[Hjernepause]

Lyt med i en yderst inspirerende samtale med Gå-dig-glad-Heidi, som bare brænder igennem med sit budskab om at få os alle ud at gå en tur, alene eller i et fællesskab med andre. Heidi fortæller passioneret om de afgørende fordele ved at komme ud at gå, både for vores mentale sundhed, men også om hvordan gå-ture kan holde fysiske sygdomme på afstand. Det er let, det er sundt og så er det bare så li...

Her er en 30 min. guidet bodyscan meditation til dig, der har brug for en lidt længere pause. Her får du muligheden for at komme væk fra hovedet og alle tanker til i stedet at prøve at mærke din krop. Husk bare at lade dig guide uden forventninger til dig selv om, hvor meget du skal kunne mærke kroppen. Hvis du har meget travlt, kan det være svært at fokusere og mærke. Og jo flere gange du priorit...

Den røde tråd i Trines liv er historie. Det var her uddannelsen som cand.mag. landede for 28 år siden og er også grunden til, at hun i dag lever sin drøm ud via sin profession som programejer i Sønderborg. I denne episode fortæller Trine om baggrunden for sin dybe passion for Sønderjyllands historie, og hvad hun fokuserer på i jobbet som ansvarlig for at udfolde Sønderborgs UNESCO-potentiale. Lyt...

Det lå ikke i kortene at Bente skulle blive direktør, men kombinationen af en solid uddannelse, et personligt drive og at insistere på at ville løse tingene i et fællesskab, har gjort Bente til en leder - med et stort hjerte. Hun får energi af at være sammen med de unge mennesker på Business College Syd i Sønderborg, hvor hun også viser dem vejen via sit eget gode eksempel. For hun ser de unge med...

Intentionen med denne guidede meditation på Taknemlighed er, at blive mere bevidste om alt det, som vi allerede har i vores liv. Ofte tager vi livet som en selvfølge uden egentlig at være bevidste om alt det gode, som livet indeholder. Denne nye bevidsthed kan hjælpe os til at føle større glæde og tilfredshed i livet. - Lyt til denne meditation hver morgen og/eller aften og læg mærke til de forand...

Om han er professionel håndboldspiller eller om han er vinbar-direktør handler om det samme - nemlig om at skabe resultater. Som helt ung håndboldspiller på landsholdet lærte Kristian, at hvis man vil noget her i livet, så skal man sætte sig mål og gøre det, der skal til. Kristian ville have Danmarks bedste glas-vinkort og fik det - efter kun 4 år som vinbar ejer af Visselulles Vinbar. Lyt med i e...

Da Michael begyndte sin karriere i kaffebranchen, kunne han ikke selv lide kaffe! Det fik han lært og har gennem de sidste 24 år udviklet en dyb passion og viden omkring kaffe, som har præget kaffe kulturen i Sønderborg. Michael har på sin helt egen stille facon gjort kaffe til en oplevelse og driver nu på 11. år den hyggelige Café Kislings sammen med sit imødekommende og kompetente team. Lyt med...

Marck er administrerende direktør i eget HR firma og kalder medarbejderne for sine kolleger. Han tror på, at det personlige match i en virksomhed har en afgørende betydning for den mest meningsfulde og bæredygtige HR løsning. Han tror også på, at værdier som ærlighed, ordentlighed og at gøre sig umage bidrager til den forandring, som han gerne vil være frontløber for inden for "HR som en service"...

Lyt med i en rolig og eftertænksom samtale, der fokuserer på stærkt engagement og klare værdier. Anne-Mette deler udpluk af sin erfaring gennem 20 år i Sønderborg Kommune. Hun fremhæver bla. det privilegium, det er at kunne bruge hinanden som sparringspartnere i parforholdet samt at sætte mennesket og det "at være" i centrum. Anne-Mette inspirerer ved at dele, hvordan hun balancerer jobbet med bev...

I denne samtale fortæller Karen Jørgensen fra Sønderborg om hvordan hårdt struktureret arbejde har ført til både partnerskab i revisionsselskabet, EY og at blive udpeget til formand for Ringriderfestens damekomitee. Det er samtidig en fortælling om at blive den første kvinde i Ringriderfestens hovedkomite i en sønderjydsk tradition siden 1888. Karen fortæller om sit målrettede og ambitiøse liv, og...

Man kan lade alvorlig kronisk sygdom styre ens liv, men man kan også lade sygdom blive det drive, der gør, at ambitionerne får frit løb. Det er det, denne samtale handler om.  Lyt med i Mariannes livsbekræftende fortælling om at have en gigtsygdom samtidig med at udleve en imponerende karriere som revisor, lufthavnschef, udvikler af e-learnings program til nu at være med- ejer af ikke mindre end 2...

Lyt med i en spændende samtale med HR Manager, Martina fra SAAB i Sønderborg. Hun fortæller om et krævende arbejde og om at gøre en meningsfuld forskel for ansatte, både i form af ledersparring/-udvikling, men også for dén medarbejder, som enten er sygemeldt, eller som skal fyres. Det er et arbejde fyldt med følelsesmæssige kontraster, og hvor der ikke er to dage, der er ens. Her er evner som bla....

