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Kenia es conocida por dominar el atletismo mundial, pero también por encabezar las listas de sanciones por dopaje.¿Qué está pasando realmente en el país del valle del Rift?

¿Qué es el famoso VO2Max y por qué tanto alboroto entre corredores? En este video te explico todo: qué significa, cómo influye en tu rendimiento, si deberías preocuparte por tenerlo bajo y cómo puedes mejorarlo con entrenamientos específicos. Una guía completa, clara y sin rollos científicos complicados.

Hoy te explico de forma clara y basada en ciencia cómo funcionan las zonas de frecuencia cardíaca. Vas a entender por qué la famosísima zona 2 es tan importante en el entrenamiento, cómo calcular tus zonas usando la fórmula de Karvonen, y qué beneficios tiene cada una. Si tu reloj te marca zonas pero no sabes qué significan o cómo usarlas bien, este video es para ti.⏱️ También te comparto mis 3 tr...

Te ha pasado que un día te sientes con toda la energía para correr… y otro simplemente no puedes con el alma? Puede que tu cuerpo ya te lo esté diciendo, pero en un idioma que no entiendes todavía: la variabilidad de frecuencia cardíaca o HRV . En este video te explico qué es, cómo se mide y cómo puedes usarla para saber si es buen día para entrenar fuerte, suave... o mejor descansar. Te cuento có...

Hace un año publiqué un video sobre los mitos más comunes (y pendejos) del running… y ustedes mismos me dijeron que faltaban varios más. Así que en este video te traigo 5 nuevos mitos que aún muchos creen, pero que ya es hora de desmentir.

Tu maratón mide 41 o 43 kilómetros? podría ser que está mal medido, hoy conoceremos como se mide de forma oficial una ruta para garantizar que la distancia sea correcta.

Entrenar es bueno, pero el deporte que elijas, respeta tu cuerpo y tus límites, claro que se trata de progresar, pero siempre pon primero tu integridad y salud.

¿Te cuesta mantener el ritmo en una subida? ¿Terminas agotado después de una bajada? En este video te explico cómo correr mejor en subidas, bajadas y falsos llanos , con técnica, estrategia y consejos prácticos para que no pierdas el paso en tus carreras.

Cada mes junto las preguntas mas interesantes de Instagram, hoy te explico como correr SI lesiona, evitar ataques de perros, correr brincando no es tan malo y alcanzar a ir al baño antes de una carrera.

¿Para qué sirven los músculos si no quiero ser fisicoculturista? En este video hablo desde otra perspectiva sobre el entrenamiento, la vejez y lo que realmente significa tener un cuerpo funcional. Explico de forma sencilla (con crayones, literal) para qué sirven tus músculos, por qué son más importantes de lo que crees y cómo empezar desde cero con una rutina sencilla que puedes hacer en casa.

Hoy aprenderás cómo usar STRAVA como un pro, incluso si solo tienes el celular. Te muestro qué funciones incluye gratis, qué desbloqueas si pagas Strava Premium, y si realmente vale la pena o no gastar los $11.99 USD al mes. Además, te enseño mis funciones favoritas, tips de privacidad, cómo subir tu carrera a Stories y por qué lo uso aunque ya tengo reloj.

¿Tu long run se siente eterno, pesado o plano? Quizá estás cometiendo uno (o varios) de estos 6 errores comunes que todos, TODOS, hemos hecho. Desde no dormir bien hasta no llevar agua, te explico con ejemplos reales qué evitar para que tu tirada larga no sea una tortura.

¿Correr te ha salvado la cabeza más de una vez? A mí también. Pero hoy quiero hablarte de algo que casi nadie dice: correr puede ser terapéutico… pero no es terapia . En este video te explico la diferencia entre usar correr como herramienta de bienestar y reemplazar con ello un proceso terapéutico real. También hablo de las consecuencias de hacer del running tu único escape emocional.

Un corredor que participó en el Maratón de Edmonton terminó detenido, desorientado y con rastros de una potente sustancia en su sistema.¿Cómo puede algo así pasar en una carrera oficial? ¿Qué dicen los organizadores? ¿Y la policía? Este video es una reconstrucción basada en el testimonio del propio corredor y en el comunicado oficial de la policía de Edmonton. Todo lo contado aquí está basado en h...

¿No tienes Garmin, Polar ni nada por el estilo? No pasa nada. En este video te enseño cómo entrenar por zonas de esfuerzo, hacer tus series y seguir progresando… usando solo tu cuerpo. Sin relojes. Sin excusas. ¡Corre libre y entrena inteligente!

Personalmente no creo que ser un "Héroe" llegando en pedazos a la meta sea lo mejor, hoy te explico mis razones.

Cada miércoles en Instagram es miércoles de preguntas y siempre hay cosas muy interesantes, así que una vez al mes vamos a juntar las mejores para responder con mas calma.

Caminar y correr podrían sentirse como cosas opuestas, pero bien aplicado es una potente herramienta con beneficios si quieres empezar a correr o tienes 10 años haciéndolo.

Después de correr me encanta hacer estos estiramientos para relajarme, acompáñame y te enseño

Estos ejercicios te ayudarán a preparar tu cuerpo ANTES de correr para evitar lesiones, acompáñame y disfrútalo.

Mis errores, tu aprendizaje, hoy vamos hablar de las cosas que compraría y haría distinto para evitarme problemas y enfocarme solo en disfrutar correr.

Correr con buena cadencia es una de las claves para no solamente ir mas rápido, también para reducir el riesgo de lesiones y ser mas eficientes, hoy te cuent como mejorarla.

Hoy vamos a realizar una prueba muy sencilla para saber cuanta agua necesitamos cuando corremos, la deshidratación es cosa seria y con este resultaos podremos cuidarnos de forma mas precisa.

Primera parte: https://www.youtube.com/watch?v=uaATUCC5NmkSigue a Tey: https://www.instagram.com/ultrawomancoach/ Un año después, Tey regresa al canal, ahora con una nueva vida y una perspectiva totalmente diferente de la vida y del deporte.

Por primera vez, los humanos se midieron cabeza a cabeza con robots, ¿el resultado? no es lo que esperarías...