづらい/妊娠中の体の変化/サトウアヤコさん「日常記憶地図」/個人の体験と記憶との結びつき/生理のインタビューをする理由/生理がきて身長が止まった!?/学校の生理教育/お姉さん...

ゲストにフードプランナー・遠田明子（おんだあきこ）さんをお迎えし、出産についてお話を伺いました。今回は後編です。 【前編】：出産直後に胎盤が2つあったことがわかった遠田さん。妊娠中は逆子になったり、途中から胎児の体重が増えなかったり…そして突然の陣痛と2時間のスピード出産などを乗り越えて奇跡的に誕生したお子さんとのお話。 詳しくは、 前編 をお聴きください。 産まれた時のことを子どもに話す/出産は神秘/妊娠...

ゲストにフードプランナー・遠田明子（おんだあきこ）さんをお迎えし、出産についてお話を伺いました。 遠田明子さんのフードの話/ライフワークとしての食/高齢出産/仕事を休む時期/逆子だった/羊水がない!?/凄まじいスピードでやってきた陣痛/一人で分娩台に走る/産まれた瞬間の先生の一言/先生と看護師さんがざわつく不安/小さく産まれた/予想よりも低体重/胎盤が2つある/「珍しいケース」だった出産/奇跡的なタイミング ※会話は...

ゲスト写真家・中村早（なかむらさき）さんと話すメンタルヘルスケア。 メンタルヘルスケア、どうしてる? こんな時、どうすればいい? 不安定なメンタルになってしまた時期、心療内科にかかったこと、自分と向き合う方法など、早さんの経験を聞きながら雑談します。 ※医療機関にかかった話、薬の話など、会話は全て個人の体験談です。 眠れない/体出る症状/心療内科でのうつ病診断/発達障害/自分の心と体に向き合うためのヨガ/自分...

JueとMoi, 久しぶりのふたりトーク。 体のこと、ライフスタイルのこと、仕事のことを話します。 久しぶり〜/最近どう?/Jueの引越し/子どものこと/仕事、どう?/ヨガに興味ある/体がかたいとヨガは無理?/ヨガで目指すこと/20代と30代の違い/今後のKARADA ICE ＜話す人＞ Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。 Instagram　 ⁠⁠⁠⁠@jo_ktnr⁠⁠⁠⁠ Moi：インタビュアー、ライター。...

今回のテーマは「冷え」（その3）。 waffle haramakiというハラマキのブランドを運営されている株式会社トータスの、谷岡さん・三浦さんにご参加いただき、特に多いお悩みの一つ「冷え」についてトークします。 ハラマキの使い方/「冷え」に対する健康ケア/ 子どもにもおすすめなハラマキ習慣 / 二重ばきであたたかさアップ! / 対処しても改善されないときには / フェムケアオイルの活用 / ヨガ、呼吸、瞑想 / 心地よいワッフル生...

今回のテーマは「冷え」（その2）。 waffle haramakiというハラマキのブランドを運営されている株式会社トータスの、谷岡さん・三浦さんにご参加いただき、特に多いお悩みの一つ「冷え」についてトークします。 「冷え」についてどんな対処してますか？/習慣化するには？/体を凝り固めないために/体をあたためる食材/質の高い睡眠をとるために/ハラマキ、いつつけたらいいですか？/足首をあたためる/プレゼントキャンペーンのお知...

今回のテーマは「冷え」。 waffle haramakiというハラマキのブランドを運営されている株式会社トータスの、谷岡さん・三浦さんにご参加いただき、特に多いお悩みの一つ「冷え」についてトークします。 みんな悩んでいる「冷え」/そもそも「冷え」ってどんな状態？/実は人によって違う！冷えの分類/4つの冷えパターン/冷えることのデメリット/プレゼントキャンペーンのお知らせ ＜出演＞ 株式会社トータス 谷岡翔子さん 三浦鮎子さ...

これまでもしばしば話題にしてきた生理の話。 生理をめぐる体のはたらきとして、1ヶ月の中で2つのホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）が体や心の状態に影響します。 今回は改めて、生理のしくみ、生理の時の体や心の状態についてトークします。 生理の周期/しくみ/エストロゲンとプロゲステロン/生理前後のメンタル/PMS（月経前症候群）/骨盤底筋を鍛える/月経コントロール/感情的になりやすかったり、イライラしたり/自分の...

犬を飼っているJueと2児子育て中のMoi。ペットや子どもの食事・運動について気をつけていること。それぞれが考える家族の健康について話します。 いただいたレビューの話/前回の約束/子どもの運動/スイミングのよさ/ペットと家族の健康/ペットがシニア犬になった/家族の食生活で気をつけていること/ハチミツは1歳未満の子どもに与えてはいけない話/離乳食のHow to/ドッグフードの選び方/子どもとヨガしたい/犬でも昆虫でも食べ物に...

春は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期。Jue、Moi、2人とも体調崩したことをきっかけに今回は免疫力にまつわるお話し。睡眠、食事、運動、ストレスを溜めずにリフレッシュを取り入れること…どれも健康維持には大事だけど、なかなか実践できないことが悩みの人も多いのでは!?不調に負けない体を作り、心を整えるには?についての雑談です。 最近体調を崩した話/免疫力が落ちる原因/免疫力を高める生活習慣とは?/時短で便利な惣菜...