Denne korte meditation i bilen, før du kører, kan hjælpe dig med give slip på det, du lige kommer fra. Nu er det tid til at flytte fokus over på dig selv. På bare 5 min. kan du nå at opleve et skifte i din opmærksomhed. Dette skifte hjælper dig til at komme mere tilstede i dig selv. Herved kører du mere opmærksomt og sikkert fra A til B. God tur:) Become a supporter of this podcast: https://www.sp...

I denne episode fortæller overlæge, Gunhild Kjærgaard-Andersen om hvordan hendes erfaringer som overlæge på intensiv afdeling og som akutlæge har ført til et ph.d. studie med fokus på livskvaliteten hos ældre skrøbelige patienter efter et ophold på netop denne afdeling. Lyt med i en samtale med en modig overlæge og ph.d. studerende, som tør snakke om de følelsesmæssige sårbare situationer, som vi...

Lyt med og lad dig inspirere af denne samtale med Krestina Buus Jeppesen fra MindMatter i Sønderborg. Krestina har været selvstændig med eget firma de sidste 10 år. Hun brænder bla. for arbejdet med at bringe større bevidsthed om og forståelse for, hvor vigtigt det er for vores effektivitet og arbejdsglæde, at holde hjernepauser i løbet af dagen. Jo mere travlt vi har, jo vigtigere er det at give...

Lyt med i en særlig og ærlig samtale med iværksætter, Rikke Torré fra Sønderborg. Rikke ser livets udfordringer som en måde at udvikle sig på, både personligt og professionelt. F.eks. blev nedlukningen, under corona-krisen, starten på et helt nyt tiltag i hendes butik. I troen på, at det kunne hun også, fik Rikke dermed vendt en yderst sårbar situation til en succes.  Mød Rikke og hør hvordan hend...

Mange af os går rundt med utilfredshed eller en form for tomhed, hvis vi ikke har noget at se frem til. Måske er uddannelse, hus, ægtefælle, børn og et godt job på plads. Alligevel er det som om, at der mangler noget. Det gør der (nødvendigvis) ikke! Ofte kan det handle om, at vi ikke værdsætter øjeblikket. For når vi lærer at blive i øjeblikket i meditationen, lærer at opdage øjeblikket og at hvi...

Forventninger til os selv og forventningpres fra andre kan gøre Julen svær. Her er en guidet meditation på at få kontakt med dine egne forventninger til hvad du synes, du skal kunne overkomme. Du får også mulighed for at mærke efter, om du oplever et forventningspres fra andre. Uanset er vi selv med-ansvarlige for hvilke forventninger vi vil (eller vælger) at leve op til. Måske det ville være godt...

Det, ikke at føle sig god nok, er i virkeligheden ikke en følelse, men en tanke. Det er en smertefuld tanke, som kan få os til at få det rigtig dårligt, fordi vi dømmer os selv til at skulle eller burde kunne overkomme mere, end vi kan. Lyt med her og hør hvordan du selv kan flytte dit fokus og dermed få det bedre. Vi træner et mentalt skifte. Become a supporter of this podcast: https://www.spreak...

Uvished er en af de sværeste følelser at håndtere. Og når vi f.eks. er sygemeldt med stress, eller anden sygdom, er uvisheden desværre en udfordrende og uønsket, men uundgåelig følgesvend. Denne episode er for dig, som har brug for inspiration til, hvordan du kan arbejde konstruktivt med en situation, som lige nu er ude af din kontrol og derfor en stor udfordring. Become a supporter of this podcas...

Lyt med på en interessant samtale om hvordan Tina's daglige Hjernepause hjælper hende til at få nye idéer, til at mærke efter om hun er på rette vej og til at træffe vigtige beslutninger i livet. Om at finde svarene og roen i en travl og larmende by som Milano, hvor det hele pludselig bliver vendt på hovedet, og hvor hun for første gang for alvor skal se sig selv i øjnene, konfronteres med fortide...

Hvis du er en af de ca. 20% af befolkningen, som lever med kroniske smerter, er denne episode måske interessant for dig. Den handler om at øve sig i at accpetere og rumme oplevelserne af smerter for bedre at kunne leve med den. Alternativet er at være i en konstant kamp med smerten. Spørgsmålet er hvad den bedste måde er at håntere smerten på? Lyt med her og afgør for dig selv.  Become a supporter...

Denne særlige podcast episode er en samtale med Sønderborgs borgmester gennem 10 år, Erik Lauritzen.  Samtalen handler om vores 8 årige mindfulness samarbejde, og om hvordan han har brugt metoden. Borgmesteren fortæller åbent og ærligt om behovet for nogle effektive værktøjer efter sine første 2 år som borgmester. Værktøjer som kunne hjælpe ham med at balancere et job som borgmester og samtidig at...

Har du ofte svært ved at falde i søvn, så lyt med her og få inspiration til hvordan du kan slippe dine tanker og i stedet fokusere på dit åndedræt i kroppen. En god idé er at lytte til episoden lige før du skal i seng. Sov godt! Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support .

Hvis du ikke har så meget tid, men har brug for at gøre noget godt for dig selv, er her en kort bodyscan meditation på knap 11 min. Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hjernepause--6275941/support .