KARADA ICE

仕事する中で気をつけていることは？お互いデスクワーク中心なので、室内でずっとPCに向き合っての座り仕事が多いです。筋トレ、ストレッチ、ランニングを生活に取り入れたり、冷房対策をしたり、働きながら健康や体に対して意識していることや実践していることをゆるっとトークしています。 どんな仕事してる？ / 車通勤あるある？運動不足になりがち / 出勤？在宅？/ デスクワークと体のこと / 1日の過ごし方 / 眠いけど眠れない...

できるだけ、毎月の「生理中」の期間を快適に過ごしたいので、「便利な生理用品ない？」と日々アイテムを探すMoiが気になっている「フェムテック」。フェムテックは、女性の健康課題をテクノロジーで解決することを目指す商品やサービスのことです。近年注目されていて市場が広がっています。今回は、フェムテックってそもそも何？どんなアイテムを使ってる？などについて話しています。フェムテックの展示会情報も以下に記載しま...

個々人の体質に合わせた日常のケアや対処法を考えていくアーユルヴェーダ（インドの生命科学）。アーユルヴェーダのセサミオイルを使ったスキンケアをMoiが実践しました。ヴァータ（風）の体質が強く、肌が乾燥しがちなMoiにとってはすごくよかったので、その感想やオイルのスキンケア法について紹介します。 オイルによるスキンケア始めました/セサミオイル、何がよかった？/毎日のケア方法 ＜エピソードで話した記事、参考リンク...

Jueが家庭で食べていたナムルのレシピをご紹介します。ナムルは、韓国では馴染みの家庭料理。Jueも家で日常的に食べていました（特になすのナムルが好き）。野菜もとれて、ヘルシーで、簡単！常備野菜として冷蔵庫に入れておけば毎日のごはんにも便利です。後半は、アーユルヴェーダの考え方から体質と食材についてトークしています。 もやしのナムル/なすのナムル/だいこんのナムル/キムチの意外な食べ方？/アーユルヴェーダから...

自分の肌、好きですか？今のスキンケアに満足している？Jueは、元々トラブルが少ないけど乾燥しやすい肌質。Moiは、10代から吹き出物や混合肌に悩んでいました。肌は年齢とともに変化していくし、その時々でフィットするアイテムも変わります。自分の肌に合うスタイルは？それぞれのスキンケアについての雑談です。 自分の肌について/弱酸性が肌に合う/pH（ペーハー）値を整える/好きな韓国コスメブランド/どんなスキンケアしてる...

インドの生命科学アーユルヴェーダの実践編。アーユルヴェーダは、一人ひとりの体質にあわせて体と心を整える伝統東洋医学のアプローチです。食事や生活習慣など気をつけたいことはたくさんあるけど、中でも簡単に取り入れやすい2つの方法について話します。潤うオイルマッサージについても最後に少しご紹介。 アーユルヴェーダの特徴おさらい/舌磨きでやってはいけないこと/アーユルヴェーダ的白湯の作り方/セミオイルの潤いマッ...

インドの生命科学アーユルヴェーダ。アーユルヴェーダの第1歩は、自分の体質を知ることです。そもそもアーユルヴェーダってなに？病院に行って治療するのと日常的な予防・ケア、西洋医学と東洋医学のアプローチの違いは？などについて話します。 アーユルヴェーダってなに？ / 3つの体質（ヴァータ、ピッタ、カパ）/西洋医学と東洋医学の違い/5大元素と体質/カラダアイスのネーミングについて ＜memo＞ 雑談の中ではわかりにくかも...

＜#3 の内容＞ 食のスタイルは、体への影響も大きいもの。 普段は自炊がメインのJue。料理の役割はパートナーで外食も結構多いMoi。1日2食にしてみたり、量のコントロールなど体が軽くなるような食生活を意識したり、当たり前と思っていた食習慣を見直したり…それぞれのスタイルについてトークします。消化力や自分の体に合う食材は、アーユルヴェーダ（インドの生命科学）の考え方も参考に。 Jueの食スタイル / 1日2食 / Moiの食...

＜#2 の内容＞ ＊Jueがふだん取り入れている「水をたくさん飲む」ことの効果、Moiのライフスタイルになりつつあるヨガについて、互いの向き合い方を話します。 体の中の水分量を整える / 好きな水の話 / お茶派？水派？/ 温泉水とは？/ホットヨガと水分補給 / ヨガを始めてみて感じていること ＜エピソードで話した記事、参考リンクなど＞ ＊Jueおすすめの水 温泉水99 https://www.onsensui.com/ ＊Moiが通ったホットヨガスタジオ...

＊Webディレクターで旅好きなこと（Jue） / 学芸員から転職、生理にまつわるメディア運営など（Moi） / カラダについて気になっていること ＊自己紹介とこの番組を始めた理由などをお話しします。みなさんは自分のカラダにどれくらい関心を持っていますか？年齢や普段の食生活、運動量によっても向き合い方は全然違うと思います。今、自分のカラダってどんなかな?とカラダの声を聞いてみる。その第一歩を、ゆるっとトークしていま...