Der Coach in dir

Traditionell tauschen wir zum Jahreswechsel gute Wünsche aus. Dass diesmal der Wunsch nach Frieden im Vordergrund stand, ist wenig überraschend. Hoffentlich ist der Krieg in der Ukraine bald vorbei, denken wir und übersehen, dass Frieden immer von Innen nach Außen geschaffen wird. Der Weltfrieden beginnt in uns durch persönliche Friedensarbeit. In Ergänzung zu Podcast #23 möchte ich zu Beginn des...

Rauhnächte nennt man die Zeit zwischen Weihnachten und Hl. Dreikönig. Diese Tage "zwischen den Jahren" eignen sich hervorragend für innere Einkehr und eine Rückschau auf das zu Ende gehende Jahr. Und ganz Neugierige können auch schon mal einen Blick in die Zukunft werfen...

Der Titel dieser Episode klingt nach Märchen: "Zu der Zeit, als das Wünschen noch geholfen hat..." Heute erzähle ich aber keine Märchen, sondern zeige dir, dass wir es selbst in der Hand haben, dass unsere sehnlichsten Wünsche wahr werden. Marge Simpson, die Ehefrau von Homer, dient hierbei als Vorbild. In diesem Sinne: "Frohe Weihnachten"!

Wenn wir morgens aufwachen, befinden wir uns in einem wundersamen Übergangsstadium, in dem das Tor zu unserem Unbewusstem noch offen steht, und die kreischende Affenhorde in unserem Bewusstsein erst nach und nach munter wird. Dieser Moment ist eine einmalige Gelegenheit, sich mit guten Gedanken auf jeden neuen Tag vorzubereiten, der ja unser "kleines" Leben ist. Eine achtsame Morgenroutine ist die...

Wer wünscht sich nicht einen Begleiter, der ihm in allen Lebenslagen wohlwollend zur Seite steht? Vor allem dann, wenn der Innere Kritiker mit seiner ständigen Nörgelei alles nur noch schlimmer macht. Da kommt ein Innerer Mentor, der uns tröstet, wieder aufbaut und liebevoll motiviert, wie gerufen. Wie er aussieht, bleibt allein deiner Imagination überlassen. Wichtig ist, dass du regelmäßig mit ih...

Der Tod ist das große Tabuthema in unserer Gesellschaft. Der Gedanke, einmal sterben zu müssen, macht den meisten von uns große Angst. Daher verschwenden wir viel Lebensenergie, um nur nicht an unsere Vergänglichkeit denken zu müssen, und fliehen gleichzeitig vor der Realität. Eine überraschend neue Perspektive gegenüber der Endlichkeit unseres Daseins verhilft uns zu mehr Gelassenheit und Lebensf...

"Dreimal Ich" ist ein ganz besonderes Selbstcoaching-Tool, das ich ich dieser Folge vorstelle. Wenn unsere drei Ichs (das Ich der Vergangenheit, der Gegenwart und der Zukunft) eng miteinander kommunizieren und kooperieren, können wir unser Leben eigenverantwortlich nach unseren Vorstellungen gestalten.

Unser Leben besteht aus den Geschichten, die wir uns über uns erzählen. Diese Narrative enthalten oft limitierende Gedanken wie "Ich bin ein eher ängstlicher Typ", oder "Ich hatte viel Pech im Leben", "Meine Eltern waren keine Akademiker" aber auch "Ich gerate immer an die falschen Männer bzw. Frauen". So betrachten wir unser Leben aus der Perspektive des Opfers. Auch wenn wir unsere Vergangenheit...

Gemäß dem Polaritätsprinzip ist alles in unserem Leben 50:50. Das gilt natürlich auch für unsere Gefühle. Gute und schlechte Gefühle sind wesentlicher Teil unserer menschlichen Existenz. Ziel von erfolgreichem (Selbst-)Coaching ist es daher keineswegs, ständig von einem Glücksgefühl zum nächsten zu taumeln. Nein, wir müssen lernen richtig gut darin werden, uns schlecht zu fühlen.

Nichts im Leben ist ist beständiger als der Wandel. Und dennoch stehen wir Veränderungen häufig ablehnend gegenüber. Durch diese negative Haltung schaffen wir jedoch nur zusätzliches Leiden für uns und andere. Nehmen wir uns besser ein Beispiel an dem Hund der Stoiker, der freudig neben dem Wagen herläuft, an den er gebunden ist, und die Reise durchs Leben genießt.

Burnout, Depressionen und Angststörungen werden in unserem Gesundheitssystem als psychische Erkrankungen diagnostiziert. Dabei haben diese Phänomene in aller Regel keine körperlichen Ursachen. Anstatt Betroffene durch irreführende Diagnosen zu stigmatisieren, sollte unbedingt ihre Lebensgeschichte angehört werden.