今回のテーマは「ひとり旅でリフレッシュ」。日常と離れて別の環境に身を置くことは、心や体を休ませたり、気分をすっきりさせる効果を感じることも。Jueの沖縄ひとり旅のエピソードから始まり、今まで体験した旅の思い出、これから行ってみたいところ、旅がもたらす心や体への作用について、いつもと少し違った視点で雑談します。 リフレッシュの一人旅/沖縄旅行/レンタカーでまわるはずが…/海沿いサイクリング/旅でデジタルデト...

最近、目の下が気になる…。クマができると疲れてみえたり、なんとなくどんよりムードになってしまうから、クマのない健康的な目元を目指したい！そもそもクマができる原因は？クマを完全に消すなら美容整形しかないのか？スキンケア、互いの生活習の見直しなど含めてトークします。 目の下のクマ / クマにはどんな種類がある？ / なぜ、クマができるのか？ / スキンケア変えたらめちゃ肌きれいになった話 / 顔のマッサージ / 生活...

メイクするのは当たり前？いつからメイクを始めた？メイクにどれくらい時間かけてる？好きなブランドは？など、自己流、マンネリ化、気になっている悩みも含め、メイクアップに向き合います。 マツエクしてる？ / メイクし始めた時期 / メイクしない方が自然体？ / シーンに合わせてメイクする / 年齢を重ねた時のメイク / 個性を活かすコスメブランド / 自分のこだわり / コスメをプレゼントされると嬉しい話 / メイクの悩み ＜参...

年末年始の過ごし方、飲み過ぎ食べ過ぎ対策、体をリセットする食べ物、韓国と日本のお正月事情についてゆるっとトークしています。 いつもお聴きいただいている方、初めての方もありがとうございます。2024年もどうぞよろしくお願いいたします。 年末年始の過ごし方 / 韓国と日本のお正月 / 韓国の法事「祭祀（チェサ）」/ 日本のおせち / お屠蘇 / 日韓お雑煮の違い / 年末年始の過ごし方 / 七草粥 / 飲み過ぎ食べ過ぎた時どうし...

日々、どんなお茶を飲んでいますか？朝の目覚め、日中のティーブレイク、リラックスタイムの時間…生活の中にはどんなお茶がありますか？ 緑茶、紅茶、麦茶、ルイボスティー、玄黒茶、沖縄茶、抹茶など、おすすめのお茶や愛飲しているお茶についてトークします。 ルイボスティーの抗酸化作用 / リラックスタイムに飲むお茶 / お茶を飲むシーン / 体あたたまる玄黒茶 / 韓国のコーン茶 / お茶は文化の違いが見える / 旅とお茶 / 白米...

幸せホルモンとも言われるセロトニン。Jueちゃんの関心事から、メンタルにも影響する3つのホルモンの話、心も体もバランスをとって安定するにはどうしたらいいか、さらには、太陽の光を浴びると運気が上がる？というちょっとだけスピリチュアルなテーマまで。 ※番組最後に触れているヨガの呼吸法の一つ「片鼻呼吸法」については、KARADA ICE「#11 質の高い睡眠とってる？ / 睡眠にまつわる悩みについて」の後半で紹介しています。...

ゲストを迎え、女性ホルモン・膣ケアについて話した後のアフタートーク。自分の生理の状態・症状に向き合うこと、生理そのものの捉え方まで新しい発見がありました。（女性ホルモンや膣ケアについて詳しく知りたい方は、エピソード#12,13,14を聴いていただけたらと思います）改めて、自分自身の体について言語化することって大事だなという実感も。 生理をポジティブに捉える / 毎月の生理が楽しみに？ / 生理は自分の体の状態を知...

ゲストを迎えての第3回目。今回のテーマは「膣ケア」。女性のデリケートゾーンてどうなってるの？毎日のケアはどうしたらいい？膣ケアするとよい理由は？など、フェムケアオイルの使い方をはじめ、女性ホルモンを整えて健やかに過ごすための膣ケアHow toをお伝えします。 ★★★フェムケアオイルをプレゼント！→詳しくは以下記載の応募方法をご覧ください★★★ 膣ケア / 膣ケアの基本3ステップ / 膣は中まで洗った方がいいの？ / 会陰マ...

★★★フェムケアオイルをプレゼント！→詳しくは以下記載の応募方法をご覧ください★★★ ゲストを迎えての第2回目。私たちの体に大きく影響している女性ホルモンについて話します。抜け毛、肌荒れ、冷えの原因は、女性ホルモンの乱れ。取り入れたい生活習慣、必要な栄養素など女性ホルモンを整えるためのあれこれについての雑談です。 夏は内側から冷えやすい / 夏の過ごし方が冬の過ごし方を作る / 1日の疲れはその日のうちにリセット...

今回はゲストを迎えて、私たちの体に大きく影響している女性ホルモンについて話します。肌や髪の毛、冷えなどの悩みは女性ホルモンの乱れで起こっている？1ヶ月の過ごし方で生理の症状も変化するかも？ ★★★フェムケアオイルをプレゼント！→詳しくは以下記載の応募方法をご覧ください★★★ 女性ホルモンの乱れ / まつ毛や抜け毛からわかること / プレ更年期や更年期の体の変化 / 生理周期も一つのバロメーター？ / 1ヶ月の中で調子い...

今回の雑談テーマは睡眠。睡眠時間だけでなく、睡眠の質も体に影響します。PC必須な仕事をしていると、眠る直前にもスマホやPC画面を見ることが多かったりします。知らぬ間に歯をくいしばっている、朝すっきり目覚められないなどお互いの悩みから、睡眠の質を高めるために日常で取り入れていることまで。 眠れてますか？ / 眠れない時はどうしてる？ / あえて眠らない生活をしてみた学生時代 / ショートスリーパーへの憧れ / 何時...