Bei Propaganda denken wir sofort an die Nazizeit oder andere totalitäre Regimes. Aber auch in unserem Leben ist sie allgegenwärtig in Form von Werbung und Öffentlichkeitsarbeit (PR). Es ist daher an der Zeit, uns mit diesem Thema näher zu beschäftigen.

Narzissten - das sind doch die Anderen! Wirklich? Sollten wir uns nicht alle einmal genauer im Spiegel anschauen? Aber keine Angst: Es gibt auch die Form des gesunden Narzissmus...

Gerade dann, wenn wir Zuspruch und Aufmunterung bräuchten, meldet er sich zu Wort: unser Innerer Kritiker, der kein gutes Haar an uns lässt. Ist dieser Teil unseres Gehirn einfach nur gemein und destabilisierend, oder meint er es am Ende gut mit uns? Am besten reden wir mal mit ihm!

In Zeiten wie diesen ist vieles ungewiss: Wie steht es um den Wohlstand und die Sicherheit unseres Landes, lässt sich der Klimawandel aufhalten, wie werden wir den Winter überstehen? Daher machen wir uns Sorgen und sind überzeugt, auf diese Weise das Schlimmste verhindern zu können. Ein folgenschwerer Irrtum...

Verantwortung klingt nach Schuld. Oft sagen wir: Dafür bin ich nicht verantwortlich, die Schuld liegt beim Anderen! Dabei ist Verantwortung untrennbar mit unserer Freiheit verbunden. Wir sind dann nur wirklich frei, wenn wir Verantwortung übernehmen für alles, was wir in unserem Leben schaffen und bisher geschaffen haben - mit der Schöpferkraft unserer Gedanken. Unsere Gedanken und Reaktionen sind...

Grenzen anderen gegenüber zu setzten, fällt uns häufig nicht leicht. Dabei sind unsere Grenzen für den Schutz unserer psychischen Gesundheit unerlässlich. Sobald wir unsere Grenzen identifiziert und akzeptiert haben, gilt es sie zu kommunizieren und konsequent für sie einzutreten.

Angst ist ein völlig normales menschliches Gefühl. Sie schützt uns vor Gefahr. Trotzdem empfinden wir dieses Gefühl als negativ und möchten es am liebsten verdrängen. Dadurch erreichen wir jedoch genau das Gegenteil: Die Angst wird immer größer, lässt uns nicht mehr los und kann im schlimmsten Fall Panikattacken auslösen. Aber nur keine Angst: Es gibt einen Ausweg.

Selbstverständlich putzen wir uns jeden Tag die Zähne. Schließlich wissen wir, wie wichtig regelmäßige Dentalhygiene für unsere Gesundheit ist. Mindestens ebenso wichtig ist es, dass wir auf sorgfältige Mentalhygiene achten, denn schließlich erschaffen wir mit unseren Gedanken unsere Realität. In diesem Podcast bekommst du einige wirksame Pflegetipps.

Wir alle wünschen uns nichts sehnlicher, als in Frieden zu leben. Und doch haben wir oft den Eindruck, dass dieser Friede fragil und bedroht ist. Was jeder Einzelne von uns für den Frieden in der Welt tun kann, erfährst du in dieser Folge.

Was auch immer du über Jesus von Nazareth denkst, heute habe ich eine Überraschung für dich. In seinen Lehren finden sich Erkenntnisse, die wir im Coaching erfolgreich anwenden. Bist du neugierig geworden? Dann Bühne frei für diesen Super-Coach!

Der Quotient 3:1 ist maßgeblich für ein erfülltes Leben. Er beschreibt das Verhältnis von positiven und negativen Gefühlen. Zu dieser interessanten Erkenntnis ist die amerikanische Universitätsprofesssorin Barbara L. Frederickson aufgrund zahlreicher wissenschaftlicher Studien gelangt. In ihrem Buch "Die Macht der guten Gefühle" erklärt sie, wie wir diesen "Glücksquotienten" in unser Leben ziehen...

Arbeit hat einen bedeutenden Stellenwert in unserem Leben. Wie viele von uns holen am Montagmorgen Luft und atmen erst am Freitagnachmittag wieder aus. Kann die so genannte Work-Life-Balance die Lösung sein?

In der Ruhe liegt die Kraft. Wir alle kennen diesen Spruch. Und doch ist unser Alltag häufig von Hektik und Aufregung geprägt. Dazu kommen ständig besorgniserregende Nachrichten, die uns um den Schlaf bringen. Unabänderliches Schicksal? Zum Glück nicht: Wir können von denen lernen, die es besser mach(t)en!

Hier die gute Nachricht: Du bist liebenswert, unvergleichlich und gut. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Dann hör gleich mal rein in diese Folge!